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果蔬汁减肥,看上去很美
如何安全、健康、有效地减肥,可能是当下广大爱美的女性朋友关心的问题了.近日,又有读者翻出几年之前的“果蔬汁减肥法”,咨询有没有效果.这个果蔬汁减肥法是这样的:早上不吃饭、中午不吃饭、晚上吃一点饭,每天主要依赖喝6杯果蔬汁.其中果蔬汁的成分主要是苹果两个,胡萝卜一根,葡萄一小串,彩椒一个,西红柿一个,姜片一片,柠檬1/4个,一勺亚麻籽,一撮小麦苗.每天两杯果汁加4杯蔬菜汁,成效是1个月瘦了10斤.这样的搭配看上去很美,那么它真的有那么神奇的效果么?
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产前一盆火 产后一块冰
李女士的孩子已经快一岁了,原本身材苗条的她因为生孩子长胖了不少,160的身高,体重高时达到了140斤.为了尽快恢复身材,李小姐采用了不吃晚餐的节食减肥法.一个月后,李小姐的体重下降了6斤.虽然瘦了一点,但是让她烦恼的是,原本怀孕时是热性体质的她现在变得非常怕冷,易出虚汗,还经常感到腰酸.更让她心烦的是,只要一不小心吃到冰箱里冷冻过或者凉性的食物,就一定会拉肚子.
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用心理策略完美减肥
你又打算开始节食了吗?我们的建议是:不要!因为专家和经验都告诉我们,短时间内的饥饿减肥法不能起到任何作用.相反,时不时地处于饥饿状态从长远角度来看对减肥并没有什么好处:体重反而会很快增加.因为身体会自动为下一轮的饥饿状态储存脂肪.所以,不妨经常对你的饮食计划作一些改动.要知道,减肥始于心理.你应该学会怎样处理一些关于减肥的常见状况.这里,我们向你推荐十个心理策略,让你不用节食也能减肥!
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小胖妞励志减肥,饱了这顿饿下顿
14岁的潘潘今年念初二,伴随着青春期的来临,女孩的爱美之心也逐渐显现.可是,胖嘟嘟的身材却成了困扰她的大问题,为此她可没少花时间研究快速减肥的诀窍.在询问了身边同学以及网上查询后,在药物减肥、健身减肥等各类减肥方式中,她选择了传说中简单、快速、便宜的节食减肥法.
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躺在床上就能瘦?
说法五:睡觉能减肥,原因在激素睡觉减肥法认为,人在睡眠,特别是深度睡眠时,大脑会分泌一种生长激素,这种激素可以指导身体把脂肪转化为能量.而且,确实有研究证明,睡眠质量差,时间短,可能造成人体内多层次的激素不平衡.紊乱的睡眠,一来会影响生长激素的分泌,二来还会影响糖皮质激素分泌.而糖皮质激素分泌紊乱又可能造成胰岛素过度分泌,从而导致高胰岛素血症,从而进一步引发代谢紊乱,使人食欲的增加,进而增大人的食量,脂肪的更易堆积和储存,导致超重或肥胖.
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如何通过走路减肥
在你用烦了跑步减肥法的时候,可以试试走路减肥法这个健康安全的减肥方法.它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大,而是比较轻缓放松.行走被誉为21世纪好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果.很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是好的办法,只不过人们过于散漫地对待它了.
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3日苹果减肥法
有一种不必挨饿、不必吃药、不必多花钱的减肥法,你想试试吗?方法很简单,只要在3天内纯吃苹果,就可以减轻3~5千克体重,这就是近来风靡日本的"3日苹果减肥法".
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春风杨柳柔韧腰肢 介绍七种治疗肥胖症的轻松瑜伽
现代人害怕听到的一句话就是"你胖了",面对日益增加的肥胖的威胁,人们尝尽了各种各样的减肥方法.但形形色色的减肥法都有着不同的缺点,人们常常发现在减肥的后面隐藏了不少身体的隐患.
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日本胖妹练起减肥棒操
近,日本一位葛原黄先生根据中医的经络理论,编创了一种简单、易学而有效的"木棒操减肥法",推广开来后,收到了意想不到的效果.
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人比黄花瘦--别出心裁的减肥法
吹汽球减肥法此法流行于日本,方法非常简单,先吸一口气,收起小腹,开始用力吹汽球,吹到约涨到30-40公分时,就放气,这就完成了一次,一天约30次左右.此法的理论是因为用力地吹气球用的是腹式呼吸,在吹的同时,本身的体温会上升,就可以促进脂肪代谢,而且可以消化小腹赘肉,使小腹平坦.
