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讨厌的生物钟
从某种意义上讲,生物钟的存在真是一件让人讨厌的事情.设想一下,如果没有生物钟,人想睡就睡,休息够了就自然醒,多好啊!可惜的是,人体内有个生物钟在控制着睡眠周期,不到点儿的话怎么睡都睡不着,到点儿了即使一天啥事没干也会发困,如果因为某种原因提前起床,一整天都会很难受.如果生物钟绝对强势的话倒也没啥问题,人听它指挥就行了.可偏偏有不少人的生物钟不好用,即使到了睡觉的点儿,人也很累了,却怎么也睡不着.到了第二天,明明该清醒地去工作了,反而头昏脑胀地想睡觉.这种经历恐怕大部分人都有过,很少有例外.
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睡眠周期与健康
睡眠是生物体重要的生理活动,睡眠缓解躯体疲劳的同时,还具有整理思想活动、记忆等思维过程的功能.本文先从了解正常的睡眠周期开始,科学的探讨了健康睡眠的标准及如何保持健康的睡眠,指导人群进行科学有效的睡眠活动,同时针对睡眠相关的未来发展进行合理的展望.
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磨牙症与心率呼吸及睡眠周期关系的研究进展
夜磨牙症发病率高,病因复杂,对其单因素研究较多,而中枢神经系统对夜磨牙症的发病机制研究甚少.本文就磨牙症与心率呼吸及睡眠周期关系研究进展作一简要综述.
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睡眠七大类迷思
1、可以不睡觉吗?关于睡眠的重要性目前有好几种理论可以解释,其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息,减少能量消耗.在睡眠的时候,身体损耗的细胞会得到修补.另一个理论指出,在睡眠的时候,会经历不同的周期,每一个周期都会对脑部产生不同的作用.整个睡眠周期可以包含两大类:非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM).
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合理应对多梦
您好!我今年71岁了,近一年来睡眠情况一直不好,主要表现为梦特别多,经常一晚上能做好几个梦,到早上醒来时常觉得头昏脑涨,没有精神.以前我的睡眠情况一直都挺好的,现在经常做梦是不是得了什么病了?有什么治疗的方法吗?浙江李女士李女士您好!首先我们先了解一下梦是怎么产生的.从心理学的角度说,梦是睡眠周期中某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.
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大脑需要劳逸结合--快速消除大脑疲劳方法
一、减少睡眠周期头脑更清晰有人曾做过一个有趣的调查,那是关于动物的睡眠时间的.据说,懒猴每天睡20小时;狮子每天睡10小时;马每天睡4小时;长颈鹿每天睡20分钟;海豚每天睡0小时.
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老年住院患者睡眠障碍与护理干预
睡眠是维系人体正常功能的重要生理过程,2002年国际精神卫生和神经学基金会(IFMHN)调查显示中国人群中有45.5%存在睡眠问题,其中老年人占56.7%[1].老年人睡眠障碍的发牛率女性高于男性,且随着年龄的增长,睡眠障碍发生率呈增长趋势[2].受多种因素影响,老年住院患者睡眠形态紊乱的发生率高于50%[3].表现为:入睡所需时间延长,睡眠中觉醒次数增加,睡眠的连续性遭到破坏,夜间有效睡眠时间减少,早醒,白天瞌睡增多,醒后仍觉疲乏,睡眠周期提前[4].睡眠障碍易引起人体免疫功能下降,焦虑、烦躁又与睡眠障碍互为因果,形成恶性循环,极易引起高血压、心及血管意外、食欲下降、溃疡病、胃肠功能紊乱[5],少数人可引发情感性精神病如抑郁症,持续的睡眠缺乏可能会加重与年龄有关的慢性疾病并影响止常衰老过程[6].因此,给予针对性护理,满足住院老年患者休息与睡眠的要求,改善睡眠障碍,促进疾病康复,提高生活质量是护理工作者的一项重要职责.
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糖尿病母亲婴儿振幅整合脑电图特点评价
目的 对糖尿病母亲婴儿的振幅整合脑电图特点予以评价.方法 选择糖尿病母亲婴儿,共计80例(研究组),2015年1月-2016年1月是该次研究的时间选择阶段,同期选择非糖尿病母亲婴儿,共计80例作为对照组,将患儿胎龄分为4个小组(<34周、34~36周、37~40周、>40周),监测患儿出生后3 d内的振幅整合脑电图情况,分析组间连续电压出现率、睡眠周期出现率数据指标.结果 研究组与对照组之间的连续电压出现率、睡眠周期出现率数据指标之间差异有统计学意义,且研究组连续电压出现率、睡眠周期出现率数据均低于对照组(P<0.05).结论 糖尿病母亲婴儿的脑功能发育成熟度相对落后,使用振幅整合脑电图可以有效评价糖尿病母亲婴儿脑成熟度.
