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准糖友易犯四个错误:纤维素吃得少不练肌肉
糖尿病前期患者的空腹血糖正常,但餐后血糖处在7.8~11.1毫摩尔/升.患者通常没有明确的症状,因而往往不会引起注意.近日,美国"读者文摘"网站刊登糖尿病专家莎莉·哈拉的文章,指出准糖友容易犯的4个错误.
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推介《百年谎言——食物和药品如何损害你的健康》
这是一本令人绝望,也给人希望的书.作者兰德尔?菲茨拉德是美国<华盛顿邮报>的资深记者,曾供职于<华尔街日报>、<读者文摘>等著名媒体.
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苹果--健康水果之冠
在新一期的美国<读者文摘>杂志上给水果排了个座次,介绍了10种对健康有利的水果.其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维素,降低心脏病的发病率,还可以减肥.排在第二位的是杏,然后依次是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄.在众多的水果之中,苹果为何能夺得健康水果之冠呢?这与苹果含有丰富的营养、具有多种保健功能以及它的药用价值是分不开的.
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16国的减肥态度
肥胖已经成为全球问题.美国<读者文摘>刊登了由该杂志完成的涉及16个国家1.6万人的"全球体重民意调查".调查涉及了人们的"体重态度"以及体重对生活及行为的影响.调查发现:1.了解肥胖危险的国家:芬兰近30年中,芬兰开展的健康饮食、全民健身及戒烟运动,使芬兰上班族心脏病死亡人数减少了80%,将芬兰人均寿命提高了近10岁.调查发现,83%的芬兰人曾经做过减肥努力.
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性爱可以让人变聪明
性是对原始冲动的好释放,几乎不用大脑.然而,据美国《读者文摘》网络版报道,性爱可以对大脑健康产生积极的影响,让头脑变得灵活,人更聪明,处理起事情来更为得体,从而整个人也会变得更加自信.主要表面在以下几个方面.提高记忆力.美国普林斯顿大学的研究人员发现,规律的性生活可以促进大脑内海马区的脑细胞生长,从而对提高记忆力具有显著作用.
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帮孩子战胜1型糖尿病
1型糖尿病多发生在儿童和青少年,近年儿童患者有逐渐增多的趋势.除了必要的胰岛素治疗,患者的日常调养也很重要.近日,加拿大《读者文摘》杂志刊文,就家长如何帮孩子战胜1型糖尿病提出了一些建议.保持健康饮食 1型糖尿病会使患者体内葡萄糖代谢紊乱,可能会导致孩子老想吃面包、饼干和糖之类的加工食品,而这些食物正是应该尽量避免的.这时你应该向孩子解释,这些食物会使血糖急速升高,引起口干、疲劳和胃痛.然后带他去食品店,告诉他哪些是有营养并且有益健康的食物,让他快乐地接受平衡饮食.
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老人护心记信6组数
心脏只有拳头大小,却主宰了我们整个机体的运转.据美国《读者文摘》近日报道,老人牢记6组数字,让你"人老心不老".1.每天摄入2000(2550)卡路里热量.一般情况下,女性每天需要2000卡路里的热量,男性则大约在2550左右.为了摄入不超标,一日三餐约为:早餐300-400卡路里,午餐500-600卡路里,晚餐600- 700卡路里,水果零食等约100-200卡路里即可.(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里).
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你该知道的牙齿保健小常识
牙齿是人体坚固的物质,可也因此而被很多人忽略.当牙齿真的“抗议”起来,你想补救却是既耗时又费力,还费钱,效果还不一定令人满意.牙齿的保健关系到很多的方面,人们应该严肃对待.近期,美国《读者文摘》杂志就指出了牙齿保健必知的5个常识.
