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“运动心率”过高会伤身
运动心率,即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,只有达到一个合适的心率才能获得较佳的运动效果。保持佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。“三高人群”锻炼中尤其应关注的是心率。如果运动心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷,使糖尿病患者血糖急剧降低,而且减脂效果也不好;运动心率低虽对身体没有危害,但是锻炼效果不好。
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打坐时间过长伤筋骨
打坐是一种古老的修身养性方法,是静养生的一种。《黄帝内经》认为,“静则深藏,躁则消亡”,即一个人的神志藏于内,经常处于平静祥和的状态,就能少生疾病,健康长寿。打坐看似简单,实有诸多诀窍在其中。
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饭前饭后别跳操
有人会在跳操时、跳操后出现身体不适等症状.难道跳操也会对身体造成伤害吗?的确,跳操看似简单,但也不能想跳就跳.3种情况不宜跳操第一,饭后不要立即跳操.进餐后要间隔2小时再运动,这是比较科学的做法.有的人是在午休时跳操,但一般人的午休时间并不长,其间还包括午餐时间.胃处于充盈状态,马上运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状.
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补肾,蜷成团滚一滚
人感到情绪低落、乏力的时候,有一个小动作,睡前在家里练一练,可以很好地改善这种状态,而且可以收到补肾的作用.具体的做法是:双腿弯曲,脚踩住地面,双臂抱住膝盖,把小腹收紧,下巴内收;然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动.
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锻炼“五觉”显年轻
保持5种感觉的灵敏度是保持年轻的一种方法,可人们往往让这些感觉几乎处于“关闭”状态。实际上,锻炼5种感觉,会让你感觉更年轻,生活更有劲。
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避免“旅游膝”找上门
正值旅游旺季,全国各地的旅游景点每天都处于人山人海的状态。旅行本来是追求尽兴而返的,但越来越多的老人在旅游中发生了膝关节损伤,回家后出现持续的关节疼痛,甚至活动受限,影响日常生活。广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师魏合伟表示,若老人在旅途中不能让膝关节提前预热,“旅游膝”分分钟会找上门。
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5招"赶跑"慢性炎症
嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……炎症是人体对抗刺激的防御性反应,通常情况下,炎症是有益的.但国内外多项研究表明,如果身体长期处于"慢性发炎"状态,可能会诱发一系列严重疾病.慢性炎症是疾病预警"在一些重大疾病的发展过程中,炎症反应是其中一个重要的环节."北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹表示,当局部组织细胞受到损伤时,身体固有的免疫细胞就会被激活,释放炎症因子,并引起局部的炎症.这有利于提升机体局部抵御病原体,以及修复组织细胞损伤的能力.但是,炎症若无法得到有效控制,就可能因防御过度,损害健康,以下几种疾病和炎症关系尤为密切.
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迎风流泪两种情况需就医
很多人在有风的天气外出时,眼泪常会不由自主地流出来,这是为什么呢?每个人都有产生泪液的泪腺和排出泪液的泪道(包括泪小点、泪小管、泪囊和鼻泪管),正常人在清醒和平静的状态下,每16小时产生0.5~1.0毫升泪液,这些泪液除湿润眼球及部分蒸发外,剩余的泪液都由泪道引流入鼻腔。在没有刺激的情况下,泪液的分泌和排出是平衡的。大风天气,泪腺受到刺激,会反射性地引起泪液分泌增多,而泪小管和泪小点受冷刺激后发生痉挛性收缩,一时不能把过多的眼泪引流出去,于是就产生了流泪现象。这种迎风偶尔少量流泪属于正常生理现象,不必担心。但有两种情况应该引起注意。
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坐车打盹,可能伤心脏
有人一坐上车就睡,有人坐车累了靠着车窗打个盹,这看似减少了旅途疲惫,却带来了许多安全隐患.北京天坛医院骨科主任医师王宝、心内科主任陈步星、中医科主任樊永平为大家介绍乘车时睡觉可能会出现的问题,并指导大家该如何解决.不适一:左摇右晃,颈椎易错位.在车上坐着睡觉,通常是低着头或头部处于"左倾右斜"状态,此时只要稍微受到外力刺激,尤其是车辆突然转弯或急刹车时,颈椎极易受到损伤、错位,原本就患有颈椎病的人,病情可能会因此加重.
