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锻造健美的“块儿”
"世界上没有更美丽的衣裳像结实的肌肉与古铜色的皮肤一样."这是马雅可夫斯基对人体健美给予的科学的、诗的评价.对男青年来说,不管是从美学,还是从生理学的角度来看,丰富发达的肌肉、协调优美的曲线、棱角清晰的"块儿",都是男性健美的重要标志.它不仅给人以健、力、美之感,而且显示出青春的活力.在青年朋友当中,大多数男青年是注意锻炼形体美的.他们在工作、学习之余,结合自身特点采取不同的方式,持之以恒地进行锻炼.他们的胸围大于一般人,胸肌和臂部肌群发达而丰满,显得魁梧、有力、健壮,给人以健美英俊的感觉.
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瑜伽不专业伤你没商量
目前全世界风靡瑜伽运动,用以锻炼和放松身心.犹如外科和药物对骨骼的治疗一样,它可以缓解关节与肌肉的疼痛,有人认为瑜伽是保持青春的灵丹妙药,表面上无损害的瑜伽是不会造成运动损伤的一种项目,事实上由于训练不当,它仍旧可以引起肌肉、韧带的撕裂甚至是更加严重的损伤.
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男人,你怎也内分泌失调了!
大卫这几个月心里特别不痛快.四十不到的人,整天有气无力的,晚上还要数几千只羊才能勉强睡着.有一天仔细照镜子一看--脸部肌肉下垂,眼袋快成购物袋了!更糟糕的是平时一点性趣都没有,以至于老婆都怀疑大卫是否有了外遇!家里的领导不满意,单位里的领导也不满意,因为他经常把领导交代的事给忘了,整天迷迷瞪瞪的,还时不时的为一些小事心里窜火,跟同事邻里之间处的也都不愉快.
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她为什么出现性恐怖症
小A正睡意朦胧,床头灯亮了.尽管她并没有睁开眼,但她知道,灯亮了.丈夫把手伸到她的脖子下,搂着她的身体开始亲吻她.小A紧闭双眼,心跳加快,全身的肌肉紧张起来,她知道她所害怕的事情又要发生了.
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顽固性失眠:警惕不安腿综合征
早在1685年,英国医生Thomas Willis曾经描述:“当这些人躺在床上准备睡眠的时候,上下肢的肌腱跳跃抽动,肢体的每一部分都不安地抖动,就像他们处在巨大的痛苦之中一样.”我们在现实生活中也经常碰到这样的情况,有些中年人长期失眠,折磨他们的是双下肢的肌肉深部难以形容的不适感,有的感觉像虫爬或瘙痒,有的感觉酸胀或麻痛,在休息时出现,特别是在夜间坐着或卧床时明显,有些人不知双下肢放在什么地方才感到舒适,总是找不到一个合适的体位,因此经常是在床上碾转反侧,不能入睡,越在深夜越明显,下床来回走动可以减轻不适症状;症状严重者白天也出现双下肢的不适感.
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清晨,有些疾病露出马脚
清晨,受脑垂体分泌激素的影响,人体代谢处于比较低的水平,血流缓慢,血液浓缩,肌肉也比较松弛,故许多疾病更容易露出马脚.这时要注意分辨各种异常症状,从中捕捉疾病信息,并及时对可能发生的疾病进行防治.1.清晨头昏或头痛:优质睡眠后,早晨醒来时应该感到头脑清醒,神清气爽.如果早晨醒来头脑不清醒,反而昏沉沉的,或者有头晕症状,提示可能有颈椎骨质增生、血脂增高等,建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标.
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口香糖:一次咀嚼不要超过十分钟
口香糖是一种供人们放人口中嚼咬的糖,既有甜头又有嚼头!很多人为了清新口气、放松精神,都爱随身携带口香糖.对此,医学专家表示,虽然咀嚼口香糖能有助减压、清洁牙齿,但另一方面,咀嚼时间过长也会导致胃酸分泌过多、肌肉产生劳损.一次咀嚼不要超过十分钟,否则可能反胃.爱美的女孩也不要成天老动腮帮子,不然下颌角肌肉发达,容易发展成“国字脸”.对于两岁以下幼儿,应严格禁止接触口香糖.
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穿有生命力的内衣
生活中,很多女性朋友会觉得如何穿内衣没有关系,反正是穿在里面,没有人看见.但错误地穿内衣,就像没有穿一样,松松垮垮的内衣无助于你的体型.另一种错误的内衣穿戴原因刚好与此棚反,是想自己有清晰的曲线而穿戴紧束的内衣.过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕,实际上是把胸部或臀部分割成难看的两部分,在胸部和臀部造成赘肉.一段时间后,因紧束而切割在内衣外的肌肉会向下慢慢沉降.
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由内而外调养视力
暑期来临,炎热的天气让很多学生成了宅家一族,其必备品——电脑、电视、游戏机、ipad等当然是少不了.长时间地盯着电脑、电视,眼睛得不到休息,很容易引起眼睛周围肌肉的疲劳,出现视物昏花、看不清东西,眼睛干涩、酸胀等一系列的症状.
