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舌抵上腭,滋补脾肾
舌舔上腭,看似一个极其简单的动作,却可算是中医养生的方法之一.究其原因,与这个动作可以帮助聚集唾液有关.在中医里,有种功法叫"吞津练精养生法".早在唐代,伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括.明代龚居中对"吞津练精养生法"也有新的见解,他指出,"津即咽下,在心化血,在肝明日,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅,诸病不生."中医认为,津液主要有滋润、濡养的作用.吞食自已分泌的津液,有滋补脾胃"后天之本",固护肾之"先天之本"的功效.
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孙思邈养生观之十二"少"与"多"
我国唐代伟大的医学家、养生学家孙思邈,生于隋开皇元年(公元581年),卒于唐永淳元年(公元682年),寿高101岁.孙思邈学识渊博,《旧唐书·孙思邈传》说他“七岁就学,日诵千余言”.他20岁时已精通诸子百家学说,93岁时完成了一部不朽的世界医学名著《千金要方》,其养生学说有很高的参考价值.
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静修动练也健脑
我国古代伟大的医学家李时珍在<本草纲目>中提出"脑为元神之府",就是说脑是人体精神思维活动所居之处. "脑"是一个特殊器官,它既是身体的一部分,更是与精神、思维密不可分的重要器官,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都离不开脑的作用,老人养生应以脑为本,脑清体健才是真正的健康老人.
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明目养睛法
中医认为,眼与全身脏腑关系密切,<黄帝内经>说: "五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精."意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑精气的盛衰.在调节脏腑功能的基础上,古代医学家根据临床实践,总结出许多简便而有效的养睛明目的方法.
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饭后要不要百步走
唐代著名医学家兼养生家孙思邈,活到101岁.他在<千金翼方>中指出,"平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急."清代著名养生家曹庭栋也十分注重"饭后走动,以动助脾"的后天养护法.他在<老老恒言>中是这样说的:"饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化,步所以动之.琅环记曰,古之老人,饭后必散步,欲动摇其身以消食也."<摄养枕中方>也说"食止行数百步,大益人."
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中医:阴阳五行与音乐养生
作为现代医学一个分支的音乐治疗学,它的一些原理,早就被我国的音乐家和医学家所了解.北宋大文豪欧阳修曾因忧伤政事,形体消瘦,屡进药物无效.后来,友人孙道滋以"宫声数引"治愈了他的"幽忧之疾".欧阳修深有感触地说: "用药不如用乐矣."此事在<欧阳文忠公集>中有记载,这可以算是我国历史上以音乐治病的典范事例之一.
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养生贵在谨于微
明代著名医学家张景岳曾说:"知命者其谨于微而已矣",又说"履霜坚冰至,贵在谨乎微,此诚医学之纲领,生命之枢机也".其中的"谨于微"三个字,一语中的,是养生精华的高度浓缩."微",就是容易让人忽略的细微之处,往往是影响健康非常重要的因素.纵观古今,死于意外及暴病者只是极少数,多数情况下,生命之伤皆"害成于微",故养生当于微细之处格外谨慎.
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皇甫谧:因病成医的针灸大师
晋朝大医学家皇甫谧的一生充满传奇色彩.公元215年,皇甫谧来到人世,但不幸的是,他的母亲却因产后大出血撒手西去.由于父亲无力抚养,他被过继给家境优越的叔叔.也因此皇甫谧童年过着衣食无忧的生活,整日无所事事,游手好闲,一直到了20多岁依然如此.
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音乐与养生
1音乐与养生益寿的理论探讨美国加利福尼亚大学的医学教授阿特拉斯经过长期的研究后认为音乐能使人长寿。初他发现音乐指挥家斯托拉科夫斯基活到了96岁高龄,这给他以启发,引起他探讨音乐与寿命关系的兴趣。后来他发现高寿的乐队指挥家很多,如卡拉扬活了81岁,瓦尔特活了85岁,安塞梅特活了86岁,托斯卡尼尼活到89岁。于是统计了已故的35名著名交响乐队指挥家的寿命,发现他们的平均寿命比当时美国男人的平均寿命要高5岁。中国古代音乐家也比帝王们的平均寿命高出11.3岁。音乐家一般说来并不像养生家、医学家那样刻意研究长寿术,而是在优美、协调的旋律中自然获得的长寿,显然,音乐具有明显的养生益寿作用。
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食后养生延年益寿
1食后手摩腹唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以热手摩腹,行一二百步,缓缓行”,“食毕摩腹,能除百病.”食后按摩腹部,既可促进肠胃的蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心.慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈.
