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坚持运动12周才能增强免疫力
靠运动提高免疫力并不是一蹴而就的,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。
运动为什么能提高身体免疫力呢?这是因为运动可使中性粒细胞升高,细胞中的干扰素,可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时,干扰素的分泌比平时要增加1倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强,就可以满不在乎。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了,这个时间大概是1小时。运动停下来了,免疫细胞数量就会下降。 -
生病了,还运动吗
冬春交接之际,医院里的门诊量陡增,感冒、呼吸道疾病、心血管病都让很多人不停地去医院。可是在医院看完之后,总得回家养养。一些患者就有些困惑了:“有的人说我这病得静养,有的人又说要锻炼身体才能提高抵抗力,到底在生病期间能不能运动呢?”
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体弱老人练摆臂
坚持有氧运动对于老年人防止衰老十分重要,它能有效刺激血液循环和呼吸系统,提高心肺功能,从而提高抵抗力。
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这些错误的锻炼观,你有吗
生命在于运动。坚持体育锻炼,不仅能增强体质,提高抵抗力,还能培养坚强的意志。然而,人们对于体育锻炼有许多习惯性的观念,下面这些错误的锻炼观,你有吗?
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雾霾天血压易升高应勤测
进入冬季,全国多地雾霾频发。持续的重污染天气可能会对人体健康带来哪些影响?来自不同领域的专家均表示,一些呼吸系统疾病、心血管疾病等与空气污染有一定关联。
防护口罩并非人人能戴
北京红十字和平医院门诊部主任黄辉绪介绍,由于雾霾天气中PM2.5浓度很高,且直径很小,极易进入肺泡,并会携带细菌和病毒进入呼吸系统,一旦人们抵抗力下降,就对人体健康造成影响,引起上皮细胞一系列的反应。 -
5类“秋季病”10月易复发
金秋10月,天气转凉,昼夜温差加大,是多种疾病的高发期。另外,老年人由于脏器老化功能减退,适应性差,从而抵抗力弱更易发病。有关专家提醒,5类秋季疾病在10月份更容易复发,老年人应做好预防。
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正常人无需增强免疫力
长期以来,但凡打着“增强免疫力”旗号的产品似乎都特别好卖。“增强免疫力就是提高抵抗力,它可以让我身体更棒,更少受到疾病的侵扰。”这恐怕是很多人的心声,然而事实真是如此吗?
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枕香防春困泡香润肌肤
中医认为,草本药物的香气可通过口、鼻、皮毛等孔窍进入体内,影响五脏的功能,平衡气血,调和脏腑,祛病强身,这便是中医的芳香疗法。这个理论也得到了西医研究的证实,气味分子可以促进人体免疫球蛋白的产生,提高身体抵抗力,同时能调节全身新陈代谢,平衡植物神经功能。中医的芳香疗法可分为嗅香法、佩香法、燃香法、浴香法、熏香法、饮香法和枕香法等。
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手脚冰凉多按三穴位
冬季里天气寒冷,抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状,按摩命门、神阙、关元这3个穴位有散寒、益气、补肾的作用,可以缓解这些不适。
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失眠不吃药一抹睡好觉
科学研究表明,人不吃饭可以活20天,不喝水可以活7天,不睡觉只能活5天。可见,睡觉比吃饭、喝水更重要,睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力和记忆力下降,精神萎靡,抵抗力差,衰老加快等。睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的25-30倍,急性病发生是正常人的15倍。
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开水寿命只有16小时?
天气转热,很多人开始在家里准备一些凉白开。然而,近一则“开水也有保质期,一杯水的寿命长16个小时”的帖子在网上广为流传,文中提到,“隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重,烧开的水在空气中的保质期只有16个小时。如果是老年人和小孩等抵抗力较差的人群,或是有胃肠疾病的人群,喝了细菌超标的水,很容易引起腹泻、胃肠炎等症状。”
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白蛋白,你真的需要吗
不知何时,人血白蛋白成了有些人心目中增强体质、防治疾病的“万能针剂”。有的家长为了给孩子提高抵抗力,主动向医生提出要给孩子打人血白蛋白;一些孝顺的子女为了能让父母延年益寿,到处托关系找熟人安排老人家定期去医院输注人血白蛋白。这样做有没有必要呢?
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春季防病指南
“乱花渐欲迷人眼,浅草才能没马蹄”,冬去春来,天气开始回暖,万物复苏。然而,春天也是一年中天气变化幅度大的时期,一天中的气温差异少则几度,多则二十几度。这种反复的天气,人体很容易生病。因此,老人、儿童、抵抗力比较弱的人必须将防病提上重要的“议事日程”。
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老年冬季如何进补药膳
冬季是个寒冷的季节,而老人由于机体功能减退,抵抗力低下,各种慢性疾病会趁机"兴风作浪".这个时候,善用药膳,可帮助老年人安度寒冬.但量,冬季搭配药膳有许多值得注意的地方,这里一一述之.
