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介绍好的祛病健身方法——肢体共振运动
1 肢体共振运动的由来(1)源于病危.我刚步人中年时,因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作繁重、睡眠不足、饮食较差等,身心长期倍受煎熬,致体内脾胃等功能严重衰退,消化极难,胃酸返流不断侵蚀食道,发生癌前病变.相应的食道持续穿刺性巨痛、胃肠经常胀痛、反复胃镜和活检疼痛,加上长期性失眠头痛、颈椎骨质增生痛、肩周痛、腰痛、膝关节炎痛,以及对癌的恐惧、进食艰难、时常感冒、口腔溃疡、胸闷气短、痔疮出血等引起的痛苦,让我度日艰难.转眼间,体重由80公斤剧降至50公斤,全身衰竭,危在旦夕.
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血府逐瘀汤治疗失眠120例疗效分析
失眠是指病人感到睡眠不足,包括睡眠时间、深度或恢复体力不足为特征的一类病证,是一种常见的睡眠障碍.失眠在<内径>中称为"目不瞑"、"不得眠"、"不得卧",在<难经>中称为"不寐".历代医学对失眠的诊治研究积累了丰富的经验,运用中医药能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖,更不会引起医源性疾患,值得我们探讨.
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甲氰咪胍外敷和甲硝唑联合利多卡因含漱液治疗口腔溃疡
口腔溃疡又称阿佛他口疮(aphtha),为自限性疾病,一般经7d~10d自愈.其病因不明,可能与免疫功能障碍、遗传因素、久病体弱有关,也可能是消化性溃疡的一病多发的表征.睡眠不足、疲劳、情绪紧张可引起溃疡复发.口腔溃疡治疗方法虽多,但满意者较少.作者应用甲氰咪胍(西米替丁)外敷,甲硝唑治疗口腔溃疡,现报告如下.
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夏日多头痛 预防要做好
有些人每到夏季就经常发生头痛,原因是夏日气温攀高不下,加之现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中.夏季气温高,人们进食少,体能消耗大,易引起体内蛋白质、碳水化合物、脂肪、水等物质的入不敷出,出现代谢紊乱、颅压下降,使人出现"直立性头痛"以及"低血糖性头痛"等.头痛,已成为一种在暑期发病率极高的"都市病".有关资料显示,夏季的头痛患者以白领工作者和女性居多.随着空调的普及,室内外温差大,人们进出房间不注意调节温度,会加重头痛的严重程度.另外,睡眠不足,精神疲劳,情绪激动,不规则的生活都可诱发头痛.
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远离“冬季忧郁症”
每年入冬后,不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”,常常感到情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等.有相关调查显示,“郁闷”已成为一种季节病.医疗气象学研究则把“郁闷”在冬季的加速流行的这种现象,归因于“季节性情者失调症”或“季节性情惑障碍”.冬季,我很郁闷季节性情绪失调症是因天气变化而产生的一种情感障碍,多在秋冬季出现,隆冬时节表现得更为突出,所以也被称为“冬季忧郁症”.季节性情绪失调症患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状,继而情绪低落、忧伤,对任何事都不感兴趣;有的患者神情呆滞、慵懒少动,严重者会悲观厌世.
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睡眠超过8小时不利于健康
笔者近应酬较多,晚上常喝酒到深夜,因而总犯偏头痛的毛病,想来是由于睡眠不足所致,于是下决心好好睡几天.接连几天为了补充睡眠便早睡、晚起,一连大睡了几天,不想偏头痛症状并没缓解.这是怎么回事儿呢?向一些从医的朋友请教,原来,睡眠也是一个很有讲究的事呢!
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良好的睡眠有助于降低血糖
合理饮食,坚持锻炼,科学服药是糖尿病患者的三大护身符.新发表于美国《流行病学纪事》上的一项研究指出,睡眠在保持血糖正常方面的作用至关重要.夜间经常睡眠不足6小时者,血糖上升的几率增加三倍.即便是一个不眠之夜也能干扰人体分泌胰岛素的能力.睡眠明显不足还可导致体重增加.美国对全国8.7万名人员进行了一项调查,其中三分之一的肥胖者,每天睡眠不足6小时.
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促进新陈代谢的11种科学方法
美国《健康》网站载文指出,当我们摄入食物或饮料时,得感谢新陈代谢把摄入的热量转化成能量.人的身高、性别和年龄等因素均影响人的代谢率.除此之外,也还有些独立的控制新陈代谢率的途径.以下就是经过科学证明能够促进新陈代谢的11种方法.1.睡眠.新陈代谢与睡眠之间存在着正相关,睡眠不足可以严重削减新陈代谢率.2.饮用绿茶.绿茶不仅含有抗氧化物,还可以加速新陈代谢,而且不含热量,完全有理由畅饮.3.加大运动强度.高强度的间歇性锻炼,如间歇性跑步是一科快速提升新陈代谢和消耗热量的快速高强度锻炼.