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月经周期减肥法治疗妇女肥胖症
笔者从1994~2000年开办中医疑难减肥门诊以来,经针刺与耳穴贴压,并运用月经周期减肥法治疗1068例,效果显著,现报告如下.
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糖尿病患者的"绿色"减肥法——针灸减肥
研究表明,肥胖可以加重机体的胰岛素抵抗,不利于糖尿病及其并发症的防治;减轻糖尿病患者的体重则能改善血糖和血脂,降低血压,从而有助于病情的控制.因此,对于超重、肥胖的糖尿病患者,减轻体重也是重要的治疗目标.
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关于减肥的几项有趣研究
消极暗示减肥法重创心灵大家或许都听过有种减肥叫暗示法,但是暗示也不是什么暗示都可以的,积极的暗示比如“我今天会比昨天瘦”,会起到健康积极的作用,但是消极的暗示可就适得其反了.如果你曾经向一个朋友抱怨你今天又胖了,那么类似这样的谈话我们称之为“肥胖暗示谈话”,这种谈话可能会不利于心理健康.
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营养师为您解读五大减肥方法
方法一饮食减肥法1.低能量低脂饮食减肥法俗话说:胖子是一口一口吃出来的,超重和肥胖者要想减肥需要减少摄食量,通过低能量低脂饮食才能有效减肥.但需要把握一个度,糖尿病患者切不可盲目节食,一般对于成年轻度肥胖者,每月可减重500~1000克,成年中度以上的肥胖者,则以每周减重500~1000克为宜.
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女子每晚地上爬行半小时,10天减肥8斤
导语:10天减下8斤,腰围从2尺7减到2尺4,你能做到吗?重庆市北碚区的周辉女士尝试了一种爬行减肥法,每天晚上九十点后,戴着手套在地上爬行半小时,再快步行走1小时,就能减肥成功.周辉今年49岁,身高1.59米,原来的体重在150斤上下,现在的体重在139斤左右.周辉说:“虽然人多的时候还是觉得有点不好意思,但是为了自己的身体,面子又算得了什么?”
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请远离减肥误区(下)
减肥误区3:吃肉减肥“吃肉减肥法”又称阿特金斯饮食(Atkins’Diet),是由美国医师阿特金斯于1972年提出来的一种饮食减肥方法。他认为碳水化合物是导致肥胖的祸根,饮食中只要严格控制碳水化合物,就可以尽情地吃肉、享受美味。他的著作“Dr.Atkins’New Diet Revolution”一出,更成为全美高销量书籍,阿特金斯本人也因此成为亿万富翁。
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飞机乘务员给我一个启示
2003年圣诞节的前一周,我开始走上抗癌的旅程,所有的朋友、家人和我自己都非常吃惊.事先没有任何明显的症状,曾经有过微量的便血,但是想到我"刚刚生完孩子"便释然了.时而发生腹泻,但是我"正在尝试阿特金减肥法",所以也没有特别在意.直到一连5天都没有大便,终于想到应该去看医生.现在才理解,为什么有的时候老年人会变得脾气急躁,便秘的滋味可真不好受.马上预约结肠镜检查,第二天结果出来,在我的直肠上发现了一个很大的恶性肿瘤,距离肛门只有3厘米.
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针灸减肥的穴位埋线法
"任氏穴位埋线"疗法"任氏(任晓艳)穴位埋线疗法"是在传统的"针灸减肥"基础上改良和发展的,过去的针灸减肥法是以小钢针来针灸穴位,而"任氏穴位埋线法"是以线代针,将可被人体完全吸收的一种药物羊肠线(1号清热解毒、2号活血化瘀、3号补气补血、4号滋阴补肾)利用任晓艳穴位埋线专利埋线针具弹入穴道,透过穴位调整机体的内分泌、神经系统及新陈代谢,达到减肥目的.
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肥胖性糖尿病人的减肥食物及药膳
目前我国采用的新的科学减肥法是将中国传统医学与现代营养学相结合,用传统经络说,排除内毒,调整平衡,滋补气血,实现标本兼治的科学方法.
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"血型饮食"减肥
肥胖已成为日趋严重的全球性流行病.近,一项有关控制体重的新理论问世,引起了医学界的广泛注意,它就是美国自然疗法专家比德·达丹莫医生倡导的血型饮食减肥法.