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多喝水也能减肥
充足的水分可以帮助赶走身体和精神上的疲劳,从而避免过食不必要的零食.此外,喝水还可以"充实"您的肠胃,使您产生饱腹感,从而能少吃些东西.尽管绝大多数饮料都可以起到这种作用,但由于白水不含任何卡路里(热量),所以绝对称得上理想的"减肥第一饮品".
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脂肪为何成为肥胖的替罪羊
李女士患有2型糖尿病,BMI值是29,是典型的肥胖2型糖尿病患者.她的饮食控制会更加严格,减重成为他的首要目标.李女士平时喜欢吃零食,患糖尿病之后为限制脂肪的摄入量,他大量选购低脂食品,以为少吃脂肪就可以控制血糖,同样可以控制体重.其实不然,单单减少脂肪的摄入量并不能达到控制体重目的,控制体重需要在营养均衡的前提下,限制总热量的摄入.
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一位外国糖友的中国情缘
记得我做出想去中国当老师这个决定的那天,母亲和我一起坐在卧室的床上,她问我: “你的糖尿病怎么办?”,老实说我真的没有答案,内心无比忐忑.时过境迁,曾经一味嫉妒其他20多岁的年轻人能够无忧无虑敢拼敢闯做他们喜欢做的事情,而我必须时刻警惕着血糖,担心身体的细微变化,连闲暇时吃点零食也必须算能量记下一个个数字,我多想回到患病以前啊,可是这一切已经发生并且无力改变了.我能做的只是努力把血糖控制达标,从而保持身体的正常工作.
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秋天郊游,糖友如何选零食
凉爽的秋季是远足郊游的好时节,糖尿病患者可以选择在一个秋高气爽的日子和大家一起去郊游,一方面可以锻炼身体,另一方面能放松身心,呼吸新鲜空气,都有利于疾病控制.不过糖尿病患者出发前一定要做好准备工作,准备零食就要做足功课.加餐吃什么?糖尿病患者郊游时好能保证三餐按时吃,尽量和平时进餐的时间保持一致,而不是等感觉饿了再吃,出游前应先计划好吃饭的地点和时间.
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糖友宜选的加餐零食
糖尿病患者产生饥饿感,一般情况下有两大原因.一是饮食控制过严:部分糖尿病患者三餐摄入量偏少,能量摄入不足,从而产生饥饿感.因此,可以在两餐之间增加零食,这种方法对血糖波动较大的患者更为合适:二是能量、营养素足够但食物搭配不科学.这种情况,需在食物的选择上做文章,在保持机体所需总能量不变的情况下,选择膳食纤维含量高、具饱腹感的食物.
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糖尿病患儿零食红绿灯
糖尿病不仅仅是成年人会得的疾病,儿童也会罹患这种疾病.零食是指在非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水),由于儿童的胃容量有限,而其生长发育所需要的营养物质较多,零食对于儿童来说也是必要的膳食组成.糖尿病患儿不能过分限制饮食,以免发生酮症酸中毒,儿童的饮食量不是一成不变的,加之活动量变化大,因此给糖尿病患儿准备零食更有必要,但是并不是随便什么零食都适合糖尿病患儿食用,下面让我们来看看糖尿病患儿的零食红绿灯.
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糖友食物系列(四):富含蛋白质的零食
糖尿病患者可以少食多餐,因为晚餐和第二天早上的早餐之间间隔时间较长,因此睡前还可以适当加餐(要保持每日总能量摄入不变).通过加餐可以避免夜间的低血糖,并减轻一部分人因为晚餐离睡觉时间较长导致的饥饿感.那么为什么营养师推荐糖尿病患者在加餐(尤其是睡前加餐)时吃富含蛋白质的零食呢?蛋白质的升糖效应慢,富含蛋白质的零食对血糖的影响较小,此外蛋白质类食物可以提供给糖尿病患者饱腹感和满足感,睡前加餐吃这类零食是不错的选择.下面让我们来看看哪些食物属于富含蛋白质的健康零食.
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糖友加餐零食宜选酸奶
英国的科学家近期指出:常喝酸奶的人患2型糖尿病的风险比其他人约低四分之一,其他低脂发酵乳制品也有类似作用.其实,即便您已经罹患糖尿病,酸奶仍然是不错的食物选择.酸奶有助于改善肠道菌群人体肠道生存着庞大的微生物,这些微生物与人体共存,它们的基因组作为人类的“第二套基因组”,与人类健康有着密切的关系.
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不要让水果和您吃进的食物"打架"
水果不是可有可无的零嘴规律饮食是健康的根本,对于大多数人来说,一天三顿饭是雷打不动的.我们每天要吃进很多食物,每顿饭除了主食还会摄入大量蔬菜及一些肉类、蛋类、奶类等,但是提到水果,不一定是您每天都会光顾的食品,有些人认为每天吃了蔬菜就可以了,水果作为零食可吃可不吃,还有一些人,尤其是一些爱美的女孩子想着每天以水果为生,以此来获得漂亮身材.
