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减肥:你选择哪种方法
常见的减肥方法是运动减肥,如跳绳、慢跑、仰卧起坐等;其次就是购买减肥产品,如瘦脸洗面奶、瘦体霜等;难受的要数节食减肥,为了妖娆的身材,众女生对美食就不得不忍痛割爱了.
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当心减食闭经悄然而至
随着人们对肥胖危害的认识不断加深,节食减肥成为许多肥胖者的追求.同时,也有许多追求美丽的年轻女性,以瘦为美,恐惧肥胖.为了向世人展示自己的美丽身材,不惜以危害健康的减食来造就骨感美,从而引发了多种疾病.医学专家介绍,近年来,临床经常接触到一些骨感的年轻女性,在初潮之后,因为依赖减食造就骨感身材,到十七八岁却突然没有月经了.这就是因追求"骨感美"而引起的减食性闭经.
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减肥 你走了多少弯路
肓目节食和素食许多肥胖者甚至体重正常的女性,为追求苗条的身材,不惜刻意节食和拒绝荤食,导致停经、贫血、发育不良甚至其他并发症.还有一部分节食减肥者瘦下去后,过了一段时间体重反弹,甚至超过了原来的体重.这是因为节食可导致人体新陈代谢至低水平,能量需要也随之降低;一旦能量得到重新补给,原先储存体内的能量马上就会转变成脂肪,以弥补节食期间的能量损失.另外,身体的正常生长代谢需要一定的蛋白质、脂肪等营养素,一味拒绝荤食难以满足机体的生理需要,从而影响健康.
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节食减肥为何失败
人体肥胖的原因好比钥匙孔,形状大小千差万别,不可能有把万能的减肥钥匙打开肥胖之门.有的人看到同事节食减肥有效,也如法炮制,规定自己每天吃什么,什么时候吃,吃多少,如此折腾,肥胖依旧.
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节食减肥:坚持21天
现代人的肥胖除遗传因素外,主要是受食物美味的诱惑,摄入过多的高热量食物,再加上不活动,使过多的热量转换成脂肪储存起来,形成肥胖.研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主,治疗效果不佳;成人肥胖是以脂肪细胞肥大,含脂肪量增多为主,治疗效果好.研究还发现,在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖,因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴,迈开腿,保持苗条身.
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节食减肥有诀窍
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中年妇女产后减肥导致损胃厌食
一位中年妇女产后发胖,为了减肥,自己无规律的节食,乱吃市场出售的减肥药.三个月后体重虽降了十多斤,但感觉胃部不适、恶心,没有食欲,甚至厌食.她咨询我:这是怎么回事?
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让自卑成为敦促前进的动力
镜头一:自卑的胖姑娘一位女学生由于长得胖了点,同学中有人叫她“胖姑娘”,讽刺她“缺乏形体美”,因而产生了自卑心理,于是采取控制饮食的办法来减肥,这在心理学上叫“补偿”.刚开始节食时尚能忍受,当减到每餐只吃50克时,胃提出抗议了,老唱空城计.这个姑娘平时喜吃零食,见了美味佳肴就垂涎欲滴,于是节食与饥饿、减肥与嘴馋之间产生了控制与反控制的矛盾.她采取了一个折中的办法,放开吃,满足口馋之欲,食后则用手指挖喉咙,把吃进去的食物吐出来.但呕吐总是难受的,日久产生严生条件反射,一见食物就厌恶,严重时竟滴水不进,产生明显的抑郁感.
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当心节食成厌食--浅谈神经性厌食症
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女性节食减肥须防惹恼“好朋友”
减肥过度可致闭经不孕如今的都市里,因盲目减肥而造成闭经的女性病例经常可见.到医院看闭经的较前两年多出好几倍,就诊者年龄大都集中在16~21岁之间.临床上对女性超过18岁仍无月经来潮者,称为原发性闭经;曾经正常月经来潮,以后又月经停止6个月以上者,称为继发性闭经.导致少女闭经的原因很多,除了疾病因素外,盲目减肥也会给减肥者造成巨大的心理压力,引起精神状态的改变,从而影响月经的正常来潮.
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中年女性减肥会引起骨质疏松
人到中年,大多数人的体重会增加,不仅导致身体发胖,失去青年时矫健的体形和身材,还会带来疾病,如高血压、糖尿病等.对于爱美的中年女性来说,肥胖更是她们的大忌,因而多会加入到减肥的队伍中来.然而近的研究发现,减肥并非都有好处,不适当的减肥会对身体产生危害,更易导致骨质疏松的发生.中年女性节食,除了甩掉不想要的脂肪外,还会丢失重要的骨密度.
