吃水果≠补充维生素

维生素的种类很多根据维生素的溶解性可将其分为两大类,脂溶性维生素和水溶性维生素.脂溶性维生素:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K;水溶性维生素:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺素)、泛酸、叶酸、烟酸、胆碱、生物素和维生素C(抗坏血酸).

果汁排毒,“有效”可能是不良反应

“排毒饮食”不是新鲜事物,很久以前世界各地就出现过类似的概念:人们认为身体在不停地产生毒素,需要通过某些食物调节来“净化”身体,“排出”毒素.果汁排毒是近年兴起的,不同的实践者所采取的方法不尽相同,但都是在一定时间内,只喝水果蔬菜汁,不吃其他的食物.这些果汁被称为“排毒果汁” “轻断食果汁”.

宝宝吃不饱的5个真相

1坏境改变,食物本身营养下降不可否认,自然环境的恶劣变化使得很多食物的营养素含量都有所下降,导致吃青菜、水果少的小宝宝更加缺乏维生素C、膳食纤维、矿物质等营养素.家长支招:增加果蔬的摄入量,既然含量有可能降低,就多补充一些.少量多次,既不会增加宝宝的肠胃负担,接受起来也更容易.

糖尿病病人的自我控制(下)

糖尿病的饮食控制问:是不是有些食物不适合糖尿病病人食用?答:是的.含糖食品例如果汁、苏打水、太多的水果,都会使血糖水平迅速升高.精制的食物如白米、白面,也会使血糖水平在很短时间内升高很多.高水平的血糖有可能导致病人昏迷.随着血糖水平的升高,你会感觉到疲倦、乏力以及其他让你感到不舒服的糖尿病症状.身体里剩余的葡萄糖能够被转化为脂肪,随着血中脂肪水平升高到危险的程度,就会引起心脏疾病和中风.糖尿病的饮食控制之所以重要,其原因就是它能够防止糖尿病病人的心脏以及其他方面的并发症.

水果营养高食用要合理

在多数养生保健文章中,都主张多吃水果.笔者认为,虽然水果营养价值高,适合大多数人食用,但吃水果也有不少禁忌和误区,吃水果也要讲科学,不能“想吃就吃”,不是多多益善.吃水果毫无原则,就可能引发许多麻烦,引发“水果病”,影响与危害身体健康.

水果榨汁要把果核去

现代生活中,不少追求健康生活的人热衷于在家里自己制作食物和饮品,鲜榨果汁就是其中较为常见的一种.随着科技的发展,现在一些榨汁机的功能已强大到只需将水果洗干净,不用去皮或切开,直接放入机器中,不久就能榨出一杯味道甘甜的鲜美果汁.殊不知,有些水果的核(籽)内含有毒素,喝了连核(籽)一起榨出来的果汁,胃肠功能脆弱或对该物质过敏的人群,特别是婴幼儿可能会出现中毒反应.

盛夏保健话西瓜

“缕缕花衫沾唾碧,痕痕丹血掐肤红,香浮笑语牙生水,凉入衣襟骨有风.”这是元代一位诗人在《食西瓜》诗中对西瓜的赞誉,短短几句把西瓜的甘、凉、甜、香描绘得淋漓尽致.西瓜又名“寒瓜”、“水瓜”、“夏瓜”,当炎炎盛夏酷暑难当之时,西瓜是人们清热解暑的首选水果.

咀嚼,真的挺难?

状况1:不吃块状食物 宝宝:六六,10个月六六已经长出了4颗小牙,妈咪想给他吃一些水果块、胡萝卜条等,但是六六不爱吃,放到嘴里就吐出来.专家支招:咀嚼需要后天训练,宝宝长了牙不代表他就愿意咀嚼.水果块必须用牙咬碎才能吞下去,宝宝可能还没掌握这个技巧.可以先从香蕉、猕猴桃等柔软的水果开始训练,慢慢地,宝宝就能学会咀嚼大块食物了.有些妈妈会奇怪,磨牙饼干比苹果还硬,为什么宝宝愿意吃?这是因为饼干虽然硬,但是被口水浸泡就软了,宝宝很容易咀嚼或吞咽.

Kitchen:家中的“感官训练营”

1视觉生活中,您是否给宝宝做过闪卡练习?厨房里的这些蔬菜、水果可是更加活色生香的“教具”呢!白色的大米、黄色的小米、碧绿的油麦菜、鲜红的西红柿、橘红的胡萝卜、深紫的茄子……比识图卡片“立体”多了,关键是孩子还能上前摸一把,对这些事物的认识更深刻.

促进幼儿推理能力发展的N个策略(1)

对策1:排水果(适宜年龄:3～4岁)准备两种水果(如橘子和苹果,每种6个),放在篮子里.家长首先让宝宝看一看篮子里的水果,然后把水果藏在身后,告诉宝宝,一个水果要跑出来和我们玩,猜一猜是什么?第一个水果宝宝说是哪种家长就亮出哪种,并夸宝宝猜得正确.再让宝宝猜第二个,无论宝宝猜的是什么,家长要依次拿出橘子、苹果、橘子、苹果、橘子、苹果……并按顺序摆放在桌子上.这时请宝宝看一看,橘子和苹果是怎样排列的,可以和宝宝一起从左向右读出水果的名称,橘子、苹果、橘子、苹果……引导宝宝了解橘子和苹果是一个一个间隔排列的.