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重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者不同睡眠期脑电能量密度分布及变化规律
目的 分析重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者(OSA)不同睡眠时期的脑电能量密度分布及其变化规律.方法 前瞻性纳入天津医科大学总医院呼吸与危重症医学科收治的重度OSA患者15例为OSA组,其中男9例,女6例,年龄27~60岁,平均(45±15)岁;同期健康体检者12名为对照组,其中男7名,女5名,年龄26~61岁,平均(44±16)岁.计算和比较两组在清醒期、睡眠一期、睡眠二期、睡眠三期和快速眼动期16通道脑电图δ、θ、α、σ、β及γ频段的能量密度,观察差异显著的特征睡眠期、特征频段和特征脑区,并与睡眠监测指标进行相关性分析.结果 两组患者清醒期脑电能量密度分别为(0.82±0.13)和(0.66±0.02) μV2/Hz,睡眠一期分别为(1.28±0.07)和(0.92±0.04) μV2/Hz,睡眠三期分别为(2.74±0.22)和(2.04±0.07) μV2/Hz,组间比较差异均有统计学意义(t=4.309,-3.369,-2.669,均P<0.05).OSA组δ频段能量密度较对照组显著增强,进一步分析发现两组δ频段的脑电能量密度差异主要集中在清醒期的额区[(0.90±0.02),(0.66±0.02) μV2/Hz,t=8.539,P<0.01]和中央区[(1.15±0.06),(0.72 ± 0.02) μV2/Hz,t=6.669,P<0.01],睡眠一期的额区[(1.23±0.03),(0.99 ± 0.03) μV2/Hz,t=5.983,P<0.01]和中央区[(1.52±0.05),(1.14±0.04) μV2/Hz,t=5.714,P<0.01]以及睡眠三期的中央区[(3.24±0.17),(2.71±0.08) μV2/Hz,t=2.707,P<0.05].脑电能量密度分布与主要睡眠监测指标的相关性分析结果显示,重度OSA患者在睡眠一期和三期δ频段中央区的脑电能量密度与微觉醒指数呈正相关(r值分别为0.877、0.656),提示OSA患者的睡眠片段化与其夜间睡眠脑电的能量变化密切相关.结论 重度OSA患者的睡眠特征期为清醒期、睡眠一期和三期,其脑电δ频段能量密度显著增强,主要发生在清醒期、睡眠一期的额区和中央区以及睡眠三期期的中央区,表明重度OSA患者脑电在额区和中央区为主的脑区呈现慢波化现象,提示阻塞性睡眠呼吸暂停可能导致OSA患者的额区和中央区脑区神经功能受损.
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老年人谵妄的临床特征分析
老年人谵妄,也称老年人急性意识模糊状态,是伴有注意力、感受、思维、记忆、精神运动和睡眠周期障碍的短暂性器质性脑综合征.我们旨在探讨老年谵妄的临床特征及进行相应分析,为其诊治提供相关资料.
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老年人睡眠呼吸障碍及其相关疾病 老年人睡眠疾患的分类与流行病学
随着工业化社会人口的老龄化,年龄对睡眠的影响越来越重要.在美国,目前的平均寿命为77岁,据估计,现在80%的居民至少会活到65岁,且人群增长速度快的是85岁以上的人群.因此,研究老年人正常睡眠的改变和睡眠疾患十分重要.老年人正常睡眠的改变和睡眠障碍主要为在健康老年人中所出现的睡眠-醒觉改变(如睡眠阶段和睡眠周期的改变、睡眠-醒觉节律的改变)、失眠(在老年人中的慢性睡眠障碍)、其他原发性睡眠疾患(睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征和周期性腿动、发作性睡病).以下就这几个方面重点叙述.
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痫样放电与睡眠周期的临床研究
目的 分析癫痫患者睡眠时视频脑电图(VEEG)表现,探讨癫痫患者中痫样放电与睡眠周期的关系.方法 对确诊的62例癫痫患者进行长程睡眠VEEG,通过VEEG监测癫痫患者在睡眠各期的痫样放电,对癫痫放电与睡眠周期进行分析.结果 睡眠中有60%患者出现痫样放电,非快速动眼睡眠期(NREM)中的Ⅰ期有30%患者出现痫样放电,42%患者在NREMⅡ期出现痫样放电,NREMⅢ期有7%患者出现痫样放电,3.6%出现在NREMⅣ期,0.4%出现在快速动眼睡眠(rapid eyemovementsleep,REM)期.结论 NREM可诱发癫痫放电,癫痫的放电易在NREMⅡ期诱发.
