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洗衣,健身的好机会
有一句话说得好:“生活中处处可健身”.想不想健身关键在于自己.我喜欢洗衣服,我认为洗衣服是很好的全身运动,可以燃烧脂肪,可以减肥.每当我感觉身体不舒服头晕,或者心情烦躁时,我就找些衣服来洗;更多时,我把洗衣当作一项运动来做,搓一搓活动手指,洗一洗锻炼手臂.让清凉的水从指间流过,衣服洗好了,心情也清爽了.我有点像狄更斯《双城记》里那位德高望重的医生,在冤狱中关了几十年,被强迫劳动做鞋子,就此得了强迫症,出狱后,只要碰到烦心事,便会神情恍惚地找出制鞋的工具来做鞋.
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古代性养生的启示
性生活过程累及人体各系统功能,性活动是人体的全身运动:交感神经亢奋,心跳及呼吸频率增加,儿茶酚胺释放增多,血压上升,新陈代谢旺盛……我国古代有关性养生的记载颇丰.
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好身体跳出来
跳绳是一种全身运动,简单易行,老少皆宜,随时可做.跳绳既能充分锻炼下肢,又能让手臂和肩膀参与进来,而且对女性尤为适宜,是一项可以协调全身的运动,特别适宜在气温较低的季节健身.
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早期干预对早产儿不安运动阶段全身运动质量的影响
目的:探讨早期干预对早产儿不安运动阶段全身运动(GMs)质量的影响。方法315例不安运动阶段早产儿分为早期干预组(n=160)和对照组(n=155)。早期干预组在婴儿入住新生儿科后,采用对婴儿直接干预和指导家长相结合的方法进行干预,对照组正常喂养。干预前后比较两组患儿各类GMs分布。结果干预前,两组间扭动阶段GMs分布无显著性差异(χ2=0.641, P=0.726)。干预后,早期干预组正常不安运动数明显多于对照组(χ2=8.710, P=0.003),而不安运动缺乏数少于对照组(χ2=5.685, P=0.017)。结论早期干预可提高正常不安运动的发生率。
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全身运动质量评估预测不同孕周早产高危儿神经发育结局的效度比较
目的 比较全身运动(GMs)质量评估对不同孕周分组的早产高危儿神经发育结局的预测效度.方法 按照妊娠28~31+6周、32~33+6周、34~36+6周将180例研究对象分为A、B、C三组,分别进行扭动运动阶段GMs和不安运动阶段GMs评估.通过临床诊断方法和Gesell发育量表,评估随访对象12月龄的运动发育结局,比较GMs评估在不同孕周分组中的预测效度.结果 运动发育结局有133例发育正常,47例发育迟缓,其中10例脑瘫.对于运动发育异常的预测效度,扭动运动阶段GMs敏感性40.4%、特异性90.2%、阳性预测值59.4%和阴性预测值81.1%;不安运动阶段GMs敏感性27.7%、特异性99.2%、阳性预测值92.9%和阴性预测值79.5%.不同孕周分组间的GMs评估检出率无显著性差异(P=0.610, P=0.765, P=0.290).结论 GMs评估特异性和阳性预测值中,不安运动缺乏的评估高;其次是痉挛-同步性.GMs评估中不安运动缺乏及痉挛-同步性更能够准确区分运动发育结局有无异常.GMs评估对28~36+6周的早产儿神经运动发育异常检出率无显著性差异.
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北欧式健走,运动新选择
北欧式健走的起源很多人对北欧式健走感到陌生.早在1930年,北欧滑雪选手每到夏季(夏季没有滑雪运动)就会持滑雪杖健走,以保持体力和体能,后来发展为一种新型运动方式,并改造滑雪杆的手柄、腕带及杆体的材质,制成“健走杖”,使之更适合健走、登山.原本作为越野滑雪选手的夏季训练体能的方式,现已成为一种大众参与的户外全身运动.这种拿着握杆走的运动也就是北欧式健走.对北欧式健走贴切的形容,就是把它想成是脚下没有滑雪板的越野滑雪.
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跳绳健身对女性尤为适宜
跳绳是一种全身运动,简单易行,随时可做.既能充分锻炼下肢,又能让手臂和肩膀参与进来,是一项可以协调全身的运动,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,老少皆宜,而且对女性尤为适宜.
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零食的那些是是非非
零食也有重要性糖尿病患者也有离不开零食的时候,比如司机朋友.司机的工作强度大,驾车时精神必须高度集中,每天要消耗大量的精力和体力.而且大多数司机生活无规律,经常不能按时进餐,缺乏有身体移位的全身运动,这些都是患糖尿病的危险因素,也成为患有糖尿病的司机朋友身体健康的威胁.
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全身运动评估技术及其应用
由于围生医学和急救学水平的发展,围生儿死亡率降低,神经系统发育异常的高危儿的存活率逐渐增加,因此早期准确地预测各种异常神经发育结局,例如脑瘫、多动症、行为发育异常等十分重要.长期以来运用的传统神经系统检查法,如颅脑超声、脑电图等,存在不同程度的费用高、程序复杂、预测神经系统结局价值低的问题.
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游泳可治多种病
医学专家指出,游泳是一项全身运动,由于水有浮力,不像地面运动那样费体力,对于慢性病人尤其合适.
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游泳给我带来健康
说到游泳,不少人都会说,这是一项很好的全身运动.那么,它对中老年人有什么好处呢?
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按摩头面颈项好处多(简明全身按摩法之一)
人体头面颈项部穴位多,共有76穴,占全身361穴的1/5.头盖脑髓,髓为肾精所化,为肾所主.脑是神经系统中枢,是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的高司令部.面部内应脏腑,为经脉之所会、气化之所通.人体十四正经,有手三阳、足三阳经和任督二脉8条经脉循行于头面,故中医认为,头为诸阳之会,脑为精明之府,又为髓海之所在,凡五脏精华之血,六腑诸阳之气,皆上注于头.
