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银发族健康饮食10大建议
根据老年人的生理特性及各项营养需求,老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾,联合国有关营养专家关于老年人健康饮食的10项建议,可做为安排年老父母饮食方面的参考:
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康寿养生的进食方式
健康饮食已成为老年人的共同话题,也是健康长寿的重要环节.但是讲究康乐养生的"进食方式"是很多老年人并不了解的.进食方式如果选择不正确,会给身体带来不必要的麻烦.老年人由于自身机体老化或疾病缠身,日常在"进食方式"上要讲究康乐养生.为了寻找健康长寿的秘诀,美国长寿研究专家丹·巴特纳调研了世界上的长寿区域,那里的老年人能活到高龄并且仍然活力四射.美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝.H.利希滕斯坦博士结合丹·巴特纳的研究结论,总结出了这些长寿地区老年人习惯的康乐养生的进食方式.
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并非样样都吃鲜
一谈到健康饮食,大家首先想到的是要吃新鲜的蔬菜和水果,吃鱼要吃活鱼.其实吃鲜也不是绝对的.
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流行健康理念中的饮食误区
在以前,吃饭是件很简单的事儿.尽管食物单调了些,至少不会有专家围着桌子不停地摇着手说:"吃这个,不能吃那个."现在,我们处于一个空前繁荣、便利的时代,各种营养建议充斥其中,人们总想与新的动态保持一致.但它们真如你期待的那样吗?新一期的美国<预防>杂志邀请专家,披露了健康饮食中存在的种种误区.
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健身防老的功能训练
我们无法抵抗岁月荏苒,不过拥有健康的体魄,就能在老年时保持活力和独立性,继续在家庭与社会中贡献。预防老化,除了要有健康饮食、适量运动与正常作息外,平日对身体机能的训练,更是不可或缺的。
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健康饮食不伤肾
慢性肾脏疾病严重危害人的健康和生活品质。因此,遵循健康饮食对洗肾患者而言非常重要。由于肾脏功能不全,完善规划饮食是维持健康的关键,洗肾患者必须谨慎管理饮食,尤其必须注意每日饮食中所摄入的蛋白质、热量、水分、维他命和矿物质分量。
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健康饮食之道——杂
古语云:"民以食为天."人类为了生活和生存必须摄取食物,以维持正常生理机能、生长发育、新陈代谢等生命活动.我国地大物博,物产丰富,植物蔬菜、瓜果山珍、海味海产,应有尽有,加之饮食文化历史悠久,真可谓饮食有道.
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健康饮食的五大功能
健康饮食的确立,是在既要防止营养缺乏,又要避免营养过剩,平衡适量的科学饮食观的基础上形成的。早被认识的是能量部分和材料部分,因为这两种营养素关系到生长发育和体重的维持,以后又发现具有调节功能的营养素,使机体保持动态平衡的稳定状态。同时,还应具备担负运载介质功能和清废排毒功能的物质。至此,健康饮食涵盖了能源、结构、调节、运载介质、清废排毒五个方面的功能。
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脂溢性皮炎诱因多谁是祸首
皮肤是人体健康的一面镜子,头皮屑片片飘落如雪花,面部、胸背皮肤发红、瘙痒又出油,身上起红斑还脱屑……这些看似不严重的皮肤"小"问题可能是脂溢性皮炎的症状.中山大学孙逸仙纪念医院(中山大学附属第二医院)皮肤科副主任医师毛越苹指出,脂溢性皮炎的诱发因素多,主要与皮脂过多分泌相关,熬夜、不健康饮食、精神压力大等行为都可能诱发或加重脂溢性皮炎.
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团队干预模式对社区糖尿病患者健康饮食的影响评价
目的:团队干预模式对社区糖尿病患者健康饮食影响效果的分析与探讨。方法:自2014年10月至2015年10月,在社区登记的糖尿病患者中选取100例参与研究,分为对照组和实验组,对照组患者采用常规饮食护理,实验组患者采用团队干预饮食护理,观察效果,进行对比分析。结果:实验组的护理总有效率明显优于对照组,组间差异具有统计学意义(P<0.05)。结论:对于社区糖尿病患者而言,应当采取团队干预模式进行护理管理,提高护理效果,提高健康饮食指数,值得推广。
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节后健康饮食三搭配碱与酸搭配要合理
健康才是我们饮食的大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。长假虽然结束了,但节后更要注意饮食,不要乱吃哦。
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为什么“健康饮食”反而让她衰老?
一次在机场,某女认出了我,便冲过来要求咨询。她的问题是:自己几年来一直健康饮食,还有运动,为什么反而脸色发黄,皮肤缺乏光泽和弹性,月经推迟而且量也变得越来越少了呢?
