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"三粥两糊"伴长生
"行走坐卧任自然,三粥两糊伴长生".这句诗,是对陈福堂老人饮食养生之法的高度概括和真实写照.今年93岁高龄的陈福堂老人家住辽南农村.老人一生务农,勤于耕耘.脾气和蔼,从容大度.老人十分注重饮食养生,多年来,他一直遵循自己独创的"三粥两糊"饮食养生法."三粥"即玉米粥、荞麦粥、绿豆粥;"两糊"即花生糊和芝麻糊.老人日常饮食谱中,"三粥两糊"是不可或缺的主食,它们伴随老人安然度过了90多个春秋.
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父母的夏日养生食疗
炎炎夏日,酷暑难挡.尤其是重庆的农历六月天,白天烈日当空,晚上平风息浪,身上汗流浃背,整个就像在做桑拿.这时期不思茶饭,中暑就不用说了,还容易得肠胃病.我自小跟母亲生活在城南,从父母那儿学会了夏日养生法.办法虽土,但全凭食疗,既简单又易行有效.喝“三叶茶”消暑泻火夏至前后,气温升高,空气湿度加大,人体内的气血也跟着上升,极易头昏脑涨,全身无力,吃不好,也睡不好.
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初秋养生的“三个提醒”
“初秋时节”一般是指阳历八月中旬至十月初的一个多月.这一时节的大特点是中午如同夏日般的炎热,而早晚却凉爽许多.这一时段是从夏天到深秋的过渡阶段,顺应初秋气候特点的保健养生方法很多,记住下面三个提醒,有益于身体健康.初秋,不妨“薄衣御寒”我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”.此句中的“秋”,应该是指初秋.实践证明,这种主张“秋冻”的方法,既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要,又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用.这也就是古人说的“春捂秋冻,不生杂病”.
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不一样的自然养生法
美国著名医师吴永志30岁的时候罹患肺癌第三期,经西医检查治疗,被宣告放弃;绝望之际,他自己转而用生机饮食和自然疗法,病情得以改善。如今吴永志已77岁的高龄,越活越年轻,他深信:“吃可以改变生命,改变一生。吃得对、喝得对、想得对、睡得好,身体自然好!”他的畅销养生书籍《不一样的自然养生法》在海外风行一时。
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标签化健康
养生保健的话题持续升温,于是,各路专家学者一齐上阵,各领风骚,你弄一个运动养生,他弄一个四季养生,我搞一个气功养生,名目繁多,五花八门,谁也不想和别人撞车,因而,出现了一堆、养生法,叫人眼花缭乱,无所适从.
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五个"一"健康老人养生法
我已年近耄耋,但身康体健,耳聪目明,老当益壮,健步如飞,脸无老年斑,身无半点老态臃肿之态.从未生过大病,一生与医院无缘.这固然得益于父辈的遗传基因,却也和我每天的五个"一"养生法有着密切的关系.
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根据体质选做药膳
杨力,著名中医学家,著名中医心血管病专家,著名易经专家,著名中医养生专家,国学大家,著名作家,著名历史文化学者,中国医易学创始人,易经养生法开创者,中国象数科学提出者,中医疾病预测学创始人,北京周易研究会会长,中国中医科学院研究生院教授,中国作家协会会员。
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我的“数字养生法”
所谓“数字养生法”,就是把一些数字融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素,量化各项保健措施的指标,达到养生保健的目的。
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浅析太极拳教学中的重心移动
太极拳是一个拳种,它是综合了我国其他的拳术、养生法、呼吸法等.太极拳中的手、眼、身、步法的济调动作同"导引"、"吐纳"结合起来,在锻炼时,强调精神意念的作用,要求意识、呼吸和动作三者密切结合,达到"内外合一"的目的,在太极拳教学过程中重心的移动是教学的难点,另外,全 身运动和重心的协调配合也是难点.
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东坡在逆境之中养生
通过苏轼诗文中有关养生的语句,概述其养生观及养生法.
