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健身房里的"健身要旨"
现在健身也成了一种时尚,很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式都有益无害,有关健身专家为我们指出了一些"健身要旨",对我们的科学健身有很好的参考意义.
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有氧运动是适宜中老年人的健身方法
近些年来,人们对于怎样才能心身健康,延年益寿十分关注.特别是当今,由于与人们健康息息相关的生活方式的变化,节奏的改变,改变了人们早已习惯的生活模式,身心疾病相对呈上升趋势.于是,全名健身的体育活动蓬勃兴起.对中老年人的科学健身就成为一个不可忽视的社会问题.如何为各种不同人群提供科学指导及技术服务是每位医务工作者的责任.本文仅就中老年人这个群体,参加什么样的运动项目为宜,谈谈体会.
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运动之星——糖尿病健身活动启动仪式
"运动之星--糖尿病健身活动"于3月底举行了启动仪式.活动的主办单位为:北京糖尿病防治协会和之心老师科学健身讲师团.北京糖协理事长向红丁和科学健身讲师团秘书长赵之心作为特约主讲嘉宾出席了仪式.
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我国健身指导系统软件研究现状
随着全民健身工程的开展与推广,健身理念已深入人心,相关的科学研究工作已全方位、多层次开展,并已取得较为丰富的成果.将已有研究成果应用于健身指导实践、转化为直接的社会效益,是实现科学健身的重要措施与关键环节.
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运动医学专科为运动员巡诊服务工作探讨
2008年奥运会有力地促进了国内各地专业体育运动的蓬勃开展.然而,由于运动损伤防治水平与科学健身指导水平和竞技体育水平发展不相适应,我国也成为运动损伤高发病率的国家,部分优秀运动员甚至因此丧失了竞技能力[1,2].我国运动医学工作者近年来为此开展了一系列研究工作,以期提高运动损伤防治水平.目前的一个突出问题是我国运动医学专科专业人士的规模与竞技运动员和全民健身人群规模严重不相适应.我们结合地区体育行政管理的要求,初步探讨运动医学专科为竞技运动员巡诊的服务模式,寻求现阶段解决这一矛盾的方式,取得了较好的成效.
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科学锻炼才能健身
近年来,人们的健身热情日益高涨.不少锻炼者由于不知道怎样科学健身,结果不但效果不好.反而给自己的身体带来了伤害.体育锻炼,好以每天为单元来进行.一般情况下.应每天进行一次锻炼.每次锻炼都要经过准备活动、运动强度逐渐增加、保持相对稳定的活动时间、身体疲劳与恢复等阶段.人们在进行健身锻炼时必须遵循科学的方法,因地、因时、因人而异,这样才能获得佳而持久的锻炼效果,促进身体健康.
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体育锻炼与健康(四)科学健身项目推荐
大众广播体操大众广播体操,简称广播操,是徒手体操的一种,将成套徒手体操配上乐曲的身体操练.广播操一般有8~10节,包括头部、上肢、下肢和躯干等各部分转动、摆动、屈伸、跳跃,以及呼吸调整等动作.特点是简单、易学、易做,不受场地条件限制,不同年龄、性别和健康状况的人都适用,是适合广大群众参加的一项体育活动.
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科学健身『一三五七九』
运动要讲科学,科学健身可以达到健身、健心、健美的目的.不科学的健身则相反,甚至损害身心,危及生命.怎样科学健身呢?做到"一三五七九",是科学健身行之有效的方法.
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"中国奥运活化石" 郭洁的长寿之道
笃于养生郭洁老人极其注重养生保健知识,科学健身,大伙眼中的他,一直是身体硬朗,思维清晰,讲话中气十足.不论刮风下雨、无论任何情况他都要坚持养生习惯.退休后郭老仍坚持锻炼,研究养生并著述,郭老介绍自己阅读过的中外养生书籍不下100本.郭洁似乎和体育有着不解之缘,晚年仍积极投身于全民健身运动,深入研究中老年人的健康问题.
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健身房里的锻炼法则
现在健身也成了一种时尚,很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式都百益而无一害,有关健身专家为我们指出了一些"健身要旨",对我们的科学健身有很好的参考意义.做必要的热身:当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会.因此,花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是好的.这一步是健身锻炼的良好开端.
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健康健身:科学健身方程式
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将健身进行到底
奥运点燃健身热情北京奥运会让科学健身的知识和理念在人们心中生根发芽,使得广场公园,大街小巷,城镇农村、社区小院、健身房,到处闪动着健身人群的身影,全民健身已成为一道亮丽的风景线.
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2001 8大呼声
1要健身,更要科学健身健美教练马华不幸离开了我们.在马华去世后,不断有人听到让人吃惊的议论:马华之死,可能与健身有关.就此,有"专家"发出警告:高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果;不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛……
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瑞金医院高知联谊会邀请傅善来作科学健身报告
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常熟市举办科学健身报告会
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科学健身:运动适量是关键
大家都知道"生命在于运动"这句话.事实也证明,锻炼是强身健体、延年益寿的重要保证.然而"水能浮舟,也能覆舟".体育锻炼是一种应激反应,既可以产生积极的结果,也可能产生消极的结果.如果选择项目适当,锻炼方法科学,就会强健体质,增强心肺功能,使肌肉健壮有力,血中红细胞和血红蛋白含量增加.
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科学健身的门道
人人都希望拥有健康的身体,运动健身的理念已绎被人们普遍接受,但有不少人是在盲目运动,在运动形式的选择、运动方法等方面存在误区.这次支馆长传授我们一些运动门道,帮助我们转变一些运动思路,更科学地健身.
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"之心老师"的健康经
赵之心,健身专家,北京市科学健身专家讲师团秘书长,身兼健身训练方面诸多社会角色.未闻其名,先闻其推广的"大步走"健身法.2005年开始,北京大大小小的社区公园里,常常能看到一群群的中老年人,气志昂扬地迈着大步--大步幅、深下蹲、直摆臂,这种看似另类的走路方式,却深受中老年朋友的喜爱.
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合理制定运动处方促进健康之道
经常进行运动可促进人体各器官系统发生明显的适应性改变,但运动必须是在合理的处方指导下,有计划、有步骤、循序渐进地进行,否则有时也会产生不良作用.就运动处方的概念、制定原则以及特点、内容等方面进行了探讨,以期能为运动健身的人群提供参考依据.
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老年科学健身术
科学健身,重在科学,贵在坚持.持之以恒,必将健康长寿.这是很多老年人健身的经验总结,可谓至理名言.现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是,中国的很多老年人虽然长寿但身体并不强健,由于疾病缠身,日常生活难以自理,生活质量下降,给社会和家人带来了诸多影响和不便.这些老年人都渴望健康、舒适地生活,有效地锻炼、科学地健身就成为老年人对抗衰老的手段.各种媒体报道和生活事实说明,健身锻炼的确能延缓衰老、提高身体素质.