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谨防心脏的6个“魔鬼时段”
1.暴饮暴食后为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担.如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死.专家建议,每餐好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物.如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题.
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春天胃肠保卫战
春季是万物复苏的季节,也是气候变化无常的季节.一些人认为春天到了,急急忙忙脱下冬装,爱俏扮靓地穿起了薄薄的春装.殊不知春季气候乍暖还寒,不少人的胃肠道疾病又犯了,忽而腹泻忽而便秘……在春季该如何保护肠胃呢.急性腹泻忌吃肥肉进入春天,气温开始升高,剩菜剩饭若储存不当,细菌极易繁殖,吃了受细菌污染的食物,容易引起腹痛腹泻.另外,由于春季气温大起大落,有时保暖不当受凉也可能引起腹泻.总而言之,腹泻是春季多见的肠胃问题之一.
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迷惑人的营养误区
★瘦肉里不含脂肪 很多人因为担心肥胖或高血脂而放弃肥肉选择瘦肉,在他们眼中,瘦肉不含脂肪,可以毫无顾忌地大快朵颐.事实上,餐桌上的脂肪可以分为显性脂肪和隐性脂肪.而瘦肉中所含的脂肪,属于隐性脂肪.瘦肉中脂肪含量有极大的差异,一般在0.4%~30%之间变动.这是因为,动物肌肉中的脂肪含量因动物品种、部位、年龄的不同有很大差异.比如,根据《中国食物成分表》,纯瘦猪肉的脂肪含量为6.2%.
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橡皮筋——移动的健身房
近,一种新的橡皮筋健身方式,在一些城市中开始流行.这种魔力的橡皮筋,五颜六色,方便环保易携带,就像-个移动的健身房,锻炼可以随心所欲.一套看起来似乎很简单的橡皮筋操,不仅能缓解身体疲劳,还可以塑身减肥,强健肌肉,把烦恼的小肚腩、臀部肥肉统统赶跑.
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为了骨骼,吃一些肉吧
大约50年前,主妇们上菜时,没有哪顿会少了大片的肥肉或火腿.然而近些年来,人们仿佛越来越变成素食主义者了.在对500名女性的调查中,有25%的入只是偶尔食肉.10%的人从来不沾肉.
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防内分泌失调,做健康美人
第一招:不能让自己冷冷是一切麻烦的根源.“冷”使血行不畅,手脚冰凉而且痛经.血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气.女人的生殖系统是怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,肚脐下就会长肥肉.
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甩掉“蝴蝶袖”
由于平时使用机会较少,在上臂后缘经常会看到两片软趴趴的肥肉,很多女士在挥动手臂的时候就会看到这两片抖动的肥肉.因此这两片肥肉也被人们命名为"蝴蝶袖".虽然这个名字很好听,但是"蝴蝶袖"却让身材显得臃肿,影响整体美观.怎样才能减掉"蝴蝶袖"呢?"蝴蝶袖"是平时因为运动不到而产生的死角造成的,所以通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的.运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习,这样才能保持肌肉弹性.
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肥肉可做美味佳肴
现在卖肉小贩卖肉时都好给搭配点肥的,一般人又怕吃肥肉,怎么办?只要稍加制作,即成美味佳肴.
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巧烹肥肉可防癌
日本琉球大学的专家经科学研究发现,只要烹调得法,肥肉是一种长寿食品,同时也是防癌的食品,无论男女老少,适当吃些肥肉对身体均有益处.
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低营养时代:催肥肉喂的是激素还是避孕药
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防治糖尿病从合理的饮食结构做起
中国膳食指南:①食物多样,谷类为主;②多吃蔬菜、水果、薯类;③常吃奶类、豆类或其制品;④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油.
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老年人少量食用肥肉有益健康
俗话说:有钱难买老来瘦.很多相信这句话的老年人都把肥肉和肥胖联系在一起,担心自己食用肥肉后会长胖,使自己患上各种疾病.患有高血压、血脂异常、冠心病等心脑血管疾病的老年人更不敢食用肥肉.事实上,"老年人食用肥肉有害健康"这一观念是片面的.营养学家指出,老年人若能每日食用50克以下的肥肉,对身体健康是有好处的.
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我健康,也让老伴健康
老伴退休以后路走的少了,睡觉的时间却多了,还好食肥肉.半年功夫,她的身子胖起来了,还出现了高血压.看着身子日衰的老伴,我自然想起了自己:40多岁的时候患过尘肺病,是通过走步、慢跑、打太极拳、扭秧歌使我重新获得了健康.于是,我把自己运动健身祛病的经验传给了老伴.
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去泰
夫香美脆味,厚酒肥肉,甘口而疾形;曼理皓齿,悦情而损经.故去泰甚.去泰,身乃无害.
关键词: 肥肉 -
高血压患者的健康指导
1 高血压患者的生活指导1.1 控制体重不过度进食,长期保持七分饱感即可;特别是不过分追求食物的美味;应以清淡饮食为宜;肥肉、油炸、糕点或零食等热量密度高的食物,纯热能食物如酒精、纯糖、烹调油等亦是高热量食物,应尽量少吃或不吃.增加运动特别是中、轻度的耐力运动,如走路、慢跑、游泳、打球、爬山、骑车、跳舞等,有利于控持体重.
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洪昭光教授畅谈保健秘笈之五:心理平衡
心理平衡是健康的基石之一,你只要注意了心理平衡,就掌握了健康的金钥匙.在北京,我们调查了很多健康老人,他们是怎么健康的呢?吃得好还是钱多?都不是!健康老人很奇怪,有人早睡早起,有人晚睡晚起,有人说他不吃肉,有人专吃肥肉,有人不抽烟,有人照抽不误……生活方式和习惯真是五花八门.但有两条,健康老人都一样,一是心胸开阔、性格随和、心地善良;二是要么爱劳动,要么爱运动,这正好应了英国一句谚语:没有一个长寿者是懒汉.
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肝炎患者饮食禁忌
忌食脂肪及高胆固醇食物:肝炎患者肝功能差,胆汁分泌减少,影响脂肪消化,容易形成脂肪肝。故肝炎患者忌食肥肉、蛋黄、动物内脏等。
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选择适当的减肥法
1.膳食疗法 进食应有规律,每餐只吃七分饱;尽量少吃点心或加餐;避免吃油腻或油炸食物;炒菜少用油;少吃或不吃罐头类食品、加工的火腿肠、肥肉和动物内脏、奶油制品、方便面、甜点、蜜饯类食物及含糖饮料.
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肉类的美味陷阱
越美味越高脂在肉类当中,有一个有趣的规律--在瘦肉当中,含脂肪越多,肉的价钱越贵.这一点恐怕让人很奇怪.不是脂肪不好吗?肥肉不是卖不出去吗?为什么脂肪多的肉反而会贵呢?
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中药茶饮帮你变成“小腰精”
快要到夏天了,爱美的姑娘们又可以穿上清凉、美丽的裙子,展现苗条傲人的身材.低头看看自己,是不是因为身上的肉肉还不敢穿夏装啊?都说三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,你也张罗过要减肥,然而事实呢?肥肉还是在身上怎么甩都甩不掉.眼看着五月了,真的要变成“路人雷”吗?是不是心里很着急啊?别急,除了平衡膳食,加强体育锻炼,小小的中药茶饮,也能帮助你变成“小腰精”.