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拍打养生有章法
人的身体有很多穴位、经络,经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效.那么,是不是所有的人都可以随意拍打?拍哪些部位才能养生呢?拍打部位不能随心所欲中医典籍《黄帝内经·素问·举痛论》中有“通则不痛,痛则不通”的说法.人老了身体各部分就会逐渐出现这样那样的疼痛,这意味着经络或者血液循环出了问题,导致经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵.而适当地通过拍打经络养生,可使气血运行通畅,气血旺盛,身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,达到健身防病的目的.
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吃醋的禁忌
日常生活中,食用醋是厨房中普遍的调味品之一,醋的功效与作用对人体健康有很大的帮助。不过,小编要提醒大家的是,吃日常食用醋也要注意禁忌。作为药用,醋的功效与作用一是在健身防病上,二是在对疾病的治疗上。经常食醋能使人的胃液增加,食欲增强,消化加速,从而提高机体的抗病能力。生活中吃醋有四大禁忌。
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按摩人体"黄金点"治未病
人的身体结构与黄金分割律有令人惊叹的密切关系,人的肚脐不仅是身体高度的"黄金点",而且也是自我保健的"黄金点".肚脐以上的"黄金点"在咽喉,肚脐以下的在膝盖,上肢的在肘关节.肚脐、咽喉、膝盖、肘关节这四个部位,是养身健体、防病治疗的"黄金点".多年的实践证明,经常按摩这几个"黄金点",对健身防病有重要作用.
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因病选择养生的佳姿势
自然疗法是健身防病的一种有效方法.然而有些人却未能奏效,甚至还出现不适反应,原因之一是他们不讲究正确的姿势.从运动医学角度分析,不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治病作用.
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健身防病的"一二三四五"
科学的膳食讲究"一二三四五"."一"是一袋奶.我国研究人员发现,坚持每天一袋奶能使儿童增高3~5厘米.一些家长非常疼爱孩子,给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等,实际上都不及牛奶好.1岁以后坚持喝牛奶(1岁前吃母乳)至终生,对人一生的健康都有益,既补充了钙,又能减少冠心病、动脉硬化的发生.
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强身保健有坚果
坚果是植物的精华,不仅是人们的休闲美味,而且由于油脂含量较高,经加工制作后不但吃起来味道很香,还含有人体必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,对健身防病大有益处.
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夏日养生"三字经"
夏季气候炎热,人体新陈代谢旺盛,如果人们在炎热的夏天能注意养生之道,对健身防病、延年益寿大有裨益.
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欲求康寿延年保养脾胃为先
人到老年,胃黏膜的功能减弱,腺体分泌开始减少,胃壁组织衰老退化,脾胃功能日渐衰减,对外界有害因素的抵抗能力较差,所以注间保养脾胃,实为健身防病的关键.
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男性科学排尿可防病
说起排尿,大概除了婴幼儿,没有人说不会.不过,从健身防病角度看,什么是男性的科学排尿方法,知道的人可能不是太多.
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补肾活血法
补肾活血法是一种新兴的中医防病、治病的基本大法,经30多年的临床证实,在几十个学科200多种疾病中得到广泛应用,并取得良好的疗效。
补肾活血法是将补肾法和活血法有机结合,高度统一,通过补肾促进活血,应用活血加强补肾,二者相互协同,相互促进,达到改善肾虚血瘀的病理变化,使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛,经络气血更加通畅,从而达到使肌体阴阳平衡、邪祛正旺目的的一种防病、治病的基本大法。它绝不是补肾法与活血法的简单叠加,或同时使用。从某种意义上讲,补肾活血法是通过调节神经、内分泌、免疫功能,改善微循环,改善血液黏稠状态等作用,以治疗各种慢性病、健身防病,以至延缓衰老,达到长寿的目的。 -
文明过春节休假重养生
春节,是我国隆重、热闹、喜气的民间传统节日.近年来,在春节走亲访友中谈保健、话养生已成为重要话题.这不仅源于,百姓生活好起来,健康位置向前摆;医药费用贵起来,防病不可不理睬;长寿之星亮起来,学仿效应人心怀.而且在于,传统要继承,进步兴新风;文明过春节,休假重养生;自觉养成好习惯,健身防病积神功.
