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中国传统养生法:运动养生法
运动养生的概念和作用运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法.古人称运动养生法为动形,即运动形体(身体)的方法,属传统养生学中的六大养生方法之一.传统养生学认为,适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿.
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火针散刺治疗初期有头疽验案一则
火针疗法是将火针烧红后,快速刺入病变部位的疗法。国医大师贺普仁将以火针为主的疗法总结为温通法。此法借火力激发经气、疏通气血,临床应用范围广泛。近年来笔者利用火针在临床上治疗多种疑难、顽固性疾患,多取良效。现介绍初患有头疽采用火针治疗的有效案例。
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十分钟降压保健操
中医专家根据中医平肝熄风的理论,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位,加以按摩,可以调整微血管缩舒作用、解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用.为此,中医专家总结并整理出十分钟降压保健操,共10节,步骤如下:
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10分钟降压保健操
高血压是中老年人常见的疾病,根据中医平肝熄风的治疗方法,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩,可有调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳.对于高血压病的预防和治疗有明显作用.1.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上.膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀.
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心静体动养生
"生命在于运动"这句名言,揭示了宇宙生物界,特别是人类生命活动具有运动的特性这一真理.现代医学已证明,运动能增强人的心脏收缩力和血液循环功能,使肺活量和呼吸肌增强,提高神经系统对外界的适应能力及人体的免疫功能.中医学认为,运动能疏通气血、养血安神,所以中医一直提倡"体宜常动,腰宜常摇,胸宜常挺,腹宜常收,肢宜常伸"等.
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当归四逆汤在熏洗疗法中的应用
中药熏洗法与灸法熨法同属外疗法,治疗原理也有相近之处.前人将熏洗法称之为"淋渫",淋有"浇"、"沃"的含义,渫指疏通.即通过温热的药液对患处进行熏洗、浸浴,达到疏通气血目的一种疗效.这种治法被广泛地应用于中医各科,尤以骨伤科、皮肤科、眼科为常用.由于药物直接作用于患处,加上药液的温热效应,有助于流通气血,疏散病邪.于是就具备了疗效高、见效快、副作用小的特点,因此乐于为医患者所接受.
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心脏病患者便秘的护理体会
便秘是以排便间隔延长,伴有大便干燥硬结,排出困难,排便后残留或不适为主诉的一种病症.心脏病病人以老年人居多,老年病人胃肠活动功能减弱,而心脏病病人又要视病情限制活动量.心脏病的突发性、多变性、严重性给病人身心带来极大的痛苦,使病人情绪低落、焦躁,恐惧等更加重了心脏病人便秘的高发性.而便秘用力排便可以诱发心脏病病人心绞痛、心动过速、心律失常、心力衰竭,甚至严重可以诱发心脏破裂等并发症,所以对心脏病病人便秘的护理极为重要.下面谈谈对心脏病病人便秘的护理体会. 1 临床资料我科自1998年至2000年共收治心脏病病人1106次,年龄40~82岁,平均年龄60岁,其中冠心病、心绞痛病人734次,心力衰竭病人56人次.经过精心的护理,住院期间未因便秘引起严重的并发症. 2 护理措施 2.1 评估:入院后一日内了解病人排便情况,饮食是否均衡、活动情况、情绪状况等. 2.2 每日吃富含粗纤维的蔬菜、水果或谷物如芹菜、韭菜、洋葱、菠菜、萝卜、香蕉、苹果及玉米、小米等,可以保持胃气调和、宽肠通便[1].可选用性滑质润的食品,如黑芝麻、胡桃仁、火麻仁、柏子仁、松子仁、杏仁、葵花子、阿胶、蜂蜜、牛奶等.饮食疗法对便秘的预防非常重要. 2.3 对爱生气、情绪低落的病人多做安慰开导工作让其渲泄,动员家属给予配合,避免不良刺激,调节其情志,宣肺降气,水道通调[2]. 2.4 养成良好的排便习惯 2.4.1 定时排便,以早晨为佳,病情允许的情况下尽量多活动以疏通气血,促进肠蠕动,排便宜采用坐式大便器,以防久蹲疲劳,增加心脏负担,引起不适. 2.4.2 对病情严重如急性心梗,或重度心衰病人指导病人床上排便的方法和定时排便的习惯,病情稳定后协助病人床上坐起或床旁排便,坐便盆时间不宜过长.
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五个保健小工具
在养生保健方面,一些小工具就能帮上大忙,其操作简单,功效明显,尤其适合上了年纪的人.手掌健身球 手掌健身球通过挤压、摩擦,充分调动手部骨骼、关节,刺激按摩手部穴位相关的病理反射点,舒筋活络、强身健体.木梳 用木梳梳理头发,可以疏通气血、醒目怡神.清晨可用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮,再用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头.
