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带馅儿食品巧养生
辽西某市曾选出10位年逾八旬的健康老人.在表彰会上,他们介绍了自己的养生经验.其中有一对老夫妻,在谈自己的养生经验时,提出一条与众不同又很值得推广的经验,那就是他们从60岁退休至今,20多年来一直坚持每天吃一顿带馅儿食品--饺子、包子、馄饨、烧麦等.他们认为常吃带馅儿食品有助于健康长寿.
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苏步青的长寿养生秘笈
苏步青是我国杰出的数学家,生于战乱,坎坷一生,却享有101岁高寿.他被誉为数学之王,是"全国健康老人"之一.从他的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀.
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老年单纯收缩型高血压患者左心功能与血清细胞因子的检测分析
单纯收缩型高血压(ISH)是老年高血压中常见的类型,其病因、发病机制、防治及预后与经典高血压有所不同,已成为老年高血压研究的一个重要课题.我们与30名健康老人对照,检测56例老年ISH患者的左心功能及血清细胞因子水平.
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90岁健康老人传授的手指操疗法——16种疾病及亚健康状况的手指操疗法
一、感冒手指操疗法(1)双手中指贴在鼻翼两侧,用指腹上推至头额发际,再沿发际向外、向下,绕至下颌,回到鼻翼两侧.操作36次.(2)双手10指交叉,手掌贴紧后颈部,左右往返搓擦36次.
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有一种健康叫坚持——曹毅健身的三条秘诀
朋友,当你初次见到曹毅同志时,你绝对想不到他是一位具有30年"室性早搏二联律"疾病的老病号.因为,展现在你面前的,是一位精神焕发,性格开朗,说话声音宏亮,总是面带笑容的健康老人.
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延缓衰老的妙方——马顺年先生的健康11法
衰老是人生不可抗拒的自然规律.但衰老是可以采取一定健身措施使之延缓的,这点已被很多养生家所证实.石家庄陆军指挥学院休干所的离休干部马顺年先生就是一个范例.他在数十年的养生保健过程中摸索出一套适合自己的延缓衰老的具体方法--虽年逾八十,但还没有一点老态龙钟的衰老迹像,每天展现在人们面前的,是一位精神焕发,性格开朗,平易近人,面带微笑的健康老人.他头脑清晰,语言宏亮,走路矫健有力.
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淡泊平和无我--梁漱溟的处世养生之道
梁漱溟是我国著名的思想家、教育家和社会活动家.他博学多识,尤长于中国传统文化,特别是儒佛文化的研究,被外国学者称之为"中国后的儒家".他一生勤奋、一生坎坷、一生刚直不阿,经历过人生大起大落的磨难.作为一位爱国的民主人士,在解放前夕,就曾多次提出一些有关治国的建议;建国后,更是满腔热情地为新中国的发展献计献策.文革时期,他遭受了近十年的批判冲击,内心经受了巨大的痛苦,然而他竟活到了95岁高龄,甚至被誉为"超标准的健康老人".这其中有什么奥秘呢?
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敢舍亦敢取能出亦能入--中国书坛一代名家武中奇的健康哲学
武中奇老先生曾是一位战士,一位骁勇善战的军事家;武中奇老先生现在是一位书法家,一位享誉当代的书坛名家.1982年春节前夕,武老曾被评为"全国健康老人";现在,20多年过去了,当年的健康老人有许多已经健康不再甚至生命不再,而已经98岁高龄的武老却仍然有足够的条件再次当选"健康老人",而且从2002年开始,武老的满头银发,竟然由下而上开始变灰变黑,给人以越活越年轻之感.武老不是一位哲学家,他也没有读过多少哲学书,但他对生命健康的理解和领悟却比许多哲学家更为深刻透彻.
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老年人钙、骨钙素水平与骨质疏松的关系
为探讨老年人血清总钙、骨钙素含量与骨质疏松的关系,本文对65例男性健康老人进行血清钙、骨钙素的检测,现将结果报告如下.
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23位百岁老人与健康老人甲状腺激素水平比较
衰老是人的生命过程中各组织器官退行性改变的综合表现,甲状腺是衰老改变较为突出的器官之一.老年期甲状腺组织发生一定程度的萎缩、纤维化、炎性细胞浸润及滤泡形态上的改变,重量有所减少.人体的新陈代谢几乎无一不与甲状腺激素水平密切相关,我院实地对世界长寿区之一的新疆和田地区百岁老人进行长寿原因调查,检测23名百岁老人血清T3、T4、FT3、FT4、TSH水平,并与一般健康老人甲状腺激素进行比较.
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百岁老人性激素水平的检测及其分析
神经内分泌系统对机体发育和功能的维持至关重要.其中下丘脑-垂体-性腺与生长、衰老有密切相关[1].研究显示性激素水平不仅与骨形成、抑郁症、部分慢性疾病密切相关[2,3],因此,确定各年龄段健康老人人群的性激素水平对评估老年人个体的健康状况至关重要.
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老年人(>70岁)血胆固醇多高为宜?需他汀类做一级预防吗?
老年人(>70岁)血胆固醇(TC)多高为宜?且不说在健康和非健康(如伴有冠心病或冠心病等危症及有心血管危险因素,或有其他疾病时)之间有区别,就是健康者,也因种族、地区、经济条件、生活习惯等不同而有所差异.但在具体分析某一老年人(>70岁)时,还必须结合身体的其他状况来判断是否合适.如果是一个健康老人,即使边缘升高,甚至升高,可能也是适宜的.早年国内有些研究资料发现长寿的老人,特别是>80岁的高龄老人,TC大都偏高,相反一些过早死亡和容易发生癌症的老人血脂倒是偏低.近年来也有不少报告TC过低的病人,患心肌梗死或脑卒中,心力衰竭后病死率反而更高.尽管对此现象,学术界仍有争议,但也提醒临床医生应辨证地看待TC,既要看到其致动脉粥样硬化、冠心病的病理意义,又要看到其作为人体正常组织代谢不可缺少的生理意义,无论过高过低都是有害的.
