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秋冬洗洗“空气澡”
我们说的这个“空气澡”,当然是冷空气,因为只有冷空气,才能提高人的耐寒能力,达到健身防病治病的效果.还有这个“洗”,也不是像洗冷水澡一样,去擦去淋,而只是在冷空气中沐一下浴一下即可.所以说,冷空气澡不仅适用于年轻人,也适用于年纪大的人;不仅适宜于体质好的人,也适宜于体质差甚至是正在生病的人.有人光知道说秋高气爽,但并不会利用秋冬季难得的冷空气,更不会喝这样不但达不到洗冷空气澡的目的,还可能让吸入的冷空气引起胃肠黏膜血管收缩,引起打嗝甚至胃肠疾病.
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增强耐寒力的饮食
寒冷季节,为了提高人的驱寒、耐寒能力,从饮食调理入手是一个重要方面.摄入充足的产热营养素.寒冷的冬日,可使人体内某些激素,如甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增多,从而促进和加速碳水化合物、脂肪、蛋白质等三大热源营养素的分解,尤其是蛋白质分解加速,易出现负氮平衡.寒冷使胃液分泌增多,胃酸浓度增高,食欲旺盛,食物消化吸收得快.因此,膳食中应多补充产热营养素,尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品.这类食物有助于促进机体的新陈代谢.
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冬季的饮食与进补
冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认是正确的.戴口罩防冷.鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温.人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒.
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冬季保暖重在3处
冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病,尤其是老年人与体质虚弱者。因此,要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足则是保暖的重点。
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冬季跑步要做好五项防护工作
冬季进行跑步锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志.但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因,跑步锻炼容易造成损伤,为此大家应做好五方面的防护工作.
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糖尿病患者早春保健有"讲究"
春一、衣--乍暖还寒慎减装.俗话说"二八月乱穿衣".早春时节,天气逐渐暖和,人体皮肤的血管也逐渐舒张开,耐寒能力相对下降,而且春天气候冷暖多变,"早春孩儿面,阴晴随时变","倒春寒"时时光顾,糖尿病患者早晚要注意保暖,不能一下过度减少衣服,避免诱发并发症的出现.
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复方菟丝子口服液药理作用的实验研究
目的:利用,肾阳虚、脾虚、血虚动物模型研制复方菟丝子口服液的药理作用.方法 建立大鼠、小鼠肾阳虚、脾虚、血虚模型,观察造模后和给药后的症状.结果 给药的在肾阳虚模型中可显著增强动物耐寒能力,促进萎缩的胸腺、肾上腺恢复,脾虚模型中可促进动物体重恢复,增强体力,延长游泳时间,在失血性血虚模型中可促进红细胞和血红蛋白的恢复.结论 复方菟丝子口服液对肾阳虚、脾虚、血虚动物模型均有治疗作用.
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珍品雪蛤
林蛙(满语称哈士蟆)是生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种.林蛙在自然生态情况下生长3至4年.饮清泉甘露,食百种昆虫,经历雪霜,在10月上甸,天气变冷,便开始冬眠,耐寒能力极强,在零下20摄氏度以下四肢都已经冻硬.但胸腹部没有冻实,放在温水中就会苏醒.
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耐寒能力可锻炼
秋冬之际,气候多变,寒流频袭,有些人稍不注意,便会着凉感冒.主要原因是这些人体质较差,体温调节功能较弱.体质的好坏表现在诸多方面,耐寒能力就是其中之一.如果一个人的体温调节能力强,就不会因外界乍寒骤冷而感冒.
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寒冬来临 保暖细节要做好
多食牛羊少海鲜:冬季饮食养生的基本原则应以"藏热量"为主.因此,宜多吃温热护阳之品以抵御寒冷,如羊肉、牛肉、狗肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等.寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化.增加摄入维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,萝卜、油菜、芥菜、韭菜等蔬菜必不可少.
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寒冬养生宜"五暖"
冬季气候寒冷,阳气潜藏,阴气盛极,万物收藏,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平.老年人由于脏腑功能衰退,体温调节能力与耐寒能力下降,因此,要想平安度过寒冬,必须注意重视"五暖".
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冬季养生——美食有道
冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化.因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养成份的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能十分必要.首先,应保证热能的供给.冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多.因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物.
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冬季吃薯益处多
冬季天寒地冻,人体也会随着季节的变化而发生变化.冬季人们总是感觉手脚伸展不开,人体的新陈代谢也相对变得缓慢,如何调理身体达到阴阳平衡就显得非常重要了.冬季在饮食上要注意增加人体的阳气,这样才能提高人体的耐寒能力和免疫力,还要保证人体所需营养成分的充足.在冬季的各类养生食品中,薯类是理想的一种,本期“生活·百科”就给您介绍薯类的养生功效.
