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老人吃粥养生配点干粮
一些老年人长期以粥为主食,认为这样容易消化.长期吃粥的老年人都比较消瘦,同样是一碗大小,粥所含的热量和营养物质不够多,如果是爱锻炼的老年人,消耗比较大,更不应顿顿吃粥.
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1型糖尿病的运动治疗
运动是儿童正常生长和发育所必须的生活内容,运动适用于所有人群.对于糖尿病儿童更有重要意义.当胰岛素用量适当时,运动使肌肉对胰岛素的敏感性增加,而加速葡萄糖的利用,有利于血糖的控制.运动时肌肉所需能量主要是由脂肪酸代谢提供并动员肌糖原的分解.运动时能量的消耗比安静时增加数倍.运动能促进心血管的功能,有利于防止心血管疾病的发生,运动还可使精神饱满,促进身心健康.
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大肌肉群的锻炼之胸部锻炼(上)
对于糖尿病人来说,通过锻炼肌肉,尤其是大肌肉群的锻炼,提高肌肉质量,从而提高自身的代谢水平,控制血糖,提高健康水平.肌肉锻炼既可以在锻炼的过程中消耗血糖等能量,在不运动的时候,同样需要消耗比脂肪更多的能量,这对糖尿病人来说尤其重要.而且进行力量锻炼.还能促进内脏的功能,整体地提高代谢机能,促进健康.
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浅谈孕期营养及膳食
与非孕妇女不同,孕期妇女生理状态发生较大改变,受孕酮分泌增加的影响,胃肠道平滑肌细胞松弛,张力减弱,蠕动减慢,孕期消化液和消化酶(如胃酸和胃蛋白酶)分泌减少,易出现消化不良.消化功能的改变,使一些营养如钙、铁、维生素B12及叶酸等的肠道吸收量增加.加之孕期的能量消耗比非孕妇女大很多,对营养素需要增加,因此必须通过食物提供适宜的能量来保证机体营养.
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做凉拌菜,清凉一夏
夏季到了,天气炎热,人们新陈代谢加快,体能消耗比较多,使人感到精神不振,食欲降低.夏季更愿多吃各种蔬菜,尤其是凉拌菜.不但清淡爽口,而且可使人体酸碱平衡,营养全面.
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乱“贴秋膘”损健康
民间自古就有“夏天过后无病三分虚”的说法,依照中医春夏养阳、秋冬养阴的“贴秋膘”原理,秋冬需要进补。经历了漫长的酷热夏季,人体消耗比较大,秋季适当进补(包括食补和药补)能够恢复和调节各脏器机能,达到养生目的。但专家提醒,若乱补、猛补、急补,则可能事与愿违。
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浅谈医院材料物资的采购管理
医院材料物资是医院开展业务活动和其他活动所必需的物质条件,它是医院重要的流动资产,主要包括低值易耗品、卫生材料、其他材料 (药品除外)等,且数量大、种类多、实用性强,经常处于销售、消耗及重置状态,具有较强的流动性和变现力.因此,加强材料物资管理,规范采购行为,合理制定储备限额和消耗比例,以较少的投入获取较大的收益,严格各项管理制度,保证材料物资的安全完整,充分发挥材料物资的效能,既是医院管理的需要,也是事业发展的需要.下面结合实际,谈谈具体做法及成效.
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坚持耗脂一二三
想要减肥的人多,而能够坚持锻炼的人少,后减肥成功的人更少。下面介绍几种方法,让健康耗脂更加容易实现。
每天10多分钟自由泳可消耗800多卡路里的热量,每周坚持3次即可远离肥胖的困扰,因为同样是游泳,自由泳的消耗比较大。 -
推广中央空调节能实现节能减排目标
我国"十五"规划中提出两个重要的量化指标:(1)实现2010年人均国内生产总比2000年翻一翻;(2)单位国内生产总值能源消耗比"十五"期末降低20%左右.
