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陆游的“药枕”养生法
陆游是南宋著名的爱国诗人,同时又是一位养生家.他一生坎坷,历尽磨难,但却享有85岁的高龄,除了修身养性外,与他的"药枕"养生法不无关系.陆游素有种花养草的习惯.在他晚年隐居山阴期间,终日与花草为伴.陆游爱花,喜爱菊花.他喜欢用干菊花泡茶饮,还用菊花做成菊花粥.
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"七食养生法"适宜老年人
关键词: 养生法 -
金秋五色养生法
秋天蔬菜水果较丰富,除选择爱吃的,更要吃点有营养能养生的。下面就介绍一下金秋五色养生法。
熏炸食物要配紫
紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物,有一定抗癌作用,如洋葱和紫甘蓝等。饮食结构不合理,如喜欢烤、熏、炸、腌食物人群,就要多吃些紫色食物,这些紫色食物含有的生物活性因子,有一定防癌作用。 -
古代时辰养生
古代养生法中,有一种根据昼夜阴阳之变化规律,制定了“时辰养生法”,即:卯时 5:00-7:00,见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次.后去室外晨练.辰时 7:00-900,起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用,漱口再行.早餐宜食粥.饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化.
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《红楼梦》与中医药(之三十五)宝钗叙说养生法久坐久卧损健康
《红楼梦》第六十七回“见土仪颦卿思故里闻秘事凤姐讯家童”中写道,薛蟠到南方做买卖,捎回绸缎绫锦等洋货及香袋、扇子、胭脂等礼物,分送贾母及各家,黛玉也收到宝钗送来的礼品,与宝玉同往宝钗处道谢。闲聊了一会儿又提起黛玉的病来。“宝钗劝了一回,因说道:‘妹妹若觉着身子不爽快,倒要自己勉强扎挣着出来走走逛逛,散散心,比在屋里闷坐着到底好些。我那两日不是觉着发懒,浑身发热,只是要歪着,也因为时气不好,怕病,因此寻些事情自己混着。这两日才觉着好些了。’黛玉道:‘姐姐说的何尝不是。我也是这么想着呢。’”宝钗劝解黛玉的一番话,正应对中医“久坐伤肉,久卧伤气”这一论点。
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神仙起居养生法
自拙文<杨凝式与神仙起居养生法>在<现代养生>2001年2期刊发以来,陆续收到诸多读者来信,纷纷要求早日把"神仙起居养生法"整理成文,无奈事务羁縻缠身,一直拖至今日,实感有负所托.现特忙中抽暇将此"神仙起居养生法"整理撰成此稿,以飨广大诸君同好.由于行文匆忙,疏漏之处,尚乞见谅!
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擦胸增腺素健康又长寿
擦胸养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,可对提高人体免疫功能,减少疾病的发生起到很好的作用.健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,而多病且不易恢复的人与免疫力低下密切相关.
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九窍保健养生法
九窍保健养生法,是我50年来修炼的重要方法之一.它对全身保健养生效果非常好,但必须要常年坚持修炼,不能三天打鱼,两天晒网.只要有恒心,信心、决心,才能起到保健养生疗疾去病的功效.
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"朝三暮四"养生法
早晚养生对老年保健和某些疾病的预防,有重要作用.那么,在这段时间应该重点做好哪些事呢?从现代养生学观点出发,早晨应做好三件事,傍晚应做好四件事,为便于记忆,姑且称之为"朝三暮四"养生法.
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鲜为人知的保健操--"灸"膏肓
"灸"膏盲是三、四十年代维扬地区一姓王的老中医自创的保健养生法,此法曾风行一时,据当年受业弟子中医师马老介绍,膏盲在人体背部,古代医学认为这个位置是药力达不到的地方,形容疾病严重,有"病入膏盲"之说.当年老中医授此法时相当慎重,择弟子中资质佳者,并立有誓言:终身练习不辍,不传授心术不正之人.马老年已八旬,仍精神矍铄,步履稳健,思维敏捷,笔耕不辍,现将修炼方法介绍如下:
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老年人午睡有学问
午睡是每天睡眠中极为重要的一环,它在抗衰防老、延年益寿方面具有重要的作用,也是一种养生法.
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延寿十法
人到老年就会面对一个问题,怎样才能延年益寿呢?下面介绍几种养生法:
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你不可不知的几种传统养生法
中国传统养生法在几千年的发展和实践中,在不同的历史时期,出现了许多不同的强身健体的养生流派.这些流派在促进人类身体健康、延年益寿等方面,起着重要的作用.
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养生延年十六法
养生延年十六法是民间广为流传的一套养生法,明朝刊行的<红炉点雪>、<夷门广牍>及清朝刊行的<内功图说>,重刊的<遵生八笺>等书均有辑入,各版本大同小异.
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静坐养生法
静坐养生法,是古代养生家留给后人修身养性的重要方法.静坐可以使我们散乱的心思,逐步归于平静随和,心定则气和,气和则血顺.
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传统养生法的科学性
在中国养生学发展史上,曾提倡"性命双修",并有儒、道、释三教归一的趋势,所谓"万法归宗".其实这也是历史的必然,医、儒、道、释、武、艺各家,互相影响、渗透、移植,使其养生方法,有基本的相同之处.
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因是子静坐养生法
中国几十年相传的呼吸习静养生法,对于防病治病有良好效果,我们应该把它发掘出来,为人民造福.<因是子静坐法>是由气功老前辈蒋维乔1914年写成的,至今已有九十年了.现将这一功法简介如下:
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气功养生法治疗支气管哮喘
1.介绍哮喘是一种常见病,在德国至少有5%的人患有此病.美国亦然.
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闭目养生法
目为人之灵窍,五脏六腑之精气皆上注于目.所以,双目是心灵的窗口,生命盛衰的一种反映.俗话说"闭目养神",不无道理.日常生活中,常用的闭目养生法有:
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心理养生法知多少
无论社会或家庭为老年人提供多么好的养老环境,如果老年人不调适自己的心理,不会养生,也不可能达到健康长寿的目的.以下几种心理养生法有益于老人健康长寿.