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防病重在“临渊刹车”
人到中老年易患病,疾病来袭,会有一个过渡阶段。这一阶段,处于“疾病前期状态”。此时,身体就好像临近深渊的汽车,到了该“刹车”的时候了!
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治牙病好选下午
有了牙病需补牙、拔牙和镶牙。对一般人来说,好安排在下午补牙或拔牙,因为人的痛觉在上午敏感,治疗牙病时更易感到疼痛和不适。下午痛觉神经反应性降低,人体可更好地耐受疼痛。当然在发生剧烈牙疼时,要及时治疗,此时痛觉神经正处于敏感状态,应及时解除疼痛。
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心脏病人慎饮西柚汁
已经患有心脏疾病的人群饮用西柚汁,可能会影响药物效果. 近日,发表在美国临床营养学杂志上的一项研究表明,每天喝1杯西柚汁能让血管保持健康的状态,帮助人们远离心脏病,这主要是由于西柚等柑橘类水果中富含黄酮类物质,对心脏有益.
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中医说“春”
春天,是一年四季中人体感觉惬意的季节,也是万物疯长的季节。中医学认为,春天是阳气升发的季节,在五行中属木。春来之时,只有从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,才能适应这个季节的变化,使机体获得健康的状态。
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夹子夹耳朵就能治病?不可能
微信热传的“晒衣夹按摩法”称,晒衣夹可以把刺激耳朵反射区的力道控制得刚刚好,效果挺不错。微信中所说的这种方法有依据吗?真有疗效吗?
现代人常常因为工作久坐不动,日积月累造成身心俱疲。但除了要多找时间运动、吃得更健康,人们总希望有什么简单的方法可以改变这些不适的状态,诸如“晒衣夹按摩法”等方法就应运而生。 -
夏天就该"热"着过
老百姓常说"夏天不热,冬天不冷,迟早要作病"——这是什么意思呢?冬天气血闭藏,储藏营养,为明年的生发做好准备.如果冬天不很好地储藏阴精,春天的时候容易得热性疾病.冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态,有助于气血内收,夏天热的时候毛孔开放,有助于气血往外走,这时候如果经常开空调,代谢不畅,能不得病吗?
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早上洗澡伤阳气
西方电影里总有主角们早上起床后洗澡的情节,这不仅和欧美的生活很配,也符合他们的体质.但如果用中医的理论来衡量的话,中国人就不太适合,虽然各朝各代的中医典籍中,没明确说出不要晨起洗澡,但阳气的盛衰却早就点明了:《黄帝内经》有言:"阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚".所谓"平旦",就是太阳出现在地平线的时候.这时,正是人体的"阳气"初生之时,因为初生所以相对弱,也正是需要引导和抒发的时候,而早上洗澡,清洁是一个目的,另一个重要目的是醒神,洗澡之后人会清醒,变得振奋很多,可以很快进入工作甚至拼杀状态.但这并非中医提倡的,因为这种骤然的清醒,对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉.
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调理血气,充沛精力
自改革开放以来,人们的性观念发生了前所未有的变化。但由于长期处在性蒙蔽、性压抑的状态,我国性知识的普及仍是一个老大难的问题。中国性学会的一项调查显示,中国的性盲比文盲多,很多高级知识分子也是性盲。
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“五管齐下”让黄昏季情感“保鲜”
经历了大半辈子的风风雨雨,纠纠葛葛,人到老年,夫妻间的感情大都淡了许多,日子呈现出“凑合过”的麻木状态,有的甚至出现了“男的吵,女的闹,老夫老妻都干耗”的现象,给老年人的晚年情感生活蒙上了一层阴影,也影响了老年人的身心健康和生活质量。
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“手机幻听症”提醒你该“减压”了
明明电话没响或手机处于关机状态,可总感觉自己的手机在响,拿起手机才发现是幻觉……许多人都有这样的经历,这就是“手机幻听症”的具体表现。
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笑声可提高记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力会逐渐减退。因此,人们不得不将一些重要事件记录下来。但据英国《每日邮报》报道,近的一项研究表明,笑声可以提高人的记忆力。美国的研究者也指出当中老年人处于大笑的状态时,他们会更容易记住一些事情。