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春天的饮食调养
一月(早春)--少食寒,饮花茶一月(早春),此时冰雪初融,天气由寒转暖,但冰雪融化时吸收空气中的热量,气温仍然比较低。春寒料峭是初春气候的写照。在这时,人体内营养物质消耗比较大,能量储存在一年中少。随着气温的回升,人体新陈代谢和功能日益活跃,身体对营养的需求量相应增加,所以此时如果摄取营养不当,就会导致人体正气生发不足,特别容易引起虚证类疾病。特别是体质较差的人,容易患慢性疾病,也容易旧病复发。早春应该选择葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜之类的食物,以驱散阴寒,助春阳生发,还具有杀菌防病的功效。还要增加鸡蛋、虾、牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉、动物肝脏、鱼类、猪瘦肉、低脂奶制品、豆浆等优质蛋白的摄入,以满足人体的需要,增强抗寒能力。早春少吃寒性食物,以免阻截阳气生发。饮茶宜饮花茶,因为花茶可以驱散体内的寒邪之气,促进人体阳气生发。
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盛夏清补西洋参
炎热的夏季,气温高、湿度大,人体出汗多,体力消耗比其他季节大,又加上日长夜短、睡眠不足等原因,一般人到了夏天体质都有所下降,常常是“无病三分虚”.“虚为夏病之本”,尤其是一些病后体虚、免疫力低下者及老年人气阴两虚,需要进补但又怕上火,此时,补气养阴的西洋参就是佳选择.
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“贴秋膘”讲究多
自古民间就有“夏天过后,无病三分虚”的说法,依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的“贴秋膘”原理,秋冬需要进补.经历了漫长的酷热夏季,人体消耗比较大,秋季适当进补(包括食补和药补),能恢复和调节各脏器机能,达到养生目的.但专家提醒,若乱补、猛补、急补,则可能事与愿违.
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减脂关键点——饭后30分钟
有关专家指出,减掉脂肪关键的时问是饭后30分钟.要想不让脂肪上身,有效的方法就是多做有氧运动,不让饭后的血糖浓度升高,因此,这就需要饭后动一动.因为,小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右,血糖浓度上升是小肠开始吸收后的30分钟.与专门拿出时间健身相比,你千万别小看了日常生活中的热量消耗.美国库勃有氧研究所发表的一项研究表明,在平常生活中有意识地活动身体的人和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同.同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多.
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“天生”吃不胖或是亚健康
人的体质受遗传因素影响较大
在生活中听到这样的话可能让人觉得很生气:“我不知道怎么的,不管怎么吃就是吃不胖!”真的有这样吃不胖的人吗?营养专家指出:一般情况下,体重过轻的人与遗传因素、后天的生活环境及生活习惯有关。人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。另外,饮食结构不同,有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,有人吃的很少,却是热量很高的蛋糕、冰淇淋等。还有一点,所谓天生吃不胖的人,大的生理原由可能是胃肠体系较弱,消化吸收体系无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。但要提醒的是,假如你归于这种类型,千万不要太高兴,这样体质的人大多免疫力较低,实际上是处于一种亚健康状态。如果你怎么吃都吃不胖,且体重过轻,一定要查一下是不是有疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。 -
精益与美容
在中国成为世界工厂的同时,2004年全国石油消费跃居世界第二,发电量消耗占全球消耗的13%,钢材消耗占全球27%,水泥消耗占全球40%,煤炭消耗占全球31%,但中国的GDP仅占全世界4%.这其中的差异就在于,我们目前的生产与服务过程中所存在各种形式的低效率和浪费.以能源使用为例,中国单位能源每千克当量所产生国内生产总值计,我国为0.7美元,全球之首的日本为10.5美元,约为中国的15倍;以人力资源使用为例,我国机械工业劳动生产率为日本的1/11,电子工业劳动生产率为日本的1/13.中共十六届五中全会明确提出了"十一五"期末单位国内生产总值的能源消耗比"十五"期末降低20%左右的目标,同时建设节约型、和谐型社会,而精益生产可以解决劳动力与资源的浪费.