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探“案”轻断食
首先,真正轻断食的概念在科学上并不存在,轻断食这个概念只是相对于严格的禁食、断食而提出来的.英文中是以Intermitten feeding为名,推荐以新型的瘦身手段或生活方式为名的间断性限食.而“轻断食”是台湾学者翻译而来的一个商业概念,反而更能让我们易于理解.单从它的名字看,就可以知道这是一个轻轻的或轻度的断食,也有人说是“轻松的节食方法”,从而更容易被人所接受.
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轻断食果蔬汁,她们怎么说?
小北:看了轻断食果蔬汁Hey jucie三天变美计划,不由心动,于是买来尝试了,结果三天也的确瘦了5斤,腰围减了很多,但是在结束轻断食之后,体重很快又回来了.排毒之说,没有特别明显的感觉,但是皮肤的确稍微好了一点.让我说,与其花四五百买果汁不如买套装备去运动.
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果蔬汁排毒,只是个传说
近来,市面上出现了越来越多的轻断食果蔬汁套餐,虽然售价不菲,但愿意尝试的人却不少.这些产品标榜只要连续数日只饮用果蔬汁套餐且不进食,就能清除体内的毒素,而且还有减肥的作用.有些用过的人还现身说法,说是的确有效.这种果蔬汁套餐真的能排毒吗?经常食用这种轻断食果蔬汁套餐是否会对健康有影响呢?
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日常餐饮坚持适度轻食
在衣食不缺的年代,减肥是永恒的话题.据说,自从英国麦克尔·莫斯利医学博士Dr.Michael Mosley,[英]咪咪·史宾赛Mimi Spencer所著的《轻断食》一书出版以来,轻断食成为正在横扫全球的一场瘦身革命.有关轻断食的宣传是这么说的:轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,终超越减肥,变成你的生活方式,让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界.这就是轻断食的根本力量.
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轻断食:全球养生热潮
麦克尔·莫斯利是BBC的健康与科学栏目记者,对“间歇性断食法”非常推崇,2012年以来,莫斯利一直坚持轻断食,后来与咪咪·史宾赛(Mimi Spencer)合著《轻断食:减肥、保健、长寿》 (The Fast Diet:Lose Weight,Stay Healthy,Live Longer)一书.
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别被“排毒”养颜给忽悠了
靠断食、洗肠、灌盐水等排毒,是源于对人体自然生理过程的不了解。排毒素不是消化系统“一家”的事,肠、肝、肾、肺,甚至皮肤都在参与,分别以大便、小便、排汗、呼出二氧化碳等进行着,而且是全天候工作。
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令肠胃变干净的酸奶断食法
断食法的渊源断食在古代中国、印度可谓历史悠久,是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法.古人认为,人类生存靠的是"气",而这"气"是可以由很多物质转化而来的,食物只是其中一类.
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生酮饮食疗法历史浅谈
生酮饮食是一种脂肪高比例,碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食.不仅治疗癫痫,近来治疗其他疾病也在探索中.生酮饮食的前身是断食治疗,断食不是完全断绝食物和水,只是减少热卡,维持饮水.为了更长时间维持断食的疗效,1921年美国梅奥诊所出现了生酮饮食疗法.现在约翰.霍普金斯医院领导着全球的生酮饮食治疗.2004年我国大陆生酮饮食疗法临床开始于深圳市儿童医院.中国古老的辟谷疗法,目前主要用于西医医院以外的养生保健,操作和西方的断食疗法非常类似,辟谷大约在2 500多年前就开始存在了.
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间歇性禁食有助于治疗慢性疾病
什么是间歇性禁食法?当前美国瘦身界的新宠是什么?间歇性禁食法!没错,不仅畅销书在宣传它,连“金刚狼”和“卷福”的扮演者等名人也对它推崇备至.作为流行概念,配合它的有一种名为“5∶2轻断食”的禁食计划,即正常进食五天,轻断食两天,不少参与者认为自己能显著减肥多亏了禁食.
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想减肥试试轻断食
当身边的朋友开始越来越频繁地向我打听关于"轻断食"到底好不好和是否适合自己时,我才意识到有研究并向大家解读轻断食的必要了.轻断食,英文为fast diet或者intermittent fasting diet,这个概念被炒作起来源于英国BBC的Michad MoNey每周禁食两天的记录和体验,并出版了畅销书《轻断食》,其方法被越来越多的人效仿.轻断食的理念为"每周5天正常饮食,两天对饮食加以控制(女性500千卡/天,男性600千卡/天),也叫做"5:2饮食",因其对于饮食的控制并不是过于严格,从而获得了想减肥人士的青睐.
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断食健康法
人体组织约有6000亿细胞,每一个细胞都比一个工厂复杂.例如肝脏,它有贮存养分解毒的功能.但若切除2/3,其剩余的部分,却仍能担负全部的工作,而且不久之后,还会再生、增殖、复原.所以人类生命的潜能,实在是雄厚得难以想像.
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现代人断食、节食、素食一个也不能少
孤独意味着只有他一个人;热闹是他的辟谷之旅吸引了成千上万人的观看并引起强烈的反响;辟谷之旅则表示在49天之内,他不能吃五谷杂粮.
