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心理减压“八字诀”
现代社会,人们使用频率高的词之一就是“忙”,而且愈是忙的人就愈是忙得厉害.不少人经常体验到的一种心理感受就是累,一种说不出滋味的累,那是心累,有的人出现失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁等,这都是心理压力过大的结果.面对各种各样的不良情绪,你不妨试试以下心理减压“八字诀”:识:要对压力有个正确的认识,认识到压力的必然性与必要性.尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面.著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤.那要看你握住的是刀刃还是刀柄.”正确看待压力、缓解压力,化压力为动力.同时,正确评估自己,接受自己,不要过高地把自己定位于无所不能的境地,也不要把自己看得一无是处.
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学会心理减压开启阳光人生
生活越来越好,压力却越来越大,现代人该学会进行心理减压、享受阳光人生.心理压力通常会有一些表现形式,常见的包括烦恼、郁闷、紧张、暴躁甚至引发心理疾病.有心理方面的专家呼吁:"在创造社会财富的同时,人们要回过头来,关心自己的心理保健.""欲望"和"需要"是压力之源童年时的心理创伤、灾难、婚恋问题、社交压力、工作压力、经济压力、失业等,都有可能成为我们心理压力的来源,不过,内在因素则是主要原因.
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幽默提高免疫力
让病人在笑声中建立一种乐观的生活态度,有利身心.随着心理医学理论和临床实验的不断深入,美国越来越多的心理学家认为,幽默是给自己的心理减压的重要方法.他们认为,幽默是人类特有的、即使在严酷的生存环境下仍然能享受愉悦的品质.近年来,大量临床实践表明,如果能将幽默作为一种重要的辅助治疗手段,病人的身心健康能得到明显的改善.
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瑜伽心理减压在广州倍受欢迎--访广州医学院瑜伽培训中心教师肖茵
2001年8月20日,在昆明举办的第二届国际心理治疗大会"东西方对话"中,笔者重点拜访了印度瑜伽大师基里教授与广州医学院科技开发中心瑜伽教师肖茵,就瑜伽心理减压问题进行了广泛的了解.
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医院内创建护士减压屋的构思与可行性分析
心理减压屋是一种新的概念,由市场经济中的减压机构演变而来,我院创新性地提出在医院内部设立专门的护士减压场所,为护士进行情绪疏导,缓解职业压力,并分析了其设立的必要性、可行性及基本要求,提出了解决问题的方案和建议。
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"减压坊"对精神科护士心理健康状况的影响
目的:分析"减压坊"的减压技术对精神科护士心理健康状况的影响.方法:随机纳入阳性项目数大于30的护士60名,随机分为干预组和对照组,每组30人.干预组采用"减压坊"的减压技术进行心理干预,干预前后分别用症状自评量表(SCL-90)、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)、匹斯堡睡眠指数(PSQI)和社会支持量表(SSRS)对两组人员进行评估.结果:①干预前,干预组和对照组SCL-90、SAS、SDS、PSQI、SSRS评分比较差异无统计意义(P>0.05);②干预后,干预组与对照组SAS评分比较,差异有统计学意义(P<0.05),干预组与对照组SDS、PSQI、SSRS得分比较,差异无统计学意义(P>0.05);③干预组自身干预前后SAS、SDS、PSQI、SSRS差异有统计学意义(P<0.05).结论:"减压坊"的减压技术可减轻精神科护士的心理压力,缓解焦虑、抑郁等不良情绪,改善睡眠状况,提高了医疗、护理质量.
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新时代背景下护士心理压力原因分析及对策
护士的服务水平呈逐年下降趋势,根本原因是护士心理压力过大。尤其近年来,护士与医生的关系进一步恶化、各科室护理岗位的工作量呈不均衡性和生活压力较大等诸多原因进一步增加了护士的心理压力,降低了护士的工作效率和质量,本文以此为出发点,重点从提高护士的角色地位、降低护士间的攀比情绪和丰富护士的业余生活3个方面入手,建立完善的护士心理压力减压体系,希望能够对其他医院护士的管理工作有所参考和借鉴。
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护生实习前心理减压效果评价
目的:观察护生实习前心理减压效果,评价护生实习前实施心理减压的必要性.方法:对我院2004级318名护生实习前2个月实施心理减压措施,在心理减压前、后进行护生心理状态问卷调查,比较减压前、后护生心理状况变化情况.结果:58.8%护生实习前存在不同程度心理压力,独生子女护生明显高于非独生子女,实施心理减压措施后具有心理压力的护生降至18.2%,差异具有显著性(P<0.005).结论:护生实习前实施心理减压措施效果明显,应予推广.
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心理减压妙法
现代生活的压力,无时无刻不在挤压着我们.有人可能会因为怀才不遇,有人是因为与同事关系不和,也有人是因为工作有张无弛,心理上总是背负着沉重的压力.此外,竞争、住房、效益、社交、子女教育、老人赡养等问题都可能形成压力损害我们的健康.那么,怎样才能舒缓压力呢?据研究,下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法.
