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可瘦身美容的食物
苹果许多美国人把苹果作为瘦身必备之物,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称"苹果日".原因是苹果中含有一种宝贵的果胶成分--一种可溶性纤维质,一个中等大小的苹果中就含有5克这类纤维,比大部分果类都要多.它和胆固醇结合后,能帮助人体将胆固醇排出体外,达到降低胆固醇沉积的目的.
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传统养生与现代保健
闲暇之余,翻阅古医籍<养生医药浅说>一书,其中有一则"真常子养生秘诀".真常子,即任源,宋徽宗时的宦者,字道源,自号真常子.他所作的养生秘诀日:"酒多血气皆乱,味薄神魂自安;夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐;节食自然脾健,少思必定神安;汗出莫当风立,腹空莫放茶穿."细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀.
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饮食有节寿自长
我国古代养生学家十分重视节食与健康长寿的关系,被后世称为"医书始祖"的<黄帝内经>一书中即有"饮食有节,度百岁乃去"、"饮食自倍,脾胃乃伤"之记载.我国专家通过动物实验发现,生命早期过度进食会促进早发育、早成熟.而成年后的过度进食又可增加许多疾病(如心血管疾病、脂肪肝、肝硬化等)的发生,从而危害健康,缩短寿命.
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过分缺少脂肪有害健康
有些妙龄少女为了追求身材的"苗条",往往"勒紧腰带",盲目节食,甚至不敢吃肉,尤其是不愿摄入脂肪.殊不知,这样做弊多利少,结果往往是得不偿失.
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当心青春期厌食症
青春期厌食症的病因主要是精神因素:有的女孩总认为自己太胖,必须限制饮食;还有的女孩认为越瘦越美,一味地欣赏并追求苗条的身材,害怕发胖.为了保持苗条的体形,她们往往用节食的办法来控制体重,例如每餐吃得很少,有的甚至不吃.久而久之,往往会发展成为神经性厌食症.
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青春期盲目节食害处多
在进入青春期后,一些女孩为了获得或保持苗条的体型,往往一味地节食.据调查,目前,在青春期少女中,节食的情况比较普遍,有的少女每餐主食只吃50~100克,副食也吃得很少,脂肪类食品更是不沾,这对少女的生长发育是十分有害的.这是因为青春发育期是人生的第二个生长突增期(第一个生长突增期在胎儿后期),机体对各种营养素的需求都大大增加,而节食往往会导致各种营养素的摄入不足,对成年后的身高、身体素质、机体抵抗力等产生重要影响,具体表现在以下几个方面:
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哺乳*肥胖*体型
妊娠、哺乳后如何恢复产前健美的身材,是育龄妇女普遍关心的问题。许多年轻的母亲为了避免产后发胖,保持体型,采用节食的方法减肥,甚至拒绝给孩子进行母乳喂养。其实,这种做法是错误的。
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养生无处不在
一次同学会,大家都惊叹于我的改变,从前圆嘟嘟的脸,现在变瘦了,显得脸颊更清秀,眼睛也显得更大更有神了;原来水桶样的身段,现在也玲珑有致了.同学们在惊讶羡慕之余就赶紧向我讨教减肥经.他们否定了我用了节食减肥法,因为成天饿得有气无力的人,没有我这样好的气色.
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解读真常子觅养生妙诀
闲暇之际,翻阅古医籍《养生医药浅说》,见书中有一则《真常子养生秘诀》(真常子,即任源,字道源,自号真常子,宋徽宗时宦者)日:"酒多血气皆乱,味薄神魂自安.夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐,节食自然脾健,少思必定神安,汗出莫当风立,腹空莫放茶穿."细细品味,发现其堪称防病保健、益寿延年之妙诀.
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营养越好,寿命越短吗
"医生,作为刚刚退休的老年人,我心中有一个疙瘩很难解开.自己是一个热爱生命、热爱生活的人,订了不少的报刊来看,懂得了不少科学养生的知识.可是,也遇到了难以弄懂的问题.近一段时间,某杂志上大肆宣传高蛋白、高脂肪、高糖食物对人类的害处,要求人们注意节食,节食可以长寿.
