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良好走姿瘦腰不愁
只要“走”的正确,不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动,依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。如果想苗条瘦身的话,还得要下功夫:紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这种走路姿势会让你在瘦身同时,还显得格外美丽。
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深入撮谷好
唐代名医孙思邈在<枕中方>中指出:"谷道宜常撮."谷道就指肛门.撮谷道(即撮谷)就是像忍大便那样做提肛缩肛的运动,深入撮谷是一种特殊的撮谷.它的作用使笔者多年的顽疾好转,效果非凡.
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提肛治好了痔疮
我二十几岁时患便秘,并且有了痔疮,是混合痔,每次解大便都很痛苦,能在20分钟内解完就算是幸运的了,30分钟以上是常事,因为时间长,又要用大力,所以就怕解大便.越怕越没便意,总要隔上三、四天胀得没法了才去,就像要完成一件苦的差事一样,当然每次都还要失去一大摊鲜红的血.结果是贫血、面色腊黄、皮肤无光泽,整日无精打采,令我苦恼万分.
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晚期妊娠腰椎压缩性骨折合并泌尿系感染一例
××,女,38岁,因跌伤后腰痛不能站立11天抬床入院.患者停经8个月,入院前11天的晚上从2m高楼梯摔下,臀部先着地,致腰痛不能站立伴大小便困难.入院体检:面色稍苍白,腹隆起,孕8个月,LOA,胎头未入盆,胎心好,(经"B"超及妇产科医师检查确诊),膀胱区压痛明显,肠鸣音减弱,第1腰椎棘突向后突出0.6cm,压痛明显,双下肢肌力III~IV级 ,肌张力正常,脐以下肢体浅感觉减退,提肛反射消失.腰椎X光片:第1腰椎压缩性骨折.
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芪倍提肛汤加减治疗小儿脱肛的临床体会
近年来,笔者应用自拟芪倍提肛汤加减治疗小儿脱肛36例,疗效满意,现报告如下.
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影响保留神经前列腺根治性切除术后性功能恢复的神经血管因素
勃起功能障碍(ED)是前列腺癌手术后常见并发症.walsh和Donker[1]发现神经血管束(NVB)位于前列腺侧后、Denonvilliers筋膜前、提肛肌筋膜(LF)和前列腺筋膜(PF)间,也有学者将后二者统称前列腺筋膜[2]或侧盆筋膜(LPF)[3],并发展了保留神经前列腺根治性切除术(NSRRP).前列腺癌患者行NSRRP后,性功能保留比率明显提高,双侧保留NVB后勃起功能恢复率为13%~86%[4-7].
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肛提肌功能与盆底影像学研究
在天津市人民医院承办的首届国际结直肠外科论坛会议上(2005年10月),大连大学的研究者和我国肛肠外科解剖生理学家张东铭教授,再次肯定了肛提肌没有提肛功能,否定了具有450年历史的肛提肌提肛观念,并对Shafik的排便理论提出了质疑,得到了来自20多个国家和地区的科学家的广泛认可.
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我的健身养生"四妙招"
我已近花甲之年,仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃好,二便通.每天除照常应诊外,业余时间还"爬格子"写文章.究其原因,归功于常年坚持揉腹、提肛、撞背、打"耳光".我这不服药、不花钱、不费事的"四招"健身养生术,虽说有点儿"寒酸",但还是真管用.如果你有兴趣的话,不妨也学做这"几招",对于强身健体、抗衰延年定会大有助益.
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提肛收腹保健功
几年前,老同学聚会.大家格外关注学波同学,觉得他虽与我们同龄,但比我们年轻得多.有的同学开玩笑说:“你是用什么魔法使自己青春永驻而不衰老的”?他哈哈大笑地说:“我确有消灾免病之术.这还是咱们上大学时,校医项乃羲大夫传给我的健身妙招,叫提肛术.几十年来消化良好,二便通畅,身轻体健”.
