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经常小腿抽筋昨办?
防治小腿抽筋,要注意以下几点温养筋骨中医认为,小腿抽筋多与气血不足,筋骨受寒邪侵袭有关.可食用香菜牛肉面;香菜性辛温,香窜,内通心脾;牛肉增强体内热量;牛肉汤,是用牛肉骨煮成的,其中有钙的成分.由于香菜、牛肉、牛肉汤三者互相作用,促进血液在经络上循环畅通,从而可治愈小腿抽筋.
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养生新说"木桶论"
吸烟、嗜酒、贪食、好赌,甚至你的某个被忽视的坏习惯,很可能就是你"生命木桶"的那块"短板",因为一个人的身体状况、寿命长短,往往更多地是由其体内不健康的那部分因素所定的.
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清晨养胃好喝碗热粥
现代营养学家们认为,粥容易消化,对胃刺激小,成为早晨餐中的养胃佳品.因此,清晨早餐喝碗热粥有利于身体健康.这是因为:人体在刚刚睡醒时,身体内部的各个器官还未完全苏醒,未从睡眠状态中恢复活力,此时突然进食凉食,很容易引起胃痉挛,并导致内脏、肌肉组织等多系统的血液不畅与功能失调,时间长了,还会引发胃功能失调,而晨起进食一碗热粥可将这些不利因素全部化解了.
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讲究科学饮食也能抗疲劳
每个家长都希望自己的孩子聪明,学习成绩好.可是,经过一天紧张学习后,孩子们往往容易疲劳,这是体内积聚的代谢产物——乳酸所引起的.对此,营养学家经过长时间的研究后,特别指出:在疲劳时,切忌进食如巧克力、糖果、肉类等酸性食物.因为,它们进入人体后,会转变成为乳酸,非但不能除去疲劳,反而火上加油.
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预防春节“饮食综合症”
高脂症由于过多地食用动、植物脂肪含量高的食品,加之不少人春节期间体力活动相对减少,因此,大量脂肪沉积于体内.据营养学家分析,如不注意膳食平衡,一个春节,足以使正常人的胆固醇、甘油三酯、血糖超标.
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Small pill族:只爱小药丸是不够的
这些天我发现同事晓琳总不忘记吃几片维生素药片,便打趣地问她是不是活得太在意,她却严肃地对我说"每日我们的工作这样繁忙,但早餐不过是几片面包、一个煎蛋;而午餐则以快餐盒饭为主;想想我们的体内将缺乏多少永葆青春与美容的维生素?"一席话说得我多少有些惶恐,都市丽人谁不想要健康,想要漂亮?
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功效非凡的磷脂
磷脂是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质.卵磷脂中的胆碱与大脑组织中的乙酸相结合,生成乙酰胆碱,这是神经细胞传递信息的一种化学物质,没有它,人类思维,记忆和控制肌肉运动的功能就会失调.近年研究认为,老年性痴呆是由于体内乙酰胆碱的神经细胞发生病变所致,磷脂有补缺乙酰胆碱的作用,故可用它来防治老年性痴呆.
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正确认识镁的功能注意从食物中吸收镁
体内缺镁会产生哪些严重后果?植物的绿叶流失镁离子后就会变成黄色,那么人体中一旦缺少镁,又会怎么样呢?就重要性而言,在体内仅次于钙的矿物质就是镁了.镁在生理学上称为"第二信使",在细胞里负责重要的能量传输功能,它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要,促使生理功能正常化.
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卵磷脂:21世纪是的重要食品
国内外公认的营养精华卵磷脂具有多促保健成分.如能延年益寿的传统中药材茯苓中就含有数量可观的、直接参与体内抗衰老过程的卵磷脂,这是千百年来它作为祛病却疾,养生增寿保健食品的重要物质基础.
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微量元素人体健康不可忽视
1、策量元素与营养人体微量元素是指含量少于体重0.01%的元素.目前已知有14种微量元素是人体必需的,即铁、碘、氟、锰、铬、铜、锌、硒、锢、钼和镍及氟等.它们的生理功能有:①体内的微量元素参与酶系统特异活化作用;②参与激素和维生素的合成;③影响核酸代谢.
