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减肥不如雕刻华丽曲线
还在吵着节食减肥吗?还以“瘦成一道闪电”作为目标吗?“90斤”真的美好吗?干枯羸弱的瘦有什么好看,匀称的健美才是健康流行趋势!开始纠正自己的“身材观”吧--斤数意义不大,减肥不是目标,罩杯只是参考,塑形才是王道!今天我们从纤腰、翘臀、瘦腿三个方面一起迈出塑形的第一步吧!
小蛮腰
据说相比胸部,腰部才是异性眼中性感的所在。腰部纤细对于全身塑形而言意义重大,“盈盈一握”的腰衬出了葫芦形,是女性特征的集中体现。
瘦腰要点
腰是容易堆积脂肪的部位,所以不要长时间坐、卧、躺,饭后半小时适当运动。时刻注意自己平时的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。在饮食上,应注意饮食清淡,尽量少吃偏咸偏辣的食物。瘦腰的要点是,站起来,并让腰动起来。 -
不占时的隐形健身法
没时间去健身房?试试办公室。
“从早间的淋浴到晚间的新闻,从工作到家务杂事,我们至少有2400种方法进行健康运动锻炼。”近,网络上流行这样一种新观点。
看着自己日渐发福的身形,却苦于安排不出时间跑健身房。对于白领们来说,其实利用一下生活、工作之余的碎片时间,矫正自己的坐姿、站姿,调整一下自己的饮食习惯,就能达到健身的效果。 -
打造正能量办公室小改造,大创意
Workflow 站着坐着躺着都可以办公室新时代一定是这样的趋势:让员工以舒适、可调节的姿态去工作,而不是时时刻刻练坐姿90°!workflow,一张写字台,就解决了所有的需求:站着、坐着、躺着.这张写字台有三个面,俯瞰成三角形.一面是矮台,配合座椅使用;一面是高台,站着做演示时使用;另一面是躺椅,累了的时候躺着休憩、接电话、看书、工作都可以,浅浅的"w"形状,完全符合躺下工作时的身体曲线.
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推正法对特发性胸椎侧凸治疗的临床浅析
随着社会现代化的快速发展,网络的普及与数字化办公的出现,现代生活、工作的快节奏及强烈竞争的压力,使人们室外活动及体育锻炼逐渐减少.长时间的不良坐姿、睡姿等致使脊柱长时间处于疲劳及病损状态,使脊柱原有的结构关系改变和正常生物力学平衡破坏,脊椎突向一侧,呈C型或反C型侧凸.
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坐姿中段尿留取装置的研制与应用
目的 设计合理隐蔽的中段尿留取装置,提高中段尿标本的准确性.方法 研制病人可以自行操作完成兼具隐私性和舒适性的坐姿留取中段尿的装置.结果 将卧式取尿改进为坐式取尿,便于病人顺利排尿;同时有利于女性或者某些无法在他人协助下留取中段尿液的病人顺利完成中段尿留取.结论 这种新型的留取中段尿的装置能有效保护病人的隐私,有可满足病人生理和心理方面需求,提高了留取尿标本的准确性,故适用于临床推广.
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浅谈妇产科人性化护理
医院在保障人们生命健康方面发挥了不可替代的作用.医院护理服务质量对于医院的发展有着十分重要的影响.人性化护理服务是一种予以患者人性化关怀,让患者充分感受到医院护理服务的内涵的护理模式,能够提高临床护理工作人员的内在素质以及护理服务水平,那么在妇产科护理中如何提高人性化的护理呢?1、提高护理人员的专业形象医院的全体护理人员共同塑造了护理人员的专业化形象,创造和维护专业形象是每一位医护人员的责任,医院要建立完善的护理人员的守则,要重视和加强护理人员的职业教育,开展多种形式的培训,比如,开展知识竞赛、举办形式轻松活泼的演示会,演示护士正确的着装、站姿、走姿、坐姿的等,展示护士风采.护士要以整洁的着装,端庄的仪表,饱满的精神走在患者面前,要以亲切的微笑,温和的语言,耐心细致的态度来对待患者.
