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如何做到有效限盐?
今年世界卫生组织发布的新指南称,全球多数人都存在钠元素摄取过量、钾元素摄取不足的问题.指南建议,成人每天盐摄取量由原来的6克改为5克,同时建议人们每天至少应摄取3510毫克钾元素.高钠低钾可能导致血压升高,增加患心脏病和中风的风险.
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如果你感觉很累
要是你总感觉累,去看看医生也无妨,医生可以通过测量你的血压,来判断你的疲劳是否是由甲状腺机能衰退、贫血、缺乏维生素B12以及其他原因引起的.但主要的还是靠你自己调节——能缓解疲劳的食物和饮品多吃一些富含复合碳水化合物的高纤维食物,如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等.这些食物有助于维持血糖平衡.把一个洗干净的未削皮儿的土豆切成片儿,把土豆片儿浸在水里泡上一夜,第二天早上,喝掉泡土豆片儿的水.泡了一夜土豆片的水里充满钾元素,那就是天然的补品.你的身体需要这种矿物质来传输神经冲动,让你的肌肉活动起来.其实,一些自然疗法师认为长期疲倦症的人通常都缺乏钾元素.
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如何消去腹部多余的脂肪
现在多数人由于工作和生活等原因运动的机会变少了,同时坐办公室的时间相对较长,因此很容易囤积多余的脂肪在腹部.那么有什么比较好的方法能帮助我们瘦腹呢?下面给大家介绍如何消去腹部多余的脂肪,供大家参考.消去腹部多余脂肪的水果猕猴桃猕猴桃所含钾元素,能帮助肠道排出多余的水分,再加上猕猴桃也含有丰富的维他命,能快速促进肠道消化,避免脂肪生成.
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做素食主义者的5个理由
无数科学实验证明,素食者是地球上健康的人群,他们中间很少有人会患上慢性疾病.众所周知,肥胖会导致糖尿病、高血压、心脏病和癌症等,而吃低脂肪的素食可以帮助那些超重的人恢复到正常体重.水果和蔬菜中含有大量的人体所需的钾元素,这些钾元素对排除体内多余的钠元素,保护肾脏都大有裨益.从而有效遏制血糖的升高、缓解心脏病的发生、同时能够降低血压等.
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我国居民嗜“咸”世界第一专家建议炒熟再加盐
世界卫生组织(WHO)1月31日发布一份新的食盐摄取指南,建议成年人每日钠元素摄取量应低于2000毫克,即相当于食盐摄取量不超过5克.该组织同时建议人们在日常饮食中多吃富含钾元素的食物.专家称,这是因为若摄入过多钠元素,而钾元素摄入量不足,患高血压和心血管疾病的风险较高,而高血压则是引发心脏疾病和中风的重要因素.
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如何做到饮食有效限盐?
世界卫生组织(WHO)发布的新指南称,全球多数人都存在钠元素摄取过量、钾元素摄取不足的问题.指南建议,成人每天盐摄取量由原来的6克改为5克,同时建议人们每天至少应摄取3510毫克钾元素.高钠低钾可能导致血压升高,增加患心脏病和中风的风险.
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高血压患者生活中的降压措施
医学专家指出,对于高血压患者,除了服用药物,生活中还有很多方法可以帮助降低血压.多饮果汁果汁中含有丰富的维生素C.维生素C有助于血管扩张,每天饮用一些水果汁,具有降低血压的效用.也可以服用维生素C片50mg,或多吃些蔬菜、橙子、柠檬及其它酸味水果,也可起到同样作用.水果中钾元素的含量较高,有助于控制血压.
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柠檬广效用
柠檬是一种具有多种药用价值的水果,含有维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。
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夏季总打盹,小心疾病来敲门
1.缺钾倦怠乏力夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力.严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动.本刊支招:适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低.
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五种方法预防脑中风
常吃香蕉可防中风香蕉有一大特点,其含钾元素非常丰富.每天吃一、二支香蕉,可使中风发病率减少40%.香蕉还可以润肠通便,老年人由于便秘而用力憋气解便,会使血压突然升高,这也是引发脑中风的一个重要诱因.所以,老年人常吃香蕉对于预防脑中风有积极意义.
