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小胖妞励志减肥,饱了这顿饿下顿
14岁的潘潘今年念初二,伴随着青春期的来临,女孩的爱美之心也逐渐显现.可是,胖嘟嘟的身材却成了困扰她的大问题,为此她可没少花时间研究快速减肥的诀窍.在询问了身边同学以及网上查询后,在药物减肥、健身减肥等各类减肥方式中,她选择了传说中简单、快速、便宜的节食减肥法.
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健康成癖也是病
在我们身边,形形色色的健康"痴迷"者似乎越来越多.但自问一下,是不是有一段日子下决心节食,却为推不掉的一场聚会多吃了一块烤肉而满怀内疚?是不是曾经为自己定下一周上3次健身房的严格计划,却在第二个星期因为下雨、情绪不佳少去了一次,事后自责不已?是不是你现在已经干脆不吃米饭了,每天以水果代粮?
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世界公认的十大健康水果
世界卫生组织专家评出了10种对健康有利的水果.其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏发病率,还可以减肥.许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天.
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"直觉式饮食"减肥收奇效
史蒂文·霍克斯对食品货店里的冰淇淋、巧克力以及杏仁太妃糖动心时,他并不要求自己视而不见地走过.他把它们放进自己的购物车.这是"无节食饮食法".正是依靠它,这位杨伯翰大学保健科学教授将体重减轻了50磅,并且已经5年多没有反弹.霍克斯将他的减肥方案称为"直觉式饮食".他认为,如果人们不再计算卡路里,开始关注他们的饿感并且想吃什么就吃什么,情况就会好得多.
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运动和节食为何不减肥
减肥永远是女性朋友关注和敏感的一个话题.虽然,随着各种媒体的报道,科学减肥的观念深入人心,很多人能够采用科学、健康的方法去控制体重.但还是有人对减肥存在着一些认识误区.
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青春期女生食物选择倾向和节食行为调查
目的了解青春期女生食物选择倾向和节食行为及其影响因素,为对青春期女生进行营养教育提供依据.方法采用问卷调查的方法,对685名8~21岁青春期女生进行食物选择倾向和节食行为调查.结果60.0%以上女生存在食物好恶,影响食物选择倾向的主要因素是食物的味道、营养、外观、家庭饮食习惯、潮流时尚或节食减肥行为等.青春期前、中、后期女生中发生节食的比例分别为4.9%、22.6%和28.9%,各年龄组发生节食的比例差异有显著性意义(P<0.01).调查还发现,节食与非节食的青春期女生对自身体形认识差异有显著性意义(P<0.05).结论大多数青春期女生有食物好恶倾向,部分女生存在节食行为,应制定有效的营养教育措施,培养青春期女生健康的饮食行为.
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节食延年益寿的机理探讨
节食延长寿命早由美国康奈尔大学的营养学家克里夫·麦凯(Clive McCay)观察到并于1934年提出.此后的80多年里,全球多学科多领域研究人员进行了更多研究,进一步证实节食有益健康和延长寿命,并且在今天演变为一种通俗的观点:吃七八分饱更长寿(有益健康).
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研究发现素食是有效的减肥方法
一项新发表在Journal of the American College of Nutrition上的研究发现,与采用传统低卡路里饮食相比,采用素食的节食者不仅可以更有效减肥,而且还可以通过减少肌肉脂肪含量而提高他们的代谢水平.该研究第一作者、美国医师医药责任协会临床研究主任Hana Kahleová教授认为,减少肌肉脂肪可以提高葡萄糖和脂质代谢,因此这项发现对于患有代谢综合征和2型糖尿病的病人至关重要.
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私立学校学生节食行为调查分析
目的:了解私立学校中学生节食状况及相关影响因素.方法:以问卷调查方式收集8所私立学校1 307名初一、初二学生的节食及相关行为资料.结果:男生中11.5%的学生在节食,女生中则有10.8%的学生在节食.相关因素分析中,节食与自身体重的感觉认识、食欲、尝试吸烟行为、吸一整支烟和吸过100支烟等吸烟行为都有关系(P<0.05).结论:提高青少年对节食危险性的认识,引导青少年采取健康的体重控制方法.
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手指点一点身体瘦一瘦
如今,减肥已成为许多人不得不面对的问题.于是,五花八门的减肥术纷纷登台亮相,而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥.按摩减肥与节食减肥相比,无论在机理上还是在形式上都是完全不同的.前者通过按摩减肥,后者需长期控制饮食;前者减肥速度快,后者缓慢;前者无不良副作用,后者则可能有损健康,并且在停止节食后体重又很快上升.按摩可以减少脂肪,健脾化痰,改善体型,是一种疗效高,无副作用的方法,便于自学自疗.