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单亲妈妈要学会心理减压
结束痛苦婚姻的女性,原以为会获得轻松和心理上的解脱.可是,当婚姻的沦为空城,城中只剩下年幼的孩子和自己时,女性所面临的压力是巨大的,这种压力又往往是从前没有想到的.很久以来社会上对"单亲家庭"的关注,只关注"单亲家庭"孩子的教育问题,而作为单亲妈妈的问题却往往被忽略了.
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极低出生体重儿母亲心理减压与泌乳关系的研究
极低出生体重儿是新生儿中患病率高的一组人群,随着新生儿重症监护技术的开展,如何改变单一静脉营养的依赖性,提高和加强早期母乳喂养,并坚持纯母乳喂养至4~6个月,以改善极低出生体重儿的营养和生存质量,是当今不容忽视的问题.而这部分患儿的母亲因担心无法进行"三早"、与孩子分离等原因,致使乳汁不足或无乳,严重影响了患儿的存活率和生存质量.因此,我们通过对极低出生体重儿母亲心理减压及护理干预的实验研究,与常规组进行对比,现将结果报告如下:
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心理减压对精神科护士心理健康及生活质量的影响
目的 探讨心理减压在精神科护士管理中的作用.方法 选取我院精神科20例护士为研究对象,对该组护士实施心理减压干预,比较干预前后护士心理状态及生活质量的变化.结果 护士干预后在躯体化、抑郁、焦虑、人际关系敏感、精神病性评分显著低于干预前(P<0.05).护士干预后在生理功能、躯体疼痛、情感职能等生活质量方面的评分均显著高于干预前(P<0.05).结论 心理减压有利于降低精神科护士的心理压力,保证心理健康,提高生活质量.
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心理减压"A-B-C三部曲"
部队生活中官兵难免会遇到诸如考学失利、竞争受挫、升迁无望等各种压力.有压力并非坏事,心理学家认为,适度的压力可以激发人的行为动机和内在潜能,成为竞争中取胜的动力和源泉.但是,俗语云:"过,犹不及也."如果压力超过一定限度,难免要起反作用.如果感到烦闷、焦躁、孤独、厌倦等消极情绪频繁向我们侵袭而来,这就是"超压"的预兆,该减压了.
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成人:让音乐修复心灵
音乐治疗作为一门集音乐学、教育学、心理学和医学等学科为一体的新兴交叉学科,在成年音乐治疗中主要应用在心理减压、心理治疗、应急障碍干预、躯体障碍康复、精神障碍辅助治疗、神经症治疗等领域.
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心理减压,另一种养生
我国古代一位先贤说过:如欲长生,当……节躁、制恕、宁心.
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战场应激障碍诱发因素及防治对策
从第一次世界大战至今,战场应激障碍(combat stress disorder, CSD)一直受到学者的关注.随着现代战争样式的改变,西方军队作战对象和所执行的任务与以往有了很大区别,其参战官兵发生CSD比率较先前有增无减.对参加海湾战争的美国军人进行的调查显示,不管他们是否有与敌人直接作战的经历,每个人都出现轻重不一的心理反应症状,确诊为CSD的比例高达65%[1].因此,认真分析CSD的诱发因素,制定切实可行的防控措施,具有重要的现实意义.[关键词] 应激障碍;现代战争;心理减压
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心理减压软技术
激烈的社会竞争、工作和学习压力、复杂的人际关系、家庭矛盾等等社会刺激和事件所引起的紧张、焦虑、恐惧不安和失眠、多梦、头痛、心悸、过度呼吸、肌肉紧张、压力综合症等心身性疾病是临床上常见的心理问题,如何帮助当事人解除这些痛苦一直是心理医生们苦思冥想的问题.
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心理减压加间动电治疗颞颌关节功能紊乱23例分析
目的 探讨心理减压加间动电治疗颞颌关节功能紊乱的疗效.方法 采用心理减压加间动电流刺激器治疗23例颞颌关节功能紊乱的效果分析.结果 本组23例患者中,治疗总有效率达95.65%.其中治愈16例(占69.57%);显效5例(占21.74%);好转1例(占4.35%);无效1例(占4.35%).结论 该方法的技术要领容易掌握,操作简便,治疗效果显著.
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重视心理调试在尿毒症患者心理减压中的作用
尿毒症的确是一种很复杂、治疗很困难的疾病,对患者及家人都是很大的负担,对家庭生活也会产生比较大的影响.在发生尿毒症后,多数患者会出现沮丧、焦虑、紧张、忧虑、抑郁等,甚至对生活丧失信心等心理.随着肾功能的恶化,患者所损失的不只是身体的健康,还包括心理的健康.因为肾脏功能逐渐的衰竭必然伴随着体力的减退、贫血的恶性循环,让每一个尿毒症患者有力不从心,觉得自己的身体样样不如人的感觉.同时还要承担沉重的治疗费用,患者及家人都会有很大的压力,需要进行调试心理缓解压力.