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存钱不如存肌肉
我们身上的肌肉,30岁开始不知不觉地流失.而到老年的时候,肌肉是维持老年人躯体功能重要的物质储备之一.机体老化的过程事实上在青年时期即开始启动,早发生的是动脉粥样硬化;此后随增龄相继发生骨量减少、骨质疏松、食欲下降;再往后进展,机体骨骼肌质量和肌肉力量进行性下降,当下降到一定程度时,则出现肌少症.肌少症的出现是老年人机体“由盛转衰”的一个关键截点.肌肉(尤其是核心肌群)的质量及功能是维持成年人、特别是老年人躯体功能,保障个人生活品质的关键储备.肌少症发生后,老年人的躯体功能将更加难以维持,而且更容易发展到衰弱(frailty)阶段.
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中年女性的养生调养
<黄帝内经>载,人到了四十岁,五脏六腑以及十二经脉发育至极,开始由盛转衰:"四十岁,五脏六腑十二经,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐……"现代研究表明,30岁后,每长一岁,机体功能减退1%,40岁后骨质含量开始下降,女性10年减少10%,男性减少5%.不仅如此,从更年期始,女性生殖器官有明显的退行性变,其中卵巢是促使各种改变的中心.
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加强医院医疗保健工作
2003年我院职工2500多名,各项业务以中青年人(59以下)为主力,每天担负着高达4000多人的门诊量,全年2.7万住院病人的工作量.这个各年龄段的正处在肩负着单位业务工作和家庭负担的重任.长期处于工作强度压力大、精神高度紧张,工作时间延长饮食不规律的环境下,生理机能也开始由盛转衰,进入"多事之秋".近年来高血压、腰腿痛、颈椎病已成为我院职工常见病,脂肪肝、乳腺增生不断增加.据有关资料调查,国内一些老年病心血管、脑血管、癌症在中青年的发病率呈上升趋势.以高血压为例,40-49岁的中青年约有40%的人已患高血压但没有任何不适,大多不知自己患有高血压.因此,从中青年开始重视健康普查是十分重要的,职工的健康,关系着医院的发展."健康并不代表一切,失去健康将失去一切."
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房事适宜养生有益
所谓房事,也叫房中之事,指的是性生活.唐代著名医药学家兼养生学家孙思邈对性保健很有研究,在他的名著<千金要方>里,就有一篇题为<房中补益>的专论.该篇全面论述了行房的原则、方法和房事对人体的补益作用.并且指出,房事生活应适度,频率不可太过,适度则有益,过则为灾.孙氏认为,房事应根据不同年龄特征和体质条件来安排.年轻力壮者,每月行房的次数可以多一点;年长体弱者,每月行房的次数应当减少一点.凡已婚的成年男女,随着年龄的增长和体质由盛转衰的变化,每月行房次数应当递减.
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红与黑:高州医院沉浮始末
作为全国大的县级医院,广东省高州市人民医院有过辉煌的历史,也有因“回扣门”事件曝光而成为全国黑典型的伤痛。时隔3年,经历“大灾”之后的高州医院如今发展得怎么样?那些身处其中的人们,经历了怎样的心路历程?通过集中透视这家由盛转衰又重新站起来的医院,在红与黑、整改与医改、雄心与反思的转换之间,看看这个成功的失败者身上折射出我国县级公立医院怎样的变革之路。
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梳头健脑防衰老
现代科学研究认为,人的头发大约有10 ~ 15万根,在头发的根部末梢有膨大的小球,称毛球.毛球积聚着毛母细胞,头发的产生、生长及颜色,就是由毛母细胞的活跃分裂和它分泌的色素颗粒决定的.色素颗粒越多,头发就黑;反之,头发颜色就灰,甚至变白.一般而言,头发变灰、白的过程,就是机体气血由盛转衰的过程.中医学认为,肾主骨生髓,通于脑,"其华在发".肝藏血,"发为血之余".因"头为诸阳之会",主宰一切精神情志活动,故又有"发为脑之华"之说.中医认为,头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系.头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足.所以,我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是健康长寿的重要措施之一.
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快扔掉他的坏习惯
哪个男人不希望自己始终生龙活虎?可是,快节奏高强度的工作,殚精竭虑的竞争,无休止的压力,长期精神紧张……加上人到中年生理功能由盛转衰,还有看起来不经意的小习惯……长此以往,都会让男人驶出健康轨道.
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有关围绝经期综合征病因的问题
1围绝经期卵巢功能不行了吗?
卵巢的功能是排卵和分泌性激素。卵巢的功能完全依赖于卵巢内卵母细胞及围绕其周围的始基卵泡。出生时卵巢内有200万卵母细胞,正常月经周期开始排卵伴随大量的卵泡闭锁,一直到卵母细胞减少到<1000个,卵泡闭锁于不同状态,后卵泡消失至完全停止活动,剩下的始基卵泡不再有反应。随着年龄的增长,卵巢的功能由盛转衰。卵巢功能的变化就是卵泡质量和数量的下降。有报道,妇女从35~38岁其卵巢内卵泡闭锁已加速,可出现黄体功能不全、月经稀发或不规则排卵到终无排卵,从月经改变直至月经终止时,估计共经历10~15年。在绝经前5年就开始出现明显的临床表现,并可以被检测到。就是说,围绝经期卵巢功能的确已明显衰退,并且逐步趋向卵巢衰竭。 -
美发护发保健法
头发健美的标准是:发黑而有光泽,发粗而密集,发长而秀美。头发除了是健康的标志外,它本身还有保护头部和大脑的作用,同时健康秀丽的头发又有特殊的美容作用,使人显得精神饱满,容光焕发。头发与五脏的关系十分密切,头发的荣枯能直接反映出五脏气血的盛衰。五脏的生理病理变化也直接影响头发的变化,而头发的变化又能反映出人的情志、生理和病理变化。七情过急,亦可引起头发的变化,如忧愁思虑过度常引起早白、脱发。一般而言,头发由黑变灰、变白的过程,即是机体精气由盛转衰的过程。因此历代养生家都很重视美发保健。
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对公立医院集团化新热潮的几点冷思考
中国医院集团化的发展出现了2次热潮,第一次是20世纪80年代以哈尔滨医大一院医疗联合体为代表,第二次是20世纪90年代中期由南京鼓楼医院集团开始至今的新一轮集团化热潮。第一次热潮在短短几年间由盛转衰,本文对第一次热潮的成功经验和失败教训进行充分总结,以促进新一轮集团化发展产生质的飞跃,而不是历史的重复。
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中年八大忌
中年是人生中的黄金时代,是人体由盛转衰的关键阶段,是人生中的多事之秋.据统计,中年患病率达60%以上,平均死亡年龄为58.52%,比全国平均寿命还少十几岁.
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人到中年应健肾
人到中年后,生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后有余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象,即中医所说的"肾亏"表现.