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滑雪达人学会摔跤
滑雪不仅能获得全身肌肉和骨骼的锻炼,还能增强心肺功能,提高身体抵御疾病的能力.对于那些整日在办公室忙碌的白领阶层,可以改善城市中单调的生活,愉悦心情,调节情绪,恢复良好的精神状态.虽然滑雪运动的好处已经被很多人所认识,但是很多人还是对它的安全性有所顾忌.其实每一项运动都有自己的"脾气",掌握了规律,将运动变成自己的"顺毛驴",安全系数自然大大提高.
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幽默--家庭生活的"润滑剂"
生活需要幽默,家庭也需要幽默.幽默是什么?现代心理学研究表明,人的大脑皮层有个"快乐中枢",幽默正是其佳的刺激源之一."快乐中枢"接受幽默的刺激之后,便呈现兴奋状态,在人的机体内产生一场"生物化学暴风雨",能够缓解紧张的精神状态和心理重负,洗刷生理疲劳和精神倦怠,进而达到平衡心态和改善人际关系的目的.难怪有的科学家把幽默生动地比喻为强壮体魄、调节情绪的身心解毒剂,是人的忠实、省钱的贴身保健医生.19世纪英国著名作家拉布说:"幽默是生活波涛中的救生圈."生活中多一分幽默就多一分欢乐,人际关系中多一分幽默就多一分亲切.凡是有幽默的地方就气氛和谐,情趣盎然,妙趣横生.
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任彦芳:精神养生益年轻
如今,年过古稀的任彦芳,耳聪目明步履轻快思维敏捷,生活充实,心灵快乐.他1997年离休后,不但写出了18部纪实文学还研究出了一套“精神养生法”,并逐渐形成了自己的理论体系.任彦芳说精神养生法是通过净化人的精神世界自动清除贪欲,改变自己的不良性格纠正错误的认知调节情绪,使心态平和乐观、开朗、豁达以达到健康长寿的目的.精神养生法包括神志养生和情志养生两个方面的内容:神志养生是指通过内心世界的自我调节排除贪念,保持心态平和,使之健康长寿的方法.
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语言护理对高血压治疗的临床价值
护理人员的语言对患者的病情有较大的影响[1].高血压患者有着病程长、见效慢、反复发作的特点,患者长期受疾病的折磨,情绪波动大,多数患者潜在着焦虑、紧张、恐惧抑郁的心理.因此,护理人员要做好心理疏导,调节情绪,变换心境,使之不断振奋精神,与疾病做顽强斗争.
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浅谈如何保持健康的护理心态
当代护士在具备一定护理专业知识和技能的同时,必须具有健康的心态.然而由于职业的性质长期工作在紧张、繁忙的环境中,压力很大,如果不能很好的自我疏导和调节情绪,很容易导致工作差错,产生厌恶工作的心理,对其身心健康产生很大危害.只有通过深入学习心理学理论,提高自身的修养、素质;热爱自己的事业,不断学习业务知识,提升自己的服务水平;从容、淡定的处理好身边的人与事;丰富业余文化生活,才能保持健康的心理.
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妊娠期抑郁症大鼠海马区雌激素受体水平的变化
妊娠期抑郁症是孕妇在妊娠期间常见的心理症状及寻求心理咨询的主要原因,可导致母婴多种病理临床问题.研究显示雌激素可以通过脑内雌激素受体(estrogen receptor,ER)调节情绪相关的脑功能~([1]).慢性温和心理应激是制造抑郁模型的经典方法之一,接受应激后脑内海马区ER明显下降.本研究旨在通过观察不同组抑郁症大鼠海马区ER表达的变化,探讨其与妊娠期抑郁症发病及疾病严重程度之间的关系.
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夏日健康私语
夏三月,此谓蕃秀.天地气交,万物华实.夜卧早起,无厌于日.使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也.逆之则伤心,秋为(亥)疟,奉收者少,冬至重病.——《素问·四气调神大论》[经典译读]夏季的三个月,称之为蕃秀,阳气很旺盛,是自然界万物特别是草木繁茂秀美的季节.此时,天气下降,地气上升,天地之气相交,阴阳之气相交也旺盛.植物开花结实,长势旺盛.这是自然界的景象,人们也该适当晚睡早起,与自然界白昼长夜晚短相一致,顺从阳气的旺盛之势,不要因白天炎热而生厌恶情绪.心态方面,调节情绪,保持愉快,尽量不要发怒,使精神旺盛,精神充沛.
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护士的服务质量与情商
情商(情感智力)是由哈佛大学的彼得·萨洛瓦里和新罕布什尔大学的约翰·梅耶两位心理学家在 1990年首次提出的,用来描述对成功至关重要的情感特征.1995年,美国心理学家格尔曼对情商作了更明确的说明,他认为情商包括五个方面的能力:第一,认识自身情绪.只有清楚自身的感觉和喜好,认识情绪本质是情商的基础,才能做适当选择, 成功主宰生活.第二,妥善管理情绪的能力.人人都有情绪, 若情绪太极端化或长时间持续地僵化,当事人不能掌握调节情绪的方式,这个人便很容易被情绪所困扰.第三,自我激励.人生不如意事,十常八九,在失意时保持积极向上的思想, 自我激励是保持和调动个人情绪基本方法.
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调节情绪养心性避生三气得怡然
人们对外界的客观事物引起的内心的相应情绪反应是情绪健康的标志之一.换言之.就是遇到令人高兴的事就应该高兴,遇到沮丧的事就应该忧伤.这是正常的情绪反应,是一个人情绪表现健康的标志之一.