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雾霾天的健康饮食
本应秋高气爽的金秋十月,因几度袭来的雾霾天,不仅让秋景难以摆脱雾蒙蒙的纠缠,更是直接影响着空气质量,引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾霾天持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少。面对雾霾天,如何健康饮食呢?
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养生保健:男性各年龄段饮食养生配方
虽说均衡营养对每个人都很重要,但许多男士往往对其关注甚少,即使部分男士想吃得健康,但工作上的应酬,逼迫他们不得不成天大鱼大肉,推杯换盏.其实,健康而合理的饮食不仅让你"看上去很美",更为你的事业奠定良好的基石.重要的是,健康饮食要从20岁开始!
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16国的减肥态度
肥胖已经成为全球问题.美国<读者文摘>刊登了由该杂志完成的涉及16个国家1.6万人的"全球体重民意调查".调查涉及了人们的"体重态度"以及体重对生活及行为的影响.调查发现:1.了解肥胖危险的国家:芬兰近30年中,芬兰开展的健康饮食、全民健身及戒烟运动,使芬兰上班族心脏病死亡人数减少了80%,将芬兰人均寿命提高了近10岁.调查发现,83%的芬兰人曾经做过减肥努力.
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南昌市社区居民健康饮食知、信、行调查分析
目的:了解社区居民健康饮食的知、信、行情况,为促进社区居民健康饮食进行健康教育提供依据.方法:采用问卷调查方法,随机抽取25周岁以上社区居民就饮食的知、信、行方面的问题进行调查.结果:知晓率不尽人意,77%的居民不知道中国居民膳食指南和膳食宝塔;60.23%的居民不知道三大产热营养素;82.16%的居民不知道各类人群合理营养的要点;69.69%的居民不知道标准体重的计算公式;63.55%的居民不知道什么是均衡饮食.结论:加强社区居民的健康饮食指导,提高其健康饮食知识水平,真正做到知、信、行三者合而为一,终形成良好的健康饮食行为.
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疗养员的营养健康教育探讨
随着人们物质生活水平的提高,有更多的人开始关注生活质量的提高,为此我们提倡健康饮食的习惯,改善饮食结构,营造健康的"营养文化",让健康饮食成为预防疾病的第一道防线.本文根据在鼓浪屿疗养院疗养的来自全国的军队疗养员的健康状况,以及疗养员对营养与健康的认知状况进行分析,提出了进一步加强营养健康教育力度和完善健康教育管理体系对策.
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新建县社区居民健康饮食知、信、行调查分析
目的 了解社区居民健康饮食的知、信、行情况,为促进社区居民健康饮食进行健康教育提供依据.方法 采用问卷调查方法,随机对社区居民就饮食的知、信、行方面的问题进行调查.结果 77.0%的居民不知道中国居民膳食指南和膳食宝塔; 60.23%的居民不知道三大产热营养素;82.16%的居民不知道各类人群合理营养的要点;69.69%的居民不知道标准体质量的计算公式; 63.55%的居民不知道什么是均衡饮食.健康饮食知、信、行较好(A组)居民中年龄30~60岁、高中及以上文化程度、收入>800元及干部职位所占的百分比均高于健康饮食知、信、行较差的居民(B组),差异均有统计学意义(P<0.05).结论 加强社区居民的健康饮食指导,提高其健康饮食知识水平,真正做到知、信、行,终形成良好的健康饮食行为.
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国家免费孕前优生健康检查高风险人群结果分析及指导服务
国家免费孕前优生健康检查是对夫妻双方在怀孕前进行的一系列优生保健服务。主要通过优生健康教育、病史询问、体格检查、临床实验室检查(9项)、病毒筛查(4项)、影像学检查、风险评估、咨询指导、早孕及妊娠结局追踪随访等19项服务,提高待孕夫妇优生科学知识水平,增强孕前风险防范意识,树立“健康饮食、健康行为、健康环境、健康父母、健康婴儿”的预防观念;降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素,把预防措施落实在怀孕之前,实现关口前移,有效预防出生缺陷的发生风险,提高出生人口素质。
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浅谈药膳与健康饮食
中医药膳是指包含有传统中药成分,具有养生、防病、治病等作用的特殊膳食。它是在中医药理论的指导下,通过大量生活和医疗实践逐渐积累形成,是中华民族宝贵的遗产。将不同药物与食物经过合理地组方配伍,采用传统和现代科学技术加工制作,具有独特色、香、味、形、效的膳食品,既能果腹及满足人们对美味食品的追求,同时又能发挥保持人体健康、调理生理机能、增强机体素质、预防疾病发生、助疾病治疗及促进机体康复等作用。随着社会的发展和养生保健事业的需要,由此而来的中医药膳需求大大增加。