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猪杂也可食疗
养猪主要是为了吃肉,其实也不尽如此,现今人们对猪杂更为喜爱.猪杂自古以来就受到医学家重视,认为它们有特殊的保健功能.中医学素有以脏补脏的论述,不同的猪杂各有其不同的保健作用.中医学长期积累的经验非常丰富,对人们更好更科学食用猪杂有很好的指导意义,使人们在享受猪杂美味同时得到防治疾病,滋补健身的效果.
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养生之道贵在健脑
医认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神经高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉和思维记忆力,都是由于脑的作用.所以说,脑是人体极其重要的器官,是生命要害之所在.健脑是健身的关键,健脑的方法大体有以下10个方面:1.积精健脑:脑为髓海,肾主精生髓.若肾精盈则髓海充实,故积精可以健脑.积精之法,在于节欲.明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精.精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也.”
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清代名医徐灵胎的养生之道
徐灵胎(1693~1771),名大椿,曾名大业,灵胎乃其字,晚号洄溪老人,江苏吴江人,清代著名医学家.他出身于名门望族,从小业儒通经,博学多才,兼通天文、地理、数学、水利、音乐、武艺,靠刻苦自学而精通医学,尤以医学著称于世.
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从孙思邈养生"十二少"说开去
唐代名医孙思邈,不仅是我国历史上大医学家,而且是位活了一百余岁的老寿星,成为千古医家之寿魁,这是和他的养生之道分不开的.
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神医华佗的养生秘诀
华佗是我国东汉末年三国初期的一位著名医学家,于公元208年被曹操所杀害.当时,战火连年,瘟疫流行,人民生活处于水深火热之中,华佗见状,决然拒官辞职,选择以医济世的道路.他刻苦钻研,学识渊博,精通内、外、妇科与儿科等多种医术,尤其擅长于麻醉.在医疗方面作出了巨大的贡献.
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拒绝鲜花进病房
鲜花对于病人的健康到底是"利"还是"弊"?一直以来,被广泛视为"温馨祝福"的鲜花,在上海、重庆、西安、武汉、哈尔滨的一些医院遭到"封杀".一些大医院相继以"鲜花危害病人健康"为由,对带鲜花进入病房下达"禁令".而早在去年,美国迈阿密大学医学院有两位医学家研究发现,在病房中插鲜花,对某些病人可能会造成危害.素有爱花传统的英国也将鲜花视为"健康杀手",英国"国民健康服务"机构及部分医院发起了一场"拒绝鲜花运动",要求把鲜花拒绝在病房之外.
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人到中年需大修
人到中年,正是事业上比较成熟的时期,却又是体质由盛趋衰的转折时期,生物功能逐步下降,一些老化的症状开始显露.因此,正如我国明代医学家张景岳所说:"人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,面余强半."这就是我国古代著名的"养生中兴论".中年体质"中兴",尤其需要注意以下三点:
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钒可有效降低血糖
在医学临床中,钒可以用来治疗感染、贫血、动脉硬化、外伤久不愈合等,并可有效地用来补充营养,防止牙病等,新近研究发现,钒可有效地降低血糖浓度,还可用于糖尿病的治疗.近年来,营养学家及医学家侧重于钒对糖尿病治疗的研究,发现钒与核酸的表达、受体及酶活性的关系密切,研究发现,偏钒酸钠,硫酸氧钒、正钒酸钠等都有降低血糖的作用,而且钒还可以作用于胰岛素受体.因此,人们将钒称之为治疗糖尿病的一颗新星.
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蔬菜为何能抗癌
科学家发现,许多食物都具有抗癌作用.而在防癌食物排行榜上,蔬菜名次靠前.蔬菜为伺能9方癌医学家和生物化学家很早就发现蔬菜具有防癌的神奇作用,并指出蔬菜的此种神奇作用不只是因为含有维生素与矿物质,更重要的是拥有许多我们尚不清楚的“秘密武器”.现在这些“秘密武器”已经大体上弄清了,计有异鹰爪豆碱、萝卜硫素、苯乙基一异硫氢酸盐、吲哚、萜烯、植物化学钾等.
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老年人食养六法则
我国古代养生典籍多若星辰,至少有三分之一强的篇幅是谈饮食的,这并不是中华民族对“食”情有独钟,而是“民以食为天”,饮食是人类维护生命的基本条件,但是要使人保持充沛的精力,活得健康愉快,以至延年益寿,就不是单单填饱肚子就能解决问题.于是医学家、养生学家就不时地创出“食理论”、 “食养”、“食疗”,甚至“食文化”来.就拿“食养”来说,它是中医养生理论中的一个非常丰富的内容,也是很重要的一个方面.