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月经失调7宗罪
[压力]职业女性在工作中长期压力过大导致了精神紧张,从而使内分泌紊乱,改变了月经的规律.[支招]缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟.多吃一些有减压作用的食物,如香蕉、卷心菜、玉米、西红柿等.[贪凉]女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经.
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肺心病患者的全面康复护理
细致、周到的康复护理,虽然不能从根本上消除肺心病己存在的肺心病变,但是可以配合医生的治疗来减轻肺部病变,改善功能,减少消除缺氧,减轻对心脏的损害,从而减轻延缓,甚至逆转肺心病的病程,提高生活质量,产生巨大的社会效益和经济效益.
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改进捏脊疗法辅治小儿脑性瘫痪
1 临床资料1996年12月~1998年12月,我们应用改进捏脊疗法对5岁以下的脑瘫患儿67例进行辅助治疗,其中男42例,女25例.年龄~6个月20例,~1岁36例,~5岁11例.67例中痉挛型脑瘫31例,手足徐动型19例,低张力型7例,混合型10例.其中30例患儿合并不同程度智力低下,或合并癫痫、小头畸形、听和视觉障碍、语言障碍等.治疗方法:对67例患儿在应用针刺、导平、按摩及功能训练的基础上加用捏脊疗法,并对传统的捏脊疗法改进如下:根据脑瘫患儿的病情在捏脊时摆成一定的出发姿势,如上半身运动障碍明显的患儿,捏脊时嘱患儿卧于床上,两下肢游离在床边,痉挛型双瘫患儿,嘱其两下肢屈曲于腹下,足背距床2cm,面部转向一侧,助手将面部侧上肢固定于肘支撑位(即取E-P0出发姿势);偏瘫患儿采用R-K2出发姿势,即将一侧下肢屈曲于腹下.然后在各种出发姿势下进行捏脊,每次捏脊3~6遍,2次/d,注意操作尽量向上提拉皮肤,术者拇指和食、中指对捏皮下组织,根据年龄和患儿的反应情况,尽量采用大的刺激强度,诱发患儿出现较剧烈的肢体或全身运动.
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老年心血管病患者海水浴体疗运动操的医疗监护
0 引言海水浴是海滨疗养地的一项重要康复体疗项目,本院在总结32年海水浴工作经验的基础上,针对参加海水浴的疗养员多为60岁以上心血管疾病患者,大部分未接受过游泳训练,利用海水的温度作用、机械作用(静水压力、水流冲力、浮力等)、化学作用等效应[1],结合本院地处鼓浪屿海水浴场独特地理优势,1999-12设计并应用了一套适合海水中全身运动的医疗体操[2].
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全身运动评估在早产儿及小婴儿脑发育评估中的应用
在早产儿和小婴儿的脑发育随访中,儿科专业人员需要面临两大挑战.一方面应尽早识别出那些处于神经发育伤残高风险的早产儿及小婴儿,以及时开展康复干预;另一方面需要尽早识别出那些不会有神经发育后遗症的小婴儿,以避免不必要的过度诊断和过度干预.全身运动评估是近年来国内外广泛应用的一种高敏感性和高特异性的评估方法,用于超早期预测新生小婴儿的神经发育结局(特别是脑瘫),适于在我国基层妇幼保健和各级儿科诊疗机构内应用.文章介绍了全身运动评估在国内外的临床研究成果,以及在我国的临床应用经验.
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我自创的泳池健身法
退休后买了一张锻炼卡,每天到社区附近游泳池泡一个小时。人们都说游泳是一项很好的全身运动,可以锻炼体力和耐力。可自己游下来,速度和耐力都差不少,拼不过一般人蝶泳、自由泳的速度和体力。蛙泳倒是不那么累,可总是蛙泳又觉得乏味。于是我想:既是锻炼,就应该有针对性,于是,针对自己腰椎、颈椎退化、下肢脚力不足等问题,琢磨出一套泳池健身法。哈,这套泳池健身法简单易行有乐趣,练下来颇见功效,推荐给一些朋友,效仿起来都觉得不错,常常是大家一起做,成为泳池中共同操练的一道水中风景。
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全身运动质量结合诱发电位在预测高危新生儿运动发育中的应用
目的 探讨早期应用全身运动(GMs)质量评估技术结合诱发电位(EPs)对预测高危新生儿运动发育的临床价值.方法 选择112例儿童神经康复科门诊随访的高危新生儿,分别在GMs扭动运动阶段和不安运动阶段进行GMs评估和EPs检测,连续随访并在纠正年龄12月龄时根据2006年脑瘫(CP)诊断标准及Peabody运动发育量表确定其运动发育结局,计算全身运动质量、诱发电位以及两者结合的预测效度.结果 112例研究对象运动发育结局,脑瘫26例(23.2%)、运动发育迟缓14例(12.5%)、正常72例(64.3%).扭动运动阶段GMs及正中神经诱发电位(MNSEP)均异常对运动发育异常的预测灵敏度80.0%,特异度98.6%,阳性预测值97.0%,阴性预测值89.9%;不安运动阶段GMs异常对于脑瘫的预测灵敏度96.1%,特异度97.7%,阳性预测值92.6%,阴性预测值98.8%; GMs及MNSEP均异常预测效度无显著提高.两阶段中MNSEP均异常对运动发育异常的预测灵敏度82.5%,特异度91.7%,阳性预测值84.6%,阴性预测值90.4%.结论 在扭动运动阶段联合GMs及MNSEP可提高对高危新生儿运动发育异常的预测效度.