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按养胃时间表进食
快节奏的生活让很多人饮食都不规律,早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥,长期这样胃肠很受伤。制订一张养胃时间表,每天尽力坚持,可让健康受益。
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嘴唇干泡杯“双冬”茶
寒冷干燥的冬天,娇嫩的嘴唇很容易“受伤”。很多人口干舌燥,甚至嘴唇干裂、脱皮,既难看又难受。
一方面,天干物燥,空气中缺少水分,人体的水分也随之流失,使得阴血亏损、耗伤津液。另一方面,寒冷季节人们往往爱吃一些肥厚油腻、辛辣刺激的食物,导致体内脾胃积热,进而出现津液不足、口唇干燥等症状。 -
柔韧好,人不老!学一套“柔体操”
弯不下腰、直不起身、迈不开腿……身体僵硬不仅容易让人疲劳,还会增加受伤几率,加速人体衰老.下面推荐给大家一套“柔体操”,每天坚持做,一周后肌肉就会交得舒展,筋骨更灵活,令身体焕发青春.
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2个运动好习惯帮你保护脊柱
脊柱是人体运动系统重要的组成部分之一,也是容易受伤的部位之一。反复不断地进行大强度运动时,如果脊柱承受了过大的负荷便会引起损伤。脊柱的损伤主要包括软组织损伤和椎间盘症状。
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球类运动易伤膝关节记住“大米”原则
里约奥运会对于中国的羽坛一姐李雪芮来说是注定难忘的,由于在半决赛的时候意外受伤,前十字韧带完全断裂,外侧半月板也有损伤,以致无法在接下来的比赛中维护卫冕冠军后的荣誉。
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骑行方法不当,身体会很“受伤”
骑自行车外出,可以欣赏沿途风景,还可锻炼身体。骑自行车被称为“黄金有氧运动”,它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力,还能减轻压力。要提醒大家的是,骑车方法如果不当,身体会很“受伤”。
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帕金森患者锻炼5法
帕金森患者随着病情的发展,行动会变得缓慢,身体的灵活性也会变差,做起事来格外费力,但患者不能因此就放弃运动.以下就是一些切实可行的锻炼方法.放松和呼吸锻炼 可作为运动开始前的准备动作或运动后的放松动作,目的是防止受伤和肌肉疼痛.
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街头养生小动作靠谱吗
踢打腿肚子、全身摇晃、倒吊单双杠……这些都是公园街头常见的养生健身法,但是也时有听闻,常有老年人因此受伤或出现身体不适。这些动作是否真有神奇的养生作用?做这些动作该注意些什么呢?
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眼睛喜欢的10件事
我们的双眼十分娇弱,轻微的擦碰就会受伤。幸运的是,双眼的保养却十分简单,有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。美国“福克斯新闻网”近日刊出多位专家总结的“眼睛喜欢的10件事”,教你投其所好,护好双眼。
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科学家培育出活性软骨
美国匹兹堡大学的科学家在实验室的芯片上培育出首例活性人体软骨。科研人员终的目标是,利用创新性的3D打印手段,为骨关节炎患者和在战场上受伤的军人制造出替换性软骨。
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伤筋动骨,调养有则
俗话说,“伤筋动骨一百天”.筋骨一旦受伤,往往需要相当一段时间的休养才能痊愈,调养得好才不至于留下后遗症.从现代医学来看,一般骨骼和软组织修复大都需要两三个月,但也不能一概而论,例如儿童大腿骨折基本1个月左右就可愈合,而成年人大腿骨折往往3个月都难以痊愈.
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睡眠不好小心"谢顶"
睡眠不好,头发易受伤.从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关.而目前造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高,这不光包括由于失眠造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯.
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冬季叩脚养骨
肾主骨生髓,老年人一入冬就要注意骨的保养。骨健就能支撑整个身体的重量,能行动,不易骨折受伤,也不会成“弓背奶奶”“弓背爷爷”。
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愤怒是一剂毒药
心脏不仅仅是一个生物学意义上的泵血动力机,它还是一个有着喜怒哀乐的智能器官。好情绪会让它愉快高效地工作,不良情绪却会让它很受伤。因此,心需要你的温柔对待。
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缓解负面情绪,自我伤害不可取
很多人有过这样的经历,当心情烦躁焦虑的时候,喜欢用力抓头皮或者掐皮肤。虽然躯体受伤了,但压力和痛苦的体验反而消减了不少。
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水中慢跑更健身
健身的方法千百种,哪一种适合你?不妨试一试水中慢跑。这是当今美国新的一项健身运动。医学专家说,在水中慢跑能平均分配身体负载,不但能减肥健身,还有益于受伤后身体的恢复,好处多多。
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为失败而笑
有一笑话,甲问乙: "为什么这么愁眉苦脸?"乙说: "我的朋友被火车轧死了."甲说:"难怪.你一定很痛苦."乙说: "我当然痛苦啊.他穿的是我的西装."这个笑话有它深刻的一面,那就是,这个乙倒是一个实际的人,他虽然无情,却很实际.碰到意外,他先检查实际的损失,这是极端小市民的境界.我们再来看看孔夫子.一个地方着火了,孔夫子只问人受伤了没有,不问马受伤了没有,这种境界,是极端大圣人的境界.当然,孔夫子所以有这种境界,一个可能的原因就是马不是他的.如果马是他的,他也许像小市民愁西装一样愁起自己的马来.
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糖尿病患者别用创可贴
日常生活中,可能会时不时地遭遇一些小伤口,在受伤之后,创可贴成了很多人的首选。使用创可贴可以起到暂时止血、保护创面的作用。但应该注意的是,使用创可贴的时间不宜过长,好不要超过两天。如果过久地使用它,由于创可贴外层的胶布不透空气,便会使伤口和伤口周围的皮肤发白、变软,从而容易导致继发感染。
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打羽毛球前先挥空拍
经常打羽毛球的人,手腕、肩部、肘部等关节易受到运动损伤,如果打球时落地脚不稳、带伤练习、起跳错误、准备活动不足等,也很容易造成踝关节或跟腱受伤。
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养生热线
颈部按摩可能会中风?
近想去做按摩,但朋友说不能按摩颈部,因为有可能会中风。我被吓到了,请问这是真的吗?
广东曾先生
答:颈部按摩确实有发生中风的可能。据估计,颈部按摩发生脑血管意外的几率在四十万分之一到三百万分之一。颈部集中人体的大量血管、神经,是一个脆弱而敏感的部位,按摩手法、位置不当可造成脑血管意外的严重后果。
美国一项研究发现,一些人在进行脊柱按摩后发生脑血管意外,造成颈部受伤、永久性神经损伤、血栓形成甚至死亡的后果,常见的原因是椎动脉壁损伤,可导致说话不利落和眩晕等症状。