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带您走进健身房
健身房的器械分两类健身房器械一般分为固定器械和自由重量两大类,固定器械是使用方式或运动轨迹固定,有一定防护措施的一类健身器械,自由重量则是使用方式、运动轨迹和重量灵活多变的一类健身器械.简单地说,一般除了杠铃和哑铃,其他较大型的健身设备都属于固定器械.
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身患糖尿病 仍坚持参加残奥举重赛
9月4日的伦敦ExCEL举重馆,当129公斤的杠铃被稳稳举起时,中国举重队的教练、队员们都和徐艳美一起流着泪欢笑着.这一刻,成绩和奖牌都已不再重要,35岁的坚强女人能够获得三次试举的机会,就是一个激励人心的故事.
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飞轮及杠铃力量锻炼对下肢肌群影响的肌电图比较研究
目的 采用我国自主研制飞轮,比较飞轮和杠铃深蹲、提踵和硬拉对下肢和腰背部肌群肌电影响.方法 8名受试者立位用杠铃和仰卧位用飞轮完成10回合深蹲、硬拉和提踵,同步记录股直肌、股内侧肌、股外侧肌、胫前肌、腓肠肌、比目鱼肌和竖脊肌肌电,分析积分、均方根肌电及中位频率拟合斜率.结果 与杠铃动作相比,飞轮深蹲向心段除股内侧肌和竖脊肌、离心段各肌群均方根肌电降低,离心段股直肌中位频率斜率降低;飞轮硬拉向心段除竖脊肌、离心段除股外侧肌和竖脊肌外各肌群均方根肌电降低.飞轮提踵向心段胫前肌、比目鱼肌、离心段股外侧肌中位频率斜率降低.结论 飞轮深蹲和硬拉比杠铃锻炼运动单元募集和兴奋节律同步性降低,飞轮与杠铃提踵效果接近.
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超声诊断胸大肌腱膜完全撕裂1例
患者男,48岁.因锻炼举杠铃用力不慎感左胸、腋前疼痛,逐渐左胸、腋前区淤血入院.查体:左胸大肌、腋前皮肤有片状淤血,轻微触痛,左上臂屈伸受限.超声检查:左胸大肌、腋前皮下淤血,其腱膜回声连续性中断,断端回声增强,边界欠清,断端腱膜回缩,断端前血肿形成呈不规则无回声区(图1),超声提示:左胸大肌腱膜完全撕裂伴血肿形成.后经手术证实左胸大肌腱膜完全撕裂.
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更年期女性如何面对尿失禁
伦敦奥运会尴尬一幕:女举重运动员尿失禁奥运会上运动员向极限挑战,竞技场上什么事都可能发生.在已经结束的伦敦奥运会举重赛场爆出尴尬一幕,一名女子举重队员在试图举起127公斤级的杠铃时小便失禁的视频被翻出.
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激起身体潜能的运动——白领新宠有氧杠铃操
给身体充电.有氧杠铃操,即BODYPUMP,在英文中的含义是"给身体充电".有氧杠铃操是一种随着音乐,使用器械锻炼的运动.它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成,在规定的时间内追求大的运动强度,它不但能加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪,还能锻炼耐力,是一种有效的保持形体的运动,舒缓压力,保持心血管健康的同时,还能提高自信.
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杠铃操,塑身减压齐到位
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胸大肌闭合性断裂一例
患者,男,23岁.于2001年6月8日入院,入院前4天锻炼身体推杠铃时,加重至105kg,发力推举时,突然感到右肩胸部疼痛且闻及响声,随后上推困难,上臂不能上举外展,内收时胸大肌处明显疼痛.来院急诊,拍片未见肩关节骨折脱位,拟诊肩部软组织伤,予以对症治疗.
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大运动量锻炼前不妨作一次体检
2007年6月,一位30多岁的男子在一家健身中心举杠铃锻炼时,突然脸色大变,随即身子瘫软,浑身抽搐……,被"120"急送到浙江省人民医院,患者呼吸心跳停止,瞳孔已经放大扩散,虽然进行了近30分钟的抢救,可终无力回天.医生初步判断袁某的死因是运动性猝死.
