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健身莫忘安全问题
健身不要伤身.如果你进步很慢,你还有很慢的进步;如果你受伤,你将不可能进步.健身中对人造成伤害一般分成三种:突发事故型伤害;累积损伤型伤害;疾病引发型伤害.今天我们只聊突发事故型伤害:1.因健身训练动作难度、负荷、训练强度、训练量越过了健身者承受能力,导致动作变形/失控伤害到自身或他人.
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过度拉伸肢体无益身体健康
喜欢按老办法拉伸肢体的人或许觉得自己已经够柔韧够灵活了,但在如今这个崇尚健身的世界里,他们却可能不知所措.瑜珈和普拉提纷纷抢占伸展运动的地盘.它们与伸展运动姿势相似,但对力量和平衡能力的训练强度却大大增加.
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做好部队野营训练卫生工作的四点体会
部队野营训练是部队训练的中心工作.近年来,着眼真打实备的要求,部队野营训练次数频繁,周期延长,标准要求高,训练强度大,针对不同季节、跨区域多兵种野营演练,既锤炼了部队提升了战斗力,又拉动了卫勤力量检验了野营条件下卫生保障能力.结合几年来圆满完成野营卫生保障工作谈四点体会.
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某军校新学员军训期间训练损伤流行病学调查
军事训练(军训)损伤是严重影响院校新学员入伍后军训计划实施的主要因素之一.军训期间的环境条件和训练强度及负荷量给新学员造成了巨大的身体和精神压力,极易诱发训练损伤.
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强化腰腹肌训练对脑瘫的康复效果分析
脑性瘫痪(cerebral palsy,CP)是指自受孕开始至出生后1个月由各种原因引起的非进行性脑损伤或脑发育缺陷所致的综合征,主要表现为运动障碍及姿势异常,多伴有智力低下、癫痫及行为异常等[1].由于运动障碍及姿势异常在脑瘫患儿四肢表现得为直观和充分,故目前的康复训练多注重四肢异常姿势的纠正及异常反射模式的控制,而针对躯干肌群的控制训练强度不够、方法单一,不能有效达到较好康复目标.本研究旨在探讨强化腰腹肌训练对脑瘫患儿粗大运动功能及平衡协调能力的康复作用.
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乳酸阈强度训练对高血压患者的降压作用
高血压病的非药物治疗是康复医疗的重要内容.有氧训练作为非药物治疗的有效手段已被临床广泛采用.传统的训练强度采用心率作为强度控制的指标.但心率受影响的因素较多,特别是在采用各种血管活性药物之后.乳酸阈作为运动强度指标已经在冠心病康复中应用,但是目前无高血压病应用的报告.本研究旨在论证乳酸阈运动对高血压病患者的降压作用.研究对象:28名1-2期高血压患者,其中13名(12男,1女,年龄61.8±5.7岁)参加有氧训练,另15名(13男,2女,年龄62.4±6.4岁)作为不运动对照组.两组患者均持续稳定服药半年以上,以前未参加过有氧训练,研究期间除了参加运动训练外,其他生活节奏不变.试验前两组血压无显著差异.乳酸阈评估:采用功率车运动,先在无负荷条件下踏车4 min,然后每2 min增加25W直至症状限制,运动前及运动中每阶段末采集取静脉血1 ml检测血乳酸.血乳酸由平稳上升到明显增加的转折点作为乳酸阈.
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应力性骨折的影像学诊断——附36例分析
近年来,随着国际形势的复杂多变,军警体能训练强度的不断加大,应力性骨折(stress fracture,SF)有增多趋势.但是,由于临床对该病认识不足,有时误诊为骨肿瘤类疾患,本文结合有关文献对36例SF进行分析.
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青年军人慢性前列腺炎200例病因分析
对住我院慢性前列腺炎200例调查中发现,除细菌、支原体,衣原体等微生物感染外,南方的湿热气候,训练强度,自身的心理和生理因素,以及对生理卫生知识的缺乏等亦是可能罹患慢性前列腺炎的重要病因.为此,应加强科学的训练方式,和对青年战士的生理、心理教育,从而达到预防和减少慢性前列腺炎发病的目的.