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五月养生食材推荐
五月开始进入了夏季,气温升高显著,人的新陈代谢也开始加快,容易出现烦躁、失眠等现象,平时应注意自我调节情绪,做到清心寡欲.饮食方面可选用一些具有养心安神作用的食物.下面为大家介绍几款应季食材及其养生食谱.
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情绪不佳饮食可调
心情是人的一种心理活动,是受大脑皮层控制的.大脑皮层活动的物质基础则是依赖血液中提供的足够能量和神经介质.对人的情绪有重要影响的有多巴胺、肾上腺素、血清素、维生素B6、C和硒、钙、铁等微量元素.这些物质大都可通过食物来获得,故多吃这些食物对调节情绪有一定的作用.
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自我解脱,走出心理困境
一位哲学家说过:"不于驾驭自己情绪的人总会有所失."人的情绪和其他一切心理过程一样,是受大脑皮层的调节和控制的,这就决定了人能够有意识地控制和调节自己情绪,故可以用理智驾驭情绪,做情绪的主人.以下几种方法对调节情绪可起到一定的作用.
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爱好摄影可养生
摄影是一项非常有趣味的文化娱乐和休闲活动,随着物质生活水平的不断提高,摄影这门艺术越来越受到人们的钟爱,每逢节假日外出,随身携带一台相机,把美好的瞬间留作永恒,的确是令人回味无穷,它既可使日常生活富有情趣,又能使人的情操得以陶冶.摄影活动能调节情绪,促进身心健康,延缓衰老,预防和治疗某些疾病.故摄影活动具有综合的养生效应,主要表现在以下几方面:
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心身疾病的心理护理
随着改革开放与经济发展,市场竞争加剧与生活节奏加速,人们生活方式的变迁,所引起的心理应激反应增加,由此使得高血压、溃疡病、糖尿病等心身疾病逐年增加.心身疾病患者随着病情变化,时喜时悲,紧张、焦虑、忧愁、急躁、烦闷等消极情绪也经常出现.针对慢性病病程长、见效慢、易反复等特点,调节情绪、变换心境、安慰鼓励,使之不断振奋精神,顽强地与疾病作斗争.针对心身疾病的防治,单纯依赖于药物治疗是片面的,难以完全奏效,必须结合积极有效的行为干预和心理护理,方能提高病人的主观能动性和自我抗病能力,防止不良心理的刺激,改善病情,提高疗效.
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情绪管理在院前急救任务中的探讨和应用
情绪的来源不是外界的人、事、物,而是人的观点对环境事物的反应。因此,引起负性情绪是我们对客观事物和环境的信念和看法,针对院前急救人员的各种情绪反应,因此,要通过改变对工作、的认知,可以达到调节情绪的目的。我们要学着做自己情绪的主人,而不是让情绪控制我们的言语行动,控制我们的生活。对院前急救人员的各类负性情绪进行认识和分析。
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老人如何选择合适的散步方式
散步是十分适合老人的一种健身运动,根据老人的个人体质,可选择不同类型的散步方式.普通散步法速度以每分钟60~90步为宜,每次20~30分钟.适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人.逍遥散步法老年人饭后缓步徐行,每次5~10分钟,可舒筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力.
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老年养生4“不如”
跑不如走 有些老年人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡.因为,跑步时肌体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、肌体缺氧,而大多数老年人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外.对老年人来说,运动的佳选择是散步,同时甩甩手、扭扭腰胯,适可而止.听不如唱 听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好.但如果要达到延年益寿的效果,光听就不够了.老年人好选择开口唱出来.经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能增强思维活力及记忆力.从心理学角度说,唱歌能有效调节情绪:忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑,轻快的歌能增加快乐,经典老歌还能唤起人们对青春的回忆,增添朝气,对生活充满希望.
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女性养生新方唠叨购物蹦迪
日前,一项对大城市中年人的调查显示:60%的人多梦、失眠,57%的人记忆衰退,48%的人脾气暴躁、焦虑.其原因主要是现代高度压力之下出现的许多身心症状,严重者会导致忧郁症和精神疾病.下面几种心理"疗法",简便易行且可舒缓身心压力和减少疲劳、调节情绪.
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吃辣可以解压
压力大是男人们的普遍生活方式,而不少人可能无意间发现,压力大的时候吃点辣会觉着很爽.原来,辣味能在很大程度上刺激味觉,研究发现,吃辣除了一时的“爽”之外,还有助于人们释放压力.从调节抑郁情绪的角度来说,确实可通过吃一些食物来调整情绪,就是大家说的食疗.吃自己喜欢吃的东西,也是食疗.从这个角度讲,做喜欢做的事,也能调节情绪.从生理角度而言,辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动,有开胃的作用,并且能加快人的代谢,排出一部分体内的毒素,让人有种轻快的感觉.
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音乐对慢性阻塞性肺病机械通气病人的影响
随着医学的进步以及人们对疾病认识程度的不断加深,特别是呼吸机的应用使慢性阻塞性肺疾病(COPD)病人呼吸衰竭时不再束手无策.可是机械通气、治疗操作、ICU特殊的环境、噪音的影响、没有亲人陪伴的孤独,加之疾病本身的痛苦,使病人产生焦虑、恐惧.而人机对抗时镇静药物的应用可能产生药物副反应,势必增加医药费用,甚至产生更多的问题.音乐主要影响人的高级神经活动,从而达到调节情绪、镇痛、降压、催眠等作用[1].近3年来我院ICU对34例COPD病人实施了音乐疗法,现将应用体会报告如下.