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漫说提肛
记得在20年前,开始练功时,我首先是从头到脚,从内到外,全身放松3-5遍.大约个把月的时间,我的小便次数渐渐增多,接着大便次数也多了起来.师傅知道后,他说这是放松过度,出现"松弛"现象,引起大小便失禁.以后练放松功时,偶尔注意"提肛",过几天就会好的.
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吸气提肛重返青春
人到中年,男子往往精神倦怠,面色无华,时常发生阳萎早泄;女子则体力不支,容颜晦暗,性欲低下、性冷淡.现介绍一套古代道家男女回春房中健身术,据现代性医学专家研究认为,此法具有功法简便,一学就会,效果显著的特点.40-50岁者,30天左右便可收到明显效果;50-60多岁的人,1-3个月就能获得满意的疗效.尤其是女性,只要坚持锻炼,比男子见效更为明显,甚至出现奇迹般的变化.
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补益亏损防治漏泄(七)的补遗
(五)传统古代养生补漏功法《回春返阳功》中老年锻炼者常常关心"提肛"(提升收缩肛门)这一保健功法.但古代传统养生功法要求呼吸提升放松的岂只肛门一窍,会阴和生殖器(男子包括两个睾丸和阴茎,女子为阴户)两部位亦必须同时在吸气时提缩和呼气时向下放松.
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注意细节晨练更有效
"晨练"应从早晨一睁眼开始,醒后不马上起床,而要"懒床"5分钟,以使生物钟对有慢转快有个适应过程.此时可揉腹、叩齿、提肛及"梳头"(实为五指按摩头部),并进行"心理沐浴",即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,"在快乐中起床".
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4种锻炼法提高性能力
Q有没有提高性能力的锻炼方法?A人的骨盆盆底的一组肌肉,被称为“爱肌”.它的血液供给丰富,神经末梢十分敏感,极易产生性兴奋反应.男性朋友们不妨在生活中尝试下列几种简单的锻炼方法,可以让你的性生活更给力.◆提肛运动法 平躺在床上,收腹,当感觉下背部紧压床面时做提肛动作,可以获得良好的锻炼效果.建议每隔一天练习一次,每次3~5组,每组8~12个.
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我的养生"四招"
我是个医生,虽然年近花甲,仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃好,大小便通畅.每天除照常应诊外,业余时间还"爬格子"写文章.这一切得归功于我常年坚持揉腹、提肛、撞背、打"耳光".我这不服药、不花钱、不费事的"四招"健身养生术,虽说有点儿"寒酸",但还是真管用.如果你有兴趣的话,不妨试试.
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中药坐浴练提肛功治疗前列腺肥大
前列腺肥大是老年男性的常见病,影响生活质量,采用中药煎水坐浴配合练提肛收肛功治疗该病,疗效可靠、价廉,特别是练提肛收肛功是改善生活质量的好方法,现报道如下.
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治疗痔疮的4种提肛法
痔疮是一种觉见又易复发的疾病,如果你坚持以下简单的提肛方法,每天做两次,连续坚持一个月左右,能使痔疮症状得到明显改善甚至能将痔核消除.
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自拟提肛功能操运用于痔疮术后的干预及护理
痔疮是肛肠科的常见病.中医认为,痔疮发病原因多为风伤肠络、湿热下注、气滞血瘀、脾虚气陷[1]致气血下坠聚结肛门而成.我科通常采用手术治疗,用药制丝线或丝线缠扎在痔核的根部,阻断了痔核的气血流通,使痔核坏死脱落、创面经修复而愈的治疗方法[2],但痔疮手术后复发率高,部分患者虽经过多次手术仍然复发.
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五官强壮功
练习方法:练功时取坐或卧位皆可,垂目调息,气沉丹田或意守丹田,提肛缩阴.健耳功本法能增强听力,预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病.尚有益精强肾、健脑安神之力,能调节血压,治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等.但耳内或耳外患急性炎变,或有其他严重耳病者慎练.
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常提肛,益健康
关键词: 提肛