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得谷者昌 绝谷者亡
随着科学知识的普及,许许多多健康新理念深入人心.但有些人知其然而不知其所以然,在执行中难免有所偏差,甚至背离了养生的本愿,酿成不应有的悲剧.比如说节食,现代人都知道肥胖有害健康,多吃肉会增加血清胆固醇,多吃主食会使甘油三酯升高;同时也有科学资料证实,饮食七八分饱,有利于健康长寿.
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过度节食伤不起
现在很多人追求时尚、美丽,拼命控制饮食,节食减肥,盲目认为越瘦越美,变得瘦骨嶙峋,其实是对美的偏见.一些健康达人,对流传的"养生观点"听风便是雨,不结合自己的身体状况而随波逐流,甚至做得"过了头",如过度节食,反而对身体有百害而无一利.
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节食方法,你选对了吗
肥胖的发生有很多原因,既有先天遗传因素,也可能是后天的环境使然;有原发性肥胖,也有继发性肥胖.临床上以单纯营养性肥胖为多见,这种类型的肥胖与能量吸收代谢关系密切,因为机体能量代谢失衡,导致能量的吸收大于消耗,多余的能量以脂肪的形式堆积起来而发生肥胖.从这个发病机制上来看,减肥的重要环节应该有两个,一个是控制能量摄入,另一个是促进能量消耗.两者相辅相成,缺一不可.
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必要食物别“绝食”
节食,别拒绝必需的营养物质我们饮食结构中热能摄取的比例,随着人们生活水平的提高有增大的趋势,其结果是肥胖人群的比例越来越大,引发的心血管疾病越来越多.这也说明,降低热能的摄取是维护健康的一条重要途径,这点是肯定的.但是仔细分析构成热能摄取的比例,油脂和易消化性高淀粉物质在食物中所占比例越来越大,是根本原因;在食物选择方面,选择口感好、油性足、精米精面等饮食倾向,是其主要因素;同时,高油性食物、精米精面类的食物也会降低其他必需营养素的摄取.
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月经不调,你用对药了吗?
月经不调由何而生?经期受寒 大多来自日常生活.比如起居无度的女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经.因此,建议广大女性朋友日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿.节食瘦身 当下很多女性在节食瘦身,过度节食会引起月经不调.少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期;所以过度节食,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经,甚至闭经.提醒追求身材苗条的女性,切不可盲目节食.
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男人眼中,丰满MM的4大“靓点”
靓点1:超强视觉刺激关键词:激发性冲动典型状态描述 在骨感大行其道的年代,曾经的她一度为自己过于丰腴圆润的身体而感到苦恼.节食、运动、喝减肥茶,能做得都做了.大概是先天基因的作用,她的身材竟然丝毫没有变化.追求骨感的她被深深的自卑感笼罩着,直到遇到了他.从他热辣的眼神中,她读到了自己挺拔的胸脯对男人具有多么强烈的诱惑力.耳鬓厮磨中,她从他的赞美中才发现,自己丰腴的臀部是多么让他充满想象力……从此以后,她脱掉了足以遮挡住自己身材的宽大T恤和让人看不出体型的肥大牛仔裤,代之以性感的紧身衣,一种骄傲的优越感油然而发.她不禁想到歌手阿朵.
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产后减肥莫入误区
错误一 生完孩子就节食事实产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥.刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候.产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发各种产后并发症.
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青春期节食减肥的不良隐患
门诊经常遇到十五六岁的女生,自己在家节食减肥,身体逐渐消瘦、疲劳、后感觉不舒服了来看医生.曾经有一个15岁的初中女孩,听同学说自己胖,就下定决心节食减肥.从家里带到学校的午餐,全部扔掉,只吃水果,晚上回家吃得少,就说中午吃太饱了,一个多月后,身高160厘米的她后体重不到35公斤,成了皮包骨.家里人还以为她学习辛苦,后来妈妈发现孩子吃一点东西就会呕吐,才觉得事情严重了,带着女孩来到了医院.经诊断,过度减肥不但使女孩的肠胃功能紊乱,甚至连内脏器官都变瘦,肠道壁也变薄了.其实她不是不想吃,而是发生了神经性抑制反应,根本没办法吃下去.终,医生不得不把女孩的病当作精神病来治疗.
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女孩,别陷入节食的怪圈
少女缘何爱上减肥雷蕾妈妈很懊悔没有及早发现孩子的异常行为.其实青春期以前的孩子并不关注自己的身体,一旦进入青春发育期,原先不修边幅的男孩子开始会对着镜子梳理头发,而女孩子则开始注重打扮.