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腰椎病预防的初步探讨
腰椎病是腰部椎体发生病理改变的统称.它包括了椎间盘的突出、膨出及要椎体的增生和腰椎的错位.此类病变使患者长时间的处于痛苦之中,牵引、按摩或针灸治疗,仅限于缓解患者症状而不能根除,手术治疗又增加了患者负担且部分患者尚不适宜手术治疗.治病不如防病,已经患有该病的患者应积极治疗且不多谈我们主要谈预防.一、 腰椎病发机理探讨:1.腰椎间盘突出、膨出和腰椎错位的机理:这类腰椎病主要是平时缺乏锻炼,腰部肌肉松弛,不能紧束腰椎.而患者由于某种原因较长时间的保持一种姿势,(如微前屈的坐姿)使腰椎前侧长时间的受压,而把椎间盘推向后侧,造成椎间盘的后移.而形成椎间盘的突出或膨出.并挤压椎间孔的神经,因而造成腰痛和坐骨神经痛.这是形成此类病的主要原因之一.另外骤然负重或闪挫也是形成此类病的主要原因.需要强调的是腰部肌肉松弛不能紧束是形成该病的必要条件.
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中医辨证配合药物外敷治疗腰腿痛60例分析
腰腿痛是常见的疼痛之一,由皮下组织、肌肉、关节囊、骨膜等部位受到损伤性刺激时引起.腰腿痛的发病率,随着年龄的增长而增加.据统计,80%以上的人在一生当中都有过腰腿痛的病史,腰腿痛的普遍程度由此可见.现代医学认为,腰腿痛大多与不合理的站姿、坐姿及腰部用力不当或腰部外伤有关.祖国医学认为腰腿痛多因扭闪外伤、慢性劳损及感受风寒湿邪所致.
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脚趾运动缓解腿脚疲劳
据《澳大利亚每日电讯》报,几种脚趾运动可以有效缓解腿脚疲劳。
动作一:双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背,提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量先由脚掌过渡到脚掌。动作二:坐姿,用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子),将该物体传给另只脚,直至夹稳。动作三:双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本。动作四:用脚趾从地板上夹起小球,反复练习。动作五:用脚掌外侧着地走动。动作六:坐姿,两脚掌紧紧相触,尽力分开脚趾。动作七:坐在地板或是床上,不要盘膝,脚掌外侧着地。 -
玉器雕刻作业对人体健康的影响
目的 探讨玉器雕刻作业对人体健康的影响.方法对某企业玉器雕刻作业环境调查并对217名作业人员和145名对照人员进行健康检查.结果玉雕作业生产性粉尘浓度2.5~61.7 mg/m3,噪声强度88~93 dB(A).超标率100%.工人长期处于坐姿作业,属于强制体位.尘肺检出率1.4%;听力损伤、血压升高、心电图异常检出率及神经衰弱综合征,手腕、颈、肩、腰背疼痛发生率均显著高于对照组(P<0.01).结论玉器雕刻作业除了要加强粉尘、噪声危害治理外,同时要注意工人骨骼肌肉损伤的预防.
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某扫雷艇扫雷磁场对艇员神经行为功能的影响
扫雷艇在电磁扫雷具工作(通磁)时,产生恒定磁场或极低频磁场。关于磁场的生物效应,包括舰船磁场对人植物神经系统和脑电等的影响,国内外学者进行过研究[1,2]。本研究尝试考察扫雷艇长时间大强度通磁对作业人员神经行为功能的急性作用。1 对象与方法1.1 环境条件 某扫雷艇在某海域进行扫雷训练,通磁10 d,累计63 h 10 min。扫雷时艇上主要工作区的磁感应强度如下:指挥台立姿头部1.20 mT,驾驶室操舵位坐姿头部1.61 mT,无线电室工作台前坐姿头部1.30 mT,集控室集控台前坐姿头部1.70 mT,会议室中心立姿头部2.11 mT,主机舱中心立姿头部6.40 mT(均用LDJ-511P型高斯计直接测量,当时为恒定磁场)。1.2 调查对象 直接接触磁场的20名艇员作为接触组。不接触磁场但是参加本次训练的文书、卫生员和炊事班干部战士作为对照组(这些后勤人员人数很少,只有9人)。两组的年龄、军龄、文化程度等背景资料无明显差异(表1)。
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康素真治疗颈椎病经验介绍
康素真主任医师为安徽省名老中医工作室指导老师、亳州市名老中医,擅治内科杂病.多年来对颈椎病所致诸证也有独到之处,兹作介绍如下.正常的颈部脊椎处于力学的平衡状态,随着年龄增长,人体组织的退行性变是一个不可避免的过程.加之颈部的急性损伤:坐姿不良或在风、寒、湿邪的作用下,使颈部肌群发生痉挛,继之僵硬,造成颈椎失隐,打破了正常力学平衡状态,颈椎病随之而发生.