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夏季消暑来份红豆美食
面对炎炎夏日,如何做才能真正的消暑呢?很多豆子都是在夏天成熟的,且不同种类在营养上有所差别,对于夏季养生具有特殊作用.作为豆类中的“心之谷”,红豆养心的功效自古就得到医家的认可,五色配五脏,红豆颜色赤红,红入心,十分具有养心功效.夏季气温炎热容易汗流浃背而流失钾元素,红豆能够清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神,还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素,是十分重要的消暑食材.本期食疗定制,就带大家一起进入红豆的夏季美食世界中.
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夏季倦怠需补钾
俗话说:春困秋乏夏打盹.“夏打盹”在医学上称为“夏季倦怠症”.“夏季倦怠症”虽然也表现为昏昏欲睡,但与春困、秋乏不同.一般的春困、秋乏,通过补充一些富含维生素、天门冬氨酸的食物,如水果、蔬菜、黄鳝、核桃等,就可以减轻或消除.“夏季倦怠症”则是由于夏季炎热,气温过高,人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出,引起体内缺钾所致.如果钾元素得不到及时补充,倦怠疲乏、精神不振的症状就难以消除.
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冬季做点酸味食物
中医认为,冬季肺气盛,肝气虚,而辛入肺,酸入肝,为了防止肺气过盛,肝气过虚,所以应减辛增酸,有助于"秋冬养阴".营养专家向大家推荐了几种适宜在冬季食用的酸味食物,您不妨试着做做.柠檬柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益.
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食物的颜色与功效
人们都想在吃得健康方面做出些改进,但有时却过于关注摄入了多少克的膳食纤维或蛋白质,或是某种特定的营养元素.其实,一种更简单的方法就是在食物中添加更多的颜色.红色红色果蔬含有对心脏健康有益的大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维等多种营养元素.维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对于保持血压正常和心跳规律起到重要作用;可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量.
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淘米水的妙用
许多人在做饭的时候,都会把淘米水白白倒掉.可是您知道吗,淘米水在生活中有许多妙用,下而就给您讲一讲吧.淘米水是天然的去污剂大米的表面含有钾元素,实验证明,头一两道淘米水pH值为5.5左右,呈弱酸性,洗过两次后,pH值升高为7.2左右.这种呈弱碱性的淘米水很适合清洗物品,而且与一般的工业洗涤剂相比优势明显.首先它的洗净力适中、质地温和,其次它不含任何化学添加剂和有毒有害物质,所以没有副作用,属于纯天然的绿色洗涤剂,并且清洗用途广泛.
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轻松应对驾车突发状况
随着时代的发展,很多人都喜欢驾车出门,如果驾车过程中身体遇到突发状况,我们要如何紧急应对呢?心跳跟着车速飞——心率加快在汽车时速为50公里的时候,脉搏是平均每分钟73次,100公里时则达到97次.心跳加快意味着心脏供血不足,,必须增加做功,才能泵出足量的血液以供身体需要,这样无形中就增加了心脏的负担.对策:吃香蕉.香蕉中钾元素的含量非常高,它能供给神经系统必要的能量,降低心律,保护心脏.
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原子吸收分光光度法测定自制营养液中钾钠镁的含量
目的 建立对自制营养液中钾、钠、镁等含量测定的方法.方法 分别以氯化钠和氯化锶为消电离剂,采用火焰原子吸收分光光度法测定.结果 钾、钠、镁的平均回收率分别为99.1%,98.5%,100.0%(n=9),RSD 分别为0.77%,1.51%和0.99%.结论 该方法的线性、精密度、准确度等均良好.可用于该自制营养液中钾元素、钠元素、镁元素的含量测定.
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营养"坚果",多吃无益
众所周知,葵花籽不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白,还含有钾、磷、钙、镁、硒及维生素E、维生素B1等营养元素,所含丰富的钾元素可以保护心脏功能,预防高血压.
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营养"坚果",多吃无益
众所周知,葵花籽不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白,还含有钾、磷、钙、镁、硒及维生素E、维生素B1等营养元素,所含丰富的钾元素可以保护心脏功能,预防高血压.
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钾与人体健康
钾元素是人体中不可缺少的常量化学元素之一,它主要分布在人体的肌肉、皮肤和其它组织器官中.钾对维护心脏的正常功能有重要作用,在细胞的新陈代谢中起重要作用;钾有助于神经传导功能的正常运行,它与钠共同作用可调节体内液体的酸碱度;人体缺钾或钾过量都对健康有影响.