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改变饮食习惯对高血压的影响
近年来,我国的高血压发病率呈逐年增加趋势,高血压的并发症较多,其中脑卒中、肾病、心脏病等是主要的并发症,严重影响患者的身心健康。临床上认为,高盐饮食是引起高血压的主要危险因素之一,因此针对高血压患者应实施健康饮食习惯教育,科学的摄入盐分和脂质,严格控制血压,积极预防并发症,提高生活质量。本文旨在探讨改变饮食习惯对高血压的影响。
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为首都市民带来绿色的问候--兴安盟绿色有机产品博览会侧记
近日,由内蒙古兴安盟主办的“北京·兴安盟绿色有机产品博览会”在北京全国农展馆举行,兴安盟六个旗县市一百多家企业携带千余种绿色有机农产品进京参展。主办方表示,这是兴安盟首次大规模组织优质农产品进京展销,与首都百姓一起传递绿色理念、共享有机生活、倡导健康饮食,为百姓餐桌增添绿色健康美食,为首都市民带来草原的绿色问候。
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抗氧化剂应从食物中获得
美国心脏病协会发表声明称:希望通过补充维生素来达到保护心脏目的的人,应该改变这种观念,健康饮食才能提供人体必须的营养,而不应该将希望寄托于保健品(或药品).一个回顾性的研究显示,保健品中所含有的抗氧化剂其实根本没有减少心脏病发病风险的作用.
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肠道菌群——身体健康晴雨表
人体中多的成分是什么?细胞?基因?都不对,是微生物!它们的数量与人体细胞的比例达到10∶1.这些微生物菌群在生长活动中产生的代谢物可以进入人的血液,影响人的健康.也就是说,你的“肠道菌群”是身体健康的晴雨表.而通过针对性的健康饮食可调整体内菌群,从而达到预防、缓解,乃至治疗慢性病的作用.
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在家庭中关注儿童的健康饮食
目前,由于家长的过度喂养,以食物作为奖励物品,以及家庭成员的不良饮食习惯影响了孩子的饮食习惯等原因,导致儿童超重、肥胖等营养不良问题。不良饮食习惯导致的肥胖有很大的危害,在影响孩子生长发育的同时,为高血压、糖尿病等慢性病的发生埋下隐患。因此,我们要采取措施,注重合理的饮食结构,培养儿童良好的饮食习惯。
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哪种形式的水果更健康?新鲜水果vs果干vs冷冻水果
当我们被鼓励健康饮食时,“多吃水果和蔬菜”就是常见的建议之一,但当我们真正摄入较多水果时,关于水果到底对机体有多健康我们往往会得到一些比较混杂的信息.很多专家认为,含糖量或许就意味着水果对机体并不是那么健康.而其他研究人员则认为,正因为水果细胞中含有天然的糖分,所以才会使其对机体健康比较有益,研究认为,当我们从纤维细胞中摄入的糖分较少时,相比含糖饮料和加工食品中的游离糖分而言,我们机体或许吸收地就会比较慢.
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采取措施来预防或逆转与压力相关的健康问题
放松反应就是要较深层次地管控压力和处理慢性病症,引发你身体的放松反应可以激活有利于身体健康的基因.慢性压力会对身体造成伤害:它会导致高血压、心脏病以及焦虑,还会导致消化系统疾病、伤口愈合缓慢.另一方面,管控压力有助于控制许多慢性疾病或降低它们的发病风险.管控的方法包括定期运动、健康饮食及更好的睡眠.另一个特殊的方法是想办法引发放松反应,这种方法可以使你能够从基因层面来管控压力.
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减肥过程中可能需要两种运动来维持肌肉重量
当老年人肥胖呈现多种健康危险时,减肥通常都会伴随肌肉组织和肌肉力量的减弱.由美国贝勒医学院研究人员领导的小组制定一项研究,明确是否更多的运动或某些特定类型的运动在减肥的过程中有助于维持肌肉的情况.年龄在65岁以上的103名肥胖女性与57名肥胖男性作为参与者,研究人员随机分配到四个不同的组别.其中三组需要进行热量控制饮食加三个运动项目之一——有氧训练、抗阻训练,或者是有氧和抗阻联合,而第四组,实验对照组只接受关于健康饮食的信息指导.
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健康生活方式或能减轻心脏疾病基因风险
根据新研究,尽管有些人的基因对其不利,但健康习惯仍可将心脏疾病风险降低一半.该报告于2016年11月13日发表在《新英格兰医学杂志》,汇集四项独立研究中超过55,000名参与者的数据.以50种已知可以增加心血管风险的基因变异为基础,研究人员分析每个参与者罹患心脏疾病的遗传倾向.此外,他们根据4种生活习惯对每个参与者进行排名.这4种生活习惯分别为不吸烟、无肥胖(体质指数低于30)、一周至少运动一次、至少一半的时间遵循健康饮食.
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烹调方式与健康息息相关
研究表明,人的寿命长短只有10%是由基因决定的,90%取决于我们的生活方式.而日常衣食住行中的“食”,也是对健康长寿有着重要甚至是决定性影响的因素之一.美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究所的研究人员在世界各地进行的长寿秘诀调查中发现,生活在世界上一些长寿之乡的人们,他们的生活方式,特别是日常饮食,对于健康长寿起着十分重要的作用.专家指出,通过日常饮食来预防疾病、健康减肥、延长寿命是一种为简单易行的方法,烹调方式则是健康饮食中首要和重要的一环.