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电脑族的健康饮品
电脑已成为现代人的生活必需品,很多人因为工作或是娱乐消遣而沉溺于电脑世界中.但你知道吗?天天坐在电脑前还想要保持健康美丽可不太容易.不良坐姿,光屏辐射,经常熬夜,再加上饮食不合理,时间久了,身体会向你抗议的.下面是营养专家为电脑族设计的健康饮品.
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轻松玩转抗力球
抗力球起源于1963年的瑞士,初作为一种康复医疗器材出现的,后来流传到欧洲、北美等地区,用来辅助治疗腰背疾病、纠正体态、提高病人的平衡性等.由于抗力球可以锻炼腰背、骨盆、腿部肌肉及全身关节,有助于身材的塑造、肌肉的强化,可锻炼平衡协调能力,还能矫正不良坐姿和调整体态.因此,这项运动不再仅仅作为一种病理治疗,而被推广成为大众健身器材了.
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不想要的“腰椎间盘突出”
俗话说,“病人腰痛,医生头痛”。在我们周围,有越来越多的患者因为急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等前去医院求医,究其原因,大多是由于患者坐姿不正确、长时间伏案工作、电脑使用过多等,加之人口老龄化,腰椎退行性疾病发病率逐年增多。由于缺乏基本的医疗保健常识,大部分患者不能正确认识自己所患疾病、不能正确选择有效的治疗方法,结果深受腰痛困扰。其中,常见的便是腰椎间盘突出。
从小到大,我们希望学习成绩突出,工作成绩突出,对这腰椎间盘突出,则避之唯恐不及。本期名医谈病,我们就来和大家谈谈这-- -
孕妇一招一式有讲究
随着胎儿的生长与发育,孕妇的体形和身体状况会发生很大变化,这给孕妇带来了许多不适.如果孕妇的睡、站、坐姿及行走姿势等不正确,极易会引起身体疲劳,甚至有损胎儿健康.
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坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮
在民间广为流传这样的健康谚语"坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮",由此可见,无论是坐姿还是睡姿都需要大家注意.正确的坐姿,要求上身与站立姿势基本类似,头正、肩平、身正、立腰、挺胸.下身臀部坐在椅子或凳子上,两腿上半部自然并在一起平放,从膝盖以下的小腿部分自然并拢垂直,两脚自然平放在地上.
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体位可致病亦能治病
坐姿等体位若经常不当可致病,例如,讨厌的颈椎病、腰椎病等,其重要原因就是工作、学习、休息时长期不注意体态姿势。然而,恰当的体位又能治病。
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她在丈夫的体贴中内疚
耿忠是个很拘谨的人,来到咨询室手足无措地站了好一会,才在沙发上欠身坐下来.他游移不定的眼神和随时准备抽身而起的坐姿,可看出他正为如何表达心中的困惑而犹豫不决."第一次来,也不知道怎么说.""凡是你认为有必要的都可以说."我鼓励他,他抬头看看我,说:"有些话其实应该让我妻子来说"
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开车族健康运动
现代人以车代步的时间多,走路、运动的时间少,久坐的结果,难免让人腰酸背痛,肩颈不适.除了运动不足外,基本的原因在于姿势不良.其实,正确的站姿、行走姿势与坐姿,就是让人感到舒适,又能提供背部大支持力量的姿势.