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莫让天伦乐变成天伦累
孩子0~10个月要抱、易醒——老人多颈肩痛、失眠李女士已退休好些年,今年刚抱上孙子.因为孩子太小,大部分时间都需抱在手上,可把她给累坏了,颈椎疼、肩膀痛,上个月她头晕目眩,晚上也休息不好,胳膊疼得连手都抬不起来,只能卧床休息.提醒:据了解,在老年睡眠障碍门诊中,有1/5是由带孩子的压力引起的睡眠障碍.晚上睡眠不好,白天要注意休息补瞌睡.出现颈肩腰背痛则须注意休息,热敷痛点和按摩有一定疗效.
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打瞌睡暗藏疾病信号
俗话说,“春乏秋困夏打盹”,如果经常白天犯困、整天睡不醒,很可能是某些疾病的发病信号.首先,爱打瞌睡可能是心脏病的信号.研究人员发现,白天爱犯困的老年人,特别是老年妇女,与白天精力充沛者相比,心脏病风险增加66%,而且心源性猝死的风险增高.一般情况下,当老年人心脏收缩功能减弱时,血液循环受到影响,气体交换和脏器的血液灌注都会出现障碍,其中大脑对此为敏感,直接影响到其功能状态,使人昏昏欲睡,精力不济.
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身体8种怪声暗示疾病
1.习惯性夜间打鼾如果夜间睡眠时有打鼾的习惯并伴有大喘气,惊醒后满身汗,或者白天感觉瞌睡,则可能得了睡眠呼吸暂停,应尽早就医,因为睡眠呼吸暂停会增加糖尿病和脑卒中风险.2.耳朵出现嗡嗡叫或铃铛声耳鸣声其实来自大脑,是大脑将虚假电信号误读为噪音.其诱因可能是内耳损伤.因此在噪音大的环境下好戴耳塞.但是如果耳鸣持续发生而且发生于单侧耳朵,好看医生.这可能是内耳炎等感染所致.
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小心“潜伏”的疾病
俗话说:“春困秋乏夏无力.”一到夏天,不少人都会感觉到昏昏欲睡,无精打采,经常是哈欠连天、四肢无力.夏天爱瞌睡的确是一种正常的自然现象,但并不是所有的发困、打瞌睡都是正常的,还有可能是一些疾病的症状.因此,人们对此类的症状不应掉以轻心,一定要当心那些“潜伏”的病症.
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5个好习惯帮你放慢衰老的速度
许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体好的.事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分.如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的嘲眠.
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嗜睡要警惕心血管疾病
老年入睡觉的时间会有所缩短,但是有部分老人,反而更加嗜睡,经常打瞌睡.对于这部分老年人而言就要小心了,很可能是因为有心血管疾病在作怪.专家表示,尤其是患缺血性脑血管患者,发病前都会出现哈欠连天的嗜睡表现.
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教你打败午后瞌睡虫
美国新研究发现,70%的人都会在午后出现精力减退、昏昏欲睡的状况,时间大约为下午3~4点,这是人在一天当中无精打采的时段.这里有几个好方法,能帮你在下午保持旺盛精力,赶走瞌睡虫!1.享用蛋白质粗粮午餐精细的碳水化合物会导致你体内的血糖快速升高,让你每次午餐过后就犯困,建议在午餐时避免以碳水化合物为主,选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、鱼肉,以及蔬菜和粗粮为主,这些食物可以在人体内稳定地释放能量,带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前.除此之外,以下这些食品也能够为你补充能量:原味酸奶、胡萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配鹰嘴豆泥、芹菜搭配花生酱,都是午餐的不错选择.
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看似有理的健康常识
失眠是一件很可怕的事情失眠是指上床后至少半小时以上都睡不着,很早就醒来,之后就再也睡不着.或者睡眠中反复醒来.而且,自己感觉没睡够.比如“头脑不清醒”,精力不足,白天打瞌睡等.
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让铅中毒不再成心结
孩子在学校总是被老师“特别关注”,爱打瞌睡、注意力不集中、多动、学习成绩下降、喜欢咬手指甲、具有攻击性……当你的孩子出现这些症状的时候,先不要急着责骂他,而是需要注意,您的孩子有可能铅中毒了!儿童集体铅中毒事件2004年3月15日上午,某小学有数名小学生因闻到异味后出现恶心、头昏、腹痛等症状,并有患病人数增加的趋势.由于学校附近有铅冶炼企业,学生家长怀疑孩子们发生了集体铅中毒.16日,首批27名学生到医院进行进一步诊断治疗……
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广东某高校学生打瞌睡现况及影响因素分析
大学生上课打瞌睡不仅影响课堂纪律、教学效果,而且对身心健康极为不利.为了解大学生上课打瞌睡现况,探讨打瞌睡影响因素,2005年11月对广东省某高校567名在校大学生进行了问卷调查.结果报告如下.