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保暖重在腰腿胃
在寒冷的冬季,胃部、腰部、腿部易受寒邪侵袭,要特别关照.胃部由于胃靠近腹壁,没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹,容易受“凉”;在寒冷的空气中,身体很快进入应激状态,交感神经和迷走神经会很快兴奋,使得胃部的血管痉挛、收缩,胃内血流量下降.在这种情况下,胃部易缺血缺氧,容易出现胃痛、腹泻、恶心等症状,正因为如此,冬季历来是胃肠疾病的高发季节.因此,在冬季要注重胃部的保暖,尤其是那些身体比较瘦的人.
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苏轼养生:无事以当贵
吟诗作画养生之法吟诗作画历来被视为养生的重要方法.这是因为这些爱好会影响到人的生理活动,比如写字作画时要有正确的姿势,头部端正,两肩平齐,胸张背直,两脚平放,这样才能提全身之力,做到意念集中,宠辱皆忘,心正气和,而灵活自如地运用手、腕、肘、臂,调动全身的气和力,自然地通融全身气血,调和机能,平衡情绪,促进血液循环和新陈代谢,使全身肌肉保持舒适状态.
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骨折之后巧护理
与一般的皮肉损伤相比,坚硬的骨质伤口愈合的时间要长些,短则一个月,长则四个月以上.在医院复位、固定或做了手术拆线之后常常需要在家里继续休养.这些患者虽然病情稳定,但由于部分参与运动的骨骼、肌肉和关节被固定起来,会影响到日常生活,有的甚至终日卧床不起,因而一定要做好家庭护理,减少或防止并发症的发生.
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跑步过度有没有害处?
锻炼应该是日常生活的一部分,很多人尤其是年轻人喜欢跑步,特别是长跑.长跑可以练双腿的肌肉,看起来又细又长,使得年轻女性钟爱长跑.在锻炼上有一个值得注意的问题,过犹不及,在跑步上也一样.爱跑步的一跑就是一个小时以上,上瘾的就跑半马了.跑多长时间不是问题,问题在于跑多远.很多人觉得生命在于跑步,能跑多远就跑多远,但过度地跑步究竟对健康有没有害处?
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运动后该怎么休息?
高强度运动后应该怎么办? 是立刻停止还是慢慢冷却?你还记得中学体育老师在你刚跑完400米时说的话吧? "别停下,继续慢跑5分钟,否则明天肌肉会疼的!"
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学会正确呼吸才能跑得轻松
我们初练长跑时,明显的一个感觉就是呼吸比平常加快了.有时刚跑了一段路,或者速度较快时,会出现胸部发闷,上气不接下气,两腿酸软无力的现象.这时跑步者往往会说:"真跑不动了."这种现象在生理学上叫做"极点".极点出现的主要原因是:开始运动后,身体突然由安静状态转为剧烈运动状态,肌肉很快投入了紧张的工作,但由于生理惰性的关系,内脏器官暂时还不能适应活动的要求,以至各方面机能的协调性暂时受到影响,特别是呼吸系统机能出现了暂时性紊乱.
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少抱多爬促脑发育
婴儿出生后,因为运动系统发育很不完善,所以总是静静地躺着睡觉,醒来后就看着天花板.2~3个月后,他们开始仰头,锻炼了颈部肌肉,促进了呼吸和血液循环功能.随着月龄的增加,大约8个月时,他们就到了爬的时期.
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请您重视储存肌肉
医学专家近为中年人敲响警钟:如果您已满50岁,您得注意锻炼健身,重视储存肌肉,否则多种疾病将缠上您,严重影响您的晚年生活质重.
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攀门框治好了我的肩周炎
肩周炎是中老年人的常见病.不知怎的,去年我也患上了肩周炎,胳膊不能随意向某一方向旋转,上举更困难,用了不少治疗方法如热敷、贴膏药、按摩、口服药物等,效果都不明显.到后来患侧肩臂部肌肉疼得厉害,睡觉时不敢向患侧卧,若无意中碰到患侧肩臂还会疼醒,苦不堪言.
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性高潮的种种"异常"
一对新婚夫妇生活美满,几乎每次性生活,双方基本上都能同步达到性高潮.可是有一个问题丈夫怎么也搞不清楚,为什么他那漂亮的妻子在性高潮时,容貌举止就变得"异常";头颈僵直,眼球盯住不动(有时紧闭双眼),容貌似乎变得有些可怕.她全身的肌肉也变得紧硬,有时还出冷汗.其实,这些异常情况并不异常.
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病死禽畜吃不得
据<健康报>报道,某农家死了一只鸡,因舍不得丢掉,便用死鸡煨汤吃.五六天后,一家四口人(父、母及6岁的儿子、8岁的女儿)皆觉下肢无力,小腿肌肉疼痛,不能站立行走,而且症状越来越重,急赴医院求治,经同济医科大学法医系对死鸡骨的鉴定,诊断为磷酸三甲苯酯中毒造成的双下肢瘫痪.