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不吃主食,真会更健康吗?
近有一本叫作《谷物大脑》的书风靡世界.为什么这本书会引起大家的注意呢?因为其中提出了一个颠覆性的理念——吃小麦有害健康,吃主食无益,高碳水化合物的饮食不仅让人肥胖,还会让大脑提前衰老,以鱼肉+蔬菜的低碳水化合物饮食才是正确的,而且完全不需要恐惧饱和脂肪.这样的说法,和人们以往三十年当中听到的健康饮食建议,实在是差距太大了.
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青少年肥胖的相关因素研究
目的 研究致使青少年肥胖人群大量增加的原因.方法 根据科学理论研究及青少年肥胖的各种可能因素及做青少年平时饮食运动的问卷调查.结果 青少年肥胖的原因有大量摄入高能量食物而没有相应消耗能量的运动,致使能量以大量的皮下脂肪和少量的糖类的形式储存下来,另外家族遗传也是青少年肥胖的一种因素.结论 除去家族遗传不可避免外,青少年是可以避免肥胖的,适当的能量摄入,健康的饮食习惯和大量的体育运动可以避免肥胖的产生.
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精益实证——加拿大医院建筑设计的新模式
近,加拿大建筑师提出新的设计理念:从患者的需要出发规划建筑,把医院重塑为治疗和社交的场所.由此产生了这样的模式--所有传统的医疗部门包括医生办公室、急症部门和手术室将与健康饮食中心,健身中心和疾病管理部门建在同一区域内.
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成年人肥胖对糖尿病患病风险预测的研究
近年来随着生活条件的改善和生活方式的转变,我国肥胖人群日益增多.据统计,2009年我国成年人中超重肥胖率39.6%[1].体质指数(BMI),是世界卫生组织公布的用于评价成人代谢风险的肥胖指标,但是由于部分人存在因肌肉引起BMI超标(并非脂肪),或因运动缺乏、非健康饮食、增龄导致脂肪再分布等原因引起的腹内脂肪沉积,采用BMI作为筛查肥胖和预测疾病的指标可能会产生高估或低估的风险.因此,本研究尝试结合体检中常规检测项目BMI和腰围(WC),探讨其对糖尿病(DM)患病风险的预测效果.
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糖尿病患病风险随看电视时间增多而升高
一项预防糖尿病的研究发现,每天看电视的时间每增加1 h使糖尿病患病风险升高3.4%。Diabetologia杂志发表的这项研究跟踪了年龄>25岁的超重者3232例,平均每天看电视140 min[1]。研究中,将这些受试者随机分为生活方式干预组、二甲双胍或安慰剂组。生活方式干预包括健康饮食(目的是使减轻体重7%),且每周进行150 min中等强度活动。观察这些措施对预防或减缓发生2型糖尿病的效果。采用修订的活动情况问卷,在研究开始时和每年随访时调查所有参与者的活动和不活动(包括看电视或坐着工作)时间。对生活方式干预组中的695例采用传感器跟踪每天的活动情况。
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中青年脑卒中的危险因素有哪些
38岁的张先生事业有成,是一家公司的部门经理.今年夏天单位组织大家出去旅游,来回乘坐的是卧铺客车.张先生一路很少喝水,由于天气炎热,他一路出了很多汗.在返程的途中,他突然发现右侧上下肢不好使了,说话也不清楚了.赶到家里后赶紧去医院检查,做CT发现得了脑卒中——脑梗死.张先生一贯健康,平时非常注意健康饮食和体育锻炼,怎么就会得了脑梗死呢?医生告诉他得的脑梗死叫做"分水岭梗死",是由于身体脱水,大脑供血不足而导致的.原来张先生旅途中大量出汗,同时又没有及时补充水分,所以出现了现在的不幸.
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小动作防中风
心脑血管疾病是老年人的常见病.老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管,活动、按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量,减轻脑血管的压力,降低脑中风的患病几率.
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正确哺乳,妈妈须知
母乳喂养的大优势,就是它是由母体的气血生化而成的,是血的变现.《景岳全书》里说:"妇人乳汁,乃冲任气血所化,故下则为经,上则为乳."女性在孕育阶段没有月经,就是因为怀孕时的气血几乎全部都去供养胎儿了.生产之后,气血则化为乳汁留给婴儿食用.而血又是母体内的精华物质.中医认为,人的脾胃是气血生化之源,血是由我们饮食中的精微物质化来的.古人讲"乳为血化美如饴",母亲的乳汁是甘甜纯美,具营养的.可见,母乳是婴儿天然的健康饮食.
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健康饮食拒绝不育不孕
不孕不育的夫妇越来越多,而孩子是影响一个家庭幸福与否的重要的因素。对社会来说成了一个普遍存在的问题,对于有这方面困扰的夫妻来说也确实是个煎熬。不良饮食习惯也会导致不孕不育,你知道吗?主要有以下六种。
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老年人怎么饮食预防老年痴呆
老年痴呆是老年人容易患上的一种疾病,这种病对于老人的智能是有很大伤害的.专家指出,老年人完全可以通过健康饮食来预防老年痴呆.那么,老年人预防老年痴呆的方法是什么呢?