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速效足癣净治疗足癣87例
部队训练强度大、常穿胶鞋、脚汗多且洗涤条件有限,足癣发病率高达68.5 %.市售外用软膏及敷剂显效慢、疗程长,且涂药易引起运动不适,不适合作战训练的需要.1991年以来我们用自行研制的速效足癣净在基层单位治疗足癣11 072例,其显效快,治愈率高.现将门诊87例报告如下.
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不同强度训练对大鼠骨骼肌p53和细胞色素氧化酶Ⅰ亚基基因和蛋白表达的影响
目的:探讨不同强度训练对大鼠骨骼肌p53和细胞色素氧化酶(COX)I亚基基因和蛋白表达的影响.方法:18只大鼠随机分为3组:安静组(C)、中等强度训练组(MT)和大强度训练组(ST),每组6只,训练8周;采用Bedford训练方案,中等强度相当于65%VO2max,大强度相当于85%VO2max;末次训练后24h,各组大鼠安静状态下处死,取比目鱼肌和腓肠肌.采用Real-time PCR和Western Blot法分别测定比目鱼肌和腓肠肌中p53和COX Ⅰ的mRNA和蛋白表达水平.结果:(1)MT组腓肠肌p53mRNA表达显著低于C组(P<0.05).MT组(P<0.05)和ST组(P<0.01)比目鱼肌p53蛋白表达显著高于C组;MT组腓肠肌p53蛋白表达显著低于C组(P<0.05).(2)ST组腓肠肌COX Ⅰ mRNA表达显著高于C组(P<0.05).MT组和ST组比目鱼肌COX Ⅰ蛋白表达极显著高于C组(P<0.01);MT组腓肠肌COX Ⅰ蛋白表达显著低于C组(P<0.05).结论:运动诱导的p53及COX Ⅰ的基因表达存在肌纤维类型的特异性以及运动强度的敏感性,运动对p53及COX Ⅰ基因表达的调控可发生在转录和转录后水平,这与肌纤维类型有关.
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悉复欢抗菌素致优秀运动员血清肌酸激酶升高1例报道
肌酸激酶(Creatine Kinase,CK)的活性变化是评定肌肉承受刺激和了解骨骼肌微细损伤及疲劳恢复的主要生化指标之一,是教练员在训练过程中调节训练强度的依据之一.
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五公里跑致胫骨骨膜增生调查分析
军事训练中五公里跑致胫骨骨膜损伤是常见的一种运动创伤。近年来随着部队训练强度的增加,以及训练保护准备不充分,此类损伤时有发生,不仅影响官兵参与训练的的积极性和兴趣,还直接影响了训练质量的提高。
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基于三维运动传感器的训练强度监测仪的设计
准确评价人体运动量是研究训练与训练效率之间关系的关键.研究者们一直在寻找一种能客观、准确、可靠评估人体运动的方法.基于运动传感器的训练强度监测仪为士兵训练状况和训练效率的评估提供了新的思路和实际方法.本文具体阐述了这种训练强度监测仪的设计思路.
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举重运动员训练过程中能量供应特点的研究
目的研究举重运动员训练过程中能量供应的特点.方法通过举重专项运动员在大强度训练前后血液成分的变化,对其训练中能量供应特点和代谢产物的变化进行分析和研究.结果举重运动员大强度训练后血液生化指标与训练前相比,除血糖明显下降外,血乳酸、血氨、血肌酐、血尿素、二氧化碳结合力、天冬氨酸转氨酶、乳酸脱氢酶、磷酸肌酸激酶及其同工酶均不同程度升高.结论举重运动并非典型的高能磷酸化供能为主的运动项目,而是以无氧代谢为主混合供能的运动项目.
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矿泉中药浴治疗飞行人员训练疲劳综合征的疗效评价
训练疲劳综合征是指训练强度超过人体正常负荷时引起训练能力下降的综合征候群.自1998年以来,我们采用矿泉中药浴治疗飞行人员训练疲劳综合征,取得了满意疗效,报告如下.
