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呼吸不到位,身体易变差
弯腰驼背造成呼吸不畅、下意识地呼吸变浅,这些习惯看似小事,却会给身心带来极其不利的影响。据日本《日经健康》杂志近日报道,日本文京学院大学保健医疗技术学部教授柿崎藤泰表示,“浅呼吸”轻则导致肌肉僵硬,重则影响新陈代谢,久而久之,会使身体越来越差。
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练腿,强身第一步
人到中年,就有人觉得腿脚不如少年时那般轻盈,甚至有些人总把"腿脚不灵光了"挂在嘴边.常言道"人老腿先老,腿衰全身衰".为什么这么多人才到中年而下肢就开始退化?这是因为人的下半身负重大于上半身.因此,多多锻炼腿部肌肉非常必要.要知道,较少的下肢运动使人体内各脏器缺乏应力刺激,导致人体器官退化,激素水平下降,结缔组织松弛.
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肌肉注射的疼痛护理研究进展
本文对肌肉注射时造成疼痛的原因与减轻疼痛的方法进行了归纳总结.病人的皮下脂肪厚度、病人心理状态、穿刺时的方法、穿刺针的选择、穿刺者的心态是决定在进行静脉穿刺时主要原因.,选择合适的角度、改变穿刺的方法、选择小号的头皮针、保持的良好的心理状态、分散病人穿刺时的注意力等,都是减轻疼痛的方法.
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“三叠性”甲亢性肌病1例
甲亢也就是甲状腺功能亢进症是由于人体内的甲状腺合成和分泌过多的甲状腺激素,引起身体针对神经心血管消化等系统的兴奋性增高和代谢亢进为主要表现的一组内分泌疾病的总称多发于女性,且以青年女性为多。[1]。甲亢患者临床症状多种多样,其中可以引起肌肉病变。甲亢性肌病,多有报道,但是“三叠性”较少见。现报道1例。
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斜视:5岁前高发,治疗越早越好
病因不同,斜视类型不同1.先天发育异常眼外肌解剖位置异常、发育异常,以及支配肌肉的神经麻痹,均可能引起斜视.此类斜视具有遗传性.2.融合功能异常双眼单视功能发育不完善,不能很好地协调眼外肌,可导致眼位偏斜.3.调节异常远视患儿存在“调节过度”的问题,可导致内斜视;近视患儿存在“调节不足”,可诱发外斜视.
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眼眶肿瘤8问
眼眶肿瘤就是眼球肿瘤吗?解答:不是.分析:眼球位于眼眶内,眼眶保护着眼球,眼眶内的软组织,如肌肉、脂肪、筋膜、韧带等,也保护着眼球.此外,眼眶里还有一些血管和神经,用来营养眼球,为眼球提供知觉,并控制眼球的运动.从狭义角度来说,眼眶指的是眼眶四面的骨壁.而从广义角度来讲,眼眶指的是眼眶内包含的全部组织,包括眼球,眼球外的肌肉、脂肪、筋膜、韧带、血管、神经等.因此,眼眶肿瘤包括眼球肿瘤,但不等于眼球肿瘤,所有发生在眼眶范围内的肿瘤,都称为眼眶肿瘤.
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我患上了“网球肘”
近,我遇到点麻烦:右手不能捏充气球囊,一用力整个手臂就疼.为了替患者测血压,我不得不反常地用左手捏球囊,以使血压计的汞柱艰难地爬上一定的高度.不仅如此,我用右手拧毛巾、提包、握物、倒开水、用筷子,甚至用力写字也成了问题.如果右手臂不动,肌肉就像持久用力后般酸疼;一旦做任何动作,右手臂疼痛就会加重,让我不敢用力.
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从容应对化解“左旋多巴”并发症
帕金森病是中枢神经系统退行性变性疾病,病理改变主要是中脑中的黑质神经元的变性和坏死.黑质是产生、分泌多巴胺的神经元,患了帕金森病后,脑内多巴胺物质减少,患者表现为肢体抖动、肌肉僵硬、面具脸、行走时肢体不自然摆动、动作缓慢、吞咽困难、声音嘶哑、身体平衡差、易跌倒等.治疗帕金森病的核心问题是怎样补充大脑内的多巴胺,人们一直在寻找能替代、补充多巴胺的物质.
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足以致命 小心为妙
世界卫生组织是这样定义糖尿病足病的:发生在糖尿病患者踝以下的,由神经病变和血管病变引起的组织破坏,包括皮肤溃疡、肌肉的问题和骨头关节的问题等.糖尿病足病的主要发病因素有以下几方面:
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运动控餐后血糖,监测心率保安全
运动对糖尿病病友控制餐后血糖的作用不言而喻.控糖运动对运动强度有一定限制,不能盲目地大量运动,因为高强度运动一方面促使胰岛素拮抗激素分泌,导致血糖进一步升高;另一方面还促使血浆过氧化脂质增多,使机体处于氧化应激状态,加重原有脏器功能损伤;而中等强度及以下运动能使肌肉有效利用葡萄糖和游离脂肪酸,有利于体内脂肪燃烧.