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电针配合耳穴压籽治疗神经衰弱52例
神经衰弱一般是指用脑过度、睡眠不足等原因引起的精神活动能力减弱,它是一种常见的神经官能症.近几年,我科运用电针配合耳穴压籽治疗神经衰弱52例,效果满意.现总结报告如下:
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胃下垂病人的饮食护理要点
胃下垂是指胃呈降下的状态.此种体质者一般为瘦型体,体力和肌力都很弱,容易疲劳,精神不振,有暴饮暴食的习惯,或者睡眠不足,或者遭受过精神刺激. 一般表现为食欲不振,恶心、消化不良、烧心等.此症如在饮食上注意,其症状会有所改善 .
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产妇产后抑郁症的相关因素及护理干预
妊娠、分娩是女性一生中的重大生活事件,对个体会带来重大的应激反应,尤其是对初产妇影响更大[1].产后抑郁症常于产后6周内发病,临床主要表现为产后心理适应不良、睡眠不足,常感乏力、烦躁、易怒,悲观厌世,自我评价较低,对身边的人充满敌意和戒心,性欲下降,严重者不能照料婴儿,严重影响了母儿的身心健康,对家庭及社会亦造成不同程度的不良影响,因此越来越受到医护人员的关注.
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产妇抑郁症的护理干预
妊娠、分娩是女性一生中的重大生活事件,对个体会带来重大的应激反应,尤其对初产妇影响更大.产后抑郁症常于产后6周内发病,临床主要表现为产后心理适应不良,睡眠不足,常感乏力、烦躁、易怒,悲观厌世,自我评价较低,对身边的人充满敌意和戒心,性欲下降,严重者不能照料婴儿.
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针灸治疗顽固性头痛1例
患者,女,34岁,因头顶痛10年,于2003年4月2日初诊.病起于10年前产后.10年来,每遇情志不畅或睡眠不足或稍过劳累即痛发,痛则目不可开,几欲撞墙为快.必服脑清宁等方可止痛于一时.病起以来,因工作生活之故,病发频繁,严重时几无虚日.
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夏季睡眠不足易诱发冠心病
心脑血管病是威胁人类的主要杀手,一般来说冬季是冠心病和脑血管病的高发季节,但临床发现,夏天也是冠心病的高发季节.
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退休后做个新型"懒汉"
早上赖会儿床就拿睡眠来说,老年人应该睡点懒觉,尤其不能欠"睡眠债".睡眠左右着人们的免疫力,长期睡眠不足会导致身体出现诸多疾病隐患.每天至少应该保证8小时睡眠,早上醒得早,就让自己赖在床上多躺一会儿,中午再适当午睡.
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失眠找原因保健学几招
失眠症状
失眠是指睡眠的质和量都不满意的状态,是一种临床症状,而非疾病实体,通常指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等,均应先去医院检查。 -
珍爱健康,从睡眠开始
俗话说得好:"吃5斤不如睡一更."睡眠不仅能使人恢复精力,还能提高人体抗病能力.据调查表明,每天睡眠不足4小时的人,比每天睡眠7小时的人,患病率高出将近一倍.可见,足够的睡眠是强身健体的重要保证.
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睡眠不足易背痛
一宿睡不好可能会使人们心情糟糕,但一项新的研究发现,睡眠不足还会使人感到身体疼痛,睡眠不足的人受身体疼痛困扰的几率会增加66%。
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缓解疲劳,光睡觉还不够
长时间的工作后人会感到很疲惫,恨不得大睡三天来“满血复活”,在周末和节假日蒙头大睡是很多人自我休整的方式。可是,哪怕是赖在床上一整天还是疲惫不堪,甚至头昏脑涨、越睡越累。东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士指出,睡觉确实可以达到休息的目的,但睡的不好或睡的太多人也休息不好。造成人体疲劳的原因有很多,不单是因为睡眠不足,除了睡觉还有很多让身心休息的方法。
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关爱老公,从"性"开始
让丈夫有充足的睡眠 激情之后,也许你还渴望一个缠绵温情的"后缀".但为了他长久的健康,放弃这个要求是你值得付出的牺牲.美国生理学家曾经做过大量的调查,发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间,比长期睡眠不足的男性更长一些.