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百岁翁的“情绪养生”四字经
辽南的陈度老人今年已107岁高龄了,但依然精神矍铄,身板硬朗.幼时读过四年“私塾”的陈度有一套独特的“情绪养生法”.这其中就涵盖了老年人喜怒哀乐等多方面的情绪调节,既是老年人心理养生的一把钥匙,也是老年人乐观处世的一剂开心丸,对老年人“怡心养心”不无启示和启迪.
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初秋养生3秘诀
1初秋,不妨"薄衣御寒"我国很早以前就有人倡导"薄衣御寒"养生法,明确指出"薄衣之法,当从秋习之".此句中的"秋",应该是指初秋.实践证明,这种主张"秋冻"的方法,既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要,又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用.这也就是古人说的"春捂秋冻,不生杂病".
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老妈养生术——跟着节气去喝汤
如何正确养生保健?每个老年人都有自己的方法和途径.多年来,老妈奉行的是"节气喝汤食疗养生法",收效还是蛮不错的.老妈今年72岁.刚刚退休那会儿,突然离开了30多年的工作岗位,心理上一时调节不过来,身体一度出现了多病现象.后来,在医院工作的大姐给老妈开出了以喝汤为主要内容的"节气喝汤食疗养生法",即根据节气的变化,而去挑选一些时令食物,煲保健营养汤喝,来提高身体的抵抗能力,为身体增加营养,从而起到养生保健的作用.老妈愉快地接受了女儿的建议.
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父亲的"三高"养生法
每个人都有自己的养生之法,父亲也不例外,他自创了一套"三高"养生法.
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养生:在脚底上下功夫
国内外众多医学专家对人体的脚部进行了多年的研究.他们认为,脚部的特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系.脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来.按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环,从而达到治病强身的目的.本文介绍的脚底养生法有两个特点:其一是任何人都可以随时随地实行,按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多、场地不限.其二是以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性.具体方法如下:
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卧病在床亦可养生
因年迈体衰、疾病伤残而在床上度日的人,千万不要对健康丧失信心.在体质状况不太理想的情况下,尤其需要积极地采取一系列养生措施.可以根据身体条件,有步骤地对全身各部位进行按摩拍打,以防止肌肉萎缩,增强抗病能力.只要坚持不懈,同样可以达到健身益寿的目的.有一位60多岁的妇女,因慢性病久治不愈而长期卧床,肌肉开始萎缩,若再不进行适宜的锻炼,则后患无穷.医生见状教她练习床上养生的方法.经过一年多的锻炼和治疗,她的情况有了明显的好转,脸色红润、手脚灵活,可以在家人的帮助下起床活动,生活也能部分自理.她高兴地说:"床上养生法真灵!"
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时辰与养生
我国古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律,制定了适合老年人的"时辰养生法",明代石室道人称之为"二六功课".
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"朝三暮四"养生法
我幼年生长在乡村,家境贫困,体质甚差.1948年的一场伤寒,差点让我去见阎王.在以后的日子里,身心屡受创伤,更是一言难尽.暮年欣逢盛世,深知安定生活来之不易,尤其珍爱生命,注重颐养天年,遂摸索出一套"朝三暮四"养生法.现介绍如下:
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食后养生助延年
人们都知道,一日三餐不仅要吃饱、吃好,而且还要吃得科学.然而,不少人却忽视了进食后的养生保健,殊不知,这样也会影响饮食的效果,甚至危害健康.现介绍几则古人的食后养生法.食后宜赏乐古人说:"食后不可便怒,怒后不可便食."因为平静愉快的情绪有利于人体的消化和吸收.<寿世保元>中说:"脾好音声,闻声即动而磨食."根据"脾脏闻乐则磨"之说,用一套轻柔愉悦的音乐配合进食,可以"陶冶性情,溶溶似醉,元气归宗,乐以忘忧".我们从中得到的启发是,柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能.与此相反,喧闹嘈杂的声音,强烈激昂的节奏,混乱不堪的环境,污浊难闻的气味,毫无疑问地会对情绪和食欲产生不良影响.因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动听的乐曲,对人体大有裨益.
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养生需要"冷处理"
眼下,热门养生法层出不穷,低温养生便是其中之一.有人称这种养生法为"冷处理".人体何以喜冷而怕热?说来话长.