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运动训练强度与大鼠肝脏自由基代谢之间的关系
近几年来对过度训练模型建立与过度训练对机体生理病理的影响进行了大量的研究,但有关过度训练引起机体组织器官损伤与自由基代谢之间关系的报道较少,本文对不同程度游泳训练的大鼠肝组织过氧代脂质(LPO)、超氧代物歧化酶(SOD)等进行了检测分析,以探讨训练强度与大鼠自由基代谢之间的关系,为过度训练综合症发病机理、防治的研究提供实验依据.
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急性缺血性卒中患者不同强度康复训练对超早期溶栓及非溶栓远期功能改善的影响
目的:探讨不同强度康复训练对急性缺血性卒中超早期溶栓治疗和非溶栓治疗患者远期康复效果的影响。方法选取2009年1月-2012年12月本院收治的急性缺血性卒中超早期溶栓患者87例(溶栓组)和非溶栓患者93例(非溶栓组),将两组患者随机分为4组,给予不同强度的康复训练,分别为溶栓低强度组( A组,19例)、溶栓中强度组(B组,23例)、溶栓亚强度组(C组,21例)、溶栓高强度组(D组,24例)、非溶栓低强度组(E组,22例)、非溶栓中强度组( F组,25例)、非溶栓亚强度组( G组,24例)和非溶栓高强度组( H组,22例)。溶栓组给予阿替普酶进行静脉溶栓治疗,非溶栓组常规给予抗血小板、抗凝、脑保护、神经营养治疗。两组患者均在症状、体征稳定48 h内开始康复训练治疗,包括:良肢位的摆放、床椅转移训练、坐位立位平衡训练、步态练习、上下楼梯练习和手功能作业训练,为期4周。训练前及训练后,采用简式傅格-梅尔运动功能评分量表( FMA)、功能独立性量表( FIM)、卒中专门生存质量量表( SS-QOL)分别比较患者的运动功能、生活自理能力及生存质量。然后比较溶栓与康复训练强度两因素组成的8种条件下患者康复训练后的各项功能。结果(1)不论是溶栓组还是非溶栓组,不同强度康复训练者训练前FMA、 FIM、 SS-QOL评分间均无差异( P>0.05)。康复训练后, B、 C、 D组FMA评分高于A组; C、 D组FIM评分高于A组, D组FIM评分高于B组; C组SS-QOL评分高于A组, D组SS-QOL评分均高于A、 B、 C组( P<0.05)。康复训练后, G、 H组FMA评分及FIM评分均高于E组; H组SS-QOL评分高于E组和F组(P<0.05)。(2)两因素多水平的方差分析显示,溶栓患者FMA、 FIM、 SS-QOL评分高于非溶栓患者(P<0.05);康复训练强度增加,患者的FMA、 FIM、 SS-QOL评分增加( P<0.05)。对于SS-QOL评分,溶栓与康复训练强度间有交互作用( P<0.05); A组SS-QOL评分低于H组, B组SS-QOL评分高于E组, C组、 D组SS-QOL评分均高于E组、 F组、 G组( P<0.05)。结论不同强度的康复训练对于溶栓和非溶栓患者的远期功能改善均有一定的促进作用,溶栓患者对康复训练的运动敏感性更高。在适训练强度范围内逐步提高训练强度,可以使溶栓患者和非溶栓患者获得更快的运动恢复速度和更好的生存质量。非溶栓患者在发病初期选择较溶栓患者更高的训练强度可显著改善远期预后并缩小与溶栓患者的差距。
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让女兵远离训练伤
常见的训练伤训练伤发生率与入伍时间及训练课目、训练时间、训练强度有密切关系.女兵训练伤以骨折、软组织挫伤及劳损性腰痛较多见.因为女性的骨结构较为纤细,肌肉的保护能力有限,所以骨折是常见的女兵训练伤.
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武警官兵下腰痛怎么办
官兵训练强度大,早期主要是急性损伤,后期主要为慢性劳损所致.兵龄短的官兵急性腰痛多见,而兵龄长的官兵慢性生腰痛多见.下腰痛复发的官兵主要为运输兵和特种兵多见,这与他们反复劳损有关,他们腰背肌长时间处于紧张状态,长时间强迫体位的负荷的累积效应,使脊柱及肌肉持续处于紧张状态,局部软组织出现血供障碍,引起腰部疼痛.