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关于衰老的7个新发现
很多人都认为,性欲低下、骨骼变脆、关节疼痛、大脑和肌肉萎缩是人在衰老后必然会出现的现象.其实,人们只要积极地改善生活方式,就可在年老后摆脱这些困扰.近日,美国《读者文摘》网站报道了导致人体衰老的7个新发现:
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可快速减肥的13种释放脂肪的食物
美国《读者文摘》载文,提出了以下可快速减肥的13种释放脂肪的食物.1、钙.母亲劝孩子喝牛奶是基于牛奶中的钙质对骨骼有益.做母亲的或许不知道,钙还有助于控制饥饿感.研究表明,钙摄入量不足者体内脂肪质量较高且较难控制其胃口.
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保持老年幸福感和思维敏捷的6个途径
美国《读者文摘》网站载文指出,老年期认知能力下降是当今社会人们普遍担忧的现象.但在日常生活中,只要采取一些简便的方法则有助于改善认知能力和做决策的能力,以下就是保持老年人生活幸福、思维敏捷的一些方式.1.善于结识新的朋友有助于不断地改变你对生活的看法.志趣相投者往往倾向于相互交往.持乐观、积极和热心生活态度者大都愿意交际,寻找这样的新朋友将迅速为你增添生活的幸福感,而这无疑会增强你对生活的关注.
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你能轻松自如地通过这些体能测定吗?
美国《读者文摘》发表研究文章指出,如果你能通过以下10项体能测试,则无需去健身房运动.1、每天睡醒后能保持精力充沛14小时.锻炼是人所共知的身体能量增强剂.如果在一天工作结束之际,感到精神恍惚,那么,久坐不动的生活方式至少是其致因.美国《读者》网站进行了一项大型研究,对涉及6800名有关锻炼和疲劳感的论文报告进行了分析,结果发现,久坐不动者如果参加经常性的锻炼,则会减轻疲劳感.
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有助于睡眠的食物
美国《读者文摘》载文指出:许多食物中含有天然的助眠物质.以下16种食品有助于保持心情宁静,提升睡眠质量.1、核桃.核桃是色氨酸的优质来源,这是一种助眠的氨基酸,有助于形成血清素和褪黑激素,这两种“生物钟”荷尔蒙可设定人的睡眠周期.得克萨斯大学的科研人员还发现,核桃中含有褪黑激素的自身来源,有助于快速进入睡眠状态.
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这样吃苹果功效更佳
每天一只苹果,不用医生开处方,这已是耳熟能详的道理.近期的研究则显示,如果将苹果与其他食物搭配食用或在每天的特定时间里食用,则会使苹果的健康功效更为显著.美国《读者文摘》刊文建议采取以下方式食用苹果.
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十种健康水果
哪些水果对身体健康有利,并能够起到治病的效果?美国<读者文摘>杂志曾给水果排出了名次,介绍了10种对健康有利的水果.
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长寿之悟
美国<读者文摘>报道,2009年诺贝尔生理学或医学奖得主--伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的"钥匙",帮你开启长寿大门.
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冬季早起勤做这三件事精神足
冬天早上冷,许多人不愿离开暖暖的被窝,有的人起床后两眼仍旧睁不开,迷迷期糊坐车上班,到了办公室依旧打不起精神.据美国《读者文摘》报道,一些小动作可以帮你摆脱早上的浑浑噩噩,瞬间给身体"充电".
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链接--胰腺癌容易被忽视的症状
胰腺癌是一种恶性程度很高,诊断和治疗都很困难的消化道肿瘤,5年后的生存率不到1%,是预后差的恶性肿瘤之一。胰腺癌的初期症状通常并不明显,直到疾病晚期才会显现出来。美国《读者文摘》杂志网站近日总结了胰腺癌容易被忽视的8个症状。如果你发现自己出现不明原因的以下迹象,一定要及时告知医生。
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10招帮你提高代谢
正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志新载文,刊出10种方法帮你提高代谢率,燃烧热量。
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改变习惯能健脑
当我们日复一日地按照“老习惯”生活时,大脑便学会了“偷懒”,会不假思索地按照我们发出的指令重复工作。长此以往,大脑功能逐步退化。近日,美国“读者文摘”网站刊文提醒,只要我们在日常生活中改变一些“老习惯”,就能把我们的大脑再度激活。