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睡眠障碍、梦与疾病(上)
睡眠是人类所必需的,可以说没有睡眠就不会有人类生命的延续.中国有句老话:"吃得好不如睡得好."正常人每隔24小时有一醒觉和睡眠周期,一般规律是白天醒觉,夜间睡眠.每天所需的睡眠时间,随年龄的增长而逐渐减少.新生儿睡眠18~20小时,儿童常睡12~14小时,青壮年每天要睡7~9小时,老年人睡眠减为5~6小时.
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解读生命的三分之一
一、睡眠的生理周期国际睡眠医学将人们正常的睡眠周期分为五个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期.这五个阶段加在一起是90~110分钟,这样算下来我们每夜通常有4~5个这样的周期.入睡期是睡眠的开始,昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段.浅睡期开始正式睡眠,属于浅睡阶段.熟睡期和深睡期是沉睡阶段,这时我们不易被叫醒.这四个阶段的睡眠共要经过约60~90分钟,而且均不出现眼球快速跳动现象,故统称为非快速眼动睡眠.
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完整睡眠周期视频脑电图在儿童发作性疾病诊断中的价值
目的:探讨完整睡眠周期视频脑电图在儿童发作性疾病诊断中的价值.方法:对719例具有发作性症状的儿童进行包括清醒及完整睡眠周期的视频脑电图监测.结果:719例患儿平均记录2.8h.其中318例(44.2%)记录到临床事件,其中198例(27.5%)伴同步癫癎性放电.401例(55.5%)在监测中无发作,但288例(40.1%)有脑电异常.总异常率67.7%.结论:完整睡眠周期视频脑电图提高了检查阳性率,对儿童发作性疾病具有重要的诊断价值.
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老年病人术后发生急性意识障碍9例报告
老年人手术后的急性意识障碍也称谵妄,是伴有注意力、感受、思维、记忆、精神运动和睡眠周期障碍的短暂性的器质性脑综合征[1].近年来随着高龄手术病人增多,这种综合征逐渐被人们所重视,现将我院2年来出现的典型病例报告如下.
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阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与脑卒中
王曾礼认为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OBSTRUCTIVE SLEEP APNEA SYNDROME ,OSAS)在西方国家50岁以上的人群中,男性患病率为9.1%,女性为4%.但脑卒中患者有50~70%,可伴有OSAS且OSAS是脑卒中的独立危险因素,现对OSAS与脑卒中的关系做一综述.
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镇静镇痛剂在儿科危重症的应用
儿科重症监护病房危重患儿和机械通气患儿常因病痛及治疗的疼痛而引起焦虑恐惧现象,如离开父母、陌生的环境、有创性操作检查、机械通气、扰乱正常睡眠周期.由于机械通气,肌松剂应用,使我们不容易从表情来判断患者的不适程度.如果我们不能解除患者的疼痛,患者体耗增加加重机体缺氧和气体交换甚至导致体内导管滑脱、气道损伤、气胸等并发症.焦虑恐惧及疼痛等刺激会导致过度应激反应,直接影响危重患儿的预后,因此应用镇静镇痛剂是必要的.
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老年人睡眠是大事
老年人由于神经系统功能的退行性变,睡眠周期节律功能受到影响.睡眠质量不高或长期的睡眠障碍,将导致老年人精神萎靡、情绪不稳、生活质量下降.因此良好的睡眠对于老年人来说非常重要.睡不够当心得5种大病长期睡不好会引发大量严重和危及生命的疾病,以下几种疾病已经得到科学验证.1.阿尔兹海默症 调查显示,每晚睡眠状况不好的人,其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物被视为阿尔兹海默症的明确标志物.因此,缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物,从而引起阿尔兹海默症.
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办公室内的“糖友杀手’
1.无所事事.如果你工作轻松,会心情舒畅、心率平稳,但当遇到无法完成的工作时,患心脏病的风险就会增加.工作时心率需要一些变化,隔几个小时,应该给自己鼓鼓劲儿.2.晴天开灯.如果你走进办公室,眼睛会不自觉多眨几下,就说明室内光线比外面的阳光还刺眼.过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等,闪烁的灯光还会诱发心脏病,打乱睡眠周期.一般情况下,如果天气晴朗,白天就不需要额外的照明.