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健身不等于健美,女子健美更性感
健康理念健美与健身并非是同一概念,健身是各种有氧类运动、包括舞蹈训练,打球、游泳、跑步、各种有氧类操课,而健美则需要超常的毅力进行力量器械训练,使身体各部位肌肉群的肌肉饱满、形状美观、线条清晰.这便是我做了6年职业教练得出的结论.深蹲、俯卧撑、卷腹等不配器械训练,以及哑铃、杠铃、器械训练等带器械操都是现在女子健美训练的主要项目.多样化的动作、动作难度不高的特点使女子健美较之男子健美更性感.
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健身房里无话不谈
刚刚搬到波士顿时,走进家附近的健身房时我吃了一惊:这是美国的健身房吗?我十几年前在北京用的健身房,设备就比这个先进齐全,也大不少.然而,这么小而简陋的地方,不仅宾客盈门,而且藏龙卧虎.比如一位漂亮的小姐,拿着杠铃总玩邪乎动作,一问才知道,人家哈佛出身,制片人,正在准备奥运会!应该说,这一健身房在美国是个特例.周围的几家健身房都相当先进,比如跑步机上有电视屏幕.不过,这也说明一个问题,健身房不仅仅是健身房,还是别的东西.否则这样简陋的场所就不可能存活.
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健身教堂
如今在美国,上教堂的人日渐稀少,去健身房的人在逐年增多.世人不再像从前那样关注灵魂的问题,而是更乐意花费时间和金钱去强身健美.我从2008年元旦买了LA Fitness的会员卡,开始去那里健身,至今已有六个年头.我家中地下室其实早买有跑步机和杠铃,若从节省和方便上着想,完全可在家中独自健身.但家中的器械实在有限,可做的动作也很单调,再加上冷清的地下室缺乏气氛,长期以来,那几件东西大多数时日都闲置在一边.直到转到健身房内锻炼,我才逐渐感受到在特定场地参加健美活动的好处.
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俄罗斯钢铁祖父
在红场数千名观众的见证下,伊戈尔·戈里德曼的名字被写入吉尼斯世界纪录大全.这位70多岁的老人躺着完成12次100公斤杠铃的推举动作,赢得"俄罗斯的起重机"、"钢铁祖父"的称号.现场许多人都不相信杠铃重达100公斤,他们高喊:"那些杠铃是纸板做成的."一个空降兵站出来,举起杠铃,一次、两次、三次,第四次的时候,他放弃了.空降兵站起来说:"杠铃是真的,这真是一个疯狂的老头."
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鸡蛋和篮子的杠铃策略
书中所言的反脆弱简单说来就是:能够在突如其来的变化冲中击下获益的能力.作者另外一本书《黑天鹅》在08年金融危机的时候声名鹊起,它告诉人们:这个世界上的随机性和不确定性是一直存在的,然而由于人类情感天然喜欢安全感和确定性,因此绝大多数人的选择都倾向于稳定,即使这个稳定只是大脑自我营造的假象.
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巧选器械练出健康
到健身房运动越来越普遍,但对健身器械你了解多少呢?可别以为健身器械只是些冷冰冰的铁家伙,事实上,许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械"塑"出来的.性感女星玛丽莲·梦露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷.在她成名前,朋友们发现她的小房间里没有多余的摆设,仅有一副杠铃和一副哑铃.同样,名模辛迪·克劳馥平时也喜欢用哑铃或跳绳来健身.熟悉和了解健身器械的特性,能让你在健身过程中取得事半功倍的效果.
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性高潮训练就像举杠铃——女性缩阴训练测定器助女性体验G点跳动的感觉
2006年11月15日,女性缩阴训练测定器专利发明人仇洁博士在接受采访时介绍说,女性缩阴训练测定器就像练习举哑铃,只要手会举,就能把哑铃举起来,但它的发现在于测定.手会举哑铃,就可以测定手举哑铃有多大的力,多少次,一个是力度,一个是频率,对于训练的人来说,通过反馈的数字可以增强训练的信心.女性缩阴训练测定器利用的是相同的原理,它的测定以及训练可以改善女性产后阴道松弛,排解女性产后抑郁,缓解阴道痉挛,有效解决更年期尿失禁,增进女性健康,还可以稳定情感,挽救婚姻,享受高质量性生活带来的快感.她认为,做这样一种发明是很有意义的事情.