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好心情的穴位按摩法
经常感觉自己像火气难消、愤怒难平的喷火龙?别紧张,穴道按摩,让你立刻心平气和,笑脸迎人.中医养生以"养心"为高境界,能保持情绪稳定、心平气和为难得.按摩穴道、拍打经络可疏通气血,让身心安定下来,当感觉郁闷、生气和情绪高涨时,不妨试试看按压以下穴位,只要感觉到酸、痛、胀、麻时,就能达到缓和情绪的效果.
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宋金元时期老年养生思想及对现代老年养生的启示
宋金元时期社会发展的大环境、国家政策及社会人文环境等对该时期不同医家和学者养生观点和方法,尤其是在老年养生方面都有很大影响,从理论方法和具体实践都提出了独到的见解,出现了专门论述老年养生学专著及药膳专著。研究发现,老年养生的根本在于调养脾胃,同时在日常生活中注重饮食调理,并辅以导引气功以疏通气血,调和脏腑。
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腹针疗法在预防产妇产后尿潴留中的应用
针刺腹部穴位可以通过任脉、冲脉、带脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经等7条经脉来调节脏腑功能,疏通气血,恢复经脉对肢体的调节,进而起到祛除疾病,恢复肢体正常功能的作用﹝1﹞,又称为腹针疗法。产妇产后超过8h不能自行排尿者称为产后尿潴留﹝2﹞,其是产科常见的并发症之一,过去很长时间此症的发生率约为14%﹝3﹞。由于产后尿潴留致使产妇十分痛苦,因此关键还在于预防。而腹针疗法能在舒适的体位和无痛状况下产生针灸效果,特别适合于预防性治疗的需要。本研究从中医“治未病”的原则出发,对存在尿潴留高危因素的产妇在产后采用腹针疗法预防尿潴留,取得满意效果。
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腰部:常摇善用
腰部是人体的中心,为人体运动的枢纽,摇动、按摩腰部,能够健腰强肾,疏通气血。
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控制血压不妨灸曲池
灸法是通过艾灸刺激腧穴和经络,疏通气血,扶正祛邪,调整机体阴阳虚实,从而达到治疗疾病的目的.灸法不仅没有任何痛苦,而且温热舒适,直达身体深部,好像刺入一根热针,有非常美妙的传感作用,让人自觉身心舒适.
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十分钟降血压保健操
高血压是中老年人常见的疾病,根据中医“平肝患风”的理论,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩,能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上.膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀.
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艾灸曲池可调节血压
艾灸调血压养生直接灸灸法是通过艾灸刺激腧穴和经络,疏通气血,扶正祛邪,调整机体阴阳虚实,达到治疗疾病的目的.此法不仅没有任何痛苦,而且温热舒适,直达深部,好像刺入一根热针,有非常特殊的传感作用.日本有"老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风"的习俗.
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祛火试试绿豆枕
对于爱“上火”的人来说,夏天自制一个绿豆枕是个不错的选择.既能解暑、祛火,又有利于睡眠.绿豆枕制作很简单.将新鲜的绿豆皮晒干,再掺以破碎的绿豆,用细密又透气的布料包装,再套以枕套即可.绿豆皮可通过煮绿豆汤获取.中医认为,绿豆性寒,有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效,常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症.绿豆枕使药性借头部温度和头皮毛孔吸收作用透入体内,缓慢持续发挥药效,通过经络疏通气血,调整阴阳;还可鼻腔吸入,通过肺的气血交换进入体内,此为“闻香治病”,能够在人睡眠时帮助清热解毒、消除内火.
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从肝主疏泄探讨女子以肝为先天
肝的主要生理功能是主疏泄和藏血,肝之经脉所过之处,与冲任有密切关系,妇科疾病多为冲任不调,而冲任不调与肝的病变相互影响,相互作用.调畅情志,疏通气血,调理冲任,疏调脾胃可调理肝之疏泄,说明女子以肝为先天.
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中药外洗在痔疮术后康复中的应用
目的:探讨中药外洗应用于痔疮术后康复中的疗效.方法:将80例痔疮手术患者随机分为试验组和对照组.对照组仅给予一般传统治疗;试验组在专科护理的基础上加用中药外洗,治疗后比较两组临床疗效.结果:试验组显效:35例(87.5%),有效:4例(10.0%),无效:1例(2.5%),有效率为97.5%;对照组显效:15例(37.5%),有效:10例(25.0%),无效:15例(37.5%),有效率为62.5%.两组比较差异有统计学意义(P<0.05).结论:痔疮术后配合中药外洗可以提高治疗效果.
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从中医药角度辨治非感染性尿道综合征
非感染性尿道综合征又称无菌性尿频--排尿不适综合征,临床以尿频、尿急或尿痛为主要表现,而中段尿细菌培养阴性,并排除结核、真菌及厌氧菌尿路感染.本病病因未明,以中年女性多见,均有长期使用抗生素治疗无效的病史.笔者采用中医药辨证论治取得较好疗效,现分析如下.
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十分钟降血压保健操
高血压是中老年人常见的疾病,根据中医"平肝息风"的理论,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩,能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上.膝关节呈90°,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀.