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别让你的心脏被寒冷击中
户外锻炼时应该尽可能地选择舒缓一些的运动,防止运动给身体带来的巨大冲击.有的老人觉得太舒缓的运动(如散步)不够劲儿,其实运动节奏太快或加量加得太快都容易让身体不能适应,出现相反的效果.
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佳能先进光学技术满足多种操作需求
现代人在忙碌之余,更追求精神上的放松,尤其是春暖花开季节来临时,进行户外锻炼以及野外爬山涉水的民众逐渐增多;同时,近年来多个地区的重大自然灾害及意外事故也时有发生,这使得户外活动细节中隐藏的事故隐患几率(如迷路,发病、损伤等)也相应增加。由于户外救助条件的限制,此类户外活动及意外伤害中伤员的救治成为医疗救助者面临极大的考验,同时也对检测设备提出了可靠性、安全性、精准性、易用性方面的要求。医院里,既有带着顽皮摔伤胳膊的学龄前儿童拍片儿的妈妈,担心孩子因为拍胸片在小小的身体里累积太多辐射残留;也有陪着摔伤腰腿的年迈老人来拍X光片,检查受伤情况的老人的儿女,也会担心把父母扶到坚硬光滑的操作台上会造成二次伤害。
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春季雾霾天气多,日常防范很重要
春季是PM2.5爆表的频发季节,很多糖尿病患者可能会出现咳嗽、打喷嚏、胸闷、呼吸不畅等症状,并引发过敏性呼吸道疾病发病.日常生活中的防范要点春季本来是户外锻炼的大好时期,然而雾霾天却成为一大阻力和隐患.这必然会让不少准备外出的糖尿病患者感到纠结.当然,为了健康还是应该减少外出,即使外出也要时刻做好保护措施,而戴上合适的口罩就是有效的措施之一.要选择阻尘效率高,呼吸阻力小、轻,佩戴舒适的口罩,同时,要选择与自己的脸密合度高的口罩,可以防止粉尘或病原微生物进入.
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高血压患者如何过冬三种情况忌把血压降太低
随着冬季的来临,高血压患者的过冬安全又成为急救话题.在此,北京急救中心的医生建议血压高的市民要从五个方面做好安全过冬的准备.一、注意保暖密切关注天气变化,适时增减衣物.二、合理运动合理的运动有利于血压的控制及减少并发症,因此,高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动,如散步、太极拳等,另外,有晨练习惯的高血压患者,可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼.
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秋冬季节晨练不宜早运动量应比春夏略减
此外,很多人都有户外锻炼的好习惯,但是一到秋冬季节就犯难:天冷了,有时锻炼不好就会气喘、感冒、咳嗽;"猫"在家里吧,身体又不适应.下面请专家跟你说说秋冬季节户外锻炼要注意的小细节.
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初春锻炼老人五不宜
春天,许多老年人纷纷走出居室,到户外锻炼.在此提醒老年人,初春锻炼要注意以下几点:一不宜早.初春的早晨气温低,雾气重,如过早外出晨练,容易伤风感冒,或使老慢支、哮喘病等病情加重,故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜.
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居室常做两种健身操
老年朋友由于身体的原因,不能像年轻人一样早晚到户外锻炼.其实,老年朋友利用居室中的"一亩三分地",常做两种健身操,也可达到健身的效果.
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心理健康是身心健康的关键
"年老多病"是人们用来形容中老年人身体状况的常用语.老年就一定多病吗?其实也不尽然,要做到老有精神、身心健康,目前也不应该是件太难的事儿了.人们都知道了户外锻炼是健康的第一要务,但是,很多人或许还不知道,心理健康是健康的关键所在.
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秋季养生锻炼要遵循的原则
金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤.肩膀受伤便是较常见的意外伤害.所以入秋后的养生锻炼好遵循的原则,即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩.敛——金秋养生重收敛秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏.因此,金秋的养生原则重在"收敛".顺应节气变化,从起居方面应调整为"早睡早起",早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病.
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运动中如何掌握正确的呼吸方式
夏季来临,到户外锻炼的人群也在增多.但是很多人在锻炼的时候才发现自己的呼吸和运动节奏有点“脱轨”.在这里你要明白,呼吸对健身锻炼起到的影响很大.有时候正是错误的呼吸节奏,无法让我们的健身效果得以进步,同时身体也会出现不良反应,比如头晕、缺氧、体力不支等.当你在健身时合理运用以下呼吸方法进行练习,那么你的运动状态不仅会随之提升,还能减轻运动中的疲劳感和降低运动损伤的发生.
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防治慢阻肺跳出老框框
试试看,怎样锻炼适合你许多慢阻肺患者自觉进行各种锻炼,如跑步、呼吸体操、老年迪斯科、太极拳等,希望借此增强体质和恢复呼吸功能,这是很有必要的.但要在医生指导下,根据自己的体力,正确安排活动量,过度锻炼反会导致呼吸肌疲劳.因此,充分休息,使疲劳的呼吸肌得到恢复,亦是呼吸锻炼的重要组成部分,锻炼和休息两者是相辅相成的.制定锻炼计划前要了解呼吸功能状态,如进行肺功能检查,亦可进行简单的步行试验,即测定12分钟或6分钟快速步行距离,以确定锻炼方式和运动负荷,并在锻炼期间观察全身和呼吸状态的变化.如果出现气促和疲劳加剧,则应调整活动量,甚至停止锻炼.户外锻炼更要注意天时、地利、人和因素,同时要注意自己的健康和体力状态,有急性呼吸道感染或其他不适时,应休息数天后再行锻炼.
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冠心病的防治体会
冠心病目前发病率不断上升,占据疾病死亡谱重要位次.因此,做好冠心病的预防和治疗十分重要.1 预防要点1.1 平衡膳食营养适当参加运动饮食应以素食为主,适当荤素搭配.少食多餐、低热量饮食,以吃动物脂肪,多吃豆制品和鱼类,多吃新鲜蔬菜.适当吃五谷杂粮,以补充细粮及日常副食中不足的营养成份.各类冠心病患者,在疾病恢复期、病情稳定时在心脏机能允许限度内,要进行适宜的户外体育锻炼.这对于促进机体康复、提高抗病能力十分必要.在寒冷、刮风、炎热、干燥、阴雨等不利气候时,要停止户外锻炼,以免引起冠心病发作.
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冬季锻炼:需防寒
时值冬季,许多人仍坚持户外锻炼,精神可佳.但也有不少人认为,锻炼本身就会产生热量,人体一般感觉不到寒冷,就没有必要防寒了.这种说法是偏面的.确实,人体在运动的时候,由于血液循环加快,身体处于散热状态,所以短时间内感觉不到寒冷.但此时毛孔已张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,身体被侵害的程度已经很大了.
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偏方治甲亢终酿『甲亢心』
刘老师是位体校的专业足球教练,由于常年从事户外锻炼,皮肤黝黑、身体健壮.但自从两年前患上甲亢(甲状腺功能亢进症)以来,体质每况愈下,经常心慌、气短,体重也明显下降.一天在训练课上,突然昏倒在地,口唇紫绀、大汗淋漓,被紧急送到医院才得以脱离危险.
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每天转转身体康健
生命在于运动,但许多人却困于工作及家务的繁忙之中,没有空闲时间参加运动,或因身患疾病不能到户外锻炼.下面就向大家介绍几项旋转运动,操作简便,无需场地,也不用器材,随时可做,且效果颇佳.
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室内健身亦怡情
经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风、下雨等不宜外出的天气,往往因此而放弃晨练.其实,在家里同样可以进行健身活动.这里为大家介绍三款室内健身良方.
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甩脂机甩出好身材,神话还是谎言?
编者按 "左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭……抖抖手呀,抖抖脚,轻做深呼吸……"几年前,小魔女范晓萱的《健康歌》唱得家喻户晓,当时社会上刮起一股"运动旋风".随着科学技术不断进步,健身器材开始走进千家万户,我们在家里就能够享受到户外锻炼的效果.近,一种叫"甩脂机"的器材成为众人关注的焦点."只需抖动,就能减肥",这是今年卖得火的甩脂机的广告词.减肥真能这么轻轻松松吗?甩脂机真的能让我们重新拥有健康美丽的体形?
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秋天到减肥时
为什么会长“秋膘”天气变冷春困秋乏.过了夏天,秋天开始转冷,早晚充满寒意,让不少人失去了户外锻炼的勇气.加上空气干燥带来的种种不适,也使得人们下意识减少体育锻炼,例如夏季的游泳,就会因为天冷、水凉,以及换衣服麻烦等原因而悄无声息了.
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雾霾天,健康防护莫入“雾”区
本期连线专家:军事医学科学院卫生学环境医学研究所研究员、中国环境科学学会环境医学与健康分会常务委员 袭著革今年以来,全国多地又遭多轮雾霾“侵袭”,空气重度污染“警报”再次拉响.虽然,在媒体的广泛宣传下,公众对雾霾的健康危害有了一定了解,掌握了一些自我防护的知识和方法,但面对日常生活中遇到的具体问题,仍难免有些“云里雾里”、莫衷一是.户外锻炼,去,还是不去?窗户,开,还是不开?空气净化器,用,还是不用?本期,我们特别邀请军事医学科学院环境卫生学专家为您一一解答这些疑问.
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春天健身记住"4慎"
春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼.春季虽然是健身好时节,但在运动健身时要注意4个"禁忌".