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野外就餐饮食原则
暑假到了,终于有时间和家人好好团聚团聚了,于是好多人都会带着全家老小到户外散心放松,这时我们不得不重视野外的用餐问题,不能因为一次户外活动让老人或者小孩出现健康问题,所以户外的饮食至关重要,那需要准备什么食物?怎么吃才更健康呢?以下给出两大原则:自带食物原则
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三伏天避暑有要法
从七月中旬开始,各地慢慢开始进入伏天,伏天的天气是地面吸收的热量几乎少于散发的热量,是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子.面对伏天饮食下降、体力不支、影响工作、学习和日常生活的现象,三伏天如何饮食避暑,让我们愉快舒适的度过伏天呢?为什么说三伏是"苦夏"呢?今年三伏时间表:初伏是7月13日,初伏10天;二伏是7月23日,二伏20天;三伏是8月12日,三伏10天,8月21日伏天结束共计40天.从时间来看今年的三伏天正处在7月中旬至8月中旬,横跨农历的小暑和大暑,在民间早有"小暑大暑,上蒸下煮"的说法,因此伏天即暑天,其特点是地表湿度大,温度高,天气闷热,白昼时间长.在这种条件下,就会导致人们休息不好、户外活动减少、食欲下降,而人体代谢都是正常运转的,如果摄入食物(能量)减少,消耗能量反而增多,人体就会动用体内积存的能量,这时体内的能量就会减少,体重也会自然下降,故称之为"苦夏".针对苦夏,我们怎样科学食欲,达到饮食避暑呢?
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秋游登山 避免损伤
秋天正是亲近自然、进行户外活动的黄金季节.登山不仅可以缓解、释放压力,而且能够使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼,对身心都非常有益.但是,登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式,也潜伏着一定的危险.为此,首都医科大学附属北京友谊医院骨科主任医师、教授郭艾真诚提醒您,为避免损伤,登山前有必要根据平时的运动量、自身的健康状况和身体的耐受力等,制订合理的登山计划,选择适当的登山线路,配备良好的登山装备.
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急性运动损伤后应该做些什么
夏季到来,人们的户外活动显著增加,不适当的运动会造成关节、肌肉、肌腱及韧带损伤,产生疼痛、肿胀感,这些都可以称为运动损伤.急性运动损伤后,如不及时、正确地给予处理和治疗,不仅不能尽快缓解症状,症状还会反复出现,逐渐成为慢性运动损伤,影响户外活动,甚至日常生活.
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冬季户外活动巧避风险
老人:护关节防滑跣中山大学孙逸仙纪念医院骨科刘尚礼教授说,秋冬季节早晚温差大,老人容易发生两种疾患:关节炎和骨折.这是因为,气温骤然变化时,人体受冷空气刺激,血管收缩,尤其是老年人,四肢末端和关节血流本身就比较缓慢,温度变化带来的血管刺激使得其循环进一步受到影响,这导致局部产生的不良因子不能及时被带走而聚集在肢端或关节内,造成关节炎发生或加重.合适保暖和适度的肢体运动可以防止上述情况发生.对付袭人的秋意,老年人可以在膝部肩部等处增加护具,保护关节.
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青壮年成了肺炎"主力军"
今年22岁的小王是一家软件公司的程序员,平时一天里有10个小时都坐在电脑面前,很少参加户外活动.这几天公司承接了一个新项目,小王更是废寝忘食,一连几天都工作到夜里两三点.没多久,小王开始咳嗽.初,他没太在意,自己找了点感冒药吃了,认为很快就能扛过去.但几天后,他发起了高烧,全身乏力、咳脓痰,被家人送到江苏省人民医院,经检查,小王已经患上了肺炎.
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户外活动当防恙虫侵袭
近来,东南大学附属中大医院呼吸科门诊连续接诊了多名奇怪的患者,他们的症状大多是莫名发高烧,却没有呼吸系统症状,身上有紫红色的斑丘疹,身体的一些隐蔽部位有焦痂和溃疡,经过治疗却不能缓解.呼吸科专家经过仔细问诊和检查,后判断他们患的是一种叫做"恙虫病"的自然疫源性传染病.经过对症治疗,患者的症状很快得到了缓解.莫名高热,原来染上了恙虫病来自兴化的老赵是当地的一名菜农,前几天种过菜之后忽然感觉有点头晕、发热,一开始以为是受凉了,就自己吃了点感冒药,却没见缓解.老赵的体温急性升高,身体表面还出现了紫红色的斑丘疹,按一下就褪色,面色潮红,并且全身乏力.发现不对劲的老赵爱人赶紧把他送到当地医院就诊,不过当地医生也没有查出病因,挂了几天的抗生素症状也未明显缓解,于是他们又赶到南京求医.
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初夏防晒锁住水分
每到季节交替的时候,温差变化导致的体内缺水,使得皮肤变得厚、粗糙,出现皮肤干燥、发紧等问题;个别部位的皮肤出现掉皮的情况.有些人脸上出现小疙瘩、皮癣、眼部的干涩和异物感,还有烧灼感、痒感、红肿、眼皮紧绷、沉重、风吹时有干痛感等.再随着时间的推移,到了夏天,日照时间越来越长,阳光越来越烈,气温变得更高,人们的户外活动也在逐渐增多.过多外露的皮肤遭遇干燥的空气,令皮肤更加敏感,常常会表现出烧灼感、瘙痒感、一段时间后还会有皮屑脱落.如果不及时对肌肤予以护理,肌肤会变得脆弱,皮肤上呈现出红色的皮疹等,就会导致恶性循环.
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适合儿童的夏季饮料
夏天到了,孩子的户外活动多了.这不,明明正在楼下和小朋友们一起玩耍.妈妈看明明活动量大,出了不少汗,就从家中拿来凉白开给明明喝.可明明却不肯喝,不是不渴,而是嫌凉白开没味道.明明妈没办法,只好给明明买了一瓶饮料.这个明明喜欢,很快就一饮而尽.明明妈感到无可奈何,直叹气.
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春夏秋冬百分百的皮肤护理
父母应该详细了解婴幼儿皮肤的特点,并学会选择适当的皮肤护理产品.春天防过敏春季是儿童过敏性疾病的高发季节.空气中各种风媒花粉含量增多,易使皮肤和呼吸道黏膜发生过敏反应.春季变暖,户外活动也相应增多,小儿娇嫩的皮肤突然暴露于阳光下还易发生紫外线过敏.
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旅游遇意外维权有依据
暑期快到了,旅游又进入了旺季.作为一种户外活动,旅游本身具有一定的安全风险,因遭遇意外伤害引发纠纷的案件时有发生.一些旅行社及景区管理者往往钻法律空子,推卸责任.对此,消费者如何依法提防?下面案例或许能给你以维权提示、借鉴与帮助.以"走婚"为由性侵女游客属何性质?案例:肖女士与2位女友参加云南某地的旅游,到达彝族旅游区的当晚,早已与肖女士等3人混得脸熟的当地导游张某,特意约请她们3人吃晚餐.夜里回到宾馆后,张某以商量明日旅游事宜为由,将肖女士约到自己房间.期间,张某以当地彝族"走婚"习俗为由,欲与肖女士发生性关系.遭到肖女士拒绝后,张某强行扒肖衣服,撕扯中将肖女士上衣及内裤扯坏.肖女士的2位女友听到呼喊声后,立即报警.张某被公安机关立案侦查.以"走婚"为由就可以性侵女游客吗?肖女士该如何维护自己的权益呢?
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护眼灯真能护眼吗?
前不久,14岁的驹驹收到外婆送来的生日礼物——一盏护眼灯,可才用了一天,就被妈妈退掉了.原来,驹驹妈妈看到朋友转发的"一初中生使用护眼灯1个月,近视度数加深250度"微博后,生怕护眼灯对驹驹的眼睛产生伤害.用了护眼灯之后,孩子是否真的不容易近视了?还是像微博中所说的"反而伤视力?"笔者调查发现,其实护眼灯更多是商家玩的概念.眼科专家也指出:保护眼睛指望用什么灯都不靠谱,有效的就是加强对眼睛的保护,不要用眼过度,同时多做户外活动.
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有些“皮肤病”好缠白领
办公室比户外干净整洁多了,在办公室里工作,怎么会得皮肤病呢?很多人都不信,其实,即使没在户外活动,长期坐办公室的人也很容易受到各种病毒的侵扰,从而染上皮肤病.常坐电脑前"计算机皮肤病"多发常坐电脑前,脸上无端生出许多痘痘,莫名其妙地添了几粒色斑,有时还会一连几天干痒起皮,脸色灰暗……这些都是不健康"计算机皮肤"带来的.有统计资料说,深圳有30%~40%以上的白领人士(包括男性)或轻或重患上了"计算机皮肤病".大多数职业女性习惯这样的生活,走进办公室就打开电脑,一天工作从此开始.回家后有不少女孩仍要在电脑前流连,本来光滑漂亮的肌肤被难看的"计算机皮肤"悄悄取代.
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带着风筝放飞心情
风筝的起源风筝源于春秋时代,至今已有2000余年.相传"墨子为木鸢,三年而成,飞一日而败."后来其学生鲁班用竹子,改进墨翟的风筝材质,从而演进成为今日多线风筝.中国风筝问世后,很快被用于测量传递信息,飞跃险阻等军事需要.直至隋唐造纸业的兴盛,民间才开始用纸来裱糊风筝.到了宋代,放风筝成为人们喜爱的户外活动.宋人周密的《武林旧事》写道:"清明时节,人们到郊外放风鸢,日暮方归.""鸢"就指风筝.北宋张择端的《清明上河图》,宋苏汉臣的《百子图》里都有放风筝的生动景象.
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春季皮肤防过敏,认清八大误区
四月,天气转暖,MM们不再整日闷在家里,纷纷踏青,拥抱大自然.但随着户外活动的增多,MM们接触到过敏源的几率也大大增加.另外,春天又是万物生长、植物传粉的季节,空气中漂浮着大量花粉和一些易致敏因子,MM们吸入或接触后便极易引发皮肤过敏现象.所以,春季防治皮肤过敏成了MM们必做的功课.在这里,小编温馨提示各位MM防过敏要认清以下八大误区.
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腰痛,中医帮您解烦忧(上)
腰痛是一种临床常见症状,其发病率高,易反复发作且进行性加重.随着现代生活和工作方式的改变,如长时间伏案工作、户外活动减少等,腰痛的发病率逐年升高,并有年轻化的趋势,青壮年发病人数日益增多.统计显示,腰痛已经成为仅次于呼吸道疾患而就诊的第二位常见临床症状.腰痛严重影响患者的日常生活和工作,给现代社会带来巨大困扰及经济损失,是当今社会的一个严重的公共健康问题.
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头外伤合并寰椎骨折延迟诊断4例
随着经济发展和户外活动增加,人们高空作业、交通事故等意外伤害发生率也越来越高.其中头外伤合并颈椎外伤的患者也逐渐增多.但一开始患者和医生尤其关注头部外伤如头皮裂伤、颅脑损伤等,颈椎损伤往往被遗漏或延迟诊断.2009年9月~2011年08月收治相关患者4例,分析如下.
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编读往来
抱怨是金,聆听是HR的一门艺术
回应《学会积极“抱怨”》
(2013年第10期茶座)
看完这篇短文,作为一名多年的护理管理者,在被短文中文字感染的同时,对自己在既往工作中遇到的抱怨以及自己处理抱怨的态度进行了深入思考。
在对待员工的抱怨时,自己是不是一直以“没时间、现在工作比较多,改天我们再聊”等托辞婉拒呢,是不是一直觉得合同制员工离职是员工本人忠诚度太差,欠缺必要的职业操守呢?在护理人员流失率一直呈上升趋势的今天,我们要知道,如何让我们的员工满意与信任我们,又如何让一个已心存抱怨的员工能够成为我们管理层的拥护者。这时需要我们正确认识和恰到好处地梳理员工的不满情绪和投诉行为。如何做呢?笔者在近2年的时间里,通过开放“护理联络群、私人电话、电子邮箱”等沟通管道,举行科室户外活动等方式聆听员工心声,梳理员工不良情绪,及时发现员工抱怨苗头并积极应对,有效地降低了员工离职率。 -
佳能先进光学技术满足多种操作需求
现代人在忙碌之余,更追求精神上的放松,尤其是春暖花开季节来临时,进行户外锻炼以及野外爬山涉水的民众逐渐增多;同时,近年来多个地区的重大自然灾害及意外事故也时有发生,这使得户外活动细节中隐藏的事故隐患几率(如迷路,发病、损伤等)也相应增加。由于户外救助条件的限制,此类户外活动及意外伤害中伤员的救治成为医疗救助者面临极大的考验,同时也对检测设备提出了可靠性、安全性、精准性、易用性方面的要求。医院里,既有带着顽皮摔伤胳膊的学龄前儿童拍片儿的妈妈,担心孩子因为拍胸片在小小的身体里累积太多辐射残留;也有陪着摔伤腰腿的年迈老人来拍X光片,检查受伤情况的老人的儿女,也会担心把父母扶到坚硬光滑的操作台上会造成二次伤害。
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浙江省绍兴市初中生体育锻炼行为及影响因素分析
青少年体力活动的水平不断下降,体力活动缺乏已经成为21世纪重要的公共健康问题[1]。WHO报告指出身体活动缺乏是造成死亡的第4位危险因素,约占全球死亡归因的6%[2],同时身体活动不足也是造成多种慢性病的重要危险因素[3]。随着我国居民居住条件不断改善、道路交通持续发展,广大青少年学生进行户外活动和体育运动的时间越来越少,而久坐不动行为和屏幕用眼时间(如看书、做作业、看电视、玩手机、上网等)却不断增加,体育锻炼行为的缺乏不仅影响学生身体素质的发展,还可导致心理健康问题的产生,如越来越多的学生出现超重肥胖和抑郁症状等[4]。为此,2013年9月,笔者对浙江省绍兴市初中生体育锻炼行为及影响因素进行了调查。