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“三减三健”做健康中国人
“三减三健”是为满足广大人民群众健康需求及解决现阶段我国居民主要健康问题提出的针对性措施,具体包括减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼.共同参与“三减”1.减盐 2012年,我国18岁及以上居民人均每日烹调盐摄入量为10.5克,远高于《中国居民膳食指南》食盐推荐量(<6克).食盐摄入过多可使血压升高,发生心脑血管疾病的风险显著增加.
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“三减三健”防病保健康
近日发布的《中国防治慢性病中长期规划(2017~2025年)》指出,建立健康的生活方式对防治慢性病非常重要,人们必须积极主动采取健康的生活方式,特别推荐“三减三健”,即减油、减盐、减糖、健康口腔、健康体重与健康骨骼.减油,准确地说是减少脂肪类食物的摄入.脂肪类物质中为大家所熟知的是胆固醇.胆固醇,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(即所谓坏胆固醇)是导致动脉粥样硬化的元凶,而动脉粥样硬化可导致各类心脑血管病.
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糖尿病患者如何延缓骨量流失
约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症.据测定,健康人24小时从尿中排出的钙质为104±20毫克,而糖尿病患者却要排出195±106毫克.长期钙质得不到补充,骨骼中的磷、镁也随之丢失,刺激颈部的甲状旁腺分泌,促使骨骼中的钙质释放,骨量减少,从而出现骨质疏松症.糖友可以通过以下办法来延缓骨量流失:
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“三减三健”倡导健康生活方式
研究表明,糖尿病的发生与发展与诸多因素有关,包括遗传、环境及行为三大因素.改善其中可干预的环境因素和行为因素,能有效预防、治疗和延缓糖尿病及其并发症的发生与发展.国家卫生计生委于2017年5月25日发布营养核心信息——“三减三健”.其中“三减”指减盐、减油、减糖;“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼.本文和糖尿病患者说说如何践行“三减三健”.
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补钙越多越好吗
一些老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越强.因此,经济条件许可的老年人,便大吃特吃各种补钙药品或保健品.这种做法,其实并不科学.
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滥用维生素C会削弱人体免疫力
维生素C在机体代谢中具有多种功能,如保护血管、肌肉、牙齿和骨骼的正常功能.近年来研究表明,维生素C还可以预防癌症降低血糖、血脂,减少胆固醇含量,扩张冠状动脉,防治动脉粥样硬化,并有利尿及强心降压等作用.维生素C确实是人体一种必需的营养物质,不仅对保证人体健康十分重要,也是维护人体健美具有重要的作用.但是新研究发现,滥用维生素C会削弱人体免疫力.
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科学进食疗疾病
洋葱与骨质疏松医学研究证明,洋葱可以有效提高骨质密度.骨骼再吸收是导致骨骼中钙质不断流失,造成骨质疏松的常见因素之一,洋葱可以有效地阻断骨骼再吸收的过程.洋葱好生吃或榨汁饮用,每天服用200g,这样可以更好地防止骨质疏松的发生.
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缺钙与补钙
如果你感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等,你要警惕这是身体钙营养缺乏发出的"警告"信号.说起支撑人体血肉之躯的骨骼,就是由坚硬的钙盐等所构筑.成人1kg左右的钙,99%都积存在骨骼及牙齿中,1%的钙主要分布在体液及软组织中,维持着神经肌肉兴奋、心动节律等重要的生理功能.
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钙与人体健康
在人体所有的矿物质中,钙是数量多的一种.一般成人体内含钙总量约为1200g,占总体重的1.5%~2%,其中约99%集中在骨骼和牙齿,存在形式主要为羟磷灰石,其余1%常以游离的或结合的离子状态,存在于细胞外液、血液和软组织中.我们人体的骨骼并不是静止不变的,根据身体的需要和受力情况,骨髓每时每刻都在重建.成人每日约有700mg的钙进行更新,因此必须从食物中摄取钙.
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哪疾病患者需补钙
钙是组成骨骼的重要成分,钙对人的呼吸、血液循环、泌尿、消化、内分泌及免疫系统都有重要作用.根据专家分析,99%的钙质都贮存在骨头里,骨骼里钙质充足,人才有劲儿站得稳.按营养要求,我国成年人每日钙的供给量应为800mg,老年人应为1000mg~1500mg.人体钙量若摄取不足或丢失过多,不仅容易得佝偻病、骨质疏松症.对以下几种病人危害更大,因此更应该注意补钙.
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吃进钙,更要留住钙
世界各地的人以不同的方式摄取钙:夏威夷人吃山芋,东方人吃豆腐,爱斯基摩人吃鱼骨.缺钙除了会引起骨骼发育迟缓、骨质疏松症等人人皆知的症状以外,还会发生许多意想不到的疾患.
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少钙缺铁怎么吃
"钙"是骨骼与牙齿的主要成分,如果钙流失比吸收的多,身体就会自动从骨骼中"提取"钙质出来运用,所以长期缺钙就会造成"骨质疏松症".
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佝偻病精选食疗方
小儿佝偻病是儿童的常见病、多发病.中医称“鸡胸”、 “龟背”.主要是因维生素D摄入不足、阳光照射不足等引起,维生素D是维持高等动物生命所必须的营养物质,是钙代谢重要的生物调节因素之一.维生素D-直被认为时时刻刻都在参与体内钙和矿物质平衡的调节.维生素D不足是导致骨骼发育不良所致佝偻病的主要原因之一.
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老年人骨质疏松症的膳食预防
骨质疏松在老年人中相当普遍,据有关统计表明,60岁以上的男性有10%左右有骨质疏松,女性则更多.有人统计,50岁以上者占21%,80岁以上高达100%,对骨质疏松症的预防包括:积极治疗引起骨质疏松症的原发疾病,改善营养状况,多做户外活动等.研究表明,营养与骨骼的关系甚为密切,因此,辑介骨质疏松症的膳食预防,供参考.
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孕妇补钙是否"韩信点兵"
钙是人体内含量多的一种微量元素,占成人体重的2%,约1200g,其中99%存在于骨骼中,仅1%存在于血液及其他软组织中.钙是人体中很重要的元素,是骨骼的主要组成部分,又是肌肉神经兴奋性的重要调节因素,对心肌、子宫肌的收缩有重要作用,它还参与了许多酶的活动.
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螺旋CT应用于骨骼肌肉创伤中的临床诊断价值分析
目的:分析螺旋CT应用于骨骼肌肉创伤中的诊断价值.方法:选择我院2014年9月-2017年8月接收的65例骨骼肌肉创伤患者,全部患者均进行X线检查(对照组)和螺旋CT检查(研究组),比较两组的诊断效果.结果:研究组准确率为93.85%,显著高于对照组(P<0.05);研究组漏诊率3.08%、误诊率3.08%,均显著低于对照组(P<0.05);研究组准确度90.78%、灵敏度92.31%、特异性89.23%,显著优于对照组(P<0.05).结论:骨骼肌肉创伤应用螺旋CT的诊断准确度高,具有较高的准确度、特异性及灵敏度,误诊率及漏诊率较低.