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科学食用猪肝
猪肝是猪体内大的毒物中转站与解毒器.食物中残留的毒物、体内消化滤解过后各种有毒代谢产物,都会集于肝脏,并在这里经过化学加工、解毒、淡化、排泄.肝脏还会产生炎症,甚至癌症.肝吸虫等寄生虫也会寄生其中.所以,肝脏也是"藏污纳垢"的大本营.
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赶走体内的营养"窍贼"
日常生活中,许多人常有这样的感叹:虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食,可疲劳还是照例前来报到.这时,就需要考虑是不是体内的营养被"窃贼"偷走了.那么.是谁在扮演营养"窃贼"的角色呢?
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维生素缺乏可能会带来肥胖
一般认为,肥胖是缺乏运动,热量过度积聚所致,但新近研究表明,维生素缺乏也可能会带来肥胖.为了检查维生素C对促进脂肪氧化的特殊作用,美国亚利桑那大学学者把体内维生素C不足的人分为两组,一组每人每天补充500mg维生素C,另一组每天补充安慰剂.5星期后,让两组人进行60分钟高强度踏车运动试验.
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尿毒症患者的自我保健
由于慢性肾炎、肾结核等慢性疾病造成肾脏严重损害时,肾脏发生病变并失去净化血液的功能,废物和液体就会在体内堆积,人体就会产生种症状,即尿毒症.
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体弱消瘦者的饮食调养
瘦弱者多为体内热量不足,肠胃功能差,因此在饮食调养上,首先要注意调整脾胃功能,以促进食欲和消化吸收能力.此外,还可采用药疗、体疗和食疗等方法进行综合调理.下列药膳补方,体弱消瘦者不妨一试.
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调整生活方式,抓住保养要诀更年期也能夜夜好眠
更年期也能夜夜好眠女性一生的睡眠品质都受体内荷尔蒙变化的影响——月经来潮前或来潮时,有些人变得不容易入睡,或睡不安稳;等到进入更年期,荷尔蒙分泌减少,随之出现的各种不适症状,让她们更不容易拥有优质的睡眠.半夜躁热,流汗而睡不好其中,燥热潮红、盗汗(尤其夜间盗汗),必须起身换衣服,然后就很难再睡着,让更年期女性睡不安稳.而植物神经失调,造成情绪变化,包括抑郁寡欢、焦躁易怒、紧张不安等,也让更年期女性在床上辗转难眠.其他诸如骨质流失造成腰疼背痛、皮肤变干燥而瘙痒不舒服,都可能在半夜打断睡眠.
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雌激素水平下降女性出现的症状
1 雌激素能让女性青春永驻女婴一旦降生来到世上,其体内就具备有一套完整、但未成熟的女性生殖系统.女孩长到12岁左右时,下丘脑-垂体-卵巢的内分泌调控系统开始活跃,青春开始萌动.随后卵巢开始成熟,并大致每个月排出一次成熟的卵泡.卵泡破裂后,在释放出一个成熟卵子的同时,还释放出一定量的雌激素.之后雌激素与第二种女性激素--孕激素协调配合,大约14天后就会产生一次月经,女孩就具备有生育的基本能力,体内的生殖系统也加快了成熟的步伐.
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痛经调养有对策
月经都有相对衡定的周期即月经周期,也称性周期.它是妇女体内性激素周期性变化致子宫内膜相应变化而产生的.月经周期是正常的生理周期.若行经期或行经前2天发生腹痛(以小腹为主)、腰痛、痛剧而难以忍受者,则属于痛经,可影响生活、工作.分为原发性和继发性两种.
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盛夏药膳
夏季从立夏之日起到立秋之日止.夏季中炎热的日子一般是在阴历5月中旬到6月中旬这段时间.夏季阳气盛,人体的新陈代谢旺盛,通过汗液排出调节体温,以适应暑热气候.古人盛夏的养生原则是防暑邪的同时注意保护体内阳气,不可过分外泄而耗气伤津.
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春季身体“大扫除”
体内大扫除要用好“三把扫帚”。1.物理扫帚主要是膳食纤维,包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们具有独特的物理特性,能像海绵一样,吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内的滞留时间,减少肠道对废毒物质的吸收。