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健身防病的有氧运动
从字面上讲,有氧运动就是在运动的时候也不觉得有缺氧表现,运动后不气喘吁吁,倒觉得舒畅放松.其实,有氧运动包括三层意思:一是运动时没有缺氧症状,如胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕、恶心、呕吐、严重的肌肉疼痛等,出现了上述表现就说明运动超负荷了;二是运动有一定的强度,运动强度可分为轻、中和剧烈运动三种,以计算心率作指标,运动后达到大心率(大心率=200-年龄)的50%~70%为中度,大于70%为剧烈运动;三是运动要持续20~40分钟,运动少了无用,过多也无益.有氧运动应循序渐进,逐步达到预定的时间和强度.家务劳动尽管维持时间长,劳动时也无缺氧不适,但强度不够,也达不到健身防病的目的.
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端午习俗与人体健康
端午节是我国民间传统的三大节日之一,与春节、中秋二节齐名,史书上也有称"端阳节"、"重午节"的.民俗中围绕端午节的活动很多,竞龙舟、吃粽子、涂雄黄、插艾虎、渍菖蒲……现在看来,其大多数内容与夏日健身防病有关.
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婆婆的『唠叨』养生经
都说女人爱唠叨,这话不假,但我发现,如果站在健康养生的角度来看,"唠叨"却是健身防病的良药.我婆婆是个很好强的人,退休后应聘到一家商场卖老人用品.婆婆心直口快,在家里总是一天到晚唠叨不休.有时,婆婆在商场里受了委屈,一回家就对我喋喋不休地发泄.一开始,我对婆婆的唠叨很反感,只要婆婆一唠叨,我就借故脱身.久而久之,婆婆竟患上了神经衰弱症,身体状况越来越差.
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饭后百步走究竟怎么走
民间谚语“饭后百步走,活到九十九”,如果饭后走的方法不对,不但达不到养生保健、健身防病的功效,反而影响健康,下面看看我们饭后要怎么走才健康吧.拍打散步不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的.张先生就是“拍打族”的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处.拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功效.方法是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用.
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运动对身体的益处
中国有句古话,叫“流水不腐,户枢不蠹”,说的是自然界中的一个现象,但是揭示了一个真理——“用进废退”.对于健康而言,说运动是金未偿不可.按中医理论,运动可使全身气机条达,血脉流通.肌肉在运动中变得发达有力,骨骼在运动中变得坚强和结实,好的保健秘方不是灵丹妙药,而是运动.运动在健身防病中有以下诸多功效.锻炼全身肌肉:坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力,其中所含蛋白质及糖元等储量增加,血管变丰富,血液循环及新陈代谢得到改善,又可使肌肉的耐力、速度、灵活性和准确性均提高,从而防止肌肉的老化.
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排尿也有学问
说到排尿,大概除了婴幼儿,没有人说不会.不过,从健身防病角度看,又有几人敢说排尿方法科学?
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中医药院校开展传统保健体育教学思路探讨
目前中医药院校的传统保健体育已在师资力量、群众基础、科学研究、学术交流、挖掘整理、开发利用、运动竞赛等诸方面初步形成继续发展的优势.但在实际发展中,制约传统保健体育更深发展的问题依然存在,诸如在教学内容、教学模式、师资力量建设、对外交流等方面.
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走鹅卵石路健身也有不宜
近年来,走鹅卵石健捌开始在全国风行.大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路.每到清晨或傍晚,等着走的人甚至排成了长队.按照中医的原理,给足部的穴位以适当的刺激可以促进全身的气血循环,从而起到健身防病的效果.很多人认为,在鹅卵石路上走走或者跑跑,刺激刺激脚掌上的经脉穴道,不但能醒脑提神,提高人体的平衡能力,而且还能强身健体.
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春季养生的"六个不"
中医认为,立春后人体内阳气开始升发,新陈代谢旺盛,此时如采取科学的养生方法,于一个人的健身防病十分有益.