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不要为小事情上火
上海读者林雪建来信说:我是个急性子,常常因为一些小事着急上火,得罪了别人不说,也弄得自己很不痛快.比如说开车过路口的时候,有好几次,红灯换了绿灯,可是前面的车子迟迟不启动,因为开车的人思想不集中.于是我就愤怒地按喇叭.那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了,仓促地挂上了一挡.而我却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中.我该如何改变自己?
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老年睡眠及评估研究进展
睡眠是一种重要的生理现象,占去了人生约1/3的时间,对人的体力、精力恢复和机体的生长发育具有重要作用[1].老年人由于生理和病理的原因,睡眠质量普遍偏低,主要睡眠问题是夜间睡眠觉醒增多和睡眠深度下降,还包括白天疲劳、困倦、瞌睡增多和入睡较早等[2,3].
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失眠的病因及其诊断与治疗
失眠是指自诉睡眠的发生或(和)维持出现障碍,睡眠的质和量不能满足生理需要,加之心理的影响,致使白日产生瞌睡和一系列神经症状.它是常见的临床症状之一,女性和老年尤为多见.每日需要的睡眠时间,因时代、环境和年龄而异,当前总体说来,成人每日睡眠至少应有6.5 h,而青少年应有9 h或更多.此外,睡眠质量对健康和自我的良好感觉,较睡眠数量更为重要.
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10种妙法助你入眠
换一个新洗的床单因为洗涤剂里面有一种味道,让人闻起来很容易轻松,放松之后就容易入睡,也睡得安稳.睡前服用含600毫克的钙和300毫克的镁的营养补充剂,这两种东西对骨头和肌肉很有益,稍稍缺乏就会出现腿抽筋或者疲倦.如果长期服用这种补充剂的话,就在瞌睡前.
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影响血压的5个危险动作
高血压是一种与生活习惯有密切联系的疾病.研究发现,除了情绪过激、大量饮酒、暴饮暴食等可导致血压骤升以外,一些不恰当的动作也会给高血压患者带来意想不到的危险.近日,美国"福克斯"新闻网撰文介绍了可影响血压的5个危险动作:1.趴在桌子上高血压患者若长时间趴在桌面上会压迫腹部肌肉,干扰呼吸运动,减少血液中氧气的含量,增加血管承受的压力,进而会造成血压骤升,甚至发生脑血管破裂等危险情况.因此,年龄较大的高血压患者不可趴在桌子上看书、看电视或打瞌睡.
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葱白的妙用
小米是一家外企的高级白领,每天都要应酬到后半夜才回家休息.卸完妆后,瘫成一团,却睡意全无,及至天亮,小米睡着了,闹铃又响了.工作时间,常常打瞌睡.她已经患了失眠症.西药吃个遍,病不见缓解,为此,小米很痛苦.她大的心愿就是能像正常人那样睡一会儿.
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老爱打瞌睡可能是血稠
近,朱先生总是晨起头晕,思维迟钝,待吃过早餐后,头脑才逐渐变得清醒;午餐后犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都无精打采;相反,晚餐后精神状态特别好,他不知身体哪里出了毛病.临床上,有一些老年人本身没有器质性疾病,可总感到头昏脑涨,稍微劳动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还有视物不清、站立不稳的现象.其实,这可能是血液黏稠度高所致.
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一种常见而容易被疏忽的睡眠疾病
睡眠时打鼾、憋气在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS).这不是一个新的疾病,早年,英国作家狄更斯就曾描述过打鼾憋气的典型人物乔(Joe),其特征是肥胖、用劲呼吸、瞌睡、打鼾.OSAS多见于肥胖男性,其表现为在睡眠吸气时上呼吸道间歇性塌陷引起呼吸障碍.
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减轻秋乏18法
“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,是人们说爱瞌睡人的口头禅.夏季天气炎热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解,然而到了秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?秋乏的原因机体调整.在炎热的夏天,人的身体处于过度消耗阶段.夏去秋来,机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”.
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深夜急诊话喉炎
初冬深夜,儿科急诊室内外渐渐冷清下来,温暖的空调吹得我昏昏沉沉,不由得想打瞌睡.