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自创综合疗法康复严重心脏病--我为自救奋起学医
岁月悠悠,往事如烟,而今我已跨入古烯之年.我是一名电气高工,中共党员.由于技术上有所成就,曾由单位推荐入编<中国专家人名辞典>.与此同时,我的健康体魄也常引起年轻人的啧啧赞叹.他们哪里知道,当年,为了把电力送到四面八方,我长年累月站在解放牌敞蓬车上,风里来,雨里去,爬山涉水,沐浴阳光、风雪、寒冻数十年,若没有长年来我自己的养生锻炼,恐怕早已不在这个世界上了.
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22种行走方式伴你走向健康
走的锻炼不仅可以增强体质,防治疾病;而且可以调整神经系统、愉悦身心和提高心智,况且走的运动简便易行,安全可靠,不受时间、地点限制.两千多年前的孔子就特别提倡"远足".
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左右摇摆舞蹁跹
左右摇摆运动法主要是指上身左右摇摆.练习时着衣宜少,好为裸体,使全身皮肤得到锻炼,增强身体抗寒能力,矫正脊椎的病理性弯曲,促进腹部的血液循环和胃肠的消化、吸收和排泄功能.
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内丹养炼有捷径吗?--谈淡简单易行的一种丹法
丹道的艰难蜀道难,难于上青天,这是古人述说进入四川道路艰险的一句常用语.人们为了延年益寿,常常求助于丹道习练.这丹道的锻炼,从古人的经验来看,繁难异常,既摸不到,又看不见,比起蜀道,要不知难多少呢?真可以说:"丹道难,难于上青天!"
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丹道周天的亲身体验--从聚气冲关到骨正筋柔
从吸-吸-呼练起一般常说研修内丹要通周天,实际就是打通元气在任、督二脉的运行,出现这种现象,往往需要经过长期艰苦的锻炼.
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睡丹是祛病方(上)
睡丹法是道教内功丹术中的一部分,是修习者体态行于睡势,意态行于动势,"体为静"、"意为动",动静相合的一种养神健体的好方法.睡功对一些没有时间锻炼的人、年老体弱者及妇女都可习练,是习练神力、精力、体力之法,随时可练.几分钟几十分钟都可.古称之为"睡仙".
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丹田贯气生命长青
丹田贯气功:通过身体的开合,挤压丹田,使丹田得到充分的锻炼.修炼本功,达到丹田元气充足,呼吸绵长,丹田气可以快速运达周身各处,并可达到丹田自弹的神奇功效.本功法动作简单,易学、易练,健身效果好.现简述如下.
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在优雅的舒展中获得健康瑜伽卧式八法
瑜伽卧式八法,是把意志、呼吸与缓慢柔和的动作结合在一起的一种保健方法.这种方法,使人体经络气血通畅,脏腑温煦,心神安宁,练后使人感到全身舒适,对神经衰弱等症有较好的疗效.如能坚持锻炼,可使人气足神旺,耳聪目明,身强力壮,诚为祛病延年的好方法.具体练法介绍如下.
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行禅
生命力因行禅而发生变化行禅就是在你行走之际来修习禅定.现代人的步伐要么急急匆匆,要么懒散零乱,很少有人迈出像大象、像牛那样安详、悠闲、沉稳的脚步.但是,如果你能连续不断地进行二十一天的行禅锻炼,(每次仅需30分钟,每天1-2次)那么情况就不一样了.你的生命在行禅中将逐渐地发生转变,步履坚实,行动轻捷,沉着稳定,觉照力绵密,决策力果断,亲和力深广.
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逆转脑力衰退的瑜伽--智体锻炼法
在为病人设计脑长寿方案的时候,我们总是非常认真地选择各项智体锻炼.在过去的17年里,潜心研究了2000余种瑜伽练习方法.从这些方法中,我们大约选择了40余种有助于刺激认知功能,其中许多已有成千上万年的历史了.
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拂去困扰身心的疲劳瑜伽松弛健身五法
我20年前患有"三高"症,即:血压高、血脂高和胆固醇高.经过多年的瑜伽松弛锻炼,我的"三高"早就好了,而且还能做出所有复杂的瑜伽动作,并出现了许许多多返老还童的迹象.