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压压腿 为运动治疗助力
一封患者的来信:压腿运动助我健步我今年56岁,患糖尿病8年,上个月单位组织登山活动,大家步行前往,几百个台阶,我三下五除二就解决了,待我到山顶往下望时,许多同事都走走停停,气喘吁吁.要问我为什么走得这么快,我想应归功于每天坚持的压腿运动.在初得糖尿病时,我就开始进行运动治疗,主要是散步加快走,但久之感觉腿乏、酸痛,后来我得知压腿运动能拉伸腿部的韧带和肌肉,促使膝关节弯转自如,于是,我在每次走路前,都先做压腿运动,距今已有5年了,获得了很好的效果.
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30分钟降糖60分钟调脂
运动直接降糖机体降糖有两条途径,一条是通过胰岛素“引导”血中葡萄糖进入细胞,另一条则不依赖胰岛素,在运动时肌肉可直接从血中吸收葡萄糖.一般情况下,餐后运动可使血糖比不运动的糖尿病病人下降1~2毫摩尔/升.运动还能间接改善胰岛素抵抗.大家都知道,2型糖尿病患者往往存在胰岛素抵抗,而运动能够暂时减轻细胞的胰岛素抵抗.有研究显示,运动30分钟,作用可持续72小时.
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四种调料,不宜过多
糖不宜过多糖给人们带来甘甜,然而在甘甜之后却埋藏着隐患.吃糖过多,会引起血糖浓度增高,使人脾气变得暴躁.据研究,儿童多动症也可能与食糖过多有关.糖食人过多,会使体内维生素B1的含量减少,从而大大降低神经和肌肉活动功能.
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足部保健十二法
我们每天大约走1.5万步,一生走过的路可以绕地球好几圈.慢跑时,脚每次落地都要承受相当于4级地震的冲击波.26根骨头,33个关节,肌肉、肌腱和100多条韧带使人脚成为了大自然的杰作.
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跑步的七大好处
健美体型过于肥胖和过于消瘦,既影响体型美观,又对健康不利,如何使肥胖者消除多余的脂肪及如何使消瘦虚弱之躯长出发达的肌肉,是塑造体型美的重要问题.爱美之心人皆有之,您想美吗?回答将是肯定的,那就清你加入跑步的行列吧!只要能够坚持跑步,能够在足够长的时间里将心率保持在训练水平以上,保持20分钟,每周至少3次,那你就可以减少自己身上的多余的讨厌的脂肪,你的肌纤维会变得又长又柔韧.
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女人养血膳食方
人体仍"血肉之躯".只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才显得肌肉发达,体型健美.对于女性来说,追求面容俊俏,肤色艳美,首先要养血.祖国医学认为:"女人以血为本".道理何在呢?原来,在女性的一生中,有月经、怀孕、生孩子及哺乳特殊时期的耗血等原因,故比男性更易贫血.因此,女性在日常生活中应注意适当的饮食调理,以防发生贫血.下面介绍几种简便易行的养血膳食.
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脚的保健
人的一生大多数时间都在从事各种工作和活动,所以脚的保健就很重要.人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉.这些组织在过度疲劳或使用不当时就会给我们带来很多烦恼.
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鲜为人知的胃瘫痪
胃是一个能动的“肌肉袋”,由斜行、环行两层强劲的肌肉构成,这里的“动”主要就是来回反复的蠕动和一股脑儿从胃窦部向幽门口的驱动,目的是排空胃内容物,即胃排空.我们的胃很辛苦,且不说喜庆宴席,一天三餐就忙个不停.大块、粗糙的食物靠它研磨变小变软,即便是喝进的茶水、汤和饮料,也要靠它的蠕动往下送行,不同于普通口袋的是,这些活动都受迷走神经支配.
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怎样呵护你的心脏?
如果我们知道导致心脏病的危险因素,也应该知道怎样用有效的方式去应付这些危险的因素.有关医学专家建议包括下列各点:建立一种缓和而经常练习的运动计划.运动可助长肌肉的发展,刺激血液的流通,防止体重的增加,并使人有健康愉快的感觉.少做体力活动的人会有患心脏病的更大危险.
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滥用维生素C会削弱人体免疫力
维生素C在机体代谢中具有多种功能,如保护血管、肌肉、牙齿和骨骼的正常功能.近年来研究表明,维生素C还可以预防癌症降低血糖、血脂,减少胆固醇含量,扩张冠状动脉,防治动脉粥样硬化,并有利尿及强心降压等作用.维生素C确实是人体一种必需的营养物质,不仅对保证人体健康十分重要,也是维护人体健美具有重要的作用.但是新研究发现,滥用维生素C会削弱人体免疫力.