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运动助我控血糖
我今年已82岁高龄,患糖尿病二十多年,高血压十多年了.为了能像正常人一样生活,拥有平安、快乐和幸福的晚年,我决心要成为一个健康老人,要想达到健康,就应该既健身又养心,也就是身体要好,心态更要好.自从患了糖尿病之后,我积极参加糖尿病健康教育知识的学习,了解到运动是一种非常简单、又非常有效的治疗糖尿病的方法,也是糖尿病综合治疗中不可缺少的一部分.运动可以有效地改善胰岛素敏感性、消化功能,增强心肺功能,提高身体柔韧性和活动能力,促进糖脂代谢和心理健康,延缓衰老及并发症的发生,降低血糖、血压和体重等.
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年龄相关胰岛素抵抗是必然的现象吗?来自百岁健康老人的经验
文献充分证明了年龄老化和胰岛素抵抗(IR)之间的关系.1983年首次记载了年龄相关的胰岛素(Ins)介导的葡萄糖吸收受损(IMGU)[1,2].我们收集的数据证实了IR随着年龄的增加而增加,高峰大概在80岁.在90~100岁的健康老人中IR没有显著增加.这一研究说明IR在老年人群中不是必然的.
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心肺功能对健康老人峰值摄氧能力的影响
目的:研究认知老化敏感年龄段(65~75岁)健康老年人的心肺功能对其摄氧能力的影响。
方法:对来自上海市静安区的92例研究对象进行一般人口学资料采集、MMSE量表评定、血生化检查。对符合入组标准、不符合排除标准的87例研究对象进行心肺运动试验检测其心肺功能;进行可重复的成套神经心理状态测量(RBANS) A套测试评估其认知功能。根据心肺运动试验结果,将研究对象分为三组:标准阴性组、未达标准组和可疑疾病组。 -
脉冲多普勒对老年糖尿病患者肺静脉及二尖瓣血流对照观察
本文报道50例老年糖尿病患者肺静脉与二尖瓣血流对照观察结果及其临床意义.1资料与方法老年糖尿病组50例,诊断符合1985年WHO标准,年龄60~89(66.1±5.8)岁,男32例,女18例.对照组50例,为健康老人,根据中华医学会老年医学会1982年建议的五条标准选定,年龄60~78(69.7±5.5)岁,男30例,女20例.
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老年人无症状脑腔隙梗死及白质病变
CT及MRI检查在健康老人可发现无症状的脑腔隙梗死(LI)及白质病变(WML)[1].高质量MRI可以评价血管因素对形成白质高信号的作用以及区别脑室周围及深部白质高信号[2].目前对其发生率及预后尚不完全了解[1,3,4].
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掌握肿瘤常识 使我创造奇迹
我是一名农业科技工作者,20世纪50年代在没有任何防护条件下搞科研,一干就是20年.朝夕与有机氯相处,我们科研小组6人中,有3人罹患胃癌、肝癌等相继离开人世.我也两次被确诊为癌症.我已是近30年癌龄,近90岁的健康老人,不愧为《再现生命光彩》一书中的一员.回忆过去在漫长的岁月中,酸甜苦辣、催人泪下、不堪回首,但我终于战胜了疾病,荣获“北京市抗癌明星”称号.现将我的心得体会与大家交流.癌症的及时发现、早期治疗是降低死亡率的关键
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不同年龄组健康老人10年肺功能随访
目的:探讨不同年龄组健康老年人10年肺功能变化及各项肺功能指标改变具体数值。方法:经体检、胸片、心电图、肺功能等多项检查后确定为健康老年人作为研究对象;每年均进行查体及肺功能的随访。结果:第一秒用力呼气量占用力肺活量(FEV1%)在60~64岁组、65~69岁组的初始值和10年后测量值相比未达到统计学意义,70岁以上组的健康老年人FEV1%初始值与10年后测量值相比下降P<0.05。呼气峰流速(PEF)、肺总量(TLC)在60~64岁组初始值和10年后测量值相比P<0.05;在65~69岁组及70岁以上组PEF、TLC的初始值和10年后测量值相比P<0.01。肺活量(VC)、用力肺活量(FVC)、第一秒用力呼气量(FEV1)、大通气量(MVV)、大呼气中期流量(MMEF)、功能残气量(FRC)、残气量(RV)、RV/TLC各年龄组初始值与10年后随访值相比P<0.01。VC、FVC、FEV1、PEF、RV、RV/TLC、FEV1%、MVV、MMEF、FRC、TLC年改变值在各年龄组比较变化不显著。结论:肺功能随增龄而改变;绝大多数肺功能指标10年前、后对比变化差别极显著P<0.01;FEV1%在60~64岁、65~69岁年龄组10年前、后改变P>0.05,在70岁以上年龄组P<0.05;PEF、TLC在60~64岁年龄组10年前、后改变P<0.05;肺功能各指标年改变值在各年龄组间变化不显著。
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健康老人体质心电图评价标准的探讨
目的 探讨健康老年人体质心电图的评价标准,分析其心电图异常的发生情况.方法 测量了58例健康老人的心电图.观察老人的心率、心电轴、PR间期、QRS间期、SV1+RV5、ST段等6个指标,对58例健康老年人的心电图进行评价,针对其检查结果进行统计学分析.结果 心率、心电轴、PR 间期、SV1+RV5、ST段变化等5项指标可以作为健康老年人体质心电图的评价指标.结论 建立健康老年人体质心电图评价标准对提供老年人健康评价标准有重要意义.