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品味瑜伽心情--《瑜伽十地经》中的八种心灵体验
<瑜伽十地经>是讲瑜伽锻炼过程中的十个心理阶段,掌握这十个阶段,对我们深入了解瑜伽的健身作用十分必要.下面简述一下其中的八种美好的身心体验.
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为了生命枢纽的健康请练哈达瑜伽
脊柱是生命健康的枢纽.所以锻炼脊柱,对养生防病特别重要.哈达瑜伽是众多瑜伽流派中着重于人体脊柱健康的一支.练习时,着眼于人的脊椎、韧带、关节,通过模仿动物的姿态,使人的脊柱保持生理弯曲,关节和韧带松弛,并使肌肉伸展、经络疏通、促进循环,达到全面改善身体状况的目的.
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保持身体的鲜活度--筋骨僵硬身体长锈对治良方
有些人知道瑜伽对增进身体健康和培育宽广的胸怀极有效果,但如果让他们加入锻炼行列他们却犹豫了,甚至表示不想学练.一问理由,他们往往会说自己身体僵硬,练瑜伽又屈体,又练扭背,肯定会遍体疼痛难忍.的确,初练瑜伽时,因屈体、扭背、挺身等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,会出现不舒适的感觉,就似生锈的机器难以启动一样.也就是说,由于长期处在种种精神刺激和不自然的生活环境中,加之不进行某种符合生命法则的保养,原本健康的机体会被污染,失去新鲜度,从而变得扭曲、僵硬--我们的身体已像闲置的机器一样生了锈.
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给生命力一个宽松欢快的空间--带您学会疏理身心释放压力
也许你已经能很好地控制压力了,能定期锻炼,调节饮食,并且可以创造性地应付生活中所需扮演的多重角色.但是,仅此是不够的,我们身体里很可能依然存在着长期受压力的区域.即使在自认为是放松着的时候,这种压力也始终存在着.压力所在之处,生命力必然扭曲,它构成了疾病的潜在生长点,及时释放压力,已成为当代预防疾病的新视点.
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完整的人一生恋爱
用恋爱锻炼头脑现代社会,长期保持男女间的互相爱慕,给爱一种脉脉温情,已经成了一件十分不容易的事情.实实在在地爱一个人,体验恋情,并一直持续下去,可以说是陪伴人一生的健康与幸福之泉,是需进修一生的一门学问.在爱的交流与战斗中,人类的头脑也相应地聪明起来.
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使元气充盈的三条途径
中医学认为,元气是人体生命活动的源泉.一个人元气的强弱,一方面取决于先天的遗传基因,比如父母的健康状况、胎儿的孕育过程;另一方面取决于后天的保养和锻炼.后天因素起决定性作用.一个人在生命的进程中,其身体元气不可能始终如一,遇到灾病就会伤害元气,乃至随着年龄递增,元气也会减弱.如何尽可能地恢复和保持元气呢?
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药补不如食补,食补不如觉补
很多人都有这种体验,不管饮食多么科学,锻炼多么充足,只要一个晚上睡不好,精神就会委靡不振.为什么会这样呢?因为睡眠不好,就会影响胆和肝正常功能的发挥.胆是中正之官,<内经>中有"凡十一脏,取决于胆"之说,就是说五脏六腑都取决于胆的生发,全身气血都跟随胆气而起.胆经在子时(晚上11点至凌晨1点)旺,此时人进入睡眠状态,胆就可以专心地分泌胆汁,完成新陈代谢.
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来自生命源头的健康忠告--先天状况与后天健康之间的关系
传说中,南美洲的巴塔哥尼亚妇女怀孕后,人们要尽一切努力不让她生气,让她进行适合自己的娱乐和锻炼.巴塔哥尼亚人相信,只有这样,才能生出健康的孩子来.事实上,巴塔哥尼亚人大都身材高大,强壮结实,这与他们知道如何让孕妇保养身体不无关系.
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吐纳吞津--传统养生益寿术的通用方法
吐纳行气是中国传统养生益寿的基本方法,如能经常坚持锻炼,可以有效地调节和促进人体气血运行,疏通经络,促进元气生化.内而五脏六腑,外而四肢百骸,都可随着呼吸和气血周流的旺盛,加强新陈代谢功能,使"正气存内,邪不可犯",从而达到延缓衰老、促使身心健康的目的.