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饮食控制与延缓衰老
从模式生物的研究中发现,衰老(aging )是由基因主动调控的程序化过程,而组织内环境和细胞内的自由基与有害垃圾的积累如果得不到及时和有效清除将加速衰老。饮食是衰老的一个重要影响因素。饮食控制包括节食(dietary restriction)和食物品质优化,即减少或限制某种成分或葡萄糖的摄入和增加具有生物活性物质和表观遗传修饰调节功能的食品成分的摄入。饮食控制有利于延缓衰老。
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节食状态下可使细胞长寿
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别把便秘不当病
便秘是人们生活中常遇到的问题之一,据估计约半数以上的人(50%~60%)曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高.不少人希望通过喝蜂蜜水、吃香蕉、揉肚子等各种办法来解决,还有人通过服用泻药来达到通便目的.这些做法并非人人有效.究竟该如何解决便秘的苦恼呢?
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甩脂机减肥小心甩掉健康
肥胖是多种疾病(如高血压、糖尿病)的高危因素,在以瘦为美且追求健康的今天,减肥这一"使命"更加时不我待.关于减肥,不同人会选择不同的方式,有人选择节食,有人选择加强锻炼,有人选择服用减肥药、瘦身茶,与此同时,市场上各种减肥机器也像雨后春笋般蜂拥而出,甩脂机便是时下非常流行的一种减肥器具.
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减肥健身小招式
减肥是女性永恒的话题,而健身和节食则是减肥的两大方式.其中健身远远要比节食更健康、更有效.但常坐办公室的人们很少能腾出完整的时间用于健身.为此,笔者教你十招健身小招式,让你在繁忙的生活中随时可以运动.
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古人对节食养生的认识
节制饮食的问题,早已引起生命科学界的极大关注.意大利学者考纳娄在1958年所著的《延身健身的可靠秘法》中,就明确提出“节食延寿”说.他自己严格遵守节食原则,每天只吃固体食物360克,喝液体饮料400克,结果他活到1 00多岁,而且在83岁高龄时,还能骑马、爬山和写作.美国科学家谢尔登,自1928年开始,办“健身学校”达40年之久,通过节食调节生活制度,使数万名各种病弱患者恢复健康.前苏联皮茨赫拉乌里教授在1975年所著的《高加索人的长寿》一书中,为百岁老人制定的饮食原则,就是食量适度.
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大观园里学养生
例一 节食养生贾府里的老爷、太太、少爷、小姐,个个都是四肢不勤,加上体质较弱,饮食上过多油腻,所以他们常见风寒感冒、停滞积食、消化不良这些"富贵病".第五十三回写道:"这贾宅中的风俗秘法,无论上下,只一略有些伤风咳嗽,总以净饿为主,次则服药调养."
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武则天的养生术
武则天是盛唐时期的女皇帝,杰出的政治家,也是一位高寿的皇帝,享年81岁.她一生历经万千坎坷和磨难,日理万机,究其长寿之秘,概括有:静坐养心,有氧运动,性格豁达超然,爱好广泛,节食养颜,保持情爱生活.
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糖尿病治疗中的几个误区
追求根治患糖尿病如谈虎色变,四处打听"根治"之术,不愿意接受正规治疗.一些虚假广告迎合这种心理,或不切合实际的夸大作用,或声称不必节食限糖,让患者心动,于是花钱上当.特别是利用一些高新的技术名词,如基因治疗、修复胰岛功能、天然药物的提取精华等;或攻击正规疗法,如长期服药有毒副作用等,去说服患者,让患者花大价钱购买自己的产品.我们不能否认糖尿病治疗研究的进步,但到目前为止,世界上还没有找到可以根治糖尿病的良方,只能控制.
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"三多一少"没了≠糖尿病好了
胖大嫂变了,食欲大增,每日三餐之外不停吃零食,还常常感到腹中饥饿.水也喝得多了.水多喝,尿便多,但奇怪的是体重却逐月减轻.她风趣地说:"女儿节食,还吃减肥药,体重还在增.我这是怎么啦?吃得多,反而瘦了?"旁人提醒她:别是得了糖尿病吧?去医院一查,还真的患了此病.