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子宫美女人就美
每个爱美的女性都会对自己的身材和肌肤百般呵护,为了拥有窈窕的身材,不惜巨资购买减肥药和减肥茶,甚至故意和自己的肚子过不去进行节食减肥;为了拥有白皙润滑的肌肤,不遗余力买来各种护肤品、化妆品,每个月定期去美容院.可是,如此费尽周章,结果却往往不尽如人意——不少女性30岁刚出头,就成了“黄脸婆”,枯黄的头发,憔悴的面容,臃肿的体型……其实,你该知道,这些表面上的“不美”,很可能根源于你的子宫.
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排毒瘦身6招式,3类人群合适
减肥辛苦,保持更是不容易!许多人靠节食来减肥,一旦恢复正常饮食却又通通胖回来,想要远离减肥→复胖→再减→复胖的循环,你需要养成不易复胖的体质.下面就提供给三种人群有效的排毒瘦身法,让你在拥有健康保证的前提下,合理科学地瘦下来.
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按摩减肥有医理按对才能瘦
一到夏天一些女性朋友又为身上的赘肉发愁.于是减肥就成为现在很多人的一项艰巨任务,节食者有之,拼命运动者有之,当然还有想人通过按摩来减肥,但是却不知是否有效,又是否适合自己,那么今天就让我们一起来了解按摩减肥到底是怎样的一种方法.
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节食却不见瘦的常见原因
虽然节食能让你在短时间内苗条起来,但很少人能够一直保持这样的成果,且更可怕的是,当你恢复原先的饮食习惯时,体重的反弹,还可能会出现比你节食前更胖更高的指数呢!因此,在你开始你的节食计划前,不妨先来看看,节食不成功的五大原因吧!
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节食减肥的错误观念
首先要知道,饥饿与食欲完全是两回事.饥饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有食欲增加,在一个宴会席中,明明刚刚才吃饱饭,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就吃起来了,还有些人在寂寞时害怕时、紧张时或快乐时不断地吃东西.这种人往往还会一朝兴奋起来,什么也不吃.等饿得受不了,重又猛吃猛喝,之所以肥胖,除因内分泌失调外,大多数与饮食不当有密切关系,使食物的能量长期超过体内外活动所消耗的热能,多余的能力就在体内转化成脂肪储存起来,逐渐发胖.
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胖人补气就选茯苓粥
很多女性都有一个愿望,那就是使自己的身材看上去更迷人.为此踏上了惨无人道的减肥征程.玩节食的可以连续两三天不吃饭,饿了就吃水果,做运动的整天跑跑跳跳,看似既可以锻炼身体,又能陶冶性情.无论是通过节食还是运动来减肥,都不是件简单的事情,实际上有这样一种肥胖,即气虚型的肥胖.节食和运动并非是佳的减肥方式,食疗才是好的减肥办法.
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"节食"+"素食"+"锻炼"="永远年轻"
通过节食、素食获得健康长寿的例子,我知道的要数山西秸山小翟村的子文老先生.他的注重节食、素食和锻炼的生活习惯,在当地及邻村几乎无人不知、无人不晓.
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锻炼、节食、治疗三位一体征服糖尿病
糖尿病成了流行病美国大约有1600万人受糖尿病的折磨.该数字比10年前增加了近40%,而几乎所有的人患的都是通常与肥胖有关的Ⅱ型糖尿病.这是一种会引起其他疾病的流行病.血糖升高会危害人体的重要器官,在成年人中,糖尿病是失明和肾功能衰竭的主要原因.它能使心脏病和中风的危险增加3倍,它是美国第七大杀手,而情况还在不断恶化:美国糖尿病研究学会预测,每年将有100万人被诊断患有糖尿病.
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现代人断食、节食、素食一个也不能少
孤独意味着只有他一个人;热闹是他的辟谷之旅吸引了成千上万人的观看并引起强烈的反响;辟谷之旅则表示在49天之内,他不能吃五谷杂粮.
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补气摄血让月经不再提前
俗话说的好"人活一口气,佛争一炷香","气"令我们提劲,让我们生机勃勃.但是假如有一天有人告诉你,你是气虚了,那又会是怎样呢?中医认为气虚体质的女性很容易造成月经提前.在生活中有些女士为了自己能够拥有一个苗条的身材,而过度节食,或者整日加班,整天熬夜,老是处于疲劳过度的状态,再者由于某些事情总是思虑过极,那么这时气就会过度消耗,损伤了脾气,造成了中气虚弱,久而久之就成了气虚体质.气虚体质的人有一个明显的特征,就是性格比较内向,不善言辞.因为说话也是耗气的,所以这样的人一般懒言少语,也不喜欢运动.另外气虚体质的人舌虚胖,而且边缘有齿痕.