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了解生命之源
大家都知道水是生命之源.研究表明,因为机体要到所有脂肪和组织蛋白质消耗超过50%时才会衰竭,所以人如果断食而只饮水,还可生存数周;而完全断水时,当失去全身水分10%时即可危及生命.一般情况下,人如果停止饮水只能支持5~10天,可见水对于生命的重要性.但是,水是如何孕育生命的,就没有几个人能说清楚.下面就让我们一起来了解一下你所不知道的水.
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断食疗法排毒健身
近,断食疗法在社会上悄然兴起.其实,断食疗法是一种非常古老的自然疗法.佛教中有六斋日、十斋日、过午不食的说法,民间夏末秋初时有让儿童禁食二、三顿的传统,这些都是中国古代运用断食疗法的例子.道家有言:"不食者神明而长寿."古代的圣哲贤人经常断食,不只为了健康,也为了能够提升心智及灵性.他们认为:"填饱的胃不能思考."古希腊哲学家苏格拉底和柏拉图经常断食,<圣经>中也提到:"断食时,不要愁眉苦脸,但要清洁而愉快.这样你的目光将闪亮如晨曦,你的健康将更加速向前跃进."
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减肥新招——玛玫哚断食排毒匣际技术
52岁的李法官夫妻双双体重超标,听专家说"肥胖是糖尿病的同路人",夫人急于减肥.吃过一阵子减肥药,也做过一些别的减肥项目,可是始终效果甚微,于无奈之际,她听说有一种"整体自然疗法",反正很多方式方法都试过了,也不差这一试,便欣然前往.这种方法是不吃正常饮食,俗称"断食"、"辟谷",每天就喝胡萝卜、西芹、黄瓜这三种食物榨成的汁,一次就喝一小口,一天喝8杯,然后配合其他营养素:蛋白质粉1~2勺,综合维生素、矿物质若干.
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模拟煤矿井下断食后空间记忆与行为功能的实验性研究
目的:利用模拟煤矿井下事故断食后大鼠模型探讨造成空间记忆与行为功能下降的时间性。方法选用华北理工大学动物实验中心提供的清洁级成年雄12W 龄健康 SD 大鼠68只,体重(350±30)g,实验前置(25±2)℃室温,自由饮食,分笼适应性喂养一周后随机分为3组:A 组(n=4)为正常饮食对照;B组(n=32)只供水,不供食。C 组(n=32)用于 Morris 水迷宫实验。B、C 组又依时序性3d、5d、7d、9d 各分为4个亚组(每组 n=8),均单独分笼喂养。每组大鼠除进行一般行为观察及体重测量外,用 Morris 水迷宫系统进行 PNT、SPT 实验。结果①断食早期,即3d 和5d 组大鼠的一般状态良好,体重虽有一定下降,但与正常组对照无统计学意义(P >0.05),PNT 潜伏期缩短,表明学习记忆能力还有所增强。②断食晚期,即7d 和9d 组大鼠一般状况日趋变差。体重也逐渐明显下降,MWM 实验中 PNT 潜伏期延长、PNT上台前路程显著延长、PNT 实验轨迹图显示对平台的定位不够准确以及 SPT 平台穿越次数明显减少、SPT 平台停留时间百分比明显减少、SPT 实验轨迹图显示在原平台所在象限停留则相对较少,穿越原平台所在位置的次数也较少等,充分说明断食7d 后空间记忆与行为能力日趋明显下降。结论完全断食后3d、5d 内不会引起空间记忆与行为能力障碍,且可能由于应激的作用,在3d 时学习记忆能力还稍有增强。7d 后会越来越下降,直到昏迷、死亡。而完全断食的后期(7d 和9d 组),随着饥饿时间的延长,学习记忆功能会越来越显著下降,直到昏迷、死亡。是否存在长时间饥饿与创伤应激障碍导致应激性损伤尚有待于深入研究。
关键词: 煤矿事故 断食 Morris 水迷宫 记忆与行为能力 大鼠 -
女性白领养生需注意
白领女性的生活总是围绕着几个关键词:久坐、肥胖、缺乏运动、亚健康.白领女性如何养生才能使自己更加健康?在日常的养生保健当中,白领女性又容易陷入哪些误区?通过洗肠、断食排毒养颜很多明星为了排毒养颜,都会选择洗肠的方式清除身体的毒素,既避免了社交场合的尴尬,也让皮肤更加透明有光泽.不习惯用洗肠方法的人也会选择断食的方法,在一周里面定期选择一天不吃饭,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身体毒素.
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蜂蜜断食减肥三日狂减7斤
在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来,起到减肥的功效.
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走出『排毒』误区
本刊专家热线解答吃药、洗肠、断食……似乎越来越多的人认为自己身体里有很多"毒"需要排,但人体内真的有许多"毒"需要排吗?"排毒"的方法都正确吗?人的代谢即"排毒"首先,所有"排毒"产品的宣传对"排毒"一词的表述各异,没有明确而统一的定义,绝大部分"排毒"产品都以"进行身体内部的清洁"来解释,再具体一点就只能含糊其辞.
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断食排毒新解读