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健身莫忘安全问题
健身不要伤身.如果你进步很慢,你还有很慢的进步;如果你受伤,你将不可能进步.健身中对人造成伤害一般分成三种:突发事故型伤害;累积损伤型伤害;疾病引发型伤害.今天我们只聊突发事故型伤害:1.因健身训练动作难度、负荷、训练强度、训练量越过了健身者承受能力,导致动作变形/失控伤害到自身或他人.
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腕式心率监测仪是否准确?
目前常见的佩戴在腕部的健身训练追踪仪器通过皮下测量血流的改变,从而评估心率的变化.但是,这些仪器究竟有多准确呢?为了了解其准确性,研究人员测试了四种市面上销售较好的腕式监测仪.50名健康的成年人连接心电图仪器,通过几率心脏电生理活动情况并为心率测量提供“金标准”.
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健身不宜需注意
不要形成锻炼癖在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身,而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响正常生活和工作.
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"之心老师"的健康经
赵之心,健身专家,北京市科学健身专家讲师团秘书长,身兼健身训练方面诸多社会角色.未闻其名,先闻其推广的"大步走"健身法.2005年开始,北京大大小小的社区公园里,常常能看到一群群的中老年人,气志昂扬地迈着大步--大步幅、深下蹲、直摆臂,这种看似另类的走路方式,却深受中老年朋友的喜爱.
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伊格斯库健身法
38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛,为了不放弃钟爱的跑步运动,他接受了一项叫做"伊格斯库"的健身训练.令人惊叹的是,不到9个月,大卫就得以重回跑道.这件事一经报道,这种健身方式就在美国一夜成名了.