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如何进入深睡眠
白天经常脑袋“放空”或总觉得昏昏欲睡吗?如果是这样,那你一定是“睡眠不足!”本期,我们特别邀请知名睡眠专家唐堂先生为你上一节养生睡眠课,解读有关睡眠的那些小秘密。
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秋日健康秘诀让你每天都有超好状态
优质睡眠有利身心睡眠不足可能导致脑早衰据美国新研究显示,欠缺睡眠除会影响健康外,还有碍记忆力.科研发现,健康长者的睡眠质素愈差,测试成绩愈见下滑.研究人员表示,这更有可能令脑部提早出现退化.同时有专家认为,这种情况同样适用于年轻人身上,会导致他们的学习能力下降.早于约十多年前,科学界已展开相关的研究,随机抽出研究对象,再把他们分为数组,研究前先进行基本测试.每组睡眠时间有所不同,分别为3、5、7、9小时,期间定时作测试.研究发现睡眠时间愈少,集中力及学习能力愈趋下降,加上累计睡眠不足,情况会每况愈下.
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欲望都去哪儿了精油助你重燃爱火
欲望都去哪儿了?还没好好感受,爱火就已然熄灭……关于爱爱,你是否有过兴奋感消失的经历?这大多是因为压力过大、情绪失调或夫妻不和导致,当然,还有身体因素,如睡眠不足,没有心情:停经期前症候致使荷尔蒙水平骤然下降,导致性交疼痛;妇科问题高企的生殖系统令爱爱不再可爱……而这些看似麻烦的问题,其实大部分都可以通过辅助调理和保养来解决,现在就让芳疗专家来教你如何进行科学的调理吧!
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不觅仙方觅睡方
24小时社会是什么?“24小时社会(The Twenty-Four-Hour Society)”,早出现在西方国家,说的是现在的都市好像一台24小时不停运转的大机器,人们夜以继日地在这个“大机器”中奔波着.尤其是夜间工作、玩乐,白天困倦、睡觉……这种长时间的日夜颠倒导致睡眠不足,是现代人的通病.因此,在“24小时社会”里苦苦挣扎的人们,就必须要保证良好的睡眠.不然,身体会越来越差,得不偿失.
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和失眠说再见!
什么是失眠?失眠即睡眠失常,表现为入睡困难、断断续续不连贯,以及过早地醒来,醒后不能再继续睡,醒来后会有睡眠不足、全身乏力、倦怠的感觉,不仅会影响健康、感觉不适,生理节奏还会被打乱.对此可根据不同的原因采取相应的措施.失眠的危害有哪些?失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛、注意力不能集中.它的大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等.
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梅花针加生姜外涂治疗斑秃的疗效观察及护理
斑秃是皮肤科常见病,中医称之为“油风”,临床表现为头部毛发突然发生斑块状脱落,一般无自觉症状,好发于青壮年,多认为与过度疲劳、睡眠不足、精神过度紧张或受刺激等有关[1]。2012年1月~2013年11月,笔者医院针灸科采用梅花针加生姜外涂治疗斑秃患者,并配合常规护理,取得了很好疗效,现报道如下。
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216例汗疱症治疗体会
2006-1-2010-12,笔者于门诊病例中祛除可疑病因并予中药治疗216例汗疱症患者,并常规西药治疗196例对照观察,结果如下.1 资料与方法1.1 一般资料:全部412例均为本院皮肤科门诊患者,经询问,其中从事中度体力以上劳动者120例,脑力劳动者及闲散人员312例.有睡眠障碍或因工作、上网等熬夜引起睡眠不足的252例.精神紧张焦虑者144例.将活动量不足、睡眠不足及精神紧张、焦虑列为以上病例的高度可疑致病因素.
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采用睡眠状况自评量表对癌症患者睡眠状况的评定分析
人类睡眠时间大约为生命的三分之一,有规律的,充足和健康的睡眠能促进心理功能;相反,睡眠不足或睡眠不稳可导致注意力下降,情绪消沉,免疫力降低和其它心理障碍[1].癌症患者由于一些不良的心理反应或躯体疼痛,往往造成睡眠障碍,为了较客观的研究癌症患者睡眠状况,为制定护理计划提供依据,笔者对50例癌症患者进行了睡眠状况评定分析.
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普鲁卡因治疗中心性浆液性脉络膜视网膜病变的疗效观察
0引言中心性浆液性脉络膜视网膜病变(central serous choroido-retinopathy,CSC)是一病因不明及发病机制、以后极部视网膜感觉神经层和色素上皮浆液性脱离为特征的眼底病变.多累及黄斑区,好发于中青年男性,病因不明,常有多种诱发因素作用,如睡眠不足、紧张、劳累等,具有自限性, 3~6mo不用任何治疗大部分也可自愈[1] .
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镇静催眠药研究新进展
失眠是睡眠不足或睡得不深,一般呈现为起始失眠、间断失眠及终点失眠三个特点.失眠是许多疾病的并发症之一,发病率很高,治疗失眠在60年代以前主要用巴比妥类镇静催眠药,60年代以后主要采用苯二氮艹卓类(BDZ)药物,70年代以来,第二代BDZ类药因起效快、耐受良好的特点被广泛应用.近年研究发现常规使用BDZ后也会产生较强的依赖性,且伴有较严重的停药反应和失眠反跳现象,人们又开始寻找新的BDZ和非BDZ类催眠药.
