首页 > 文献资料
-
养生功与保健操
我今年83岁,从小就锻炼身体,长期以来每天坚持做气功和保健操,适当运动锻炼,并注意调节心神、合理饮食,至今耳聪目明,思维敏捷,精力充沛。
-
五招防猝死
从医学角度来看,任何一个疾病的发生发展都有潜在的基础性疾病,少数与神经体液调节障碍有关.目前的医学研究表明,猝死者中大约有80%是心源性猝死,此外,脑出血、肺栓塞甚至支气管哮喘都会导致猝死.预防猝死首先要做到定期体检,建议年龄40岁后,每年至少做一次心血管的常规检查.工作中要注意调整节奏,适当休息放松,不要长期熬夜,避免过度劳累.气温变化时注意保暖,并积极锻炼身体,提高免疫力.
-
即兴跳舞也可治“心病”
“跳舞”不仅能锻炼身体,还能解决心理问题,一中心东院心理卫生科开始采用“即兴舞蹈疗法”治疗心理疾病患者,弥补传统谈话心理疗法的不足.其实这种舞蹈疗法并不是让患者真的跳舞,而是让他们通过即兴的肢体语言分散对烦心事的注意力,从而达到缓解心理压力的目的.
-
防之有度,克服"恐癌症"
王老师本来是一位身体非常健康的人,平时喜欢锻炼身体,为人开朗乐观,然而,自从他的好朋友张校长患上食管癌之后,王老师也随之变得抑郁起来.王老师抑郁一方面是因为好友张校长饱受病痛折磨,更重要的一方面是王老师由此也妄自推断,声称自己也患上了癌症,随之身体上也出现了腹部隐痛、食欲不振、失眠等症状,尽管医院体检结果是一切正常,可王老师反而因此愈加不安,说"医生和家人都在骗他",始终坚持自己患上了癌症,每天像惊弓之鸟,惶惶不安.有些专家将这样的行为称为"恐癌症".
-
健身生活化把厨房当成健身房
忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果.
-
惟有慧心练太极——我学太极拳的故事和体会
故事的缘起我六、七岁的时候,就知道太极拳.那是1942年,父亲(编者注:原水利水电部副部长,101、102岁的时候还每天到办公室上半天班)正好遇到一个锻炼身体的机会.
-
简便易行"蹲墙功"
身体健康是所有人的心愿.要想身强体健,一是要有一颗纯良之心,善待身边的人和事,在心灵上有所追求;二就是要锻炼身体,每天不断地打磨自己,使"身心灵"处于佳状态.身体健康是人的基本的需求,所以锻炼应该和一日三餐一样是每天必须要做的.考虑到现代人每日的紧张生活,有没有一种简便易行、不需很多时间的锻炼方法呢?当然有.太极拳就是中国人发现的一种对人身体非常有益的方法,是中国传统武学的巅峰之作.
-
祛病养生离不开补益类中药--浅谈补益类中药
提高身体素质,延年益寿,健康、愉快、幸福地度过晚年是我们每一个人的美好愿望.虽然生命有限,但是我们也不是没有办法抵御疾病、延缓衰老.比如,经常保持一种轻松愉快的情绪,坚持经常锻炼身体,情趣广泛,与人和睦相处,保持良好的生活习惯等等,这对健康长寿都是大有益处的.此外,还有一条途径,那就是通过服用补益类中药进行养生,也可以达到延年益寿的目的.因为这类药物有提高人体免疫功能、抵御疾病、健身养生、延缓衰老速度的作用.
-
安神--养生之大宝
养生之要在于适当的运动和"神气"的保养.被历史上誉为"一代文星兼寿星"的袁枚,在其<老行>诗中曾说:"老行千里全凭胆,吟向千峰屡掉头".诗句中道出了锻炼身体与健康长寿的关系."一阴一阳之为道",要想长寿不仅要加强身体的锻炼,还要善于养神.
-
王羲之与他的"鹅掌戏"
王羲之爱鹅是出了名的,正是由于这一爱好,使他创造了一套适合书法家的锻炼身体的运动"鹅掌戏",即一种独特的体操练习套路.通过习练"鹅掌戏",不但使他的书法艺术更趋精湛,也使他的晚年生活得更加健康和幸福.一个书法家,怎么能创造出具有独特风格的体操呢?这还要从头说起.
