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每天5分钟培养自制力
读者高女士的微信朋友圈近及时更新了:“新年第一走,踏着春阳,沐浴春风,走近万步,再挥两遍陈式老架太极拳,浑身酣畅惬意,充满正能量.很喜欢北方的冬天,凉丝丝的难得的清新空气吸入肺中,充满整个胸腔.你不折腾身体,身体必然折腾你,健身,鸡年生活的一个重要组成部分!”高女士今年60岁了,如今每天坚持走路,打太极拳,整个人充满了精气神.用高女士自己的话来说就是:“不管是健身,还是减肥,要有健康的身体,就一定要有自制力,管住嘴,迈开腿.”
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运动后吃鱼更疲劳
运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳.我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂塑型非常有好处.于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉,以为这样可以有效地补充营养,恢复体力,减轻疲劳.然而,事实正好相反,运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳.
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祛燥滋阴话汤饮
祛燥滋阴健身汤百合冬瓜汤取冬瓜80g,洗净,切成薄片;百合40g,洗干净,与冬瓜同入沸水烧开,开锅后再加入鸡蛋清、精盐、味精、荤油少许,即可饮用.此汤特点:鲜香爽口.有清凉祛燥,降热利便之功效.猪皮番茄汤取鲜猪皮300g,洗净,切成碎块备用.将番茄250g洗净,切成薄片.先将猪皮放入锅内,加水适量熬成浓汤,再入番茄片,煮沸,撒上葱花、精盐,淋上香油,即成.
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猪杂也可食疗
养猪主要是为了吃肉,其实也不尽如此,现今人们对猪杂更为喜爱.猪杂自古以来就受到医学家重视,认为它们有特殊的保健功能.中医学素有以脏补脏的论述,不同的猪杂各有其不同的保健作用.中医学长期积累的经验非常丰富,对人们更好更科学食用猪杂有很好的指导意义,使人们在享受猪杂美味同时得到防治疾病,滋补健身的效果.
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“洞疗”治病健身好处多
自然如鬼斧神工,为人类开凿了许多有趣的洞穴.今天,这些洞作为一种潜在的资源,其开发和利用价值越来越引人注目.近年来,利用天然的洞穴进行治病健身,已引起了国内外有关专家的高度重视.其实,早在数百年前,人类便已发现,对诸如咳嗽、气喘、心悸、头晕的病人,只要在洞穴里小憩一段时间,或住上几天,症状就会得到缓解,甚至痊愈.鉴于此,至今突尼斯的一些部落,仍居住在古代开凿的洞穴中.
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养生之道贵在健脑
医认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神经高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉和思维记忆力,都是由于脑的作用.所以说,脑是人体极其重要的器官,是生命要害之所在.健脑是健身的关键,健脑的方法大体有以下10个方面:1.积精健脑:脑为髓海,肾主精生髓.若肾精盈则髓海充实,故积精可以健脑.积精之法,在于节欲.明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精.精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也.”
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摩腹养生祛百病
摩腹,是我国一种古老的健身良方.南北朝齐梁时达摩泽的<易筋经>记有摩腹三法.隋唐时期按摩疗法风行一时,隋代设有按摩博士.巢元方在<诸病源候论>中记载了摩腹方法:"两手相摩令热,然后摩腹,以令气下.""若摩脐上下并气海,不限次数,以多为佳."唐代时按摩术发展成独立一科,<唐六典>记载,按摩可除风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸八疾,并指出:"凡人肢节脏腑积而疾生,宜导而宣之,使内疾不留,外邪不入."
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奇特的脚踝健身法
江苏宿迁市离休干部姚老,今年98岁.他耳不聋、眼不花、血压正常.他披露的养生之道便是每天旋转脚踝,且乐此不疲地坚持半个多世纪.通常人们健身多伸胳膊练腿儿.那么为什么活动脚踝对人类健康有如此的益处呢?
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健身奇招——反常态运动
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春季健身家庭食疗验方
春季,大地回苏,气候转暖,冰雪消融,万物萌生.俗话说“一年之计在于春”,春季健身食疗也是如此,如果春季调摄得当,在新的一年里对身体健康补益很大.春季,在冰雪消融过程中,需吸收空气中的热量,所以仍然是寒气袭人.在由冬转春的过程中,人体内的营养物质消耗较大,储藏量是一年中的低点.随着气温的回升,人体的新陈代谢、功能活动逐步活跃起来,对生命中的三大热源——蛋白质、脂肪、葡萄糖以及维生素和无机盐的需求量相应增加.如果春季营养调理不当,将导致人体正气生发不足,或引起各种虚症,或罹患疾病.特别是原来体质较差且患有慢性疾病的人,很容易出现旧病复发的情况.春季,冷热空气往返交汇,时阴时晴,人体常难以适应气候变化,容易患感冒、支气管炎、哮喘、皮肤瘙痒等症.未病先防,健康长寿离不了食疗保健,食疗保健是国宝.
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茶健美的营养学问
茶叶是山茶科植物茶的芽叶.它与咖啡、可可齐名,并称世界三大无酒精饮料,享誉海内外.我国南方是世界茶叶的发源地.茶叶是我国各族人民喜爱的饮料,佛家称其为"养生第一饮品".现在,茶叶不仅已为全球各国所接受,而且在世界各地奉为健身与美容的上品.在日本、印度、斯里兰卡和非洲的乍得等地,均有大量出产.
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以花为伴寿自长
人类爱花,古来有之.我国民间早就流传许多谚语.如"花中自有健身药","常在花间走,能活九十九"等等,都说明了以花为伴的人容易获得健康长寿.人们之所以爱花,不仅因为它能美化环境,使人赏心悦目,陶情怡性,还因为它为人类的健康作出了可贵的贡献.
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流行健身法或许更伤身
生活中,我们有许多渐成习惯的保健健身做法.可是,据国内外新研究的一些成果,可以看出我们以前许多坚定不移的做法其实并非完全正确.
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健脑强智的营养素
医学认为"脑为元神之府",脑是精髓和神明高度汇聚的地方,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在,养生贵在健脑,健脑是健身的关键.
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食疗溯源
食疗,在我们中华民族的历史上那是很悠久的了.食疗源于饮食.先民初的饮食与动物不会有什么区别,不食则饿,食则止饥,不饿则悦,维持简单的动物性质的生活.先民经过漫长的生产生活实践,逐渐发现食可疗饥,食可治病,食可健身,食可养生,这便是食疗之本原.
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昆虫食品——美容的佳肴
过去令人厌恶的许多昆虫,今天成了人类宴席上的美味佳肴和健身美容的保健食品.