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二十四节气导引养生法之冬至
冬至,为一年二十四个节气中的第二十二个节气,也是冬季的第四个节气,每年太阳运行至黄经270°时即为冬至.冬至节气,一般是从每年的12月22日前后开始,到次年1月5日前后结束.至者,极也,到也.冬至,顾名思义,就是寒冷的冬天真正到达的时节.冬至这一天是地球北半球一年中日照时间短,也就是白天时间短、夜晚时间长的一天,所以是一年中“阴”旺的时候.
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二十四节气导引养生法之霜降
霜降,为一年二十四个节气中的第十八个节气,也是秋季的后一个节气,每年太阳运行至黄经210.时即为霜降.霜降节气,一般是从每年的10月22日前后开始,到11月7日前后结束.古人认为,霜降时节“气肃而霜降,阴始凝也”,“气肃而凝,露结为霜矣”.此时天气已渐寒冷,早晚温差较大,如果地面水气突然遇到冷空气的侵袭,则有可能凝结成霜.霜降时节,天渐寒,霜始降,秋风急,木叶黄.大自然之阳气逐渐收敛并藏匿起来,对于人身而言,金水相生,导引、养生、保健的重点也从肺逐渐加入了肾的练习,以与天地之气相应.
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“错位养生”更年轻
近日到小区张老伯家做客,他那颇有哲理的“错位”养生法引起了我的兴趣.张老伯思维敏锐,有的观念新颖,虽然81岁了,还活得那么健壮,活得那么有趣,活得那么年轻,浑身上下充满着年轻人的活力和朝气,连我都自叹不如.
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古代流行的8种养生法
长命百岁,并且健康生活,是从古至今人们永恒不变的追求,人们对养生方法的追逐也是永不停息.在中国几千年文明的传承当中,各种各样的养生方法层出不穷,其中,流行的就是以下8大养生法.经络养生经络是遍布人体全身的"网络"系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能.
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德国人的养生“七字诀”
德国是世界上十大长寿国之一。根据世界卫生组织2007年公布的数据,德国的人均寿命为78.95岁。几年过去了,德国联邦统计局日前再次发表公报,宣布德国的人均寿命再创新高:男性为77.4岁,女性为82.6岁,这就意味着德国的人均寿命为80岁。当地有一家医学刊物曾将德国老人的养生之道归纳为“七字诀”养生法,若想健康长寿,必须做到“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。
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薄衣御寒始于秋
我国古人倡导“薄衣御寒”的养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。实践证明,这种主张“秋冻”的方法,既顺应自然气候的需要,又能在不知不觉中起到预防疾病、自我保健的作用。
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舌抵上腭,滋补脾肾
舌舔上腭,看似一个极其简单的动作,却可算是中医养生的方法之一.究其原因,与这个动作可以帮助聚集唾液有关.在中医里,有种功法叫"吞津练精养生法".早在唐代,伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括.明代龚居中对"吞津练精养生法"也有新的见解,他指出,"津即咽下,在心化血,在肝明日,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅,诸病不生."中医认为,津液主要有滋润、濡养的作用.吞食自已分泌的津液,有滋补脾胃"后天之本",固护肾之"先天之本"的功效.
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蹲式养生法养心脑健腰骨
蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量因此增加,达到了锻炼的目的。
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儿童夏季养生小常识
养生法即要求人们知晓气候的变化规律,从而顺应天地阴阳的变化,以达到保命全形的目的.小儿体禀少阳,脏腑柔弱而又发育迅速,只有顺应"少阳"的特性,才能保证一年良好的精神状态.因此,养生对于儿童显得尤为重要.本文分析了春、夏二季儿童保健.
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食育,"育"身更"育"心
"食育"一词早出现于日本养生学家石塚左玄1896年出版的《食物养生法》,其主要强调开发孩子的饮食观念和膳食营养安全,更多地从食物本身入手来解决"吃"的内容,提高"吃"的质量.相对于日本而言,"食育"的研究在我国出现较晚,也没有日本那么广泛.但早在原始社会时期,食育思想就已经贯穿于我国人们的日常生活了,从饮食食材、饮食器皿到饮食礼仪等.与他国与众不同的是,我国饮食不单单停留在烹饪层面,它还被统治者们赋予了一定的思想教化功能.
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养生,在脚底上下功夫
脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反应出来.按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环,从而达到治病强身目的.脚底养生法有两个特点:一是任何人都可以随时随地实行,按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多,场地不限.
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传统养生法今日开新花
关键词: 养生法 -
体质养生
1、气虚体质养生法现代人常说的亚健康状态,即时感疲劳者,便属于气虚体质.