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外科术后疼痛的护理
手术作为一种治疗疾病的基本方法,在治疗疾病的同时也造成机体损伤,不可避免的引起术后疼痛,疼痛是医务人员在临床护理工作中,尤其是外科术后经常面临地一个问题,在临床护理中,解决术后疼痛已成为护理工作的重要内容之一,而严重的术后疼痛常常导致病人的睡眠不足,情绪低落,严重干扰着疾病的愈后及伤口的愈合,以及病人的生活和生存质量,随着现代医学的发展及现代观念的更新,疼痛问题引起了护理人员的广泛关注和高度重视.
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浅议经颅多普勒超声对偏头痛的研究
偏头痛是神经系统常见疾病之一.偏头痛是以头痛剧烈,或左或右,反复发作,搏动样疼痛,一般持续4~72h为特征的一种临床常见病、多发病.可伴有恶心、呕吐等症,典型的偏头痛患者有前驱症状,并有诱发因素,如情绪波动、睡眠不足、饮酒等.有关偏头痛的发病机理以及脑血流动力学特征一直缺乏客观而实际可行的实验室指标,经颅多普勒超声的问世开创了非创伤性检测脑部血流动力学的新纪元,成为评价偏头痛脑血管功能状态的首选检查方法.
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普外科术后患者疼痛的护理干预效果观察
术后疼痛是人体对组织损伤和修复过程的一种复杂的生理、心理反应,见于每1例术后患者,在临床护理工作中疼痛已成为继体温、脉搏、呼吸、血压4大生命体征之后的第5生命体征,严重的术后疼痛常常导致患者睡眠不足,造成情绪低落、妨碍组织修复、延长住院时间,因此迅速有效地解除术后疼痛已成为护理工作的重要内容之一[1],是护理基本要求。为探寻有效止痛护理干预方法,本科选取了部分术后患者,进行一系列护理干预,止痛效果明显。
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针刺加背俞穴闪罐治疗失眠
失眠是临床常见的一种病症,是指不能获得正常睡眠而言,属于祖国医学"不寐"范畴.患者因睡眠不足而影响了学习、工作和生活.笔者自2000年起采用针刺加背俞穴闪罐治疗失眠32例,疗效显著.报道如下.
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失眠症的中医治疗
失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足.一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足.可以有入睡困难、频繁醒来以及早醒等形式.
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中西医结合治疗眼、口、生殖器综合征26例
自1996年以来,我们采用中西医结合治疗眼、口、生殖器综合征26例,取得了较好的疗效,现总结如下。 1 临床资料 26例均为女性,发病年龄16~58岁。病程在2年以内18例,3~5年6例,6~10年2例。诱发因素多为精神忧郁、焦虑、睡眠不足、情绪紧张,部分有上呼吸道感染史。初发部位以口腔多见,其次为外生殖器、眼、皮肤、关节等。均有生殖器病变,多发生于大小阴唇,也有在阴道壁、宫颈处。初为小……
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疏肝化痰安神法治疗失眠63例观察
笔者采用自拟安寐汤治疗失眠63例获效较好,现报道如下.1 临床资料126例患者随机分为治疗组及对照组,根据不同程度的失眠分为轻度失眠(入睡障碍,或中间易醒、早醒);中度失眠(兼两种情况,精神和躯体症状重于前者);重度失眠(离开药物不能睡觉,严重的睡眠不足症候群).
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中药内服外敷治疗失眠症60例
近年来,笔者用中药内服外敷治疗失眠症60例,取得满意疗效,总结如下.1 一般资料共60例,男38例,女22例;年龄24~72岁,平均(42.72±9.68)岁;病程3个月~14年,平均(2.67±1.72)年.西医诊断标准采用中华医学会精神科分会制定的失眠症诊断标准[1].中医诊断标准根据<中药新药治疗失眠的临床研究指导原则>[2].有失眠的典型症状,如入睡困难,时常觉醒,睡而不稳或醒后不能再睡,晨醒过早,夜不能寐,白天昏昏欲睡,睡眠不足5h.有反复发作史.
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健脾养心安神汤治疗不寐41例
近5年来,笔者自拟健脾养心安神汤治疗不寐,取得较好疗效,现介绍如下.1 一般资料共41例,均为门诊患者,其中男18例,女23例;20岁以下5例,21~30岁6例,31~40岁7例,41~50岁8例,51~60岁7例,60岁以上8例;病程短6个月,长10年,平均5年.主要表现为每夜睡眠不足6h,睡眠不深,易醒,醒后不易入睡,神疲乏力,纳呆,心烦,面色无华,舌质淡苔白等症状.检查排除颅内及其他疾病干扰所致不寐.
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运脾化痰法治疗失眠32例
笔者5年来采用运脾化痰法治疗失眠,疗效较为满意,现介绍如下.1 一般资料32例均为门诊患者;男13例,女19例;20~30岁3例,31~40岁5例,41~50岁8例,51~60岁9例,61~68岁7例;病程短6个月,长11年,平均6年.均有失眠,睡眠不足2h,头沉重,纳呆,舌苔腻.检查排除恶性肿瘤、咳喘、外伤、瘙痒、疼痛及噪音干扰所致失眠.