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烹调方式与健康息息相关
研究表明,人的寿命长短只有10%是由基因决定的,90%取决于我们的生活方式.而日常衣食住行中的“食”,也是对健康长寿有着重要甚至是决定性影响的因素之一.美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究所的研究人员在世界各地进行的长寿秘诀调查中发现,生活在世界上一些长寿之乡的人们,他们的生活方式,特别是日常饮食,对于健康长寿起着十分重要的作用.专家指出,通过日常饮食来预防疾病、健康减肥、延长寿命是一种为简单易行的方法,烹调方式则是健康饮食中首要和重要的一环.
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牛奶美味亦抗癌
您知道吗?每天一杯牛奶给予我们的不仅仅是强壮骨骼的钙质,它还默默地为大家做着几件好事!除了我们熟知的补钙益处外,牛奶中具有抗癌物质,它还是健康减肥的好帮手,并能有效预防2型糖尿病.牛奶中的亚油酸异构体——共轭来油酸亚油酸(LA)是维持人体健康必需的脂肪酸物质,它是合成前列腺素的重要前体物质,且人体自身不能合成,只能从食物中获得.而牛奶中存在共轭亚油酸(CLA),研究表明这种物质具有显著的抗癌作用,还在调节脂肪代谢,参与免疫调节和促进生长等方面具有独特的生物活性作用.此外,CLA促进血脂代谢,可减少游离脂肪酸,提高胰岛素的敏感性,因此对糖尿病患者稳定血糖也有一定帮助.
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运动与减肥
单纯控制饮食绝不是健康减肥的长久之计.因为这种减肥方法在减少身体脂肪的同时,也使身体的肌肉萎缩丢失.这种情况下,身体的代谢速度减慢,就像是一台动力不足的机器,运转缓慢,效率低下.此时如果还想进一步减肥就很难了,因为随着机体代谢速度减慢,脂肪消耗也相应减少,体重下降的速度也逐渐减慢而后进入一个平台期.如果还想让体重再减一些,就要摄入能量更低的膳食.一些减肥的朋友由此便陷入一个为了减肥而不断减少膳食摄入的恶性循环,往往减肥不成还把身体搞垮了,甚至得了厌食症等严重的精神疾病.
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吃出健康减肥的秘诀
现在流行减肥,身边的同事及朋友都常嚷着要减肥,虽然说减肥,但却看她们吃得毫无节制又乱吃乱试,一点正确的饮食观念也没有.其实,只要我们持有一套正确的饮食观念,不用经常依靠市面上林林总总的减肥药物,我们也可以吃出一副窈窕身材!
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“代餐”减重之惑
炎炎夏日,想要秀出好身材,减肥迫在眉睫.近来,随着“代餐减肥”风靡微信朋友圈,越来越多的爱美人士开始疯狂沉迷于这种无需运动、无需节食、无需吃药的减肥方法.那么,“代餐”到底是什么?吃“代餐”对健康有无影响?“代餐减肥”是否真正能够健康减肥?本期《人人健康》就来为您揭密.
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预防“卒中”的处方
很多医生会把血管比作管道,把脑卒中形象地比喻成脑血管“生锈”,“生锈”也就是动脉粥样硬化,它是发生缺血性脑卒中的重要病因之一.减重,釜底抽薪控“三高” 一项报告显示,目前我国有25%的人脂肪超标,其中有很多是中青年人.脂肪超标使不少中青年人加入“三高”大军.如果说肥胖是“杀手中的杀手”,解决问题的关键就是“健康减肥”.
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减肥路上别忘了3个“不”
除了合理运动和饮食控制之外,信心与恒心是第三条减肥法则.只有坚定的意志力才能保证持之以恒地健康减肥.第一,“不”盲从减肥首先需要搞清楚的是:你是不是需要减肥.如果答案是肯定的话,接下来你要做的就是找到自己的目标.别想着喝减肥茶或饿上几天,就立竿见影地甩开了身上的赘肉.要知道,我们的体重不是一天长起来的,这是一个日积月累的过程,那么,要减掉这些体重也不是短时间能完成的.以一种平和的心态,做好长期“斗争”的准备.我们不是为减肥而减肥,减肥终是要让自己获得一个健康的生活方式,收获的应该是健康和美丽.一般而言,减肥计划都应该按月推进,并随时测量成果,再根据效果随时修正减肥计划.
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健康减肥在行动--访中国保健协会专家委员会副秘书长黄明达
到达黄明达的办公室,看到另有两位客人也在等待他,了解后才知道是中央电视台的同行,这次采访的主题同样都是"健康减肥".那么什么是健康减肥?要想达到健康减肥有没有具体的方法?黄明达亲切的笑容、风趣的言语很快使这次采访进入了主题.
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健康减肥超级现场
关键词: 健康减肥 -
肥胖症的饮食治疗
肥胖能引发糖尿病、高脂血症、高血压等慢性代谢性疾病,为了引导人们健康减肥,我院举办了"健康减肥示范餐"学习班,对超重和肥胖者进行饮食治疗,收到了良好的效果,现报道如下.
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吃动平衡健康体重
减肥,一直是大家热衷探讨的话题。这不仅仅是因为超重和肥胖会带来外形上的不美观,更重要的原因是超重或肥胖是2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等多种疾病的元凶。因此,各种各样的减肥方法层出不穷,在搜索网站上输入“减肥方法”的关键词,可以搜索到成千上万条相关结果,像哥本哈根减肥法、21天减肥法、苹果牛奶减肥法、苦瓜减肥法等等。很多方法虽然能在短时间内看到“成效”,但停止使用后反弹往往随之而来,并且还有可能导致营养不良。现今越来越多的人意识到,想投机取巧地通过某种特定的食谱或者单纯通过药物进行减肥的想法是不靠谱的。那么,如何才能健康减肥呢?
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减肥别跟着广告走
又到了减肥旺季,市场上林林总总的减肥概念层出不穷,让消费者眼花缭乱,真假难辨.由中国健康教育协会、全国健康教育事业项目推广办公室举办的2004年"健康减肥-专家科普"媒体报告会于日前在中国科技会堂举行.与会专家强调:健康减肥需要正确引导消费者.
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女大学生减肥心理分析及心理减肥若干思路
心理减肥是减肥成员中的"另类",但谁也不能否认它在减肥中的作用.古诗"衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴"就很鲜明地道出了精神减肥的作用.在心理学越来越被重视的21世纪,心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置,开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视,但心理减肥的专门性研究却很少见.课题组在对女大学生健康减肥的实验研究过程中采用问卷、询问、聊天等形式了解到在她们通过科学饮食、运动等进行生理减肥取得成效的同时,心理减肥显得尤为重要,引导不好,就可能导致减肥的失败.
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40岁的年龄20岁的身材/健康减肥21天肚子腰围瘦一圈/一天不大便=吸三包香烟/金盟信箱
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金盟,真能让人瘦下来/健康减肥21天肚子腰围小一圈/别人买,我也可以买——工薪阶层如是说
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枕神经痛怎么办/肾结石对孕妇和胎儿有影响吗/全宫切除后能否有性/"小胖墩"健康减肥不用愁/让 "猫头鹰"变"百灵鸟"/自闭学生走出心理亚健康
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少女减肥的心理怪圈
据我国专家、学者对在校女生健康减肥的一项研究证实,不少女生陷入了减肥的心理误区,成了减肥成员中的"另类".
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春暖花开来一场低碳环保的健康减肥运动吧!