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手指操:健身益智好处多
本手指操是根据经络学说进行锻炼的.前五法以手为主,后五法以头面部及颈部为主,其实与手也有关系,靠手来操作.当我们有规则地活动手指及在头面部等施以手法时,通过经络的传递,既开发了左右脑,又刺激内脏,从而激发其细胞的活力,促进其新陈代谢,排除体内的垃圾,使气血融融.充盈的气血上行入脑,则脑满,脑满则聪颖.气血充足,经络畅通,身体则健康,精力则充沛;反之,身体则衰,则病,则亡.
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金刚坐治好了我的"腿病"
青年时,由于生活条件差和工作压力大,没有把自我养生保健重视起来,结果刚到40岁,身体就垮到了极点——给生活和工作带来了很多不便.从那时起,开始了长期的锻炼,一直风雨无阻地坚持到现在.
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空中套钻"乾坤圈",腰脊椎齐锻炼——访"乾坤圈"运动创始人王仁泉
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大补气血锻炼法
现代体质学认为:人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的.由于先天秉赋的差异,使得体质存在着强弱之分,除了导致人体在形态结构方面的差异外,更主要的是表现在人体阴阳气血质与量的差异.那么后天能否改变先天之不足呢?
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手上乾坤收获健康
一这些年,在传授太极拳的过程中,我反复强调,手的锻炼至关重要;因此,在每一期太极拳培训班上,我都安排手指操的锻炼:"请把两手置于身前,左手握住右手,右手想办法从左手出来,如何出来,旋转手指往外抽手;左手坚决不让右手出来,攥紧右手.右手出来怎么办?换手,右手握住左手……"
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我喜欢的手指锻炼法
手指锻炼法:紧要关头有大用手指锻炼法不仅具有治愈脏腑病患,强健脏腑机能,全面提升身心健康水平的功能优势,而且在紧要关头还能派上大用场.比如,偶感心脏不适,有旧病复发的先兆出现时,即刻掐住中指的指甲根部进行压推按摩,接着在中指的上指腹、中指腹施以同样的术数,见效很快,当即便可得到缓解,从而为医院的治疗赢得宝贵时间.甚至有的人还未入院救治,身体就已恢复了.
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哮喘病康复也需运动
哮喘病患者经常会有"上气不接下气"的痛苦,而体育运动又会增加呼吸频率和强度,那么,体育运动适合哮喘病患者吗?哮喘病患者不应拒绝运动由于痰饮对上呼吸道的障碍,大多数哮喘病人在经过一定运动量的锻炼后,都会发生急性气管阻塞,主要表现为胸闷、喘憋,就是所谓的"运动性哮喘".
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每天15分钟颈部操让你远离颈椎病
很多人都有过颈部疼痛和不适的体会,颈部锻炼可以缓解疼痛和颈部僵硬,还可以使受伤的颈部得到恢复,同时可以使颈部更加有力并增加柔韧性.
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防治感冒"连花"有效
我与感冒打交道,数不清有多少次了.记得重的一次是我18岁那年,在师范学校读书,参加劳动锻炼,烧了一回锅炉.因锅炉房里太热,我出了一身大汗,就到外面凉快了一会.第二天便得了重感冒并发肺炎,住院半个月才好.从此我对感冒有了戒备之心.在感冒易发的季节里注意预防,平安健康的度过了青壮年时期.
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20种让你精力充沛的方法
晨练5分钟起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果.养成喝水习惯处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫.清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善.
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倒立看世界别有情趣
人们往往重视青年时期的姿态美和形体美,却忽视了老年也要保持形体美.人的长高和变矮是一种自然规律.老年人随着脊柱的生理性弧度改变,变得偻身俯首,加上关节间隙的紧缩,人的身高就会逐渐变矮,那么有没有什么方法使老年人身高变矮的趋势缓慢一点呢?有.退休以后为了充实生活,我重操旧业,把倒立活动作为一项健身运动坚持下来,二十年如一日.经过长年累月的倒立锻炼,我也有了更新的体会:
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让你获得健康的四种思维方式
第一种思维方式:"工作"是好的锻炼!美国有位儿科医生,退休后在91岁高龄时又开了诊所,每天仍然忙碌着,她还经常夜里出诊,即使是凌晨2点钟,只要有人求诊,她也会毫不犹豫地带上医疗诊断器具应诊.她现已100多岁,仍然在自己的岗位上忙碌着.她为什么要放弃安逸、幸福的生活,而要选择忙碌?或许我们可以从老人的话中找到佳的答案.她说:"很多上了年纪的人喜欢旅游,但我喜欢工作.只要有工作,我就感到其乐无穷.生活有规律,保持心情愉快,做自己喜欢做的事,这就是我的长寿之道."
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防"驾车腿"早衰操
长期驾车的人腿部力量通常比常人差,对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的"有车族",下面六种方法可有效防止"驾车腿"未老先衰:
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意料之外情理之中--五环养生培训班纪实
2005年4月10日至25日和9月10日至25日,五环养生分别举办了两次集中培训.同前几期一样,除了五环养生回春术的强化锻炼外,还有8天的半辟谷.刘发祥老师与学员们同练同吃同住,并为他们点穴调理,身心受益的学员们个个笑逐颜开.笔者两次均到培训班实地采访,亲眼见到学员们的受益情况,感觉每次办班学员们确实受益良多,身心都有很大改善,而且每次都会出现几个有点让人觉得不可思议的事例.现根据采访录音整理介绍如下:
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牙疼不用治,锻炼自然好我的养生理念和实践……
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对背部疼痛有效的伸展和锻炼
不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员,在生活中我们都容易背痛.如果你患有慢性背部疼痛,你可能倾向于避免体力活动,以避免更多的痛苦.正确的锻炼有助于加强和周围的肌肉,背面可以减轻压力,允许更好的机动性.不应该只关注背部肌肉的练习.软弱和紧张在颈部、肩膀、臀部,臀部,腿筋,腹部肌肉也可以导致背部疼痛.让我们看看一些对背部疼痛有用的伸展和锻炼.
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站桩鼓掌和按摩,三招常练降血压
高血压病患者坚持服用降压药物的同时,采用以下几种非药物疗法,有利于降压.站桩功降血压高血压病人大多感到头重脚轻,头部充血烘热,胀痛沉重,而下肢则酸软无力,脚步轻飘欠稳,中医称为"上实下虚".采用站桩功治疗高血压可使下肢肌力得到锻炼,特别是通过"意守丹田"和"意守涌泉"这种自我调治,有利于引导血液下行,减轻头部充血,练功后常觉头部轻陕,双脚有力,而血压也逐渐下降.
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小动作防中风
心脑血管疾病是老年人的常见病.老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管,活动、按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量,减轻脑血管的压力,降低脑中风的患病几率.
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因地制宜锻炼关节
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风湿病人如何度夏
游泳是好的运动游泳是一项对大多数风湿病人非常合适的运动,借助水的浮力,关节的承重可以减轻到大限度,同时又可大限度地活动开肢体,一举两得.尤其是夏日,游泳既可以消暑,又起到了很好的锻炼作用.