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太极拳与老龄健康漫谈
随着社会的进步和发展,我国社会老龄化趋势愈来愈明显,如何关心老年人、提高老年人的生活质量是从事体育工作者的责无旁贷的事情.本文从生理和心理的角度论述了老年人练太极拳的好处,意在提倡老年人积极从事太极拳运动,从而达到强身健体延年益寿的目的.
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浅谈蛋白质营养素与健康的关系
蛋白质是维持生命不可缺少的物质。人体组织、器官由细胞构成,细胞结构的主要成分为蛋白质。机体的生长、组织的修复、各种酶和激素对体内生化反应的调节、抵御疾病的抗体的组成、维持渗透压、传递遗传信息,无一不是蛋白质在起作用。体内蛋白质的功能是保持体液和电解质平衡;支持肌体生长和更新;合成酶、激素和其它化合物、合成抗体;提供能量、维持酸碱平衡。当我们的饮食中蛋白质的摄取量足够充足时,便可以增加抵抗力。人体有各种抵抗疾病的机能,其中抗体及白血球与蛋白质的摄取密切相关。在正常情况下,肝脏会制造抗体和球蛋白,他们能吞噬各种细菌、细菌性毒素及病毒,使其变成无害。
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谈谈儿童口炎护理
目的:口炎是口腔粘膜的炎症,可波及颊粘膜、舌、齿龊、上腭等处。本病多见于婴幼儿。可单独发生亦可继发于全身疾病,如急性感染、腹泻、营养不良、久病体弱和维生素B、C缺乏等,常由细菌、病毒、真菌或螺旋体感染引起、食具消毒不严;口腔不卫生或由于各种疾病导致机体抵抗力下降等因素均可引起口炎的发生。口炎的种类很多,常见的有鹅口疮、疱疹性口炎、溃疡性口炎等。
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中医外治法缓解鼻炎困扰
艾灸疗法鼻炎发病率逐年增高,除了空气污染因素外,与空调的使用也有很大关系.夏季天气炎热,本来可以通过出汗排出人体寒气,但现在长时间待在空调房内,导致寒气郁闭,加上喜食冷饮,易损伤人体阳气,使抵抗力下降.艾灸疗法可逐寒湿、通气血,对鼻炎有很好的疗效;生姜辛温走窜,隔姜灸法可使效果倍增.将鲜生姜切成直径2~3厘米、厚0.2~0.3厘米的薄片,中间以针刺数孔,然后将姜片置于背部大椎(第七颈椎棘突下凹陷中)、肺俞(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)、风门(第二胸椎棘突下旁开1.5寸)穴上,再用精细艾绒制成花生米大小的艾炷,放在姜片上施灸.每穴灸3炷,以皮肤潮湿、红润为度.
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正确哺乳预防乳腺炎
哺乳方式不当,急性乳腺炎高发在询问哺乳方式的过程中,我们找到了急性乳腺炎发病率居高不下的主要原因.有的患者因哺乳初期不能忍受乳房疼痛,没有真正做到疏通乳管(俗称开奶),时间长了形成乳房结块.即使及时请开奶师上门服务,此时可能已经出现局部发炎,再经用力揉搓,炎症范围反而会扩大.有的患者听说“乳汁不排空容易得乳腺炎”,每次哺乳后都尽量排空乳汁,结果反而刺激乳汁分泌,一旦不能按时排乳,就会导致乳房结块.有的患者因每天疲于排乳,没有得到充分休息,导致抵抗力下降,出现乳汁淤积.有的患者患急性乳腺炎后,非常紧张焦虑,反而加重病情.还有的患者白天正常哺乳,晚上因担心休息不好而改为用奶粉喂养,一觉睡醒,发现乳房结块了.
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推拿小妙招防治小儿反复呼吸道感染
小儿反复呼吸道感染指1年内发生上、下呼吸道感染的次数频繁(7~10次),以感冒、扁桃体炎、咳嗽、肺炎在一段时间内反复发生、经久不愈为主要临床症状.多见于6个月至6岁的小儿,以1~3岁的婴幼儿为常见.气候环境骤变、喂养不当、用药不当或本身正气不足等均可引起小儿反复呼吸道感染.此外,部分患儿与呼吸系统先天畸形、维生素D缺乏等有关.推拿通过刺激经络、穴位,可以达到疏通经络、调节脏腑、平衡阴阳、恢复正气的作用,帮助患儿提高抵抗力,从而防治小儿反复呼吸道感染,缓解病情.