-
锻炼锻炼
我这里借用了赵树理作品的名称做标题,是为了以其复沓的语气,强调中老年锻炼身体的急切性.也是为了表达我近在这方面的突然开悟.
-
独具特色de意拳健身桩
树木虽然表面凝然不动,可外能享受阳光雨露的滋润,内可吸收大地的营养,所以树能生生不息,不断地发育成长,坚实壮大.可能是受这一自然现象的启示,中国古代劳动人民便创造出了"站桩"这种方法来锻炼身体.所谓站桩就是让身体像树木一样,站在那里不动进行身体的锻炼.站桩时虽然表面不动,可它的原理就像树木一样,是一种身体内在的运动.
-
晨练之后, 我们争着阅读《中华养生保健》杂志
我们太原市卧虎山公园健身活动站共有20余人,年龄小的40岁,大的80岁,近1年多来,我们在<中华养生保健>杂志的指导下,每天早晨都在一起锻炼身体,从未间断,因而都取得了明显的健身效果.
-
运动有损伤中医按摩帮您忙
2008,奥运年,运动之风吹遍全国.锻炼身体,增强体质,本身就是要大力提倡的.但是在运动时,尤其是对于专业运动员来讲,往往会因为这样那样的原因而出现运动性损伤,比如肌肉拉伤、骨折等情况.所以在运动时一定要做到适可而止,不然不仅过犹不及,还可能会造成损伤.
-
中年女性更要注意保护关节
芳军年轻时是位窈窕淑女,可步入中年后,形体开始臃肿.她心里发狠,就开始积极锻炼身体,晴天爬山,下雨天爬楼梯,让自己没有一点空隙.在关节有点痛时,她也不在意.但近一段时间关节疼痛难忍,经医生检查发现,她患了髋关节关节炎.医生认为她需要做关节置换手术.
-
四大疾病的筛查建议
美国糖尿病协会(ADA)、美国癌症学会(ACS)和美国心脏协会(AHA)联合提出了根据性别、年龄在不同时期应该做的身体健康检查项目.建议大家每次去医院都应该主动告诉医生下列问题的答案,以便医生更好地评估癌症、糖尿病、心脏病和中风的发生风险.1.是否有癌症、糖尿病、心脏病或中风的家族史?2.是否经常锻炼身体?3.是否超重或肥胖?4.是否吸烟或者经常吸二手烟?以下是三大权威组织对不同性别和年龄段的亚洲人群的检查建议.
-
秋天郊游,糖友如何选零食
凉爽的秋季是远足郊游的好时节,糖尿病患者可以选择在一个秋高气爽的日子和大家一起去郊游,一方面可以锻炼身体,另一方面能放松身心,呼吸新鲜空气,都有利于疾病控制.不过糖尿病患者出发前一定要做好准备工作,准备零食就要做足功课.加餐吃什么?糖尿病患者郊游时好能保证三餐按时吃,尽量和平时进餐的时间保持一致,而不是等感觉饿了再吃,出游前应先计划好吃饭的地点和时间.
-
气功六字诀助您调养五脏六腑
气功六字诀与五脏六腑的联系气功六字诀不仅仅能通过练功时的姿势或动作达到锻炼身体的目的,练功时独特的呼吸吐纳法还具有分主五脏六腑的功效,能有针对性地调养五脏六腑功能.嘘字正对应于肝(胆),呵字正对应于心,呼字正对应于脾,咽(s T)字正对应于肺,吹字正对应于肾,嘻字正对应于胆,能通少阳经脉,既可疏通胆经,又能疏通三焦经脉.中医认为"少阳为枢",通少阳即可调理全身气机,而三焦的作用正是通行全身诸气.
-
别给不运动找借口
中老年患者不参加运动的主要原因吴大妈是一个非常爱运动的人,常年坚持锻炼,身体一直很健康.前不久听说妹妹患了2型糖尿病,她赶紧拉着妹妹一起去听健康讲座,介绍一起锻炼的糖尿病友和妹妹认识,让妹妹和自己一起锻炼身体.可是,她发现尽管妹妹每次都去听了健身知识讲座,但说什么也不和他们一起运动,总是他们在一边锻炼,她在一旁看,不一会就走了.
-
呼啦圈转出来的脑缺血
53岁的周女士患有高血压,为了锻炼身体她买了个呼啦圈.可是才转了几分钟,就顿感天旋转、恶心、呕吐、四肢麻木、言语不利、吞咽困难,到医院检查,发现小脑脑干缺血.