帮孩子建立良好的饮食习惯

不良饮食习惯及其危害不良饮食习惯是指孩子对食物喜欢或不喜欢所表现出的反应,以及对食物的选择偏好行为.如:喜欢吃肉,不吃菜;挑食偏食;吃饭只吃菜,不吃主食;因吃零食而不按时吃饭,或者边吃边玩等.两大危害一是导致营养不良不同的水果、蔬菜含有不同的营养成分,如果正在长身体的幼儿只偏爱吃某几种水果、蔬菜,就满足不了身体所需要的营养成分.另外,维生素是孩子在生长过程中需求比较多的元素,一般来说,水溶性维生素(维生素B、C )主要来源于绿叶蔬莱和水果;脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)主要来源于肉、奶类食品.如果摄入失衡,就会导致幼儿过胖或过瘦.

在家提升宝宝身心发展(4)

大运动游戏苹果宝宝找朋友适合年龄:1.5～2岁发展目标:宝宝爬过“水果山洞”、迈过栏杆等,千辛万苦找到好朋友,既学习运动,又体验快乐.材料准备:苹果、垫子、苹果头饰、苹果树、彩虹伞、拱形门、横杆、山洞、小路.游戏过程:1.宝宝扮成苹果宝宝,在音乐的伴奏下和妈妈一起快乐地做运动:伸伸臂、弯弯腰、跳一跳……2.苹果宝宝在彩虹伞下高兴地游戏,时而钻进,时而钻出.3.这时苹果妈妈说:“苹果的宝宝还在树上,我们一起将他们送回家吧.”在路上,苹果宝宝爬过水果山洞,走过五彩桥,迈过栅栏,来到苹果树前,将苹果从树上摘下来.

忘忘熊过生日

小熊做事不专心,拖拖拉拉,丢三落四,伙伴们都叫他忘忘熊.这天,是忘忘熊的生日.忘忘熊给伙伴们打电话,请伙伴们来吃生日晚餐.打完电话,忘忘熊带上钱出了门,他要去买菜、水果和饮料.

水果沙拉

面瘫宝宝自救手册

午睡后,妈妈忙着为小敏削水果,突然发现她甜甜的笑容竟然显得有些古怪,仔细一看,原本漂亮的姑娘竟然歪着嘴巴、斜着眼睛、呲着牙,很风后的爷爷!这还得了!妈妈十万火急地将小敏送到了医院,唯恐耽误了情,给宝宝留下终生的遗憾.

田鼠进城

山坡上,住着两只田鼠:大耳朵田鼠和小眼睛田鼠.这天,一群城里人来山里踏青,两只田鼠听到了他们的谈话:“现在的人真是不爱惜粮食,浪费太严重了,看小区的垃圾桶里,水果、面包,什么都有!”“可不是,小区里的一只只老鼠被养得又肥又大!”人群过去了,大耳朵田鼠和小眼睛田鼠叫起来:“有这样的好地方呀,晚上我们就进城里住!”夜晚,天黑乎乎的,两只田鼠跑呀跑,跑了几个小时,来到了城里.一进城,就在墙角边碰到了一只肥大的老鼠.大老鼠听了两只田鼠的介绍,说:“你们来对了,走,跟我住下水道去!”第二天,外面太阳亮亮的.两只田鼠说:“我们上去晒晒太阳吧?”

微笑说“No”也是爱

如今,在“6+1”盛行的家庭模式中,懂得拒绝宝宝的无理要求也是需要勇气的.聪明的妈妈理应对宝宝的无理要求学会微笑说“No”,因为拒绝的本质其实也是一种关爱.情景再现1 讲清楚拒绝的理由:女儿希希上幼儿园了.有一天,妈妈去幼儿园接她.希希出了门口看到许多小朋友正在买吃的,于是她也缠着妈妈要买.因为家里的水果零食很多,于是,妈妈拒绝了女儿的要求.但希希却不依不饶,越闹越凶,甚至引起众人围观……坏妈妈的做法:看到这么多人都在看着希希和妈妈,妈妈有点不好意思,于是妥协地说道:“好了,服了你了,给你买还不行嘛,别哭了,你看这么多人都在看你呢!”希希听见妈妈答应了给自己买,于是就停止了哭闹,一脸得意地拿着零食边晃边跳地往前走.

水果减肥——美丽的诺言

准妈妈吃水果有讲究

近宁凝的食欲越发好了,看见什么都觉得想吃.嘴里一边吃着,心里一边嘀咕:是不是吃太多了,发福了?突然,她灵机一动:吃水果总不要紧吧!于是乎,只要不是吃饭的时间,她一律用水果来满足自己.为了让自己吃得心安理得,宁凝一边吃,脑子里一边想出了吃水果的十八般好处:听说孕妈妈多吃水果,宝宝的皮肤会很好;水果里面有很多维生素和矿物质,宝宝和妈妈都需要;水果里面有纤维成分,可以帮助妈妈预防便秘;水果里面水分多、能量少,多吃也不长胖……

都是卡路里惹的祸——准妈妈别患上"营养恐惧症"

怀孕期间,准妈妈的营养补充可是相当的重要,这直接关系到宝宝的聪明程度、健康程度以及漂亮程度.一位会吃的妈妈曾自豪地说:"我怀宝宝的时候,几十元一斤的水果,吃完了吐,吐完了吃,就怕宝宝的营养不够.现在,人人都夸我的宝宝漂亮、精神."虽然这位妈妈的话略显夸张,有点像是高档水果广告,但足以见得孕期营养的重要,"吃大葱长大的孩子又怎么能跟吃苹果的孩子相比呢?"