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你喜欢的健康零食是什么?/糖尿病佳搭档评选表
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中药零食糖友慎选
中药零食种类很多,都含有中药成分,具有一定的保健功效,虽然大多选择药食同源的食材加工而成,但仍需要根据体质科学选择,此外,糖友还需细读食品营养标签,看清是否含有不宜食用的白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜等简单糖.下面简要谈谈夏季销售较多的几种中药零食,拟为糖友选择提供参考.
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传吃糖多会得糖尿病
今年50岁的老王非常喜欢吃甜食,早餐喝甜米酒,饭后总要吃些甜点当零食,没事时还会含几颗奶糖.老伴老是劝他:"少吃点甜的吧,小心得糖尿病啊!", "吃了几十年的甜食了,要得糖尿病早得了!"老王不屑一顾.
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“无糖食品”总糖分也超标
夏天是减肥的好时节,很多爱美、健身的市民,喜欢吃无糖食品,糖尿病人就更不用说了,零食清一色都标着"无糖",要是爱喝酒的,还有无糖葡萄酒呢!但是,无糖食品就真的百分百不含糖吗?可以肆无忌惮地大快朵颐吗?导报记者近日就专门购买了市面上部分"无糖"饼干、萨其马、口香糖等,送往检测机构进行糖分鉴定,结果发现,无糖食品也可能糖分超标,吃时悠着点.
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减肥失败的原因有哪些
由于人们的物质生活越来越好,导致了许多人容易肥胖.2型糖尿病人群中肥胖率非常高,减重也是糖尿病患者的治疗目标之一,但是不是所有的人都能减肥成功.那么减肥失败的原因有哪些呢?认为少吃就能减肥如果你以为少吃点正餐多吃点零食就可以达到减肥效果,那就大错特错了.很多肥胖者都有爱吃零食的习惯,而大部分零食都属于高能量食品,它们含有的大量能量会让你的身体永远都不可能燃烧到脂肪.要想节食减肥就必须少吃高能量食品(比如:糖、烧烤、油炸食品),少吃油腻食物,多吃些蔬菜.
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巧吃零食不得糖尿病
很多小胖墩都成了糖尿病的预备军,儿童2型糖尿病患病率更是有增无减,这与孩子长期喜食高热量、高脂肪食品密切相关.不给吃,馋得慌;给吃,怕吃出肥胖、营养不良,增加患糖尿病的风险.
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得了糖尿病还贪吃甜食18岁姑娘几乎失明
18岁的姑娘小李有糖尿病,可她并不把这病当回事.药,想起来就吃一次,想不到也无所谓;医生嘱咐的饮食控制也被她抛到九霄云外,每天都要吃零食,特别是甜食.近一年,她的视力越来越差,昨天到医院一查,她的双眼已经接近失明.医生说,都是不重视糖尿病引起的,全家人都欲哭无泪.今年的“爱眼日”主题为“关注眼健康,预防糖尿病致盲”.记者从金华市区各大医院了解到,这几年,因糖尿病引起的眼病患者越来越多了.
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吃对"零食"平稳血糖
[现象篇]低血糖发作险出交通事故一辆河南大货车因故障停在襄荆高速公路1 55公里处,司机刘某在车后两百米左右处放置好警示标志和一个红色机油壶,随后开始检修车辆.
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糖尿病患者吃对零食可控制热量平稳血糖
得了糖尿病并不等于和零食"绝缘"了.事实上,聪明地吃零食,即在正餐以外合理加餐,非但不会加重病情,还能起到平稳血糖的功效,特别是对于1型糖尿病患者或年轻的2型糖尿病患者来说.
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孩子多吃反变瘦或是糖尿病
医生提醒,如果孩子出现多尿、多饮、多食、体重下降的症状一定要引起重视,这很可能是糖尿病的表现,尤其是有家族史、体重超标的小胖墩,更要警惕.出现这些症状,家长一定要及时带孩子到内分泌专科检查.案例晨晨10岁了,在班里是个名副其实的小胖墩,从一出生开始就是个小胖子,起初觉得胖乎乎的挺可爱的,家长也不在意.每天他的嘴巴几乎没停过,书包里总是装着各种各样的零食,吃饭时也只爱荤不食素,体重是年年大幅度增长,整个人肥得连乳房都发育了,上体育课就成了他的一大难题.
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酸奶并非人人适合腹泻、糖尿病患者需谨慎食用
酸奶有补钙、调理肠胃等诸多好处,所以很多人都把酸奶当成小零食,想起来就喝点.可专家说,喝酸奶也有讲究,不能随便喝.中国医大盛京医院营养科专家车千红表示,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用.腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎,1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶.