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补品阿胶,你吃对了吗
眼下秋天已到,阳消阴长,天气转凉,养阴防燥成为大家关注的焦点.一年四季,春温、夏热、秋凉、冬寒,自然万物随之春生、夏长、秋收、冬藏,人体气血运行也会产生相应变化.而在秋冬时节,养阴防燥之佳品当属阿胶.秋冬时节,人体气血运行渐弱,阿胶补血滋阴之功效恰好能弥补人体气血之不足.
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秋天防燥芦根饮
秋令行燥,因此养生要注重润燥。今天要给大家介绍一款简单的润燥茶。说来很简单,就是芦根饮。
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天高气爽正是保健好时光--中老年人秋季保健三步曲
秋风初来的时候,正是人体养生保健的关键时刻.秋季保健不同于平时的保健,对于中老年人和患有某些疾病的人来说,它是使你平安渡过冬季的基础,而防燥、秋冻、顺应,这三种方法,应是我们每个人采取的积极态度.
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秋季防燥养肺平安度寒冬
秋燥易伤肺秋季是由夏入冬的过渡季节,是天气由热转寒的阶段,气温逐渐降低,气候越来越干燥,空气中湿度小,风力大,汗液蒸发快,燥气当令.
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平稳过冬糖友需早作准备
顺应时节养生提高免疫力顺应四时气候特点,有针对性地进行养生,能有效提高机体免疫力,达到保健、防病治病的功效.8月7日就到立秋了,从立秋开始阴气渐长、阳气渐收,此时养生需顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,滋养五脏,进而提高机体抵抗力,达到抗病延年的养生功效.此外,入秋后天气开始逐渐干燥,中医认为燥是损伤机体的邪气,且极易损伤肺,故此时养生除了需要养阴、防精气耗散,还要防燥、护阴、养肺.而糖尿病患者以阴虚燥热或气阴两虚居多,对燥邪尤为敏感,就更需注意防燥了.
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冬季饮食三原则
进入寒冬,自然界处于万物潜藏、生机蓄积的时节.冬季如何通过饮食调理来达到保健的目的,中医<摄生消息论>有"调其饮食,适其寒温"的论述.人们在冬季的饮食中要遵循三个原则,即通过饮食要起到保温、御寒和防燥的作用.
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秋季调养重润燥
春夏养阳,秋冬养阴,秋季时节必须注意保养体内之阴气.当天气逐渐变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏之时,此时人体应保养阴精,注意调养.换而言之,秋季养生要注意遵循“养收”的规律,因为此时气温、湿度的变化极为显著,人体抵抗力弱时容易发生上呼吸道不适,所以饮食要遵循滋阴润肺、养阴防燥的原则.
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秋季养生重在肺
中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。秋季燥气当令,为秋季的主气,称为“秋燥”。由于燥邪伤人,容易耗人津液,必现一派“燥象”:常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。如何避免因秋燥而伤肺,减少感染,使人们尤其是老年人可以安然过冬呢,天津市中医药研究院附属医院(长征医院)中医预防保健治未病科主任医师韩旭建议:秋季防燥治燥养肺为关键。
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秋季食银耳美容又保健
秋季,天高气爽,气候宜人,是女士们保健的大好季节.身体衰弱的女性可选用一些"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品.秋季容易出现口干唇燥等"秋燥"症候,应选食一些滋养润燥的食物,而银耳既养颜又保健是好的选择.
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养生须"三知"而重"节律"
养生保健首先要能做到"三知":"上知天文、下知地理、中知人事".上知天文就是要知道天时气候同人体、健康、疾病的关系,人体的生理、病理活动,一般是随着天时气候的变化而变的.一年四季的气候变化不同,致病的性质也有所区别.春天气候温和应防温病,夏天的气候炎热应防暑热病,秋天气候干燥应防燥症,冬天气候寒冷应防伤寒、痹症、哮喘等一些病症.
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冬季的饮食养生
冬季饮食三原则冬季天寒地冻,人们在日常饮食中要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用.
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秋天防燥宜食梨
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冬月小阳春NOVEMBER来碗暖心养生小混沌
中国在较长时间里使用"夏历",是把11月作为一年之开始,叫"阳".习惯上,把11月叫"小阳春".这个时节里身体容易干燥,来碗美味的馄饨不仅防燥,更加养生.馄饨是中国汉族的传统面食,用薄面皮包馅儿,通常为煮熟后带汤食用.馄饨营养丰富,香里有甜,可健脾养脾、开胃消食,是老少皆宜的特色美食.原料:馄饨皮,猪肉馅100克,香菇碎、葱末、姜末、生抽、盐、鸡精适量.
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秋季饮食调养法
因此,秋季养生不能离开"收养"这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务.秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴.燥邪伤人,常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症.燥邪犯肺,轻则干咳少痰,痰粘难咯,重则肺络受伤而出血,痰中带血.
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秋季防燥话果蔬
《黄帝内经》说:秋季,应使肺气清,此秋气之应,养收之道也。人体经夏日发泄之后,体质和适应能力均较差,到了秋冬就是收和藏了。秋季燥气当令,易伤津液,中医认为,燥是无形之邪,易伤阴精,素来体质属阴虚、气虚的人,容易产生虚热,则更易伤津。所以,一方面人体经夏日发泄之后,体质和适应能力均较差,人体所需应有所补充。而补养之道食物总是胜于药物。另一方面要防秋燥。一直以来,在平时饮食中,也有很多的经验值得推介。
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冬季饮食"3+1"
冬季寒冷,万物生机闭藏潜伏.根据中医"调其饮食,适期寒温"的论述,提出冬季饮食三大原则:保温、御寒和防燥,附加进补.保温就是通过饮食以保持体温.在饮食中增加优质蛋白质含量,以增加热量的供给.富含优质蛋白的食物有肉、蛋、鱼类及豆制品等,尤以牛、羊、兔肉为佳.优质蛋白不仅营养价值高,且易于消化吸收.
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秋季养生五法
一、调饮食.经过酷暑炎夏,天气转凉,人体耗损很大,体质较弱,适应能力较差,需要通过调节饮食来补充人体不足,宜多食养阴防燥、滋阴润肺的食品,如蔬菜、红枣、莲子、芝麻等柔润之品.
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防燥:入秋保健第一课
入秋后,由于南来的暖湿空气挡不住北下的冷空气而逐渐南移,便形成了低湿度、少风的秋燥.祖国医学认为,秋燥耗水分、伤津液,外则伤及皮肤而致皲裂,毛发不荣;内则肺胃失调,干咳厌食;上则鼻燥喉干,口渴唇燥;下则大便秘结,小便短赤.因此,入秋须注意防燥,调节起居饮食,注意防病,做好自我保健.
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多事之秋养生宜“五调”
秋季昼热夜凉,气候变化大,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发.这就要求人们适应秋季气候变化,按照“养收”原则,全面调理,以求养阴防燥、润养五脏之功效.一是要调节情绪.秋季日照减少,气温渐降,草枯叶落,花木凋零.人们容易触景生情,产生苦闷与垂暮之感,这样会加速生理衰老甚至诱发疾病.秋季养生应以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要,解除烦恼,淡泊名利.
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秋食润肺防燥粥