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戴口罩要注意三点
从人们知道PM2.5之后,口罩就成为很多人的随身物品了.冬末春初戴口罩是为了防寒和防霾,但是在生活中你可以看到,有些人一年四季,甚至一天当中都戴着口罩.那么口罩要不要天天戴呢?现在应该戴什么样的口罩?怎样消除戴口罩时眼镜片上的雾气?戴不戴口罩要“看天”现实生活中一些怕冷的人,整天戴着大口罩,以为可以防寒,其实这样并不科学.人的呼吸道,如鼻腔、咽喉、气管表面均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管.当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道进入肺部时,已接近体温.人体的这种生理功能,通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力.要是戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒.所以,整天“口罩不离嘴”对健康是不利的.
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冬季养生——走出误区
冬季进补,"藏"字优先根据中医"虚则补之,寒者温之"的原则,在初冬膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力.冬季饮食养生的基本原则应该是以"藏热量"为主,因此,初冬宜多食有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、箩卜、核桃、栗子、白薯等.同时,还要遵循"少食成,多食苦"的原则.本刊提示,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,如糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品.体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质.
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低温海水训练对正常人生理机能的影响
目的 观察低温海水耐寒能力训练对人体生理机能的影响.方法 对72名官兵,男43名,女29名,在浪高0.8m,平均水深1.5 ~2.5m,海水温度6.8℃的海域进行100 m往返游泳训练50 ~70 min.结果 手足麻木、不可控颤动、手足外伤等症状出现频率女队员明显高于男队员(P<0.01),幻觉、胸闷气短、意识障碍等症状出现频率男队员高于女队员(P<0.01);而恶心呕吐、视物模糊、语言障碍、口唇麻木等症状男女参训队员差异无统计学意义(P>0.05).结论 在6.8℃海域进行低温游泳训练50 ~70 min,男女参训队员生理反应有差异,女队员更具耐寒能力.
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女人冬天怕冷可适当补铁
研究表明,贫血的女性一般都比较怕冷,耐寒性较差.原因是贫血女性的体温较健康女性低0.7℃,产热量也小于13%,抗寒能力和血液循环也较差,所以贫血的女性更怕冷.如果怕冷的女性在日常饮食中有意识的增加摄入含铁量高的食物,其抵抗力会明显增强,耐寒能力也相应提高,怕冷的症状也能得到很好的缓解.
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推拿与旦助阳暮益阴治法的助阳效应研究
目的:研究“旦助阳暮益阴”治法的疗效,观察振揉关元穴和三阴交穴的补阳效应。方法分别观察A组(中药旦助阳暮益阴),B组(推拿旦助阳暮益阴)和C组(传统补阳法)3种方法对阳虚大鼠模型的基础体温、体温日节律、体质量及耐寒生存时间等指标的影响。结果“旦助阳暮益阴”治法与传统补阳法均能促使阳虚大鼠症状改善:基础体温升高,体质量增加和耐寒生存时间延长。结论“旦助阳暮益阴”治法恢复阳虚大鼠日体温节律的作用优于传统补阳法,平旦振揉关元和日暮振揉三阴交,旦助阳暮益阴药与传统补阳方药具有同样补阳功效,提示“旦助阳暮益阴”治法同样能指导推拿。
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抗寒霜穴位贴敷法对提高人体耐寒能力的实验研究
目的评价抗寒霜对提高人体耐寒能力的作用,为寒区部队预防或推迟冻伤发生提供有效的药物及给药途径.方法实验分两组.对照组:着制式冬服进入野外现场;实验组:除着制式冬服外,分别于神阙穴、双足涌泉穴贴敷抗寒霜后再进入与对照组同一野外现场.两组均在气温(-25±1)℃,西北风4~5级的寒冷环境中冷暴露120 min.监测实验前后的腋温、末梢皮肤温度与主观感觉的变化.结果实验组实验前后腋温基本恒定.对照组末梢皮肤温度与主观感觉的变化与实验组比较有显著性差异(P<0.01).结论抗寒霜穴位贴敷法能有效改善血液循环,提高寒冷中肢端的皮肤温度,减轻冷痛感,并能保持腋温基本恒定.
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老人冬季养生十法
坚持冷水洗脸冷水洗脸醒脑提神,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎.若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴,则效果更佳.